Bài kiểm tra Chấn thương Tình dục: Bài trắc nghiệm Đánh giá Mức độ Chấn thương Tình dục của Tôi

Hãy làm bài trắc nghiệm chấn thương tình dục này để tự phản tư. Bài kiểm tra này có thể giúp bạn khám phá xem một số mẫu hành vi cảm xúc, thể chất hoặc trong các mối quan hệ của bạn có thể liên quan đến chấn thương tình dục chưa được giải quyết hay không.

Vui lòng đọc kỹ từng câu hỏi và chọn đáp án phù hợp nhất với trải nghiệm của bạn. Bài trắc nghiệm này chỉ nhằm mục đích tự phản tư và không phải là chẩn đoán y khoa hay sức khỏe tâm thần.

1 / 20

1. Các chủ đề, hình ảnh, cuộc trò chuyện hoặc tình huống liên quan đến tình dục có khiến bạn cảm thấy căng thẳng, khó chịu hoặc quá tải về mặt cảm xúc không?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

2. Bạn thường cảm thấy lo lắng, tê liệt hoặc ngắt kết nối về mặt cảm xúc khi khả năng thân mật thể chất xuất hiện bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

3. Bạn thường tránh hẹn hò, thân mật hoặc các cuộc trò chuyện về tình dục vì cảm giác khó chịu hoặc sợ hãi bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

4. Cơ thể bạn thường phản ứng mạnh với sự chạm vào hoặc gần gũi ngay cả khi bạn muốn cảm thấy an toàn bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

5. Bạn thường cảm thấy xấu hổ, tội lỗi hoặc tự trách mình liên quan đến các trải nghiệm tình dục hoặc ranh giới cá nhân bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

6. Những ký ức hoặc phản ứng cảm xúc từ các trải nghiệm trong quá khứ thường xuất hiện bất ngờ bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

7. Ngay cả khi đối tác lãng mạn hoặc tình dục chưa làm điều gì rõ ràng sai trái, bạn thường gặp khó khăn trong việc tin tưởng họ bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

8. Trong các tình huống thân mật hoặc tình dục, bạn thường cảm thấy tê liệt về cảm xúc, bị ngắt kết nối hoặc như thể 'không thực sự ở đó' bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

9. Bạn thường gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới do lo sợ xung đột, bị từ chối hoặc mất đi người nào đó bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

10. Các trải nghiệm tình dục trong quá khứ ảnh hưởng đến mối quan hệ, hình ảnh bản thân hoặc sức khỏe cảm xúc của bạn ở mức độ nào?

Không ảnh hưởng chút nào

Ảnh hưởng nhẹ

Ảnh hưởng ở mức độ vừa phải

Ảnh hưởng mạnh

11. Trong các tình huống liên quan đến sự thu hút, hẹn hò hoặc sự chú ý tình dục, bạn thường cảm thấy không an toàn, cảnh giác cao độ hoặc luôn trong trạng thái đề phòng bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

12. Lời khen, ve vãn hoặc sự quan tâm tình dục từ người khác thường khiến bạn cảm thấy đau khổ thay vì chỉ đơn thuần khó chịu bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

13. Bạn thường chiều theo người khác, tê liệt hoặc đồng ý với sự thân mật ngay cả khi thực tế bạn không thực sự muốn bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

14. Bạn thường cảm thấy bối rối về việc ranh giới tình dục lành mạnh và cảm giác an toàn về mặt cảm xúc nên như thế nào bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

15. Bạn thường có những phản ứng mạnh như hoảng loạn, ghê tởm, xấu hổ hoặc sợ hãi—những cảm xúc này dường như vượt quá mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh hiện tại—bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

16. Khi có sự thân mật, bạn thường cảm thấy ngắt kết nối với cơ thể hoặc các cảm giác thể chất bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

17. Các trải nghiệm trong quá khứ thường khiến bạn khó cảm thấy thư giãn, hiện diện hoặc an toàn về mặt cảm xúc trong các mối quan hệ thân thiết bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

18. Bạn thường tự hỏi vì sao phản ứng của mình trước sự thân mật lại mãnh liệt đến vậy bao nhiêu lần?

Không bao giờ hoặc gần như không bao giờ

Thỉnh thoảng

Thường xuyên

Rất thường xuyên hoặc gần như luôn luôn

19. Ở mức độ nào các trải nghiệm chưa được giải quyết vẫn ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn với tình dục, sự chạm vào hoặc sự dễ bị tổn thương?

Không ảnh hưởng chút nào

Ảnh hưởng nhẹ

Ảnh hưởng ở mức độ vừa phải

Ảnh hưởng mạnh

20. Những mẫu hành vi này ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc, các mối quan hệ hoặc cảm giác an toàn hàng ngày của bạn ở mức độ nào?

Không ảnh hưởng chút nào

Ảnh hưởng nhẹ

Ảnh hưởng ở mức độ vừa phải

Ảnh hưởng mạnh

Bài kiểm tra Chấn thương Tình dục: Bài trắc nghiệm Đánh giá Mức độ Chấn thương Tình dục của Tôi

1. Các chủ đề, hình ảnh, cuộc trò chuyện hoặc tình huống liên quan đến tình dục có khiến bạn cảm thấy căng thẳng, khó chịu hoặc quá tải về mặt cảm xúc không?

2. Bạn thường cảm thấy lo lắng, tê liệt hoặc ngắt kết nối về mặt cảm xúc khi khả năng thân mật thể chất xuất hiện bao nhiêu lần?

3. Bạn thường tránh hẹn hò, thân mật hoặc các cuộc trò chuyện về tình dục vì cảm giác khó chịu hoặc sợ hãi bao nhiêu lần?

4. Cơ thể bạn thường phản ứng mạnh với sự chạm vào hoặc gần gũi ngay cả khi bạn muốn cảm thấy an toàn bao nhiêu lần?

5. Bạn thường cảm thấy xấu hổ, tội lỗi hoặc tự trách mình liên quan đến các trải nghiệm tình dục hoặc ranh giới cá nhân bao nhiêu lần?

6. Những ký ức hoặc phản ứng cảm xúc từ các trải nghiệm trong quá khứ thường xuất hiện bất ngờ bao nhiêu lần?

7. Ngay cả khi đối tác lãng mạn hoặc tình dục chưa làm điều gì rõ ràng sai trái, bạn thường gặp khó khăn trong việc tin tưởng họ bao nhiêu lần?

8. Trong các tình huống thân mật hoặc tình dục, bạn thường cảm thấy tê liệt về cảm xúc, bị ngắt kết nối hoặc như thể 'không thực sự ở đó' bao nhiêu lần?

9. Bạn thường gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới do lo sợ xung đột, bị từ chối hoặc mất đi người nào đó bao nhiêu lần?

10. Các trải nghiệm tình dục trong quá khứ ảnh hưởng đến mối quan hệ, hình ảnh bản thân hoặc sức khỏe cảm xúc của bạn ở mức độ nào?

11. Trong các tình huống liên quan đến sự thu hút, hẹn hò hoặc sự chú ý tình dục, bạn thường cảm thấy không an toàn, cảnh giác cao độ hoặc luôn trong trạng thái đề phòng bao nhiêu lần?

12. Lời khen, ve vãn hoặc sự quan tâm tình dục từ người khác thường khiến bạn cảm thấy đau khổ thay vì chỉ đơn thuần khó chịu bao nhiêu lần?

13. Bạn thường chiều theo người khác, tê liệt hoặc đồng ý với sự thân mật ngay cả khi thực tế bạn không thực sự muốn bao nhiêu lần?

14. Bạn thường cảm thấy bối rối về việc ranh giới tình dục lành mạnh và cảm giác an toàn về mặt cảm xúc nên như thế nào bao nhiêu lần?

15. Bạn thường có những phản ứng mạnh như hoảng loạn, ghê tởm, xấu hổ hoặc sợ hãi—những cảm xúc này dường như vượt quá mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh hiện tại—bao nhiêu lần?

16. Khi có sự thân mật, bạn thường cảm thấy ngắt kết nối với cơ thể hoặc các cảm giác thể chất bao nhiêu lần?

17. Các trải nghiệm trong quá khứ thường khiến bạn khó cảm thấy thư giãn, hiện diện hoặc an toàn về mặt cảm xúc trong các mối quan hệ thân thiết bao nhiêu lần?

18. Bạn thường tự hỏi vì sao phản ứng của mình trước sự thân mật lại mãnh liệt đến vậy bao nhiêu lần?

19. Ở mức độ nào các trải nghiệm chưa được giải quyết vẫn ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn với tình dục, sự chạm vào hoặc sự dễ bị tổn thương?

20. Những mẫu hành vi này ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc, các mối quan hệ hoặc cảm giác an toàn hàng ngày của bạn ở mức độ nào?

Đề xuất