Test zu sexuellem Trauma: Bin ich sexuell traumatisiert?

Machen Sie diesen Test zu sexuellem Trauma zur Selbstreflexion. Dieser Test kann Ihnen helfen zu erkunden, ob einige Ihrer emotionalen, körperlichen oder Beziehungsmuster möglicherweise mit unverarbeiteten Erfahrungen sexuellen Traumas zusammenhängen.

Bitte lesen Sie jede Frage sorgfältig durch und wählen Sie die Antwort aus, die am besten zu Ihren Erfahrungen passt. Dieser Test dient ausschließlich der Selbstreflexion und stellt weder eine medizinische noch eine psychische Diagnose dar.

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1. Lösen sexuelle Themen, Bilder, Gespräche oder Situationen bei Ihnen Spannung, emotionale Belastung oder ein Gefühl der Überforderung aus?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

2. Wie oft fühlen Sie sich ängstlich, erstarrt oder emotional abgeschottet, sobald körperliche Nähe möglich wird?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

3. Wie oft vermeiden Sie Dating, Intimität oder Gespräche über Sex, weil sie sich unangenehm oder beängstigend anfühlen?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

4. Wie oft reagiert Ihr Körper stark auf Berührung oder Nähe, selbst wenn Sie sich sicher fühlen möchten?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

5. Wie oft kämpfen Sie mit Scham, Schuldgefühlen oder Selbstvorwürfen im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen oder persönlichen Grenzen?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

6. Wie oft tauchen Erinnerungen oder emotionale Reaktionen aus vergangenen Erfahrungen unerwartet auf?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

7. Wie oft fällt es Ihnen schwer, romantische oder sexuelle Partner:innen zu vertrauen, auch wenn diese nichts Offensichtlich Falsches getan haben?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

8. Wie oft fühlen Sie sich während Intimität oder sexueller Situationen emotional betäubt, abgetrennt oder so, als wären Sie „nicht wirklich dabei“?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

9. Wie oft fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen, weil Sie Konflikte, Ablehnung oder den Verlust einer Person fürchten?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

10. In welchem Maße beeinflussen vergangene sexuelle Erfahrungen noch Ihre Beziehungen, Ihr Selbstbild oder Ihr emotionales Wohlbefinden?

Gar nicht

Leicht

Mäßig

Stark

11. Wie oft fühlen Sie sich in Situationen, die Anziehung, Dating oder sexuelle Aufmerksamkeit betreffen, unsicher, überwachsam oder in Alarmbereitschaft?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

12. Wie oft lösen Komplimente, Flirten oder sexuelles Interesse anderer bei Ihnen eher emotionale Belastung als bloß Unbehagen aus?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

13. Wie oft gefallen Sie anderen, erstarrt oder stimmen trotz fehlender eigener Lust Intimität zu?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

14. Wie oft sind Sie unsicher darüber, wie gesunde sexuelle Grenzen und emotionale Sicherheit sich anfühlen sollten?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

15. Wie oft erleben Sie starke Reaktionen wie Panik, Ekel, Scham oder Angst, die stärker erscheinen als die aktuelle Situation?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

16. Wie oft fühlen Sie sich von Ihrem Körper oder Ihren körperlichen Empfindungen abgekoppelt, sobald Intimität ins Spiel kommt?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

17. Wie oft erschweren vergangene Erfahrungen es Ihnen, sich in engen Beziehungen entspannt, präsent oder emotional sicher zu fühlen?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

18. Wie oft fragen Sie sich, warum Ihre Reaktionen auf Intimität so intensiv sind?

Nie oder fast nie

Manchmal

Oft

Sehr oft oder fast immer

19. In welchem Maße beeinflussen unverarbeitete Erfahrungen weiterhin Ihr Wohlbefinden im Umgang mit Sex, Berührung oder Verletzlichkeit?

Gar nicht

Leicht

Mäßig

Stark

20. Wie stark beeinträchtigen diese Muster Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr alltägliches Sicherheitsgefühl?

Gar nicht

Leicht

Mäßig

Stark

Test zu sexuellem Trauma: Bin ich sexuell traumatisiert?

1. Lösen sexuelle Themen, Bilder, Gespräche oder Situationen bei Ihnen Spannung, emotionale Belastung oder ein Gefühl der Überforderung aus?

2. Wie oft fühlen Sie sich ängstlich, erstarrt oder emotional abgeschottet, sobald körperliche Nähe möglich wird?

3. Wie oft vermeiden Sie Dating, Intimität oder Gespräche über Sex, weil sie sich unangenehm oder beängstigend anfühlen?

4. Wie oft reagiert Ihr Körper stark auf Berührung oder Nähe, selbst wenn Sie sich sicher fühlen möchten?

5. Wie oft kämpfen Sie mit Scham, Schuldgefühlen oder Selbstvorwürfen im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen oder persönlichen Grenzen?

6. Wie oft tauchen Erinnerungen oder emotionale Reaktionen aus vergangenen Erfahrungen unerwartet auf?

7. Wie oft fällt es Ihnen schwer, romantische oder sexuelle Partner:innen zu vertrauen, auch wenn diese nichts Offensichtlich Falsches getan haben?

8. Wie oft fühlen Sie sich während Intimität oder sexueller Situationen emotional betäubt, abgetrennt oder so, als wären Sie „nicht wirklich dabei“?

9. Wie oft fällt es Ihnen schwer, Grenzen zu setzen, weil Sie Konflikte, Ablehnung oder den Verlust einer Person fürchten?

10. In welchem Maße beeinflussen vergangene sexuelle Erfahrungen noch Ihre Beziehungen, Ihr Selbstbild oder Ihr emotionales Wohlbefinden?

11. Wie oft fühlen Sie sich in Situationen, die Anziehung, Dating oder sexuelle Aufmerksamkeit betreffen, unsicher, überwachsam oder in Alarmbereitschaft?

12. Wie oft lösen Komplimente, Flirten oder sexuelles Interesse anderer bei Ihnen eher emotionale Belastung als bloß Unbehagen aus?

13. Wie oft gefallen Sie anderen, erstarrt oder stimmen trotz fehlender eigener Lust Intimität zu?

14. Wie oft sind Sie unsicher darüber, wie gesunde sexuelle Grenzen und emotionale Sicherheit sich anfühlen sollten?

15. Wie oft erleben Sie starke Reaktionen wie Panik, Ekel, Scham oder Angst, die stärker erscheinen als die aktuelle Situation?

16. Wie oft fühlen Sie sich von Ihrem Körper oder Ihren körperlichen Empfindungen abgekoppelt, sobald Intimität ins Spiel kommt?

17. Wie oft erschweren vergangene Erfahrungen es Ihnen, sich in engen Beziehungen entspannt, präsent oder emotional sicher zu fühlen?

18. Wie oft fragen Sie sich, warum Ihre Reaktionen auf Intimität so intensiv sind?

19. In welchem Maße beeinflussen unverarbeitete Erfahrungen weiterhin Ihr Wohlbefinden im Umgang mit Sex, Berührung oder Verletzlichkeit?

20. Wie stark beeinträchtigen diese Muster Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr alltägliches Sicherheitsgefühl?

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