Prueba de trauma sexual: ¿Soy una persona traumatizada sexualmente?

Realice esta prueba de trauma sexual para la autorreflexión. Esta evaluación puede ayudarle a explorar si algunos de sus patrones emocionales, físicos o relacionales podrían estar vinculados a un trauma sexual no resuelto.

Lea cada pregunta con atención y seleccione la respuesta que mejor refleje su experiencia. Esta prueba tiene únicamente fines de autorreflexión y no constituye un diagnóstico médico ni de salud mental.

1 / 20

1. ¿Le provocan tensión, angustia o una sobrecarga emocional los temas, imágenes, conversaciones o situaciones sexuales?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

2. ¿Con qué frecuencia siente ansiedad, inmovilidad o desconexión emocional cuando se vuelve posible la intimidad física?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

3. ¿Con qué frecuencia evita salir con otras personas, la intimidad o las conversaciones sobre sexualidad porque le resultan incómodas o le generan miedo?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

4. ¿Con qué frecuencia reacciona su cuerpo de forma intensa ante el tacto o la cercanía, incluso cuando desea sentirse seguro/a?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

5. ¿Con qué frecuencia experimenta vergüenza, culpa o autocrítica relacionadas con experiencias sexuales o con sus propios límites personales?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

6. ¿Con qué frecuencia surgen de forma inesperada recuerdos o reacciones emocionales derivados de experiencias pasadas?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

7. ¿Con qué frecuencia le resulta difícil confiar en parejas románticas o sexuales, incluso cuando estas no han hecho nada claramente incorrecto?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

8. ¿Con qué frecuencia se siente emocionalmente entumecido/a, desconectado/a o como si «no estuviera del todo presente» durante situaciones de intimidad o sexualidad?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

9. ¿Con qué frecuencia le resulta difícil establecer límites por temor al conflicto, al rechazo o a perder a alguien?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

10. ¿En qué medida siguen afectando sus experiencias sexuales pasadas sus relaciones, su autoimagen o su bienestar emocional?

En absoluto

Ligeramente

Moderadamente

Fuertemente

11. ¿Con qué frecuencia se siente inseguro/a, hipervigilante o en guardia en situaciones relacionadas con la atracción, las citas o la atención sexual?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

12. ¿Con qué frecuencia le provocan angustia —más allá de una simple incomodidad— los cumplidos, el coqueteo o el interés sexual de otras personas?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

13. ¿Con qué frecuencia cede a las expectativas de los demás, se paraliza o acepta la intimidad aunque realmente no lo desee?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

14. ¿Con qué frecuencia le resulta confuso identificar cómo deberían sentirse unos límites sexuales sanos y una sensación de seguridad emocional?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

15. ¿Con qué frecuencia experimenta reacciones intensas, como pánico, asco, vergüenza o miedo, que parecen desproporcionadas respecto a la situación actual?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

16. ¿Con qué frecuencia se siente desconectado/a de su cuerpo o de sus sensaciones físicas cuando interviene la intimidad?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

17. ¿Con qué frecuencia le dificultan sus experiencias pasadas sentirse relajado/a, presente o emocionalmente seguro/a en relaciones cercanas?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

18. ¿Con qué frecuencia se pregunta por qué sus reacciones ante la intimidad son tan intensas?

Nunca o casi nunca

A veces

Con frecuencia

Muy a menudo o casi siempre

19. ¿En qué medida siente que experiencias no resueltas siguen influyendo en su comodidad con la sexualidad, el tacto o la vulnerabilidad?

En absoluto

Ligeramente

Moderadamente

Fuertemente

20. ¿En qué medida interfieren estos patrones con su bienestar emocional, sus relaciones o su sensación diaria de seguridad?

En absoluto

Ligeramente

Moderadamente

Fuertemente

Prueba de trauma sexual: ¿Soy una persona traumatizada sexualmente?

1. ¿Le provocan tensión, angustia o una sobrecarga emocional los temas, imágenes, conversaciones o situaciones sexuales?

2. ¿Con qué frecuencia siente ansiedad, inmovilidad o desconexión emocional cuando se vuelve posible la intimidad física?

3. ¿Con qué frecuencia evita salir con otras personas, la intimidad o las conversaciones sobre sexualidad porque le resultan incómodas o le generan miedo?

4. ¿Con qué frecuencia reacciona su cuerpo de forma intensa ante el tacto o la cercanía, incluso cuando desea sentirse seguro/a?

5. ¿Con qué frecuencia experimenta vergüenza, culpa o autocrítica relacionadas con experiencias sexuales o con sus propios límites personales?

6. ¿Con qué frecuencia surgen de forma inesperada recuerdos o reacciones emocionales derivados de experiencias pasadas?

7. ¿Con qué frecuencia le resulta difícil confiar en parejas románticas o sexuales, incluso cuando estas no han hecho nada claramente incorrecto?

8. ¿Con qué frecuencia se siente emocionalmente entumecido/a, desconectado/a o como si «no estuviera del todo presente» durante situaciones de intimidad o sexualidad?

9. ¿Con qué frecuencia le resulta difícil establecer límites por temor al conflicto, al rechazo o a perder a alguien?

10. ¿En qué medida siguen afectando sus experiencias sexuales pasadas sus relaciones, su autoimagen o su bienestar emocional?

11. ¿Con qué frecuencia se siente inseguro/a, hipervigilante o en guardia en situaciones relacionadas con la atracción, las citas o la atención sexual?

12. ¿Con qué frecuencia le provocan angustia —más allá de una simple incomodidad— los cumplidos, el coqueteo o el interés sexual de otras personas?

13. ¿Con qué frecuencia cede a las expectativas de los demás, se paraliza o acepta la intimidad aunque realmente no lo desee?

14. ¿Con qué frecuencia le resulta confuso identificar cómo deberían sentirse unos límites sexuales sanos y una sensación de seguridad emocional?

15. ¿Con qué frecuencia experimenta reacciones intensas, como pánico, asco, vergüenza o miedo, que parecen desproporcionadas respecto a la situación actual?

16. ¿Con qué frecuencia se siente desconectado/a de su cuerpo o de sus sensaciones físicas cuando interviene la intimidad?

17. ¿Con qué frecuencia le dificultan sus experiencias pasadas sentirse relajado/a, presente o emocionalmente seguro/a en relaciones cercanas?

18. ¿Con qué frecuencia se pregunta por qué sus reacciones ante la intimidad son tan intensas?

19. ¿En qué medida siente que experiencias no resueltas siguen influyendo en su comodidad con la sexualidad, el tacto o la vulnerabilidad?

20. ¿En qué medida interfieren estos patrones con su bienestar emocional, sus relaciones o su sensación diaria de seguridad?

Recomendación