性的トラウマ検査：私は性的にトラウマを負っているでしょうか？

この性的トラウマ検査を用いて、自分自身を振り返ってみましょう。本検査は、あなたの感情的・身体的・人間関係上のパターンの一部が、未解決の性的トラウマと関連している可能性を探る手助けとなります。

各質問をよく読み、ご自身の経験にもっとも近い回答を選んでください。本検査はあくまで自己理解のためのものであり、医療診断や精神保健上の診断を意味するものではありません。

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1. 性的な話題、画像、会話、あるいは状況に触れると、緊張感、苦痛、または感情的な圧倒感を覚えますか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

2. 身体的な親密さが現実味を帯びたときに、不安、凍りつき、あるいは感情的な閉鎖感を覚える頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

3. デート、親密さ、あるいは性に関する会話が不快または恐ろしいと感じて、それらを避けてしまう頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

4. 安全だと感じたいと思っていても、触れられたり近づかれたりしたときに、身体が強く反応する頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

5. 性的な経験や個人的な境界線に関して、羞恥心、罪悪感、あるいは自己非難を感じる頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

6. 過去の経験から生じる記憶や感情反応が、予期せず浮かび上がる頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

7. 恋愛関係や性的パートナーに対する信頼が困難になる頻度はどのくらいですか？（相手が明確に問題のある行動をとっていない場合でも）

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

8. 親密さや性的な状況において、感情が麻痺したり、疎外感を覚えたり、「ここにいる」という実感が薄れたりする頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

9. 対立、拒絶、あるいは誰かを失うことを恐れて、境界線を設定することが難しい頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

10. 過去の性的経験が、現在の人間関係、自己イメージ、あるいは感情的ウェルビーイングに影響を与えている程度はどのくらいですか？

まったく影響していない

わずかに影響している

ある程度影響している

強く影響している

11. 魅力、デート、あるいは性的な注目を伴う状況において、不安、過敏な警戒、あるいは身構えを感じる頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

12. 他人からのほめ言葉、 flirting（軽い誘惑）、あるいは性的な関心に対して、単なる不快感ではなく、むしろ苦痛を覚える頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

13. 本当に望んでいないのに、周囲に合わせたり、凍りついたり、あるいは親密さに従ってしまったりする頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

14. 健全な性的境界線や感情的安全性とはどのようなものか、混乱を感じる頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

15. パニック、嫌悪感、羞恥心、恐怖などの強い反応を示す頻度はどのくらいですか？（その反応は、現在の状況に比べて大きすぎると思われるほどです）

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

16. 親密さが関わる際に、自分の身体や身体的感覚から疎外感を覚える頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

17. 過去の経験が、親密な人間関係においてリラックスしたり、今ここにいる実感を持ったり、感情的に安全だと感じたりすることを妨げる頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

18. 親密さに対する自分の反応がなぜこれほど強烈なのかと疑問に思う頻度はどのくらいですか？

まったくない、またはほとんどない

ときどき

しばしば

非常に頻繁に、またはほぼ常に

19. 未解決の経験が、現在のセックス、タッチ、あるいは脆弱性への許容度に影響を与えている程度はどのくらいですか？

まったく影響していない

わずかに影響している

ある程度影響している

強く影響している

20. これらのパターンが、あなたの感情的ウェルビーイング、人間関係、あるいは日常における安全の感覚を妨げる程度はどのくらいですか？

まったく妨げていない

わずかに妨げている

ある程度妨げている

強く妨げている

性的トラウマ検査：私は性的にトラウマを負っているでしょうか？

1. 性的な話題、画像、会話、あるいは状況に触れると、緊張感、苦痛、または感情的な圧倒感を覚えますか？

2. 身体的な親密さが現実味を帯びたときに、不安、凍りつき、あるいは感情的な閉鎖感を覚える頻度はどのくらいですか？

3. デート、親密さ、あるいは性に関する会話が不快または恐ろしいと感じて、それらを避けてしまう頻度はどのくらいですか？

4. 安全だと感じたいと思っていても、触れられたり近づかれたりしたときに、身体が強く反応する頻度はどのくらいですか？

5. 性的な経験や個人的な境界線に関して、羞恥心、罪悪感、あるいは自己非難を感じる頻度はどのくらいですか？

6. 過去の経験から生じる記憶や感情反応が、予期せず浮かび上がる頻度はどのくらいですか？

7. 恋愛関係や性的パートナーに対する信頼が困難になる頻度はどのくらいですか？（相手が明確に問題のある行動をとっていない場合でも）

8. 親密さや性的な状況において、感情が麻痺したり、疎外感を覚えたり、「ここにいる」という実感が薄れたりする頻度はどのくらいですか？

9. 対立、拒絶、あるいは誰かを失うことを恐れて、境界線を設定することが難しい頻度はどのくらいですか？

10. 過去の性的経験が、現在の人間関係、自己イメージ、あるいは感情的ウェルビーイングに影響を与えている程度はどのくらいですか？

11. 魅力、デート、あるいは性的な注目を伴う状況において、不安、過敏な警戒、あるいは身構えを感じる頻度はどのくらいですか？

12. 他人からのほめ言葉、 flirting（軽い誘惑）、あるいは性的な関心に対して、単なる不快感ではなく、むしろ苦痛を覚える頻度はどのくらいですか？

13. 本当に望んでいないのに、周囲に合わせたり、凍りついたり、あるいは親密さに従ってしまったりする頻度はどのくらいですか？

14. 健全な性的境界線や感情的安全性とはどのようなものか、混乱を感じる頻度はどのくらいですか？

15. パニック、嫌悪感、羞恥心、恐怖などの強い反応を示す頻度はどのくらいですか？（その反応は、現在の状況に比べて大きすぎると思われるほどです）

16. 親密さが関わる際に、自分の身体や身体的感覚から疎外感を覚える頻度はどのくらいですか？

17. 過去の経験が、親密な人間関係においてリラックスしたり、今ここにいる実感を持ったり、感情的に安全だと感じたりすることを妨げる頻度はどのくらいですか？

18. 親密さに対する自分の反応がなぜこれほど強烈なのかと疑問に思う頻度はどのくらいですか？

19. 未解決の経験が、現在のセックス、タッチ、あるいは脆弱性への許容度に影響を与えている程度はどのくらいですか？

20. これらのパターンが、あなたの感情的ウェルビーイング、人間関係、あるいは日常における安全の感覚を妨げる程度はどのくらいですか？

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