性厭食症測驗：檢測親密關係回避與相關症狀

請完成此全面性的性厭食症測驗，以評估您對親密關係、性行為及迴避行為的態度與反應。此自我評估可協助辨識親密恐懼、強迫性性行為迴避，以及深層的羞恥感等徵兆。

本評估共包含24道題目。請根據過去一年內您的真實感受誠實作答。選擇最符合您當下內在直覺反應的選項。本測驗僅供自我省思與教育用途。

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1. 您有多常刻意避免可能導致身體或性親密的情境？

極少或從不；我對親密關係感到自在。

偶爾為之，通常發生於壓力大或疲憊時。

經常如此；我常藉故推託，避免與伴侶獨處。

幾乎總是如此；迴避性行為對我而言是持續且令人精疲力竭的努力。

2. 當您想到進行性行為時，最主要的情緒反應是什麼？

興奮、溫暖，或正常的期待感。

漠然，或輕微焦慮。

強烈不適、壓力感，或想逃離的衝動。

劇烈恐懼、厭惡、恐慌，或深切的羞恥感。

3. 若伴侶或正在交往的對象主動展現身體親暱（例如觸碰或親吻），您內心通常如何反應？

我樂於接受，並自然地回應。

我願意接受，但有時會略感防備。

我會緊繃起來，並試圖將對方注意力從身體接觸上轉移開。

我僵住、恐慌、感到被侵犯，或激烈地將對方推開。

4. 羞恥感或負面身體意象對您參與親密關係的意願影響程度為何？

完全沒有影響；我普遍能接納自己的身體。

略有影響；我像多數人一樣有些自我懷疑。

影響顯著；因羞恥感，我會刻意避免某些光線或姿勢。

完全受制；深切的自我厭惡或身體羞恥感使我完全無法投入親密關係。

5. 面對即將發生性行為的可能性時，您是否會出現生理症狀（例如噁心、心跳加速、顫抖）？

從未出現。

極少出現，僅在極度緊張時。

有時出現，我的身體會明顯表現出焦慮反應。

經常出現；我幾乎會產生類似驚恐發作的症狀。

6. 您如何看待親密關係中的性行為？

一種健康、正常與伴侶建立連結的方式。

一項可有可無的活動，我可依意願選擇參與或拒絕。

一項艱難的義務或必須勉強承受的雜務。

一項危險、污穢或極具威脅性的要求。

7. 您是否經常嚴厲批判他人對性的渴望、吸引力或行為？

不會，我相信每個人基於同意所作的選擇皆屬個人自由。

偶爾為之，僅在對方行為極端時。

經常如此；我對這個高度性化的世界感到反感。

持續不斷；我對他人的性表現感到極度批判與厭惡。

8. 在身體親密的時刻，您是否曾情緒抽離或「解離」（心智暫時脫離當下），只為勉強撐過？

不會，我始終保持專注與投入。

極少發生，僅偶爾分心。

經常如此；我會讓心智與身體分離，以忍受該情境。

總是如此；我徹底麻木，心智完全進入另一個空間。

9. 您花費多少時間與心力擔憂或籌劃如何避開潛在的性接觸？

完全沒有，我從不為此事煩惱。

略有一些，主要發生於自己不想親熱時。

中等程度；這已成為您反覆出現的壓力來源。

極大量；反覆執著於避開性行為已佔據您每日生活。

10. 您對性行為的恐懼、排斥或迴避，是否已造成重大困擾，甚至導致戀愛關係破裂？

不會，我的關係未因此受到負面影響。

曾引發一些小爭執或誤解。

是的，這在我過去或目前的關係中已是重大問題。

確實如此；這已多次摧毀我的關係，或使我長期完全孤立。

11. 您是否針對自己的身體、服裝或睡眠安排設定嚴格規則，以確保他人無法主動進行身體接觸？

不會，我在這些方面相當放鬆。

有時我會穿特定衣物，以避免被觸碰。

經常如此；我利用服裝、枕頭或作息安排作為屏障。

總是如此；我的生活嚴格規劃，以實體方式徹底阻絕任何觸碰的可能性。

12. 您是否對自身缺乏慾望或懼怕性行為一事，感到壓倒性的孤絕感，或深藏心底的羞恥感？

不會，我對自身的慾望程度感到自在。

偶爾會懷疑自己是否出了問題。

是的，我覺得自己有缺陷，並向他人隱藏自己的焦慮。

極其深刻；我背負著沉重的秘密羞恥感，認為自己在親密關係方面『已受損』。

13. 您對自慰（自我愉悅）有何感受？

這是我的生活中正常且健康的一部分。

我偶爾為之，但對我而言並不重要。

事後我會感到罪惡或『骯髒』，因此盡量避免。

我嚴格禁止自己這麼做，或單純對此想法感到極度厭惡。

14. 您是否刻意選擇情感疏離或遠距離的伴侶，以確保性行為不會頻繁發生？

不會，我尋求情感可及且陪伴在側的伴侶。

有時只是剛好如此，純屬偶然。

是的，當伴侶不在身邊時，我感覺更安全。

總是如此；一旦關係開始變得過於身體親密，我就會破壞它。

15. 當您觀看電影或媒體中的性愛場景時，您的反應是什麼？

我無感，或覺得娛樂性十足。

視同誰一起觀看而定，我可能會略感尷尬。

我感到煩躁，並認為這毫無必要。

我感到極度焦慮、憤怒，或必須立刻別過臉、關掉畫面。

16. 您是否覺得，在性行為中『放鬆下來』意味著自己將以危險的方式失去控制？

不會，失去控制亦可帶來愉悅。

我偏好掌控全局，但這並非出於恐懼。

是的，對我而言，展現脆弱感十分危險。

確實如此；我必須保持僵硬與警覺，因為失去控制令我恐懼至極。

17. 您是否曾覺得自己的生殖器或性分泌物天生就『骯髒』、『噁心』或『錯誤』？

不會，這些都是人類身體的自然部分。

有時我會對衛生狀況略感尷尬。

經常如此；我強烈需要立即且徹底地清洗。

持續如此；我將整個性行為過程視為一種污染。

18. 您是否以工作、疲勞、照顧孩子或嗜好作為『盾牌』，確保自己永遠無法投入親密關係？

不會，儘管忙碌，我仍會撥出時間經營親密關係。

有時如此，特別是在真正筋疲力盡時。

經常如此；『太忙了』是我慣用的安全機制。

總是如此；我刻意將行程排得滿檔，使性行為在物理上根本不可能發生。

19. 若您確實發生性行為，事後是否立即感到一陣抑鬱、罪惡感或自我憎恨？

不會，我通常感到彼此連結或放鬆。

極少發生，通常僅在體驗不佳時。

經常如此；我會情緒低落或感到懊悔。

總是如此；我覺得自己『被玷污』，或因允許此事發生而深感羞恥。

20. 您是否相信，透過迴避性行為，自己便比他人『更優越』、『更純潔』或『更具靈性』？

不會，我不將性行為與道德優越感掛鉤。

或許略微如此，我重視自我約束能力。

是的，我常覺得自己比那些『沉迷』於性的人更勝一籌。

確實如此；我以禁慾為榮，並鄙視他人對性的需求。

21. 您是否曾經歷過原因不明的性交疼痛（性交困難症）或性行為期間的身體麻木感，且醫師無法充分解釋？

沒有。

一兩次，但隨即消失。

有，此情況頻繁發生，已構成問題。

有，我的身體會實際關閉或疼痛，以阻止插入／親密行為。

22. 您是否擔心，一旦開始性行為，自己可能『上癮』，或變成一個自己所厭惡的人？

不會，這種念頭從未浮現。

我略為擔憂自己能否妥善管理慾望。

是的，我害怕打開一扇再也關不上的門。

極度恐懼；我壓抑慾望，因為害怕內在那隻『慾望怪獸』甦醒。

23. 在您的成長過程中，性話題被討論（或未被討論）的程度如何？

開放或中立地討論。

談論起來略顯尷尬，但並非嚴格禁止。

極少提及，或被視為禁忌話題。

被妖魔化；我被教導性是罪惡、危險的，或僅限於生育目的。

24. 您是否幻想過進入一段完全排除性行為的關係（例如『柏拉圖式婚姻』）？

不會，我希望關係中保有性吸引力。

有時覺得這樣很平靜，但我仍會想念激情。

經常如此；對我而言，這聽起來是一種解脫。

這正是我的理想願景；完美親密，卻無須面對性行為的『威脅』。