Bài kiểm tra Chán ăn tình dục: Đánh giá việc tránh né sự thân mật và các triệu chứng

Hãy thực hiện bài kiểm tra toàn diện về chán ăn tình dục này để đánh giá mối quan hệ của bạn với sự thân mật, tình dục và các hành vi tránh né. Bài tự đánh giá này giúp xác định các dấu hiệu của nỗi sợ sự thân mật, việc tránh né tình dục một cách ám ảnh và cảm giác xấu hổ sâu sắc.

Bài đánh giá này gồm 24 câu hỏi. Vui lòng trả lời trung thực dựa trên cảm xúc của bạn trong vòng một năm qua. Hãy chọn phương án phù hợp nhất với phản ứng nội tâm tức thì của bạn. Bài kiểm tra này chỉ nhằm mục đích tự phản tư và giáo dục.

1 / 24

1. Bạn thường xuyên cố gắng tránh những tình huống có thể dẫn đến sự thân mật về thể chất hoặc tình dục ở mức độ nào?

Hiếm khi hoặc không bao giờ; tôi cảm thấy thoải mái với sự thân mật.

Thỉnh thoảng, thường là khi tôi đang căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Thường xuyên; tôi thường xuyên viện cớ để tránh ở một mình với đối tác.

Gần như luôn luôn; việc tránh quan hệ tình dục là một nỗ lực liên tục và kiệt sức đối với tôi.

2. Khi nghĩ đến việc tham gia vào hoạt động tình dục, phản ứng cảm xúc chủ đạo của bạn là gì?

Hứng thú, ấm áp hoặc kỳ vọng bình thường.

Vô cảm hoặc lo âu nhẹ.

Cảm giác khó chịu mạnh, áp lực hoặc mong muốn trốn chạy.

Sợ hãi dữ dội, ghê tởm, hoảng loạn hoặc xấu hổ sâu sắc.

3. Nếu một đối tác hoặc người bạn đang hẹn hò chủ động thể hiện sự âu yếm về thể chất (như chạm vào hoặc hôn), bạn thường phản ứng thế nào bên trong?

Tôi đón nhận điều đó và đáp lại một cách tự nhiên.

Tôi chấp nhận, dù đôi lúc cảm thấy hơi đề phòng.

Tôi căng cứng người lên và cố gắng chuyển hướng sự chú ý của họ khỏi việc chạm vào cơ thể.

Tôi tê liệt, hoảng loạn, cảm thấy bị xâm phạm hoặc đẩy họ ra một cách quyết liệt.

4. Mức độ cảm giác xấu hổ hoặc hình ảnh tiêu cực về cơ thể ảnh hưởng đến sẵn sàng thân mật của bạn là bao nhiêu?

Không chút nào; tôi nhìn nhận cơ thể mình một cách tích cực.

Một chút; tôi cũng có những bất an giống như đa số người khác.

Đáng kể; tôi tránh một số loại ánh sáng hoặc tư thế nhất định do cảm giác xấu hổ.

Hoàn toàn; cảm giác ghét bỏ bản thân hoặc xấu hổ về cơ thể khiến tôi hoàn toàn bất lực trong việc thân mật.

5. Khi đối mặt với khả năng quan hệ tình dục, bạn có xuất hiện các triệu chứng thể chất (ví dụ: buồn nôn, tim đập nhanh, run rẩy) hay không?

Không bao giờ.

Hiếm khi, chỉ khi tôi cực kỳ lo lắng.

Thỉnh thoảng, cơ thể tôi phản ứng rõ ràng bằng cảm giác lo âu.

Thường xuyên; tôi trải qua các triệu chứng gần giống như cơn hoảng loạn.

6. Bạn nhìn nhận tình dục trong bối cảnh một mối quan hệ như thế nào?

Một cách lành mạnh và bình thường để gắn kết với đối tác.

Một hoạt động tùy chọn mà tôi có thể lựa chọn hoặc từ chối.

Một nghĩa vụ khó khăn hoặc công việc nhà mà tôi phải chịu đựng.

Một yêu cầu nguy hiểm, bẩn thỉu hoặc hết sức đe dọa.

7. Bạn có thường nghiêm khắc phán xét người khác vì ham muốn tình dục, vẻ hấp dẫn hoặc hành vi tình dục của họ hay không?

Không, tôi tin rằng mọi lựa chọn đồng thuận đều thuộc về cá nhân mỗi người.

Thỉnh thoảng, nếu hành vi của họ quá cực đoan.

Thường xuyên; tôi cảm thấy kinh tởm trước mức độ tình dục hóa của thế giới.

Liên tục; tôi cảm thấy phê phán và kinh tởm sâu sắc đối với tính dục của người khác.

8. Trong những khoảnh khắc thân mật về thể chất, bạn có bao giờ tách rời cảm xúc hoặc 'tách biệt' (tạm thời ngắt kết nối tinh thần) chỉ để vượt qua nó hay không?

Không, tôi luôn hiện diện và tham gia đầy đủ.

Hiếm khi, suy nghĩ của tôi thỉnh thoảng lang thang.

Thường xuyên; tôi ngắt kết nối tinh thần khỏi cơ thể để chịu đựng điều đó.

Luôn luôn; tôi hoàn toàn tê liệt và chuyển sang một trạng thái tinh thần khác.

9. Bạn dành bao nhiêu thời gian và năng lượng tinh thần để lo lắng hoặc lên kế hoạch làm thế nào để thoát khỏi các cuộc gặp gỡ tình dục tiềm tàng?

Không chút nào, tôi không lo lắng về vấn đề này.

Một chút, chủ yếu khi tôi không có tâm trạng.

Ở mức vừa phải; đây là một nguồn căng thẳng lặp đi lặp lại.

Rất nhiều; việc ám ảnh về việc tránh quan hệ tình dục chiếm trọn cuộc sống hàng ngày của tôi.

10. Nỗi sợ, sự ghê tởm hoặc tránh né tình dục của bạn đã gây ra đau khổ nghiêm trọng hoặc làm đổ vỡ các mối quan hệ lãng mạn chưa?

Không, các mối quan hệ của tôi không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi điều này.

Điều này đã gây ra một vài tranh cãi hoặc hiểu lầm nhỏ.

Có, đây đã từng là một vấn đề lớn trong các mối quan hệ trước đây hoặc hiện tại của tôi.

Chắc chắn rồi; điều này đã phá hủy lặp đi lặp lại các mối quan hệ của tôi hoặc khiến tôi hoàn toàn cô lập.

11. Bạn có đặt ra những quy tắc cứng nhắc xung quanh cơ thể, quần áo hoặc sắp xếp chỗ ngủ để đảm bảo không ai có thể chủ động tiếp xúc thể chất với bạn hay không?

Không, tôi khá thư giãn về những điều này.

Thỉnh thoảng tôi mặc những thứ cụ thể khi không muốn bị chạm vào.

Thường xuyên; tôi sử dụng quần áo, gối hoặc lịch trình như một rào cản.

Luôn luôn; cuộc sống của tôi được cấu trúc nghiêm ngặt nhằm ngăn chặn tuyệt đối mọi khả năng tiếp xúc thể chất.

12. Bạn có cảm thấy một cảm giác cô lập áp đảo hoặc xấu hổ sâu sắc, kín đáo về việc thiếu ham muốn hoặc nỗi sợ tình dục của mình hay không?

Không, tôi cảm thấy thoải mái với mức độ ham muốn của mình.

Thỉnh thoảng tôi tự hỏi liệu có điều gì đó sai với mình hay không.

Có, tôi cảm thấy mình khuyết điểm và giấu đi nỗi lo âu này với người khác.

Sâu sắc; tôi mang theo nỗi xấu hổ bí mật đè nặng rằng mình 'bị hỏng' trong vấn đề thân mật.

13. Bạn cảm thấy thế nào về việc tự thỏa mãn (thủ dâm)?

Đây là một phần bình thường và lành mạnh trong cuộc sống của tôi.

Tôi thực hiện thỉnh thoảng, nhưng điều này không quá quan trọng với tôi.

Tôi cảm thấy tội lỗi hoặc 'bẩn thỉu' sau đó, nên cố gắng tránh làm điều này.

Tôi nghiêm khắc cấm bản thân làm điều này, hoặc ý tưởng này khiến tôi hoàn toàn kinh tởm.

14. Bạn có cố tình chọn những đối tác thiếu gắn kết về cảm xúc hoặc ở xa để đảm bảo quan hệ tình dục không xảy ra thường xuyên hay không?

Không, tôi tìm kiếm những đối tác sẵn sàng và hiện diện.

Thỉnh thoảng điều này xảy ra một cách ngẫu nhiên.

Có, tôi cảm thấy an toàn hơn khi đối tác không ở gần tôi về mặt thể chất.

Luôn luôn; tôi phá hoại các mối quan hệ ngay khi chúng bắt đầu trở nên quá thân mật về thể chất.

15. Khi xem các cảnh tình dục trong phim hoặc phương tiện truyền thông, phản ứng của bạn là gì?

Tôi vô cảm hoặc thấy điều đó giải trí.

Tôi có thể cảm thấy hơi ngại, tùy thuộc vào người đang cùng xem.

Tôi cảm thấy bực bội và cho rằng điều đó là không cần thiết.

Tôi cảm thấy lo âu dữ dội, tức giận hoặc phải lập tức quay đi/ tắt ngay lập tức.

16. Bạn có cảm thấy rằng 'buông thả' trong quan hệ tình dục đồng nghĩa với việc mất kiểm soát bản thân theo một cách nguy hiểm hay không?

Không, việc mất kiểm soát có thể mang lại khoái cảm.

Tôi thích giữ kiểm soát, nhưng điều này không phải là nỗi sợ.

Có, việc dễ bị tổn thương khiến tôi cảm thấy rủi ro.

Chắc chắn rồi; tôi phải luôn cứng nhắc và cảnh giác vì việc mất kiểm soát khiến tôi cảm thấy kinh hoàng.

17. Bạn đã từng cảm thấy bộ phận sinh dục hoặc dịch tiết tình dục của mình vốn dĩ 'bẩn', 'gớm ghiếc' hoặc 'sai trái' chưa?

Không, đây là những phần tự nhiên của cơ thể con người.

Thỉnh thoảng tôi cảm thấy hơi tự ti về vấn đề vệ sinh.

Thường xuyên; tôi cảm thấy nhu cầu cấp thiết phải rửa sạch ngay lập tức và kỹ lưỡng.

Liên tục; tôi coi toàn bộ quá trình tình dục như một dạng nhiễm bẩn.

18. Bạn có sử dụng công việc, mệt mỏi, con cái hoặc sở thích như một 'lá chắn' để đảm bảo bạn chưa bao giờ sẵn sàng cho sự thân mật hay không?

Không, tôi dành thời gian cho sự thân mật dù rất bận rộn.

Thỉnh thoảng, khi tôi thực sự kiệt sức.

Thường xuyên; việc 'quá bận' là cơ chế an toàn quen thuộc của tôi.

Luôn luôn; tôi cố tình nhồi kín lịch trình để quan hệ tình dục trở nên hoàn toàn bất khả thi về mặt thể chất.

19. Nếu bạn thực sự quan hệ tình dục, bạn có cảm thấy một làn sóng trầm cảm, tội lỗi hoặc ghét bỏ bản thân ngay sau đó hay không?

Không, tôi thường cảm thấy gắn kết hoặc thư giãn.

Hiếm khi, thường chỉ khi trải nghiệm đó không tốt.

Thường xuyên; tôi cảm thấy tâm trạng sa sút hoặc hối tiếc.

Luôn luôn; tôi cảm thấy 'bị làm ô uế' hoặc xấu hổ sâu sắc vì đã để điều đó xảy ra.

20. Bạn có tin rằng bằng cách tránh quan hệ tình dục, bạn đang 'vượt trội', 'thuần khiết hơn' hoặc 'linh thiêng hơn' người khác hay không?

Không, tôi không liên hệ tình dục với sự ưu việt về đạo đức.

Có thể hơi vậy, tôi trân trọng khả năng tự kiểm soát của mình.

Có, tôi thường cảm thấy mình hơn những người 'ám ảnh' bởi tình dục.

Chắc chắn rồi; tôi tự hào về lối sống khổ hạnh của mình và coi thường nhu cầu tình dục.

21. Bạn đã từng trải qua cơn đau không rõ nguyên nhân (đau khi quan hệ) hoặc tê liệt về thể chất trong quan hệ tình dục mà bác sĩ không thể giải thích đầy đủ hay chưa?

Không.

Một hoặc hai lần, nhưng sau đó biến mất.

Có, điều này xảy ra thường xuyên đến mức trở thành vấn đề.

Có, cơ thể tôi tự động 'ngắt kết nối' hoặc đau đớn để ngăn chặn việc xâm nhập/thân mật.

22. Bạn có sợ rằng nếu bắt đầu quan hệ tình dục, bạn có thể trở nên 'nghiện' hoặc biến thành một con người mà bạn ghét bỏ hay không?

Không, ý nghĩ này chưa từng xuất hiện trong đầu tôi.

Tôi lo lắng một chút về việc kiểm soát ham muốn của mình.

Có, tôi sợ mở cánh cửa mà mình sẽ không thể đóng lại.

Kinh hoàng; tôi đàn áp điều này vì sợ 'con quái vật' ham muốn bên trong mình.

23. Tình dục được thảo luận (hoặc không được thảo luận) nghiêm ngặt đến mức nào trong quá trình nuôi dạy bạn?

Được thảo luận một cách cởi mở hoặc trung lập.

Việc thảo luận khá ngại ngùng, nhưng không bị cấm tuyệt đối.

Hiếm khi được nhắc đến hoặc bị coi là chủ đề cấm kỵ.

Bị lên án; tôi được dạy rằng tình dục là tội lỗi, nguy hiểm hoặc chỉ dành riêng cho việc sinh sản.

24. Bạn có từng mơ tưởng về việc ở trong một mối quan hệ mà tình dục hoàn toàn không tồn tại (một 'cuộc hôn nhân thuần tình bạn') hay không?

Không, tôi muốn một mối quan hệ có sự cuốn hút tình dục.

Thỉnh thoảng điều đó nghe có vẻ thanh bình, nhưng tôi sẽ nhớ cảm giác đam mê.

Thường xuyên; điều đó nghe như một sự giải thoát đối với tôi.

Đó là giấc mơ lý tưởng của tôi; sự thân mật hoàn hảo mà không có 'mối đe dọa' từ tình dục.