性厌食症自测问卷：亲密关系回避与症状评估

完成这份全面的性厌食症自测问卷，评估您对亲密关系、性行为及回避行为的态度与反应。本自我评估有助于识别亲密恐惧、强迫性性回避以及深层羞耻感等迹象。

本评估共包含24道题目。请根据过去一年内的实际感受，如实作答。选择最符合您当下内在直觉反应的选项。本测试仅用于自我反思与教育目的。

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1. 您有多频繁地刻意回避可能引发身体或性亲密的情境？

极少或从不；我对亲密关系感到自在。

偶尔为之，通常发生于压力大或疲惫时。

经常如此；我常编造借口，避免与伴侣独处。

几乎总是如此；回避性行为已成为我持续且令人精疲力竭的努力。

2. 当您想到发生性行为时，最主要的情绪反应是什么？

兴奋、温暖或正常的期待感。

漠然或轻度焦虑。

强烈不适、压迫感或想要逃离的冲动。

极度恐惧、厌恶、恐慌或深切羞耻。

3. 当伴侣或正在交往的对象发起身体亲昵（如触摸或亲吻）时，您内心通常如何反应？

我欣然接受，并自然地予以回应。

我能够接受，但有时会略感戒备。

我会身体紧绷，并试图将对方注意力从身体接触上转移开。

我僵住、恐慌、感到被侵犯，或激烈地将对方推开。

4. 羞耻感或负面身体意象在多大程度上影响您建立亲密关系的意愿？

毫无影响；我总体上接纳自己的身体。

略有影响；我和大多数人一样存在一些不安全感。

影响显著；因羞耻感，我会刻意避开某些光线或体位。

完全影响；深层的自我憎恶或身体羞耻感使我完全丧失建立亲密关系的能力。

5. 当面临可能发生性行为的情境时，您是否会体验到生理症状（例如恶心、心跳加速、颤抖）？

从不。

极少，仅在极度紧张时出现。

有时会出现，我的身体会明显表现出焦虑反应。

频繁出现；我几乎会出现类似惊恐发作的症状。

6. 您如何看待亲密关系中的性行为？

一种健康、正常的情感联结方式。

一项可选活动，我可自由选择参与或放弃。

一项艰难的义务或必须忍受的琐事。

一种危险、污秽或极具威胁性的要求。

7. 您是否发现自己会严厉评判他人在性欲望、外貌吸引力或性行为方面的表现？

不会，我相信每个人在自愿前提下的选择都属于个人范畴。

偶尔为之，仅当对方行为极端时。

经常如此；我反感这个高度性化的世界。

始终如此；我对他人展现的性特质感到强烈批判与厌恶。

8. 在身体亲密过程中，您是否会情绪抽离或“解离”（即精神上脱离当下），只为勉强应对？

不会，我能保持临在并全情投入。

极少发生，偶尔思绪会飘走。

经常如此；为承受该过程，我会主动切断身心联结。

总是如此；我彻底麻木，精神上完全进入另一个状态。

9. 您花费多少时间与心力担忧或筹划如何回避潜在的性接触？

完全不担心，此事从未困扰我。

略有一点，主要发生于自己无此兴致时。

中等程度；这已成为反复出现的压力源。

极大程度；回避性行为的执念已占据我日常生活的大部分。

10. 您对性行为的恐惧、厌恶或回避是否曾导致显著的心理痛苦，或致使恋爱关系破裂？

没有，我的恋爱关系未因此受到负面影响。

曾引发一些轻微争执或误解。

是的，这在我过往或当前的关系中已成为重大问题。

确实如此；它反复摧毁了我的恋爱关系，或使我长期处于完全孤立状态。

11. 您是否为确保无人能发起身体接触，而对自身着装、衣物或睡眠安排设定严格规则？

没有，我在这些方面相当放松。

有时我会特意穿着某些衣物，以避免被触碰。

经常如此；我借助衣物、靠枕或作息安排作为屏障。

始终如此；我的生活被严格规划，以物理方式彻底阻断任何触碰的可能性。

12. 您是否因缺乏性欲或对性行为的恐惧而深感孤独，或怀有隐秘而强烈的羞耻感？

没有，我对自身的性欲水平感到自在。

偶尔会怀疑自己是否出了什么问题。

是的，我感觉自己有缺陷，并向他人隐藏自己的焦虑。

极为强烈；我背负着沉重的秘密羞耻感，认定自己在亲密关系方面‘出了问题’。

13. 您如何看待自慰（自我取悦）？

这是我的生活中正常且健康的一部分。

我偶尔为之，但对我而言并不重要。

事后我会感到内疚或‘肮脏’，因而尽量避免。

我严格禁止自己这样做，或单是想到就感到彻底厌恶。

14. 您是否刻意选择情感疏离或异地伴侣，以确保性行为极少发生？

不会，我寻求情感可及且陪伴在侧的伴侣。

有时只是偶然如此。

是的，当伴侣不在身边时，我感觉更安全。

始终如此；一旦关系变得过于身体亲近，我便会主动破坏。

15. 当您在电影或媒体中看到性场景时，您的反应是什么？

我无动于衷，或觉得有趣。

视在场人员而定，我可能会略感尴尬。

我感到烦躁，认为此类内容毫无必要。

我感到强烈焦虑、愤怒，或必须立即移开视线/关闭画面。

16. 您是否觉得，在性行为中‘放开自己’意味着以危险的方式失去对自身的掌控？

不会，失控亦可带来愉悦。

我喜欢掌控局面，但这并非出于恐惧。

是的，脆弱感对我而言充满风险。

确实如此；我必须保持僵硬与警觉，因为失控令我恐惧至极。

17. 您是否曾觉得自己的生殖器或性分泌物本质上就是‘肮脏的’、‘令人作呕的’或‘错误的’？

不会，这些是人体自然的组成部分。

有时我会对个人卫生略感不安。

经常如此；我强烈渴望立刻并彻底清洗。

始终如此；我将整个性过程视为污染。

18. 您是否利用工作、疲劳、照顾孩子或爱好作为‘盾牌’，确保自己永远无法投入亲密关系？

不会，尽管忙碌，我仍会为亲密关系留出时间。

有时会，尤其当我真正精疲力竭时。

经常如此；‘太忙了’已成为我惯用的安全机制。

始终如此；我刻意将日程排得满满当当，使性行为在物理层面成为不可能。

19. 若您发生了性行为，事后是否立即感到抑郁、内疚或自我憎恶？

不会，我通常感到彼此联结或放松。

极少发生，通常仅在体验不佳时出现。

经常如此；我情绪低落或心生懊悔。

始终如此；我感到自己‘被玷污’，或因屈服于此而深感羞耻。

20. 您是否相信，通过回避性行为，自己比他人更‘优越’、更‘纯洁’或更‘灵性’？

不会，我不将性行为与道德优越感挂钩。

或许略有此感，我珍视自己的自控力。

是的，我常觉得自己优于那些‘沉迷’于性的人。

确信无疑；我以禁欲为荣，并鄙视他人的性需求。

21. 您是否曾经历医生无法充分解释的性交疼痛（性交困难）或性行为期间的身体麻木？

没有。

一两次，但随后便消失了。

是的，这种情况频繁发生，已构成困扰。

是的，我的身体会本能关闭或产生疼痛，以阻止插入或亲密行为。

22. 您是否担心，一旦开始性行为，自己可能‘上瘾’，或变成一个自己所憎恶的人？

不会，这种想法从未浮现过。

我略为担忧如何管理自身欲望。

是的，我害怕打开一扇无法再关上的门。

极度恐惧；我压抑欲望，因为我害怕内心潜藏的‘欲望怪兽’。

23. 在您的成长过程中，性话题被讨论（或未被讨论）的严格程度如何？

性话题被公开或中立地讨论。

讨论起来略显尴尬，但并未被严格禁止。

极少提及，或被视为禁忌话题。

性被妖魔化；我被教导性是罪恶的、危险的，或仅限于生育目的。

24. 您是否会幻想拥有一段完全排除性行为的关系（即‘柏拉图式婚姻’）？

不会，我渴望一段拥有性吸引力的关系。

有时这听起来很宁静，但我仍会怀念激情。

经常如此；这对我来说是一种解脱。

这正是我理想中的完美关系：无需承受性行为的‘威胁’，即可获得完美的亲密感。