Sexuelle Anorexie-Test: Test zur Einschätzung von Intimitätsvermeidung und Symptomen

Machen Sie diesen umfassenden Test zur sexuellen Anorexie, um Ihre Beziehung zu Intimität, Sexualität und Vermeidungsverhalten einzuschätzen. Diese Selbsteinschätzung hilft dabei, Anzeichen einer Angst vor Intimität, zwanghafter sexueller Vermeidung und tief verwurzelten Schamgefühlen zu erkennen.

Dieser Test enthält 24 Fragen. Bitte beantworten Sie diese ehrlich anhand Ihrer Gefühle während des vergangenen Jahres. Wählen Sie die Antwortmöglichkeit aus, die am besten Ihrer unmittelbaren inneren Reaktion entspricht. Dieser Test dient ausschließlich der Selbstreflexion und der Aufklärung.

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1. Wie oft gehen Sie aktiv Situationen aus dem Weg, die möglicherweise zu körperlicher oder sexueller Intimität führen könnten?

Selten oder nie; ich fühle mich wohl mit Intimität.

Gelegentlich, meist wenn ich gestresst oder müde bin.

Häufig; ich erfinde oft Ausreden, um zu vermeiden, allein mit einem Partner zu sein.

Fast immer; die Vermeidung von Sex ist für mich eine ständige, erschöpfende Anstrengung.

2. Welche primäre emotionale Reaktion verspüren Sie, wenn Sie an sexuelle Aktivität denken?

Erregung, Wärme oder normale Vorfreude.

Gleichgültigkeit oder leichte Angst.

Starke Unbehaglichkeit, Druckgefühl oder der Wunsch, zu entkommen.

Intensive Angst, Ekel, Panik oder tiefe Scham.

3. Wie reagieren Sie innerlich typischerweise, wenn ein Partner oder jemand, mit dem Sie ausgehen, körperliche Zuneigung (z. B. Berührung oder Küssen) einleitet?

Ich nehme sie gerne an und erwidere sie natürlich.

Ich akzeptiere sie, obwohl ich manchmal etwas zurückhaltend bin.

Ich verspanne mich und versuche, ihre Aufmerksamkeit von körperlicher Berührung abzulenken.

Ich erstarrte, gerate in Panik, fühle mich verletzt oder weise sie aggressiv zurück.

4. Inwieweit beeinträchtigen Schamgefühle oder ein negatives Körperbild Ihre Bereitschaft zu Intimität?

Gar nicht; ich akzeptiere meinen Körper im Allgemeinen.

Ein wenig; ich habe Unsicherheiten wie die meisten Menschen.

Erheblich; ich vermeide bestimmte Lichtverhältnisse oder Körperstellungen aufgrund von Scham.

Vollständig; tiefe Selbstverachtung oder Körper-Scham lähmt meine Fähigkeit zu Intimität.

5. Verspüren Sie körperliche Symptome (z. B. Übelkeit, Herzklopfen, Zittern), wenn Sie mit der Aussicht konfrontiert werden, Sex zu haben?

Nie.

Selten, nur wenn ich extrem nervös bin.

Manchmal reagiert mein Körper sichtbar mit Angst.

Häufig; ich verspüre fast panikartige Symptome.

6. Wie sehen Sie Sex im Kontext einer Beziehung?

Als gesunde, normale Möglichkeit, sich mit einem Partner zu verbinden.

Als optionale Aktivität, die ich nach Belieben ausüben oder unterlassen kann.

Als schwierige Verpflichtung oder lästige Pflicht, die ich ertragen muss.

Als gefährliche, schmutzige oder hochgradig bedrohliche Forderung.

7. Fällt es Ihnen schwer, andere wegen ihrer sexuellen Wünsche, Attraktivität oder Verhaltensweisen streng zu verurteilen?

Nein, ich glaube, dass jeder Mensch seine eigenen, einvernehmlichen Entscheidungen treffen darf.

Gelegentlich, wenn ihr Verhalten sehr extrem ist.

Oft; ich fühle mich durch die Sexualisierung der Welt abgestoßen.

Ständig; ich empfinde starke Kritik und Abscheu gegenüber der Sexualität anderer.

8. Trennen Sie sich emotional oder „dissoziieren“ Sie („schalten Sie geistig ab“) während körperlicher Intimität, um diese bloß zu überstehen?

Nein, ich bleibe präsent und engagiert.

Selten, mein Geist wandert gelegentlich ab.

Oft; ich trenne meinen Geist von meinem Körper, um sie zu ertragen.

Immer; ich betäube mich vollständig und befinde mich geistig an einem anderen Ort.

9. Wie viel Zeit und mentale Energie verwenden Sie dafür, sich Sorgen zu machen oder Strategien zu entwickeln, um potenzielle sexuelle Begegnungen zu vermeiden?

Keine, darüber mache ich mir keine Gedanken.

Ein wenig, hauptsächlich wenn ich gerade keine Lust habe.

Ein mittleres Maß; es ist eine wiederkehrende Quelle von Stress.

Ein enormes Maß; die Besessenheit damit, Sex zu vermeiden, bestimmt meinen Alltag.

10. Hat Ihre Angst, Abneigung oder Vermeidung von Sex erhebliche Belastung oder den Zusammenbruch romantischer Beziehungen verursacht?

Nein, meine Beziehungen sind davon nicht negativ betroffen.

Es hat einige kleinere Streitereien oder Missverständnisse verursacht.

Ja, es war bereits ein zentrales Problem in meiner früheren oder aktuellen Beziehung.

Absolut; es hat wiederholt meine Beziehungen zerstört oder mich völlig isoliert.

11. Legen Sie strenge Regeln bezüglich Ihres Körpers, Ihrer Kleidung oder Ihrer Schlafgewohnheiten fest, um sicherzustellen, dass niemand körperlichen Kontakt mit Ihnen initiieren kann?

Nein, ich bin diesbezüglich recht entspannt.

Manchmal trage ich bestimmte Kleidungsstücke, wenn ich nicht berührt werden möchte.

Oft; ich nutze Kleidung, Kissen oder feste Zeitpläne als Barriere.

Immer; mein Leben ist strikt so strukturiert, dass jeglicher körperlicher Kontakt physisch unmöglich gemacht wird.

12. Empfinden Sie ein überwältigendes Gefühl der Isolation oder tiefe, heimliche Scham hinsichtlich Ihres fehlenden Verlangens oder Ihrer Angst vor Sex?

Nein, ich fühle mich wohl mit meinem Verlangensniveau.

Gelegentlich frage ich mich, ob mit mir etwas nicht stimmt.

Ja, ich fühle mich defekt und verberge meine Ängste vor anderen.

Zutiefst; ich trage eine erdrückende, geheime Scham, bei der ich mich im Hinblick auf Intimität als ‚kaputt‘ empfinde.

13. Wie stehen Sie zur Selbstbefriedigung (Masturbation)?

Sie ist ein normaler, gesunder Teil meines Lebens.

Ich praktiziere sie gelegentlich, aber sie spielt für mich keine große Rolle.

Ich fühle mich danach schuldig oder ‚schmutzig‘ und versuche daher, sie zu vermeiden.

Ich verbiete sie mir strikt, oder der bloße Gedanke daran ekelt mich vollständig an.

14. Wählen Sie absichtlich Partner aus, die emotional nicht verfügbar oder fern wohnen, um sicherzustellen, dass Sex nicht häufig stattfindet?

Nein, ich suche nach verfügbaren und präsenten Partnern.

Manchmal ergibt es sich zufällig so.

Ja, ich fühle mich sicherer, wenn mein Partner nicht physisch anwesend ist.

Immer; ich sabotiere Beziehungen sofort, sobald sie zu körperlich nah werden.

15. Wie reagieren Sie auf sexuelle Szenen in Filmen oder Medien?

Ich bin gleichgültig oder finde sie unterhaltsam.

Ich fühle mich möglicherweise leicht unbehaglich, je nachdem, mit wem ich gerade zusammen bin.

Ich fühle mich genervt und halte sie für unnötig.

Ich verspüre intensive Angst, Wut oder muss sofort wegschauen bzw. das Medium ausschalten.

16. Empfinden Sie, dass das ‚Loslassen‘ während des Geschlechtsverkehrs bedeutet, die Kontrolle über sich selbst auf gefährliche Weise zu verlieren?

Nein, das Verlieren der Kontrolle kann angenehm sein.

Ich bevorzuge es, die Kontrolle zu behalten, doch es ist keine Angst.

Ja, Verletzlichkeit fühlt sich für mich riskant an.

Absolut; ich muss starr und wachsam bleiben, denn das Verlieren der Kontrolle fühlt sich furchterregend an.

17. Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihre Genitalien oder Ihre sexuellen Körperflüssigkeiten grundsätzlich ‚schmutzig‘, ‚eklig‘ oder ‚falsch‘ seien?

Nein, dies sind natürliche Teile des menschlichen Körpers.

Manchmal fühle ich mich etwas unsicher bezüglich meiner Körperhygiene.

Oft; ich verspüre ein starkes Bedürfnis, mich sofort und gründlich zu waschen.

Ständig; ich betrachte den gesamten sexuellen Prozess als Kontamination.

18. Nutzen Sie Arbeit, Müdigkeit, Kinder oder Hobbys als ‚Schild‘, um sicherzustellen, dass Sie niemals für Intimität verfügbar sind?

Nein, ich nehme mir trotz meiner Beschäftigung Zeit für Intimität.

Manchmal, wenn ich wirklich erschöpft bin.

Häufig; ‚zu beschäftigt zu sein‘ ist mein Standard-Sicherheitsmechanismus.

Immer; ich fülle meinen Terminkalender absichtlich bis zum Bersten, sodass Sex physisch unmöglich wird.

19. Wenn Sie tatsächlich Sex haben, verspüren Sie unmittelbar danach eine Welle von Depression, Schuldgefühlen oder Selbsthass?

Nein, ich fühle mich meist verbunden oder entspannt.

Selten, meist nur dann, wenn die Erfahrung nicht besonders gut war.

Oft; ich fühle eine Stimmungseintrübung oder bereue es.

Immer; ich fühle mich ‚beschmutzt‘ oder zutiefst beschämt, dass es überhaupt geschehen ist.

20. Glauben Sie, durch die Vermeidung von Sex ‚überlegen‘, ‚reiner‘ oder ‚spiritueller‘ zu sein als andere?

Nein, ich verbinde Sex nicht mit moralischer Überlegenheit.

Vielleicht ein wenig; ich schätze meine Selbstkontrolle.

Ja, ich fühle mich oft besser als diejenigen, die ‚besessen‘ von Sex sind.

Definitiv; ich bin stolz auf meine Askese und verachte sexuelle Bedürfnisse.

21. Haben Sie jemals unerklärliche Schmerzen (Dyspareunie) oder körperliche Taubheit während des Geschlechtsverkehrs erlebt, die Ärzte nicht vollständig erklären konnten?

Nein.

Ein- oder zweimal, aber sie verschwanden wieder.

Ja, sie treten häufig genug auf, um ein Problem darzustellen.

Ja, mein Körper blockiert physisch oder schmerzt, um Penetration/Intimität zu verhindern.

22. Fürchten Sie, durch den Beginn sexueller Aktivität ‚süchtig‘ zu werden oder sich in eine Person zu verwandeln, die Sie verabscheuen?

Nein, dieser Gedanke kommt mir nie.

Ich mache mir ein wenig Sorgen um die Steuerung meiner Wünsche.

Ja, ich fürchte, eine Tür zu öffnen, die ich nicht mehr schließen kann.

Ich bin terrifiziert; ich unterdrücke sie, weil ich die ‚Monster‘-Natur meines Verlangens fürchte.

23. Wie offen wurde (oder wurde nicht) über Sex in Ihrer Erziehung gesprochen?

Es wurde offen oder neutral besprochen.

Es war peinlich, aber nicht strikt verboten.

Es wurde selten erwähnt oder als Tabuthema behandelt.

Es wurde verteufelt; mir wurde beigebracht, dass Sex sündig, gefährlich oder ausschließlich zur Fortpflanzung gedacht ist.

24. Träumen Sie davon, in einer Beziehung zu leben, in der Sex völlig außer Frage steht (eine ‚platonische Ehe‘)?

Nein, ich möchte eine Beziehung mit sexueller Chemie.

Manchmal klingt das friedlich, aber mir würde die Leidenschaft fehlen.

Oft; das klingt für mich nach einer Erleichterung.

Das ist mein ideales Traumbild; perfekte Intimität ohne die ‚Bedrohung‘ durch Sex.