性的無食欲症（セクシュアル・アノレキシア）自己診断テスト：親密さの回避と症状の評価

この包括的な性的無食欲症自己診断テストを受けて、あなた自身の親密さや性に関する関係性、および回避行動を評価しましょう。このセルフアセスメントは、親密さへの恐怖、性的接触の強迫的回避、そして深層に根ざした羞恥感の兆候を明らかにするのに役立ちます。

このアセスメントには24の質問が含まれています。過去1年間におけるあなたの感情に基づき、正直に回答してください。各質問に対して、あなたが即座に感じた内面的な反応にもっとも近い選択肢を選んでください。本テストは、自己省察および教育目的のみに使用されます。

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1. 身体的または性的な親密さにつながる可能性のある状況を、意図的に避けようとする頻度はどれくらいですか？

めったに、あるいはまったくありません。私は親密さに対して快適です。

時々です。通常はストレスを感じているときや疲れているときに限られます。

頻繁にあります。パートナーと二人きりになるのを避けるために、よく言い訳を作り出します。

ほとんど常にです。性的接触を避けることは、私にとって絶え間なく続く、消耗するような努力です。

2. 性的行為を行うことを考えたとき、あなたの主な感情反応はどのようなものですか？

高揚感、温かさ、あるいは普通の期待感。

無関心、あるいは軽度の不安。

強い不快感、圧迫感、あるいは逃げ出したいという欲求。

激しい恐怖、嫌悪感、パニック、あるいは深い羞恥感。

3. パートナーまたはお付き合いしている人が、触れたりキスしたりといった身体的な愛情表現を始めた場合、あなたは通常、内面的にどのように反応しますか？

歓迎し、自然に応じます。

受け入れますが、時に少し警戒心を抱くことがあります。

緊張して、相手の注意を身体的接触からそらそうとします。

固まってしまったり、パニックになったり、侵害されたと感じたり、あるいは攻撃的に相手を押しのけたりします。

4. 羞恥感やネガティブなボディイメージは、あなたの親密さへの意欲にどの程度影響を与えていますか？

まったく影響していません。私は自分の身体を概ね受け入れています。

わずかに影響しています。多くの人がそうであるように、私はいくつかの不安を抱えています。

かなり影響しています。羞恥感から、特定の照明や体位を避けます。

完全に影響しています。深い自己嫌悪や身体への羞恥感が、私の親密さへの能力を麻痺させています。

5. 性的行為を行う可能性に直面した際、身体的症状（例：吐き気、動悸、震えなど）を経験しますか？

経験しません。

めったにありません。極度に緊張しているときだけです。

時々あります。私の身体は、可視化できる形で不安に反応します。

頻繁にあります。ほぼパニック発作のような症状を経験します。

6. あなたは、関係性の文脈において性をどのように捉えていますか？

パートナーとのつながりを築くための健全で普通の方法。

任意の活動であり、行うこともやめることもできます。

困難な義務や、耐えなければならない家事のようなもの。

危険で汚らしい、あるいは非常に脅威となる要求。

7. 他人の性的欲求、魅力、あるいは性的行動について、自分自身が厳しく批判してしまうことはありますか？

いいえ。誰もが合意のもとに行う選択は、その人の自由だと考えています。

時々あります。ただし、その行動が極端に過激な場合に限られます。

よくあります。世界がいかに性的に過剰に染まっているかに嫌悪感を覚えます。

常にあります。他人の性的な側面に対して、強く批判的になり、嫌悪感を抱いています。

8. 身体的な親密さの瞬間に、ただやり過ごすために、感情的に離脱したり「解離」（意識を現実から切り離す）したりすることはありますか？

いいえ。私は常にそこに居て、積極的に関与しています。

めったにありません。時折、意識がそれることがあります。

よくあります。それを耐え抜くために、意識を身体から切り離します。

常にそうです。私は完全に感覚を麻痺させ、意識を別の場所へと飛ばします。

9. 潜在的な性的接触を回避するために、どれほど多くの時間と精神エネルギーを費やして心配したり、戦略を練ったりしていますか？

まったく費やしていません。このような心配はしません。

わずかに費やします。主に気分が乗らないときに限られます。

ある程度費やします。これは繰り返し生じるストレス源です。

非常に多く費やします。性的接触を回避することへの執着が、私の日常生活を支配しています。

10. 性への恐怖、嫌悪、または回避が、著しい苦痛や恋愛関係の崩壊を引き起こしたことはありますか？

いいえ。私の関係性は、これによって悪影響を受けていません。

いくつかの軽微な口論や誤解を引き起こしたことはあります。

はい。私の過去または現在の関係性において、大きな問題となっています。

絶対にあります。これにより、私の関係性が何度も破綻したり、あるいは完全に孤立した状態が続いたりしています。

11. 誰かが身体的な接触を始められないよう、あなたの身体、服装、あるいは就寝環境について、厳格なルールを設けていることはありますか？

いいえ。私はこうしたことに非常にリラックスしています。

時々、触れられたくないときに特定のものを着用することがあります。

よくあります。服や枕、スケジュールなどを障壁として使っています。

常にそうです。私の生活は、物理的に触れられる可能性を完全に排除するよう厳密に構成されています。

12. あなたの性的欲求の欠如や性への恐怖について、圧倒的な孤独感や深く隠された羞恥感を抱いていることはありますか？

いいえ。私は自分の欲求の程度に快適です。

時々、自分に何か問題があるのではないかと疑問に思うことがあります。

はい。私は欠陥があると感じ、自分の不安を他人に隠しています。

非常に深く感じています。私は親密さに関して『壊れている』という、重く圧倒されるような秘密の羞恥感を抱えています。

13. あなたは自慰（オナニー）について、どのように感じていますか？

それは私の人生において、正常で健康的な一部です。

時々行いますが、私にとってそれほど重要ではありません。

その後に罪悪感や『汚らわしさ』を感じるので、なるべく避けようとしています。

厳密に自分を禁じているか、あるいはその考え自体が完全に嫌悪感を呼び起こします。

14. 性的接触が頻繁に起こらないよう、意図的に感情的に距離を置いている人や遠距離のパートナーを選ぶことはありますか？

いいえ。私は、感情的にも物理的にも利用可能なパートナーを求めています。

時々、偶然そうなってしまうことがあります。

はい。パートナーが物理的に近くにいない方が、私は安全だと感じます。

常にそうです。関係性が身体的に近づき始めた瞬間に、私は関係を自ら台無しにします。

15. 映画やメディアで性的シーンを見たとき、あなたの反応はどのようなものですか？

無関心であるか、あるいは娯楽として楽しんでいます。

一緒にいる相手によっては、わずかに居心地の悪さを感じることがあります。

イライラし、不要なものだと思っています。

激しい不安や怒りを感じ、すぐに目をそらしたり、すぐに画面を消したりしなければなりません。

16. 性的行為の際に『身を任せる』ことは、危険なほど自分自身のコントロールを失うことだと感じますか？

いいえ。コントロールを失うことは、むしろ快感でもあります。

私はコントロールを保ちたいですが、それは恐怖ではありません。

はい。脆弱になることは、私にとってリスクがあると感じます。

絶対にそうです。コントロールを失うことが恐ろしいので、私は常に硬直し、警戒を怠りません。

17. あなたの性器や性的分泌物が、本質的に『汚い』『気持ち悪い』『間違っている』と感じたことはありますか？

いいえ。これらは人間の身体の自然な一部です。

時々、衛生面で少し自己意識を感じることがあります。

よくあります。すぐに徹底的に洗浄する必要があると強く感じます。

常にそうです。私は性行為全体を『汚染』と見なしています。

18. 仕事、疲労、子育て、趣味などを『盾』として使い、親密さのために決して利用可能にならないようにしていることはありますか？

いいえ。忙しくても、私は親密さのために時間を確保します。

時々、本当に疲れ切っているときに限ります。

頻繁にあります。『忙しい』というのは、私の定番の安全機構です。

常にそうです。意図的に予定を詰め込み、性的接触が物理的に不可能になるようにしています。

19. もし性的行為を行ったとしても、直後に抑うつ感、罪悪感、あるいは自己憎悪の波を感じることはありますか？

いいえ。通常は、つながりを感じたり、リラックスしたりします。

めったにありません。経験が良くない場合に限られます。

よくあります。気分が落ち込んだり、後悔したりします。

常にそうです。自分が『汚された』あるいは深く羞恥を感じ、こんなことを許してしまったと感じます。

20. 性を回避することで、あなたは他人よりも『優れている』『純粋である』『よりスピリチュアルである』と感じたことはありますか？

いいえ。私は性と道徳的優越性を結びつけていません。

わずかにそう感じるかもしれません。私は自分の自制心を大切にしています。

はい。性的に『夢中』になっている人たちよりも、自分の方が優れているとよく感じます。

確かにそうです。私は禁欲主義を誇りに思い、性的な欲求を蔑む態度をとっています。

21. 医師が十分に説明できない、原因不明の痛み（性交痛）や性的行為中の身体的感覚の麻痺を経験したことはありますか？

いいえ。

1〜2回ありますが、その後は治まりました。

はい。頻繁に起こり、問題となっているほどです。

はい。私の身体は、挿入や親密さを防ぐために物理的に機能停止したり、痛みを伴ったりします。

22. もし性的行為を始めたら、『依存』してしまうのではないか、あるいは自分が嫌悪するような人物に変わってしまうのではないかと恐れたことはありますか？

いいえ。そのような考えは一度も浮かんだことがありません。

自分の欲求をどう管理するかについては、少し心配することがあります。

はい。閉じることができないドアを開けてしまうのではないかと恐れています。

非常に恐れています。私は自分の中に潜む『欲望の怪物』を恐れて、それを抑圧しています。

23. あなたの成長過程において、性についての話題は（あるいは話題にされなかったことは）どの程度厳格でしたか？

オープンまたは中立的に話されていました。

少しぎこちなかったものの、厳密に禁止されていたわけではありません。

めったに言及されず、タブー視されるトピックとして扱われていました。

悪魔のように描かれていました。私は、性は罪深く、危険であり、あるいは出産のためだけにあると教えられてきました。

24. 性行為が一切行われない関係（『プラトニック・マリッジ』）を夢見ることはありますか？

いいえ。私は性的な化学反応がある関係を望んでいます。

時々、平和に思えるかもしれませんが、情熱が足りないと感じます。

よくあります。私にとってはまさに安堵できる関係です。

それが私の理想の夢です。性行為という『脅威』がない、完璧な親密さ。