성적 식욕부진 테스트: 친밀감 회피 및 증상 평가

이 포괄적인 성적 식욕부진 테스트를 통해 친밀감, 성관계, 회피 행동과의 관계를 평가하세요. 이 자기 평가 도구는 친밀감에 대한 두려움, 강박적인 성적 회피, 그리고 깊이 뿌리내린 수치심의 징후를 파악하는 데 도움을 줍니다.

이 평가에는 총 24개의 문항이 포함되어 있습니다. 지난 1년 동안의 자신의 감정을 기준으로 솔직하게 응답해 주세요. 제시된 선택지 중 가장 즉각적이고 내면적으로 느끼는 반응에 부합하는 항목을 고르세요. 본 테스트는 자기 성찰 및 교육적 목적으로만 사용됩니다.

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1. 신체적 또는 성적 친밀감으로 이어질 수 있는 상황을 의도적으로 피하려는 경우는 얼마나 자주 있나요?

거의 없거나 전혀 없음; 저는 친밀감에 대해 편안함을 느낍니다.

가끔 그렇습니다; 보통 스트레스를 받거나 피곤할 때 그렇습니다.

자주 그렇습니다; 저는 종종 파트너와 단 둘이 있는 것을 피하기 위해 핑계를 대곤 합니다.

거의 항상 그렇습니다; 성관계를 피하는 것은 저에게 지속적이고 고단한 노력입니다.

2. 성적 활동에 참여하려는 생각을 할 때, 당신의 주된 정서적 반응은 무엇인가요?

흥분, 따뜻함 또는 일반적인 기대감.

무관심하거나 약간의 불안.

강한 불편함, 압박감, 혹은 도망가고 싶은 욕구.

격렬한 공포, 혐오감, 공황, 혹은 극심한 수치심.

3. 파트너나 데이트 중인 사람이 신체적 애정 표현(예: 만지기, 키스)을 시작할 때, 당신은 일반적으로 내면적으로 어떻게 반응하나요?

저는 그것을 환영하며 자연스럽게 답합니다.

저는 받아들일 수 있지만, 가끔은 다소 경계하는 느낌을 받습니다.

저는 긴장하고 신체적 접촉에서 상대방의 관심을 돌리려고 시도합니다.

저는 얼어붙거나 공황을 느끼며 침해당했다고 느끼거나, 적극적으로 상대방을 밀쳐냅니다.

4. 수치심이나 부정적인 신체 이미지가 당신의 친밀감 수용 의사에 어느 정도 영향을 미치나요?

전혀 없음; 저는 일반적으로 제 신체를 수용합니다.

약간 있음; 대부분의 사람처럼 불안정한 감정을 경험합니다.

상당히 있음; 수치심 때문에 특정 조명이나 자세를 피합니다.

완전히 있음; 깊은 자기 혐오나 신체에 대한 수치심이 친밀감을 허용하지 못하게 합니다.

5. 성관계를 하게 될 가능성을 마주했을 때, 구역질, 심계항진, 떨림 등 신체적 증상을 경험하나요?

전혀 없습니다.

거의 없음; 극도로 긴장할 때만 그렇습니다.

가끔 그렇습니다; 제 몸이 불안으로 눈에 띄게 반응합니다.

자주 그렇습니다; 거의 공황 발작과 유사한 증상을 경험합니다.

6. 당신은 관계 속에서 성관계를 어떻게 바라보나요?

파트너와 연결되는 건강하고 자연스러운 방식.

선택 가능한 활동이며, 하고 싶을 때만 하면 됩니다.

어려운 의무나 견뎌야 하는 일상적인 과제.

위험하고, 더럽고, 혹은 매우 위협적인 요구.

7. 당신은 다른 사람들의 성적 욕구, 매력, 또는 행동을 엄격하게 비판하나요?

아니요, 모든 사람이 동의한 선택은 그 사람의 자유라고 믿습니다.

가끔 그렇습니다; 상대방의 행동이 극단적일 때만 그렇습니다.

자주 그렇습니다; 세상이 너무 성적으로 각인되어 있다는 느낌이 듭니다.

항상 그렇습니다; 타인의 성적 본능에 대해 강렬한 비판과 혐오감을 느낍니다.

8. 신체적 친밀감이 이루어지는 순간, 당신은 정서적으로 분리되거나 '해리'(마음이 멀리 떠나는 것)하여 이를 견디려고 하나요?

아니요, 저는 현재 순간에 집중하며 능동적으로 참여합니다.

거의 없음; 가끔 마음이 헤매이긴 하지만 그렇습니다.

자주 그렇습니다; 이를 견디기 위해 마음을 신체에서 분리합니다.

항상 그렇습니다; 저는 완전히 감정을 마비시키고 정신적으로 다른 곳으로 떠납니다.

9. 잠재적인 성적 만남을 피하기 위해 걱정하거나 전략을 세우는 데 얼마나 많은 시간과 정신적 에너지를 쓰나요?

전혀 없습니다; 저는 이런 일을 걱정하지 않습니다.

조금 그렇습니다; 주로 기분이 안 좋을 때만 그렇습니다.

적당히 그렇습니다; 이는 반복적으로 스트레스를 유발하는 원인입니다.

매우 많이 그렇습니다; 성관계를 피하려는 집착이 제 일상 전체를 지배합니다.

10. 성관계에 대한 두려움, 혐오감 또는 회피가 심한 고통을 유발하거나 연인 관계의 붕괴를 초래한 적이 있나요?

아니요, 제 관계는 이러한 요인으로 인해 부정적인 영향을 받지 않습니다.

가벼운 다툼이나 오해를 야기한 적은 있습니다.

네, 제 과거 또는 현재 관계에서 주요 문제였습니다.

확실히 그렇습니다; 제 관계를 반복적으로 파괴하거나 완전히 고립시켜 왔습니다.

11. 누군가 신체적 접촉을 시도하지 못하도록 신체, 복장, 수면 환경에 대해 엄격한 규칙을 유지하나요?

아니요, 저는 이러한 사항에 대해 매우 여유롭습니다.

가끔, 만지기를 원치 않을 때 특정 옷을 입습니다.

자주 그렇습니다; 복장, 베개, 또는 일정을 장벽으로 활용합니다.

항상 그렇습니다; 제 삶은 신체적 접촉 가능성 자체를 물리적으로 차단하기 위해 철저히 구조화되어 있습니다.

12. 성적 욕구 부족 또는 성관계에 대한 두려움 때문에 깊은 고립감이나 은밀한 수치심을 느끼나요?

아니요, 저는 제 욕구 수준에 대해 편안함을 느낍니다.

가끔, 제가 이상한 것이 아닌가 궁금해합니다.

네, 저는 결함이 있다고 느끼며 다른 사람들 앞에서 불안을 숨깁니다.

극심하게 그렇습니다; 저는 친밀감 관련해서 ‘손상된’ 존재라는 무겁고 억눌린 수치심을 안고 살아갑니다.

13. 자위행위(자기 쾌락)에 대해 어떻게 생각하나요?

그것은 제 삶의 자연스럽고 건강한 일부입니다.

가끔 하기는 하지만, 제게는 큰 의미가 없습니다.

그 후에 죄책감이나 ‘더럽다’는 느낌을 받아 피하려고 합니다.

절대 하지 않도록 스스로 금지하거나, 그런 생각 자체가 완전히 혐오스럽습니다.

14. 성관계가 자주 일어나지 않도록 하기 위해 정서적으로 무반응하거나 장거리 관계를 맺는 파트너를 의도적으로 선택하나요?

아니요, 저는 정서적으로 열려 있고 함께 있는 파트너를 찾습니다.

가끔 우연히 그렇게 되기도 합니다.

네, 제 파트너가 신체적으로 가까이 있지 않을 때 더 안전하다고 느낍니다.

항상 그렇습니다; 관계가 신체적으로 너무 가까워지기 시작하면 바로 관계를 파괴합니다.

15. 영화나 미디어에서 성적 장면을 볼 때 어떤 반응을 보이나요?

무관심하거나 재미있게 느낍니다.

함께 있는 사람에 따라 약간 어색하게 느낄 수도 있습니다.

성가시다고 느끼며 불필요하다고 생각합니다.

격렬한 불안, 분노를 느끼거나 즉시 시선을 돌리거나 영상을 끕니다.

16. 성관계 중 ‘완전히 몰입’하는 것이 자신을 위험하게 통제할 수 없는 상태로 만들 것 같나요?

아니요, 통제력을 잃는 것이 오히려 쾌감을 줄 수 있습니다.

저는 통제력을 유지하는 것을 좋아하지만, 그것이 두려움은 아닙니다.

네, 취약해지는 것이 위험하다고 느낍니다.

확실히 그렇습니다; 통제력을 잃는 것이 두렵기 때문에 저는 반드시 엄격하고 경계해야 합니다.

17. 당신은 자신의 생식기나 성적 체액이 본래부터 ‘더럽다’, ‘불쾌하다’, 혹은 ‘잘못된 것’이라고 느낀 적이 있나요?

아니요, 이들은 인간 신체의 자연스러운 부분입니다.

가끔 위생에 대해 약간의 자기의식을 느낄 수 있습니다.

자주 그렇습니다; 즉각적이고 철저한 세척이 필요하다고 강하게 느낍니다.

항상 그렇습니다; 저는 성적 과정 전체를 오염으로 간주합니다.

18. 업무, 피로, 자녀, 취미 등을 ‘방패’로 사용하여 친밀감을 위한 시간을 절대 내지 않도록 하나요?

아니요, 바쁘더라도 친밀감을 위한 시간을 확보합니다.

가끔, 진짜로 지칠 때만 그렇습니다.

자주 그렇습니다; ‘너무 바쁘다’는 것이 제 기본 안전 메커니즘입니다.

항상 그렇습니다; 의도적으로 일정을 과도하게 채워 성관계가 물리적으로 불가능하도록 합니다.

19. 성관계를 한 후, 즉각적으로 우울감, 죄책감, 혹은 자기 혐오를 느끼나요?

아니요, 보통 연결감이나 이완감을 느낍니다.

거의 없음; 보통 경험 자체가 좋지 않았을 때만 그렇습니다.

자주 그렇습니다; 기분이 가라앉거나 후회를 느낍니다.

항상 그렇습니다; 제가 그것을 허용했다는 이유로 ‘더럽다’고 느끼거나 깊은 수치심을 경험합니다.

20. 성관계를 피함으로써 자신이 다른 사람들보다 ‘우월하다’, ‘더 순수하다’, 혹은 ‘더 영적이다’고 느끼나요?

아니요, 저는 성관계를 도덕적 우월성과 연결하지 않습니다.

조금 그렇습니다; 저는 제 자기 통제력을 소중히 여깁니다.

네, 저는 성적으로 ‘중독된’ 사람들보다 낫다고 자주 느낍니다.

확실히 그렇습니다; 저는 금욕주의를 자랑스럽게 여기며 성적 욕구를 경멸합니다.

21. 의사가 충분히 설명하지 못한 원인으로 성관계 중에 설명할 수 없는 통증(성교통)이나 신체적 무감각을 경험한 적이 있나요?

없습니다.

한두 번 있었지만, 곧 사라졌습니다.

네, 자주 발생하여 문제가 되고 있습니다.

네, 제 몸이 침투나 친밀감을 막기 위해 신체적으로 마비되거나 통증을 유발합니다.

22. 성관계를 시작하면 ‘중독’될지도 모른다거나, 자신이 싫어하는 사람이 될지도 모른다는 두려움을 느끼나요?

아니요, 그런 생각은 전혀 해본 적이 없습니다.

욕구를 관리하는 것에 대해 약간 걱정합니다.

네, 닫을 수 없는 문을 열게 될까 두렵습니다.

공포에 찬 상태입니다; 저는 내면에 있는 ‘욕망의 괴물’을 두려워해 억압합니다.

23. 당신의 성장 과정에서 성관계에 대해 얼마나 엄격하게(또는 아예) 논의되었나요?

열린 태도나 중립적인 태도로 논의되었습니다.

어색했지만, 엄격히 금지되지는 않았습니다.

거의 언급되지 않았거나 금기시되는 주제로 다뤄졌습니다.

악마화되었으며, 성관계는 죄악이며 위험하고, 단지 번식을 위한 것이라는 교육을 받았습니다.

24. 성관계가 완전히 배제된 관계(‘순수한 결혼’)를 꿈꾸나요?

아니요, 저는 성적 화학작용이 있는 관계를 원합니다.

가끔 그런 관계가 평화롭게 들리긴 하지만, 열정이 그리워질 것입니다.

자주 그렇습니다; 그런 관계가 저에게는 안도감을 줄 것 같습니다.

그것이 제 이상적인 꿈입니다; 성관계의 ‘위협’ 없이 완벽한 친밀감을 누리는 관계.