Cinsel Anoreksi Testi: Yakınlık Kaçınması ve Belirtiler İçin Değerlendirme

Bu kapsamlı cinsel anoreksi testini, yakınlık, cinsellik ve kaçınma davranışlarıyla olan ilişkinizi değerlendirmek için uygulayın. Bu özdeğerlendirme aracı, yakınlık korkusu, zorlayıcı cinsel kaçınma ve derinlemesine utanç belirtilerini tespit etmenize yardımcı olur.

Bu değerlendirme 24 sorudan oluşmaktadır. Lütfen son bir yıl içinde yaşadığınız duygulara dayalı olarak dürüstçe cevap verin. En çok içsel tepkinize uygun seçeneği işaretleyin. Bu test yalnızca öz-yansıma ve eğitim amaçlıdır.

1 / 24

1. Fiziksel ya da cinsel yakınlığa yol açabilecek durumlardan kasıtlı olarak kaçınmak için ne sıklıkta çaba harcarsınız?

Nadiren veya hiç; yakınlıkla rahat hissederim.

Bazen, genellikle stresli veya yorgunken.

Sık sık; genellikle bir partnerle yalnız kalmaktan kaçınmak için bahaneler uydururum.

Neredeyse her zaman; cinselliğten kaçınmak benim için sürekli ve yorucu bir çabadır.

2. Cinsel aktiviteye girmeyi düşündüğünüzde ana duygusal tepkiniz nedir?

Heyecan, sıcaklık veya normal beklenti.

İlgisizlik veya hafif kaygı.

Şiddetli rahatsızlık, baskı veya kaçma isteği.

Yoğun korku, iğrenme, panik veya derin utanç.

3. Bir partneriniz ya da görüşmekte olduğunuz kişi fiziksel yakınlaşma başlatırsa (örneğin dokunma veya öpüşme), genellikle içsel tepkiniz nasıl olur?

Hoş karşılar ve doğal bir şekilde karşılık veririm.

Kabul ederim, ancak bazen biraz tedirgin hissedebilirim.

Gerginleşir ve fiziksel temasdan uzaklaşmalarını sağlamak için onların dikkatini başka yöne çeviririm.

Donar, panikler, ihlal edilmiş hisseder ya da onları agresif bir şekilde iterek uzaklaştırırım.

4. Utanç ya da olumsuz beden imajı, yakınlık kurma isteğinizi ne kadar etkiler?

Hiç etkilemez; genellikle bedenimi kabul ederim.

Biraz etkiler; çoğu insan gibi bazı güvensizliklerim vardır.

Belirgin şekilde etkiler; utanç nedeniyle belirli ışıklarda ya da pozisyonlarda kaçınırım.

Tamamen etkiler; derin kendine karşı nefret ya da beden utancı, yakınlık kurma yeteneğimi felç eder.

5. Cinsel ilişkiye gireceğinizi düşünürken fiziksel semptomlar mı yaşarsınız (örneğin mide bulantısı, çarpıntı, titreme)?

Hayır, hiç.

Nadiren, yalnızca aşırı sinirliyken.

Bazen, vücudum kaygıyla açıkça tepki verir.

Sık sık; neredeyse panik atak benzeri semptomlar yaşarım.

6. İlişki bağlamında cinselliği nasıl değerlendirirsiniz?

Bir partnerle bağlantı kurmanın sağlıklı ve normal bir yolu.

İsteğe bağlı bir aktivite; yapabilirim ya da yapmayabilirim.

Zorunlu bir görev ya da katlanmam gereken bir iş.

Tehlikeli, kirli ya da son derece tehditkâr bir talep.

7. Başkalarının cinsel arzularını, çekiciliğini ya da davranışlarını sert bir şekilde yargılar mısınız?

Hayır, herkesin rızasıyla yaptığı seçimlerin kendi işi olduğunu düşünüyorum.

Bazen, davranışları çok uçsa.

Sık sık; dünyanın ne kadar cinselleştirildiğine karşı iğrenmiş hissediyorum.

Devamlı; başkalarının cinselliğine karşı yoğun eleştirel ve iğrenmiş bir tutum sergiliyorum.

8. Fiziksel yakınlık anlarında, bunu atlatabilmek için duygusal olarak kopar mısınız ya da 'dissosiyasyon' yaşar mısınız (zihnen oradan ayrılır mısınız)?

Hayır, tamamen şimdiki anda kalır ve katılımcı olurum.

Nadiren, zihnim ara sıra dolaşır.

Sık sık; bunu kaldırmak için zihnimle bedenimi ayırırım.

Her zaman; tamamen duygu ve bilinçten kopar, zihnim başka bir yere gider.

9. Olası cinsel karşılaşmalardan kaçınmak için ne kadar zaman ve zihinsel enerji harcayırsınız?

Hiçbiri, bu konuda endişelenmem.

Biraz, özellikle keyfim yokken.

Orta düzeyde; bu, tekrarlayan bir stres kaynağıdır.

Çok fazla; cinsellikten kaçınma düşüncesi günlük yaşamımı tüketiyor.

10. Cinsellikten duyduğunuz korku, tiksinme ya da kaçınma, önemli ölçüde sıkıntıya ya da romantik ilişkilerinizin çözülmesine neden oldu mu?

Hayır, ilişkilerim bu durumdan olumsuz etkilenmiyor.

Bazı küçük tartışmalara ya da yanlış anlaşılmalarına neden oldu.

Evet, geçmiş ya da mevcut ilişkimde büyük bir sorun oldu.

Kesinlikle; ilişkilerimi tekrar tekrar yok etti ya da beni tamamen yalnız bıraktı.

11. Fiziksel temas başlatılmasını engellemek amacıyla bedeniniz, giysileriniz ya da yatma düzeniniz hakkında katı kurallar mı koyarsınız?

Hayır, bu konularda oldukça rahattım.

Bazen dokunulmak istemediğimde belirli şeyler giyerim.

Sık sık; giysiler, yastıklar ya da programlarla bir bariyer oluştururum.

Her zaman; dokunulmama garantisi sağlamak için yaşamım tamamen fiziksel engellerle yapılandırılmıştır.

12. Arzunuzun eksikliği ya da cinsellikten duyduğunuz korku nedeniyle yoğun bir yalnızlık duygusu ya da derin, gizli bir utanç hisseder misiniz?

Hayır, arzumun düzeyiyle rahat hissediyorum.

Bazen kendimde bir sorun olup olmadığı konusunda merak ederim.

Evet, kendimi kusurlu hisseder ve kaygımı başkalarından saklarım.

Derinden; yakınlıkla ilgili 'bozuk' olduğuma dair ezici bir gizli utanç taşıyorum.

13. Kendinize tatmin olma (mastürbasyon) eylemi hakkında ne düşünüyorsunuz?

Bu, yaşamımda normal ve sağlıklı bir unsurdur.

Ara sıra yaparım ama bu benim için çok önemli değildir.

Sonrasında suçluluk ya da 'kirli' hissederim, bu yüzden bunu yapmaktan kaçınmaya çalışırım.

Kesinlikle kendime yasaklarım ya da fikri beni tamamen iğrendirir.

14. Cinsel ilişki nadiren gerçekleşmesini sağlamak amacıyla duygusal olarak ulaşılması zor ya da uzak mesafedeki partnerler mi seçersiniz?

Hayır, erişilebilir ve var olan partnerler ararım.

Bazen bu durum tesadüfen ortaya çıkar.

Evet, partnerim fiziksel olarak yanında olmadığında daha güvenli hissederim.

Her zaman; ilişki çok fazla fiziksel yakınlık kazandığı anda ilişkileri mahvederim.

15. Filmlerde ya da medyada cinsel sahneler gördüğünüzde tepkiniz nedir?

İlgisizim ya da eğlenceli bulurum.

Kimle birlikte olduğuma bağlı olarak biraz rahatsız hissedebilirim.

Sinirlenir ve gereksiz olduğunu düşünürüm.

Yoğun kaygı, öfke duyar ya da hemen bakmaktan kaçınırım/medyayı kapatırım.

16. Cinsel ilişki sırasında 'kontrolü bırakmak', kendinizi tehlikeli bir biçimde kontrolsüz bırakmak anlamına gelir mi?

Hayır, kontrolü kaybetmek keyifli olabilir.

Kontrolü elde tutmayı severim ama bu bir korku değil.

Evet, savunmasız kalmak benim için risklidir.

Kesinlikle; kontrolü kaybetmek korkutucu olduğu için katı ve tetikte kalmalıyım.

17. Cinsel organlarınız ya da cinsel sıvılarınızın doğasında 'kirli', 'iğrenç' ya da 'yanlış' olduğunu hissettiniz mi?

Hayır, bunlar insan vücudunun doğal parçalarıdır.

Bazen hijyen konusunda biraz kendini bilincinde hissedebilirim.

Sık sık; hemen ve tamamen yıkamak için güçlü bir ihtiyaç duyarım.

Devamlı; tüm cinsel süreci bir kirlenme olarak görürüm.

18. Yakınlık kurmak için asla müsait olmamanızı sağlamak amacıyla iş, yorgunluk, çocuklar ya da hobileri bir 'kalkan' olarak mı kullanırsınız?

Hayır, yoğun olsam bile yakınlık için zaman ayırırım.

Bazen, gerçekten bitkin olduğumda.

Sık sık; 'çok meşgul olmak' güvenlik mekanizmamın ilk tercihidir.

Her zaman; cinsel ilişkiyi fiziksel olarak imkânsız kılmak için bilinçli olarak programımı aşırı doldururum.

19. Cinsel ilişki yaşadığınızda, hemen sonrasında depresyon, suçluluk ya da kendine karşı nefret duygusu hisseder misiniz?

Hayır, genellikle bağlantılı ya da rahat hissederim.

Nadiren, yalnızca deneyim pek iyi olmadıysa.

Sık sık; ruh halimde düşüş ya da pişmanlık hissederim.

Her zaman; bunu yaşamasına izin verdiğim için kendimi 'kirletilmiş' ya da derin utanç içinde hissederim.

20. Cinsellikten kaçınarak başkalarından 'üstün', 'daha saf' ya da 'daha manevi' olduğunuzu mu düşünüyorsunuz?

Hayır, cinselliği ahlaki üstünlük ile ilişkilendirmem.

Belki biraz; kendim üzerindeki kontrolümü değerli bulurum.

Evet, cinsellikle 'tutkulu' olanlardan daha iyi hissederim.

Kesinlikle; kendimi asketizmle övüp cinsel ihtiyaçlara aşağılık bakarım.

21. Doktorların tam olarak açıklamakta zorlandığı, açıklanamayan ağrı (dispareuni) ya da cinsel ilişki sırasında fiziksel duyarsızlık yaşadınız mı?

Hayır.

Bir-iki kez, ancak geçti.

Evet, sık sık yaşanıyor ve bu bir sorun haline geldi.

Evet, vücudum cinsel ilişkiyi ya da yakınlığı önlemek için fiziksel olarak kapanıyor ya da acı veriyor.

22. Cinsel ilişki yaşamaya başlarsanız, 'bağımlı' olacağınızı ya da kendinizi nefret ettiğiniz birine dönüşeceğinizi mi korkuyorsunuz?

Hayır, böyle bir düşünce aklıma hiç gelmez.

Arzularımı yönetme konusunda biraz endişeleniyorum.

Evet, kapamayacağım bir kapı açmaktan korkuyorum.

Korkmuşum; içindeki 'arzu canavarını' bastırmak için bunu bastırıyorum.

23. Yetişme döneminizde cinsellik ne kadar açıkça (ya da hiç) tartışıldı?

Açık ya da tarafsız bir şekilde tartışıldı.

Utanç vericiydi ama kesinlikle yasak değildi.

Nadiren bahsedildi ya da bir tabu konusu olarak ele alındı.

Şeytanlaştırıldı; cinselliğin günahkâr, tehlikeli ya da yalnızca üreme için olduğu öğretilmişti.

24. Cinselliğin tamamen gündem dışı olduğu bir ilişkide (bir 'platonik evlilik') bulunma hayali kurar mısınız?

Hayır, cinsel kimyası olan bir ilişki istiyorum.

Bazen bu sakin görünüyor ama tutkuyu özlerdim.

Sık sık; bu benim için bir rahatlama gibi geliyor.

Bu benim ideal hayalim; cinsellik 'tehdidi' olmadan mükemmel yakınlık.