Aseksüel miyim yoksa depresyon mu yaşıyorum? Tanısal Olmayan Bir Öz-Yansıma Testi

Bu öz-yansıma testini, yaşadığınız deneyimin daha çok durağan bir aseksüel-spektrum deseni mi, ruh haliyle ilişkili bir kopukluk mu, karışık sinyaller mi yoksa hiçbirine benzemiyor mu anlamak için kullanın. Bu test bir tanı değildir.

Yanıtlarınızı son birkaç ay boyunca ve daha uzun süreli geçmişiniz boyunca genellikle yaşadığınız deneyime göre verin. Eğer ruh haliniz yakın zamanda değiştiyse, yanıtlarınızın durağan bir desene mi yoksa genel bir düşük ruh hali dönemine mi işaret ettiğini fark etmeye çalışın. Bu test yalnızca öz-yansıma amacıyla hazırlanmıştır; depresyonu tanılamaz ve kimliğinizi sizin için tanımlamaz.

1 / 22

1. Birkaç yılı geriye bakarak, cinsel çekiminizle ilgili hangi ifade deseninizi en iyi yansıtır?

Cinsel çekim genellikle benim için mevcut ve kolayca tanınabilir olmuştur.

Deneyimim stres, yaşam aşaması veya belirsizlikle birlikte değişmiştir; bu nedenle adlandırmak zordur.

Düşük veya yok olan çekim, hayatımda iyi gittiğinde bile benim için durağan bir parçası gibi hissedilmiştir.

Çekim özellikle ruh halim ve işlevsellik düzeyim düştüğünde kaybolmuş gibi görünmüştür.

2. Duygusal olarak daha dengeli dönemlerde çekiminizi genellikle nasıl yaşarsınız?

Hâlâ oldukça tipik bir şekilde çekimi fark ederim.

Yeterince değişken olduğu için hâlâ kalıcı özellik mi yoksa geçici koşullar mı olduğunu anlayamıyorum.

Genel olarak iyi hissetsem bile çekim hâlâ nadiren yaşanır veya tamamen yoktur.

Ruh halım yükseldiğinde çekim, düşük dönemlerde olduğundan daha fazla geri gelme eğilimindedir.

3. Arkadaşlarınız aşkla ilgili konuşurken veya güçlü arzu duyduklarını söylerken genellikle nasıl tepki verirsiniz?

Yoğunluklarım onlarınkine tam eşit olmasa da genellikle bu duyguyu anlayabilirim.

Kısmen anlayabiliyorum ama yine de kendi deneyiminin aynı şekilde işleyip işlemediğini merak ediyorum.

İnsanlara önem versem bile deneyiminin benimkinden farklı bir yolda ilerlediğini sıkça hissederim.

Son zamanlarda her şeyin donuk hissetmesi nedeniyle yalnızca çekim değil, diğer duygularla da bağ kurmakta zorlanıyorum.

4. Yakın gelecekte bir yakın ilişki hayal ettiğinizde hangisi en doğru hissediliyor?

Doğru ilişki içinde hem duygusal hem de fiziksel yakınlık mümkündür.

Cevabım bağlam, stres ve ne kadar emin hissettiğime bağlı olarak çok değişir.

Cinsel çekimden çok arkadaşlık veya duygusal ortaklık benim için daha önemlidir.

Düşük ruh hali veya yorgunluk şu anda yakınlığı hayal etmeyi zorlaştırıyor.

5. Yaşamınız daha sakin ve destekleyici hale geldiğinde çekim üzerinde genellikle ne olur?

Hâlâ kolayca fark edebileceğim kadar açık ve tanıdık kalır.

Biraz değişebilir ama desen konusunda hâlâ tam olarak net değilim.

Hayatım görece iyi hissetse bile çekim hâlâ düşük veya yoktur.

Ruh halım ve işlevselliğim iyileştiğinde daha belirgin bir şekilde geri dönmeye eğilimlidir.

6. Son zamanlarda enerjiniz ve motivasyonunuzla ilgili hangi ifade size en çok uyuyor?

Genellikle yaşamla ve insanlarla etkileşime geçecek kadar enerjim vardır.

Enerjim tutarsızdır; bu da kendimi anlama sürecimi zorlaştırır.

Çekim hâlâ düşük olsa bile enerjim gayet normal olabilir.

Düşük enerji, samimiyet dahil birçok şeye ilgi duymamı azalttı.

7. Başkalarının çekici bulduğu kişiler karşısında kendinize karşı çok az veya hiç bir şey hissetmenizi genellikle nasıl yorumlarsınız?

Bu genellikle yaşadığım bir durum değildir.

Bu durumun kimlikle mi, stresle mi, deneyimsizlikle mi yoksa zamanlamayla mı ilgili olduğunu emin değilim.

Bu durum bana tanıdık gelir ve özellikle endişe verici değildir.

Bu durum, daha geniş kapsamlı bir ağır veya duygu donukluğu halinin bir parçası gibi hissedilir.

8. Birisi size romantik veya cinsel ilgi gösterdiğinde genellikle ne olur?

Bağlantı doğruysa karşılık verebileceğimi hayal edebilirim.

Tepkim zamanlama, bağlam ve ne kadar kararlı hissettiğime çok bağlıdır.

Bağlantıyı değerli bulabilirim ama yine de cinsel çekim duymam.

Yorgun veya duygusal olarak düzleşmiş olduğum için genellikle kapalı hissederim.

9. Zor bir ruh hali döneminden önceki döneme kıyasla çekim seviyeniz:

Genel olarak yaklaşık aynıdır.

Karşılaştırmak zordur çünkü dalgalanıyor ve henüz anlamaya çalışıyorum.

Zaman içinde tutarlı şekilde düşüktür; yalnızca zor dönemlerde değil.

Bu ruh hali döneminde, öncesine kıyasla belirgin şekilde daha düşüktür.

10. Genel olarak, yalnızca çekimle ilgili değil, duygusal olarak donuk hissetme sıklığınız nedir?

Pek sık değil.

Stres veya belirsizlik arttığında bazen.

Sık değil; düşük çekim, genel duygularımdan ayrı bir durumdur.

Genellikle, yaşamın birçok alanında.

11. İnsanlar güçlü arzu veya aşkı anlattığında genellikle:

Versiyonum her zaman yoğun olmasa da bu duyguyu anlarım.

Kısmen anlarım ama hâlâ kendimin nereye oturduğunu merak ederim.

Deneyiminin sadece daha zayıf değil, yapısal olarak farklı olduğunu sıkça hissederim.

Son zamanlarda birçok duyguyu dulandığını hissettiğim için daha az bağ kuruyorum.

12. Şu anda kendinizi anlama durumunuzu en iyi betimleyen ifade hangisidir?

Her iki açıklama da beni güçlü bir şekilde tanımlamıyor.

Arada bir yerde hissediyorum ve muhtemelen desenimi anlamak için daha fazla zamana ihtiyacım var.

Bir ruh hali açıklamasından çok, aseksüel-spektrum açıklaması benim için daha uygun geliyor.

Şu anda bir yönelim etiketi yerine düşük ruh hali veya duygusal kapalılık daha alakalı görünüyor.

13. Stresiniz birkaç ay boyunca azalsa, ne olacağını beklersiniz?

Çekim zaten mevcut olduğu için şu anki gibi hissederim.

Emindir değilim; cevabım her iki yöne de kayabilir.

Muhtemelen hâlâ cinsel çekim duymayacağım.

İlgim ve duygusal yanıt verme yeteneğimin daha net geri döneceğini düşünüyorum.

14. Sevgi, güven veya arkadaşlık gibi cinsel olmayan intimitelerle ne kadar bağlantılı hissediyorsunuz?

Genellikle doğru ilişki içinde bunlara rahatlıkla açığız.

Rahatlığım güven, stres ve ne kadar toprakta hissettiğime göre değişir.

Cinsel çekim düşük olsa bile yakınlığı derinlemesine değerli bulabilirim.

Düşük veya duygu donuk olduğumda cinsel olmayan yakınlık bile zor olabilir.

15. Aseksüel, gri-aseksüel veya sorgulayan gibi kimlik etiketleri hakkında düşündüğünüzde genellikle ne olur?

Şu anda bana özel bir etikete ihtiyaç duymuyorum.

Etiketler biraz yardımcı oluyor ama henüz tam olarak yerleşmemiş.

Aseksüel-spektrum dilini kullanmak rahatlama, tanınma veya netlik getiriyor.

Etiketler ikincil hissediliyor çünkü ana sorunum düzleşmiş veya tükenmiş hissetmek.

16. Şu anda fark ettiğiniz ilgi kaybı ne kadar yaygın?

Geniş çaplı bir kayıp değil; yaşamın çoğu alanı hâlâ etkin hissediliyor.

Bazı alanlar etkilenmiş gibi görünüyor ama diğerleri hâlâ belirsiz veya karışık.

Ana fark yalnızca çekimde; diğer her şeyde değil.

Birçok ilgi, zevk ve motivasyon azalmış gibi hissediliyor.

17. Sıkışmak, dokunmak veya sessiz yakınlık gibi fiziksel yakınlığı genellikle nasıl yaşarsınız?

Doğru bağlamda genellikle hoş ve kabul edilebilir hissedilir.

Tepkim karışık ve güven, stres veya belirsizlikle değişebilir.

Güçlü cinsel arzu olmadan bile anlamlı hissedilebilir.

Yorgun, duygu donuk veya kopuk olduğum için erişmesi zor olabilir.

18. Düşük çekim deneyiminizin duygusal tonunu en iyi betimleyen ifade hangisidir?

Çekim genellikle mevcut olduğu için benim için büyük bir endişe kaynağı değil.

Başka bir şeyden çok kafa karıştırıcı hissediliyor.

Endişe verici değil; sakin, tanıdık veya kimlikle uyumlu hissediliyor.

Üzgün, ağır veya genel olarak nasıl hissettiğimdeki bir düşüşle bağlantılı hissediliyor.

19. Hayatınız daha hafif hissedildiği dönemlerde genellikle:

Çekim ve bağlantıya açık kalırsınız.

Bazı değişiklikler fark edersiniz ama deseni net bir şekilde tanımlamak için yeterli değildir.

Ruh hali görece iyi olsa bile çekim hâlâ çok az yaşanır.

İlgi ve duygusal yanıt verme yeteneğinizi daha net bir şekilde kazanırsınız.

20. Başkalarının sizin ne hissetmeniz gerektiğini varsaydığı beklentilerinden kaynaklanan sıkıntı ne kadar?

Az. Kendim olmama genellikle özgürüm.

Oldukça fazla. Sosyal baskı, gerçekten benim ne olduğunu anlamamı zorlaştırıyor.

Baskı var ama düşük çekim kendisi hâlâ gerçekçi hissediliyor.

Baskı, zaten düşük veya düzleşmiş hissetmenin üzerine ekstra stres katıyor.

21. Deneyiminizi depresyon benzeri duygu donukluğundan ayıran ifade hangisidir?

Genel olarak hâlâ duygusal olarak canlı ve bağlı hissediyorum.

Henüz net bir şekilde ayıramıyorum.

Cinsel çekim düşük olsa bile mutluluk, ilgi ve yakınlık duygularını hâlâ yaşayabiliyorum.

Duygusal dullness (donukluk), yalnızca çekim değil, neredeyse her şeyi etkiliyor gibi görünüyor.

22. Şu anda en doğru çıkarım hangisidir?

Hiçbir açıklama özellikle öne çıkmıyor.

Sinyallerim karışık görünüyor ve onları isimlendirmeden önce daha fazla zamana ihtiyacım var.

Durağan bir aseksüel-spektrum deseni benim için en olası görünüyor.

Ruh haliyle ilişkili bir kopukluk deseni benim için en olası görünüyor.