我是无性恋者，还是抑郁了？一项非诊断性的自我反思小测验

通过本自我反思测验，探索你的体验更倾向于一种稳定的无性恋谱系模式、与情绪相关的疏离感、混合信号，抑或两者皆非。本测验不用于临床诊断。

请根据你近几个月及更长期以来的典型体验作答。若你近期情绪有所变化，请留意：你的答案指向的是一种稳定模式，还是一段整体情绪低落的时期？本测验仅用于自我反思，既不能诊断抑郁症，也无法为你定义身份。

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1. 回顾过去数年，以下哪项最符合你对性吸引力的体验模式？

性吸引力通常一直存在，且我能清晰感知。

我的体验会随压力、人生阶段或不确定性而改变，因此难以明确界定。

低吸引力或无吸引力对我而言一直是一种稳定的存在，即便生活总体顺利时也是如此。

吸引力似乎主要在我情绪低落、功能下降时才明显减弱。

2. 在情绪相对平稳的时期，你通常如何体验吸引力？

我仍能以相当典型的方式感知吸引力。

体验波动较大，我仍难以分辨哪些是固有特质，哪些是环境所致。

即便整体感觉尚可，吸引力对我而言依然罕见或完全缺失。

当我的情绪回升时，吸引力往往比情绪低落期更明显地恢复。

3. 当朋友谈论爱慕对象或强烈欲望时，你通常作何反应？

我基本能理解，即使强度未必与他们完全一致。

我能部分理解，但仍怀疑自己的体验是否遵循相同逻辑。

我常觉得自己的体验轨迹截然不同，即便我依然在意他人。

最近我很难产生共鸣，因为一切感受都变得迟钝——不只是吸引力。

4. 当你想象一段亲近的未来关系时，以下哪项最贴近你的真实感受？

在合适的关系中，情感与身体上的亲近感都让我觉得可能实现。

我的答案随情境、压力和确定感而大幅变化。

陪伴感或情感联结对我而言，比性吸引力更重要。

情绪低落或疲惫让我此刻难以想象亲密关系。

5. 如果你的生活变得更平静、获得更充分的支持，吸引力通常会发生什么变化？

它依然清晰可辨，且我很容易察觉。

它或许略有变化，但我仍无法完全厘清其规律。

即便生活状态相对良好，吸引力依然保持低水平或完全缺失。

当我的情绪和功能改善时，它往往会更明显地回归。

6. 最近，你对自身精力与动力的感受如何？

我通常保有足够的精力去投入生活与人际互动。

我的精力起伏不定，这使自我理解变得更加困难。

即便吸引力持续偏低，我的精力仍可维持正常。

精力低下削弱了我对许多事物的兴趣，包括亲密关系。

7. 当你对他人眼中极具吸引力的人几乎毫无感觉时，你通常如何理解这种状态？

这通常并非我的常态。

我不确定这反映的是身份认同、压力、经验不足，还是时机问题。

这种状态让我感到熟悉，且并不特别令人不安。

它像是更广泛沉重感或麻木状态的一部分。

8. 当有人对你表达浪漫或性方面的兴趣时，你通常作何反应？

如果彼此联结恰当，我能想象自己给予回应。

我的反应高度依赖于时机、情境以及我内心是否安定。

我可能珍视这段联结，却仍缺乏明显的性吸引力。

我常因精疲力竭或情绪平淡而陷入封闭状态。

9. 与情绪低落期之前相比，你当前的吸引力水平是：

总体大致相似。

难以比较，因为它波动频繁，我仍在梳理中。

长期持续偏低，并不仅限于艰难时期。

在此情绪低落期明显低于此前水平。

10. 除吸引力外，你通常在多大程度上感到情绪麻木？

很少出现。

有时会在压力或不确定性累积时出现。

并不常见；低吸引力与我的整体情绪感受是分离的。

在生活的诸多方面经常出现。

11. 当他人描述强烈欲望或迷恋感时，你通常：

我能理解这种感受，即便我的版本未必同样强烈。

我能部分理解，但仍疑惑自己究竟处于何种位置。

我常感觉自己的体验结构不同，而不仅是强度较弱。

最近我更难产生共鸣，因为许多感受如今都显得迟钝。

12. 以下哪项最能描述你当前的自我认知？

我认为两种解释都不太符合我。

我感觉自己处于中间地带，可能需要更多时间来理解自身模式。

相较于情绪解释，无性恋谱系的解释更令我产生共鸣。

相较于性取向标签，当前的情绪低落或情感封闭感更切中要害。

13. 如果未来数月压力显著降低，你预计会发生什么？

我可能仍如现在一般，因为吸引力本就存在。

我不确定；我的答案可能朝任一方向转变。

我仍很可能体验到极少甚至没有性吸引力。

我推测自己的兴趣与回应能力将更清晰地恢复。

14. 你对非性形式的亲密感（如关爱、信任或陪伴）的联结感如何？

在合适的关系中，我通常对此类亲密感感到自在并乐于接纳。

我的舒适感会随信任度、压力及内心是否踏实而变化。

即便性吸引力持续偏低，我仍能深切珍视亲密关系。

即便非性亲密感，在我情绪低落或麻木时也常令人难以承受。

15. 当你思考无性恋、灰性恋或探索中等身份标签时，通常有何感受？

目前没有任何标签让我觉得特别必要。

标签有一定帮助，但尚未有任何一个让我完全安心。

无性恋谱系的语言带来释然、认同感或清晰感。

标签显得次要，因为更大的困扰在于情绪平淡或耗竭感。

16. 你当前注意到的兴趣减退范围有多广？

并非广泛减退；生活的大多数方面仍让我感到投入。

某些领域受到影响，但其他方面仍模糊不清或混杂不明。

主要差异仅在于吸引力本身，而非其他一切。

许多兴趣、愉悦感与动力均有所减弱。

17. 你通常如何体验身体接触，例如依偎、触摸或安静的亲近感？

在合适的情境下，它常让我感到愉悦且乐于接受。

我的反应较为复杂，会随信任度、压力或不确定性而变化。

即便缺乏强烈的性欲，它仍可富有深意。

因疲惫、麻木或疏离，我常难以真正投入其中。

18. 你低吸引力体验的情感基调最接近以下哪项？

这并非我的主要困扰，因为吸引力总体上是存在的。

它带来的更多是困惑，而非其他感受。

它让我感到平静、熟悉，或与身份认同一致，而非令人不安。

它让我感到悲伤、沉重，或与整体情绪下滑紧密相连。

19. 在生活感觉更轻松的时期，你通常：

仍对吸引力与联结保持开放。

能察觉一些变化，但尚不足以清晰界定整体模式。

即便情绪相对平稳，仍几乎不体验到吸引力。

兴趣与情绪回应能力会更清晰地恢复。

20. 他人对你‘应有’感受的期待，给你带来多少困扰？

不多。我大多能自由做真实的自己。

相当多。社会压力使我更难分辨什么是真正的自我。

压力确实存在，但低吸引力本身仍让我感觉真实可信。

压力在本已低落或麻木的状态上又增添负担。

21. 以下哪项最能区分你的体验与类似抑郁的情绪麻木？

我整体上仍能感受到情绪鲜活与人际联结。

我尚无法清晰区分二者。

即便性吸引力持续偏低，我仍能感受到喜悦、关怀与亲近。

情绪迟钝似乎影响几乎所有方面，而不仅限于吸引力。

22. 此刻，以下哪项最准确地概括了你的核心体会？

两种解释均未明显凸显。

我的信号混杂，需更多时间才能为其命名。

稳定的无性恋谱系模式似乎最符合我的情况。

与情绪相关联的疏离模式似乎最符合我的情况。