Kuis Anoreksia Seksual: Tes untuk Mengidentifikasi Penghindaran Intimasi dan Gejala-Gejalanya

Ikuti kuis anoreksia seksual komprehensif ini untuk mengevaluasi hubungan Anda dengan keintiman, seks, serta perilaku penghindaran. Penilaian mandiri ini membantu mengenali tanda-tanda ketakutan terhadap keintiman, penghindaran seksual secara kompulsif, serta rasa malu yang mengakar dalam.

Penilaian ini terdiri dari 24 pertanyaan. Harap jawab secara jujur berdasarkan perasaan Anda selama satu tahun terakhir. Pilih opsi yang paling sesuai dengan reaksi internal langsung Anda. Tes ini hanya dimaksudkan untuk refleksi diri dan tujuan edukasional.

1 / 24

1. Seberapa sering Anda sengaja menghindari situasi yang berpotensi mengarah pada keintiman fisik atau seksual?

Jarang atau tidak pernah; saya merasa nyaman dengan keintiman.

Kadang-kadang, biasanya saat saya stres atau lelah.

Sering; saya kerap membuat alasan untuk menghindari berada sendirian bersama pasangan.

Hampir selalu; menghindari seks merupakan upaya konstan dan melelahkan bagi saya.

2. Ketika Anda memikirkan kemungkinan melakukan aktivitas seksual, respons emosional utama Anda adalah apa?

Perasaan bersemangat, hangat, atau antisipasi normal.

Rasa acuh tak acuh atau kecemasan ringan.

Ketidaknyamanan kuat, tekanan, atau keinginan untuk kabur.

Ketakutan intens, jijik, panik, atau rasa malu yang mendalam.

3. Jika pasangan atau orang yang sedang Anda pacari memulai kasih sayang fisik (seperti menyentuh atau mencium), bagaimana reaksi internal Anda biasanya?

Saya menerimanya dengan senang hati dan membalasnya secara alami.

Saya menerimanya, meskipun kadang saya merasa agak waspada.

Saya menjadi kaku dan berusaha mengalihkan perhatian mereka dari sentuhan fisik.

Saya membeku, panik, merasa dilanggar, atau secara agresif menolaknya.

4. Seberapa besar rasa malu atau citra tubuh negatif memengaruhi keinginan Anda untuk berkeintiman?

Tidak sama sekali; saya umumnya menerima tubuh saya.

Sedikit; saya memiliki ketidakamanan seperti kebanyakan orang.

Cukup signifikan; saya menghindari cahaya tertentu atau posisi tertentu karena rasa malu.

Sepenuhnya; kebencian diri yang mendalam atau rasa malu terhadap tubuh benar-benar melumpuhkan kemampuan saya untuk berkeintiman.

5. Apakah Anda mengalami gejala fisik (misalnya, mual, jantung berdebar kencang, gemetar) ketika menghadapi kemungkinan berhubungan seks?

Tidak pernah.

Jarang, hanya jika saya sangat gugup.

Kadang-kadang, tubuh saya bereaksi nyata dengan kecemasan.

Sering; saya mengalami gejala yang hampir mirip serangan panik.

6. Bagaimana pandangan Anda terhadap seks dalam konteks suatu hubungan?

Sebuah cara sehat dan normal untuk terhubung dengan pasangan.

Aktivitas opsional yang bisa saya lakukan atau tinggalkan.

Kewajiban atau tugas berat yang harus saya jalani.

Tuntutan berbahaya, kotor, atau sangat mengancam.

7. Apakah Anda sering menghakimi orang lain secara keras atas keinginan seksual, daya tarik, atau perilaku seksual mereka?

Tidak, saya percaya pilihan setiap orang yang didasarkan pada persetujuan adalah hak pribadi mereka.

Kadang-kadang, jika perilaku mereka sangat ekstrem.

Sering; saya merasa jijik terhadap betapa seksualisnya dunia ini.

Terus-menerus; saya merasa sangat kritis dan jijik terhadap seksualitas orang lain.

8. Selama momen keintiman fisik, apakah Anda pernah melepaskan diri secara emosional atau 'terdisosiasi' (mengalihkan pikiran) hanya untuk melewatinya?

Tidak, saya tetap hadir dan terlibat penuh.

Jarang, pikiran saya kadang melayang.

Sering, saya memutus keterhubungan antara pikiran dan tubuh demi bertahan.

Selalu; saya benar-benar mati rasa dan mengalihkan pikiran ke tempat lain.

9. Berapa banyak waktu dan energi mental yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan atau merancang cara menghindari kemungkinan pertemuan seksual?

Tidak ada, saya tidak mengkhawatirkan hal ini.

Sedikit, terutama ketika saya tidak dalam suasana hati yang tepat.

Cukup banyak; ini menjadi sumber stres yang berulang.

Sangat banyak; obsesi terhadap penghindaran seks menguasai kehidupan sehari-hari saya.

10. Apakah ketakutan, keengganan, atau penghindaran Anda terhadap seks menyebabkan tekanan psikologis signifikan atau kehancuran hubungan romantis?

Tidak, hubungan saya tidak terpengaruh negatif oleh hal ini.

Hal ini telah menyebabkan beberapa pertengkaran kecil atau kesalahpahaman.

Ya, ini telah menjadi masalah besar dalam hubungan masa lalu atau saat ini.

Benar-benar; hal ini berulang kali menghancurkan hubungan saya atau membuat saya benar-benar terisolasi.

11. Apakah Anda menerapkan aturan kaku terkait tubuh, pakaian, atau pengaturan tidur Anda agar tidak ada orang yang dapat memulai kontak fisik?

Tidak, saya cukup santai mengenai hal-hal ini.

Kadang-kadang saya memakai pakaian tertentu ketika tidak ingin disentuh.

Sering; saya menggunakan pakaian, bantal, atau jadwal sebagai penghalang.

Selalu; kehidupan saya diatur secara ketat untuk secara fisik menghalangi kemungkinan sentuhan.

12. Apakah Anda merasa terisolasi secara mendalam atau mengalami rasa malu yang sangat dalam dan tersembunyi mengenai kurangnya hasrat atau ketakutan Anda terhadap seks?

Tidak, saya merasa nyaman dengan tingkat hasrat saya.

Kadang-kadang saya bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan diri saya.

Ya, saya merasa cacat dan menyembunyikan kecemasan saya dari orang lain.

Sangat mendalam; saya menyimpan rasa malu rahasia yang membebani bahwa saya 'rusak' dalam hal keintiman.

13. Bagaimana perasaan Anda terhadap kenikmatan diri (masturbasi)?

Ini merupakan bagian normal dan sehat dalam kehidupan saya.

Saya melakukannya sesekali, tetapi ini tidak terlalu penting bagi saya.

Saya merasa bersalah atau 'kotor' setelahnya, sehingga saya berusaha menghindarinya.

Saya benar-benar melarang diri melakukan hal ini, atau gagasan tersebut sepenuhnya menjijikkan bagi saya.

14. Apakah Anda sengaja memilih pasangan yang secara emosional tidak tersedia atau berjarak jauh agar hubungan seks tidak terjadi terlalu sering?

Tidak, saya mencari pasangan yang tersedia dan hadir secara penuh.

Kadang-kadang hal ini memang terjadi secara kebetulan.

Ya, saya merasa lebih aman ketika pasangan saya tidak berada di dekat saya secara fisik.

Selalu; saya menghancurkan hubungan begitu mulai terlalu dekat secara fisik.

15. Ketika Anda menonton adegan seksual dalam film atau media, apa reaksi Anda?

Saya acuh tak acuh atau menganggapnya menghibur.

Saya mungkin merasa agak canggung, tergantung pada siapa yang menemani saya.

Saya merasa kesal dan menganggapnya tidak perlu.

Saya merasa cemas, marah, atau harus segera memalingkan muka/mematikan tayangan tersebut.

16. Apakah Anda merasa bahwa 'melepaskan diri' selama berhubungan seks berarti kehilangan kendali atas diri sendiri dengan cara yang berbahaya?

Tidak, kehilangan kendali bisa terasa menyenangkan.

Saya ingin tetap mengendalikan diri, tetapi ini bukanlah suatu ketakutan.

Ya, kerentanan terasa berisiko bagi saya.

Benar-benar; saya harus tetap kaku dan waspada karena kehilangan kendali terasa menakutkan.

17. Pernahkah Anda merasa bahwa alat kelamin atau cairan seksual Anda secara inheren 'kotor', 'menjijikkan', atau 'salah'?

Tidak, ini merupakan bagian alami dari tubuh manusia.

Kadang-kadang saya merasa agak sadar diri terkait kebersihan.

Sering; saya merasa sangat perlu segera membersihkan diri secara menyeluruh.

Terus-menerus; saya menganggap seluruh proses seksual sebagai kontaminasi.

18. Apakah Anda menggunakan pekerjaan, kelelahan, anak-anak, atau hobi sebagai 'perisai' agar Anda tidak pernah tersedia untuk keintiman?

Tidak, saya meluangkan waktu untuk keintiman meskipun sibuk.

Kadang-kadang, ketika saya benar-benar kelelahan.

Sering; menjadi 'terlalu sibuk' merupakan mekanisme keamanan utama saya.

Selalu; saya sengaja memenuhi jadwal saya secara berlebihan sehingga hubungan seks secara fisik menjadi mustahil.

19. Jika Anda melakukan hubungan seks, apakah Anda merasa gelombang depresi, rasa bersalah, atau kebencian diri segera setelahnya?

Tidak, saya biasanya merasa terhubung atau rileks.

Jarang, biasanya hanya jika pengalaman tersebut tidak menyenangkan.

Sering; saya merasa suasana hati turun atau menyesal.

Selalu; saya merasa 'tercemar' atau sangat malu karena membiarkannya terjadi.

20. Apakah Anda percaya bahwa dengan menghindari seks, Anda menjadi 'lebih unggul', 'lebih murni', atau 'lebih spiritual' dibandingkan orang lain?

Tidak, saya tidak menghubungkan seks dengan superioritas moral.

Mungkin sedikit, saya menghargai kemampuan mengendalikan diri saya.

Ya, saya sering merasa lebih baik daripada mereka yang 'terobsesi' dengan seks.

Pasti; saya bangga akan sikap asketis saya dan memandang rendah kebutuhan seksual.

21. Pernahkah Anda mengalami nyeri tak terjelaskan (dispareunia) atau mati rasa fisik selama berhubungan seks yang tidak dapat dijelaskan sepenuhnya oleh dokter?

Tidak.

Satu atau dua kali, tetapi hilang dengan sendirinya.

Ya, hal ini terjadi cukup sering sehingga menjadi masalah.

Ya, tubuh saya benar-benar 'mati' atau sakit untuk mencegah penetrasi/keintiman.

22. Apakah Anda takut bahwa jika Anda mulai berhubungan seks, Anda mungkin menjadi 'ketagihan' atau berubah menjadi orang yang Anda benci?

Tidak, pikiran semacam itu bahkan tidak pernah muncul dalam benak saya.

Saya sedikit khawatir tentang mengatur keinginan saya.

Ya, saya takut membuka pintu yang tidak bisa saya tutup kembali.

Sangat takut; saya menekannya karena saya takut 'monster' keinginan di dalam diri saya.

23. Seberapa ketat pembicaraan mengenai seks (atau ketiadaan pembicaraan) dilakukan dalam masa kecil Anda?

Dibahas secara terbuka atau netral.

Membuat canggung, tetapi tidak dilarang secara ketat.

Jarang disebutkan atau dianggap sebagai topik tabu.

Didemonisasikan; saya diajari bahwa seks adalah dosa, berbahaya, atau hanya untuk prokreasi.

24. Apakah Anda membayangkan berada dalam hubungan di mana seks benar-benar tidak dipertimbangkan (pernikahan 'platonis')?

Tidak, saya menginginkan hubungan yang memiliki kecocokan seksual.

Kadang-kadang gagasan itu terdengar damai, tetapi saya akan merindukan gairahnya.

Sering; gagasan itu terdengar seperti suatu kelegaan bagi saya.

Itu adalah impian ideal saya; keintiman sempurna tanpa 'ancaman' seks.