Auto-évaluation de l’anorexie sexuelle : Test d’évaluation de l’évitement de l’intimité et des symptômes

Répondez à cette auto-évaluation complète de l’anorexie sexuelle afin d’évaluer votre rapport à l’intimité, à la sexualité et aux comportements d’évitement. Cette évaluation personnelle permet d’identifier les signes d’une peur de l’intimité, d’un évitement compulsif de la sexualité et d’une honte profondément ancrée.

Cette évaluation comporte 24 questions. Veuillez répondre honnêtement en vous basant sur vos ressentis au cours de la dernière année. Choisissez l’option qui correspond le mieux à votre réaction intérieure immédiate. Ce test est destiné uniquement à une réflexion personnelle et à des fins éducatives.

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1. À quelle fréquence évitez-vous délibérément des situations susceptibles de conduire à une intimité physique ou sexuelle ?

Rarement ou jamais ; je me sens à l’aise avec l’intimité.

Occasionnellement, généralement lorsque je suis stressé(e) ou fatigué(e).

Fréquemment ; je trouve souvent des excuses pour éviter de rester seul(e) avec un partenaire.

Presque systématiquement ; éviter les rapports sexuels représente pour moi un effort constant et épuisant.

2. Lorsque vous envisagez d’avoir une activité sexuelle, quelle est votre réaction émotionnelle principale ?

Excitation, chaleur ou anticipation normale.

Indifférence ou légère anxiété.

Malaise intense, pression ou envie de fuir.

Peur intense, dégoût, panique ou honte profonde.

3. Lorsqu’un partenaire ou une personne avec qui vous sortez initie une marque d’affection physique (comme un contact ou un baiser), quelle est votre réaction interne habituelle ?

Je l’accueille volontiers et y réponds naturellement.

Je l’accepte, bien que je me sente parfois un peu sur mes gardes.

Je me crispe et tente de détourner leur attention loin du contact physique.

Je me fige, panique, me sens violé(e) ou repousse agressivement la personne.

4. Dans quelle mesure la honte ou une image négative de votre corps affecte-t-elle votre disposition à l’intimité ?

Pas du tout ; j’accepte globalement mon corps.

Un peu ; comme la plupart des gens, j’ai certaines insécurités.

Significativement ; j’évite certaines sources de lumière ou certaines positions par honte.

Complètement ; une haine de soi profonde ou une honte liée à mon corps paralyse ma capacité à être intime.

5. Éprouvez-vous des symptômes physiques (par exemple nausées, accélération du rythme cardiaque, tremblements) à la perspective d’avoir des rapports sexuels ?

Jamais.

Rarement, uniquement si je suis extrêmement nerveux(se).

Parfois, mon corps réagit visiblement par de l’anxiété.

Fréquemment ; j’éprouve des symptômes proches d’une crise de panique.

6. Quelle vision avez-vous de la sexualité dans le cadre d’une relation ?

Un moyen sain et normal de se connecter avec un partenaire.

Une activité facultative que je peux choisir ou non.

Une obligation ou une corvée difficile à supporter.

Une exigence dangereuse, sale ou hautement menaçante.

7. Vous arrive-t-il de juger sévèrement les autres en raison de leurs désirs sexuels, de leur apparence physique ou de leurs comportements sexuels ?

Non, je considère que chacun a le droit de faire librement des choix consentis.

Occasionnellement, si leur comportement est extrême.

Souvent ; je suis révulsé(e) par le caractère sexué du monde.

Constamment ; je ressens une critique intense et un dégoût profond face à la sexualité des autres.

8. Pendant les moments d’intimité physique, arrive-t-il que vous vous détachiez émotionnellement ou que vous « dissociiez » (vous « décrochiez » mentalement) simplement pour y survivre ?

Non, je reste présent(e) et impliqué(e).

Rarement, mon esprit vagabonde occasionnellement.

Souvent ; je coupe mon esprit de mon corps pour supporter la situation.

Toujours ; je m’engourdis complètement et me transporte mentalement ailleurs.

9. Combien de temps et d’énergie mentale consacrez-vous à vous inquiéter ou à élaborer des stratégies pour éviter des rencontres sexuelles potentielles ?

Aucun ; cela ne me préoccupe pas.

Un peu, surtout lorsque je n’en ai pas envie.

Une quantité modérée ; c’est une source de stress récurrente.

Une quantité considérable ; l’obsession d’éviter les rapports sexuels envahit ma vie quotidienne.

10. Votre peur, votre aversion ou votre évitement de la sexualité ont-ils causé une détresse importante ou la rupture de relations amoureuses ?

Non, mes relations ne sont pas affectées négativement par ce phénomène.

Cela a provoqué quelques désaccords mineurs ou malentendus.

Oui, cela a été un problème majeur dans mes relations passées ou actuelles.

Absolument ; cela a répétitivement détruit mes relations ou m’a maintenu(e) dans une isolement total.

11. Fixez-vous des règles rigides concernant votre corps, vos vêtements ou vos dispositions pour dormir afin d’empêcher toute initiative de contact physique ?

Non, je suis très détendu(e) à ce sujet.

Parfois, je porte des vêtements spécifiques lorsque je ne veux pas être touché(e).

Souvent ; j’utilise mes vêtements, des oreillers ou mon emploi du temps comme barrière.

Toujours ; ma vie est strictement organisée pour bloquer physiquement toute possibilité de contact.

12. Éprouvez-vous un sentiment écrasant d’isolement ou une honte profonde et secrète face à votre manque de désir ou à votre peur de la sexualité ?

Non, je me sens à l’aise avec mon niveau de désir.

Occasionnellement, je me demande si quelque chose ne va pas chez moi.

Oui, je me sens imparfait(e) et cache mon anxiété aux autres.

Profondément ; je porte une honte secrète écrasante, me sentant « brisé(e) » en matière d’intimité.

13. Quelle est votre opinion sur l’autostimulation (la masturbation) ?

Elle fait partie normalement et sainement de ma vie.

Je la pratique occasionnellement, mais elle n’a pas beaucoup d’importance pour moi.

J’éprouve ensuite de la culpabilité ou un sentiment de « saleté », aussi j’essaie de l’éviter.

Je m’interdis strictement de la pratiquer, ou l’idée me répugne totalement.

14. Choisissez-vous délibérément des partenaires émotionnellement indisponibles ou vivant loin de chez vous afin d’assurer que les rapports sexuels n’aient lieu que rarement ?

Non, je recherche des partenaires disponibles et présents.

Parfois, cela arrive simplement par hasard.

Oui, je me sens plus en sécurité lorsque mon partenaire n’est pas physiquement présent(e).

Toujours ; je sabote les relations dès qu’elles deviennent trop physiquement proches.

15. Quelle est votre réaction face aux scènes sexuelles dans les films ou les médias ?

Je suis indifférent(e) ou je les trouve divertissantes.

Je peux ressentir un léger malaise selon la personne avec qui je regarde.

Je me sens agacé(e) et pense qu’elles sont inutiles.

Je ressens une anxiété intense, de la colère ou je dois détourner immédiatement le regard ou éteindre l’appareil.

16. Avez-vous l’impression que « lâcher prise » pendant un rapport sexuel signifierait perdre le contrôle de vous-même de façon dangereuse ?

Non, perdre le contrôle peut être agréable.

J’aime garder le contrôle, mais cela ne constitue pas une peur.

Oui, être vulnérable me semble risqué.

Absolument ; je dois rester rigide et vigilant(e), car perdre le contrôle me semble terrifiant.

17. Avez-vous déjà eu l’impression que vos organes génitaux ou vos fluides sexuels étaient intrinsèquement « sales », « répugnants » ou « mauvais » ?

Non, ce sont des parties naturelles du corps humain.

Parfois, je ressens une légère gêne liée à l’hygiène.

Souvent ; j’éprouve un besoin fort de me laver immédiatement et soigneusement.

Constamment ; je considère l’ensemble du processus sexuel comme une contamination.

18. Utilisez-vous le travail, la fatigue, les enfants ou vos loisirs comme un « bouclier » pour garantir que vous ne soyez jamais disponible pour l’intimité ?

Non, je prends du temps pour l’intimité même lorsque je suis occupé(e).

Parfois, lorsque je suis véritablement épuisé(e).

Fréquemment ; être « trop occupé(e) » est mon mécanisme de sécurité privilégié.

Toujours ; je remplis volontairement mon emploi du temps à ras bord afin que les rapports sexuels soient physiquement impossibles.

19. Si vous avez des rapports sexuels, éprouvez-vous immédiatement après une vague de dépression, de culpabilité ou de haine de soi ?

Non, je me sens généralement connecté(e) ou détendu(e).

Rarement, généralement seulement si l’expérience n’était pas satisfaisante.

Souvent ; je ressens une baisse de moral ou du regret.

Toujours ; je me sens « souillé(e) » ou profondément honteux(se) d’avoir laissé cela se produire.

20. Pouvez-vous croire qu’en évitant les rapports sexuels, vous êtes « supérieure », « plus pure » ou « plus spirituelle » que les autres ?

Non, je ne relie pas la sexualité à une supériorité morale.

Peut-être légèrement ; j’apprécie mon autocontrôle.

Oui, je me sens souvent supérieur(e) à ceux qui sont « obsédés » par la sexualité.

Définitivement ; je suis fier(ère) de mon ascétisme et je méprise les besoins sexuels.

21. Avez-vous déjà éprouvé des douleurs inexpliquées (dyspareunie) ou une engourdissement physique pendant un rapport sexuel, sans qu’un médecin puisse en donner une explication complète ?

Non.

Une ou deux fois, mais cela a disparu.

Oui, cela se produit suffisamment souvent pour constituer un problème.

Oui, mon corps se ferme physiquement ou me fait mal pour empêcher la pénétration/l’intimité.

22. Redoutez-vous que, si vous commencez à avoir des rapports sexuels, vous puissiez devenir « dépendant(e) » ou vous transformer en une personne que vous méprisez ?

Non, cette idée ne me traverse jamais l’esprit.

Je m’inquiète un peu de la gestion de mes désirs.

Oui, je crains d’ouvrir une porte que je ne pourrai pas refermer.

Terrifié(e) ; je réprime ce désir parce que je redoute le « monstre » du désir qui sommeille en moi.

23. De quelle manière la sexualité était-elle abordée (ou non abordée) dans votre éducation ?

Elle était discutée ouvertement ou de façon neutre.

C’était embarrassant, mais pas strictement interdit.

Elle était rarement mentionnée ou traitée comme un sujet tabou.

Elle était diabolisée ; on m’a enseigné que la sexualité est pécheresse, dangereuse ou réservée uniquement à la procréation.

24. Imaginez-vous parfois une relation où les rapports sexuels seraient totalement exclus (un « mariage platonique ») ?

Non, je souhaite une relation marquée par une alchimie sexuelle.

Parfois, cela semble paisible, mais je regretterais la passion.

Souvent ; cela me semble un soulagement.

C’est mon rêve idéal : une intimité parfaite sans la « menace » des rapports sexuels.