Cuestionario sobre anorexia sexual: Evaluación de la evitación de la intimidad y sus síntomas

Responda este completo cuestionario sobre anorexia sexual para evaluar su relación con la intimidad, la sexualidad y los comportamientos de evitación. Esta autoevaluación ayuda a identificar signos de miedo a la intimidad, evitación sexual compulsiva y vergüenza profundamente arraigada.

Esta evaluación consta de 24 preguntas. Responda con sinceridad según sus sentimientos durante el último año. Elija la opción que mejor refleje su reacción interna inmediata. Este test tiene únicamente fines de autorreflexión y educativos.

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1. ¿Con qué frecuencia evita intencionadamente situaciones que podrían derivar en intimidad física o sexual?

Rara vez o nunca; me siento cómodo/a con la intimidad.

Ocasionalmente, normalmente cuando estoy estresado/a o cansado/a.

Con frecuencia; a menudo invento excusas para evitar quedarme a solas con una pareja.

Casi siempre; evitar el sexo supone para mí un esfuerzo constante y agotador.

2. Cuando piensa en participar en una actividad sexual, ¿cuál es su respuesta emocional principal?

Emoción, calidez o anticipación normal.

Indiferencia o ansiedad leve.

Malestar intenso, presión o deseo de escapar.

Miedo intenso, asco, pánico o vergüenza profunda.

3. Si una pareja o alguien con quien sale inicia afecto físico (como tocar o besar), ¿cómo reacciona típicamente usted internamente?

Lo recibo con agrado y lo correspondo de forma natural.

Lo acepto, aunque a veces me siento un poco a la defensiva.

Me pongo rígido/a y trato de desviar su atención lejos del contacto físico.

Me paralizo, entro en pánico, me siento violado/a o lo alejo de forma agresiva.

4. ¿En qué medida influyen la vergüenza o una imagen negativa de su cuerpo en su disposición a ser íntimo/a?

En absoluto; generalmente acepto mi cuerpo.

Un poco; tengo inseguridades como la mayoría de las personas.

De forma significativa; evito ciertas luces o posiciones por vergüenza.

Por completo; un odio profundo hacia mí mismo/a o una vergüenza corporal intensa paraliza mi capacidad para ser íntimo/a.

5. ¿Experimenta síntomas físicos (por ejemplo, náuseas, aceleración del ritmo cardíaco, temblores) ante la perspectiva de tener relaciones sexuales?

Nunca.

Rara vez, solo si estoy extremadamente nervioso/a.

A veces, mi cuerpo reacciona visiblemente con ansiedad.

Con frecuencia; experimento síntomas similares a los de un ataque de pánico.

6. ¿Cómo percibe el sexo en el contexto de una relación?

Una forma sana y normal de conectar con una pareja.

Una actividad opcional que puedo aceptar o rechazar.

Una obligación difícil o una tarea que debo soportar.

Una exigencia peligrosa, sucia o altamente amenazante.

7. ¿Se encuentra juzgando severamente a otras personas por sus deseos sexuales, su atractivo o sus conductas?

No, creo que las decisiones consensuadas de cada persona le pertenecen.

Ocasionalmente, si su conducta es muy extrema.

Con frecuencia; me siento repelido/a por lo sexualizado que está el mundo.

Constantemente; me siento intensamente crítico/a y asqueado/a por la sexualidad ajena.

8. Durante momentos de intimidad física, ¿llega a desconectarse emocionalmente o «desvincularse» (ausentarse mentalmente) simplemente para soportarlo?

No, permanezco presente y comprometido/a.

Rara vez, mi mente divaga ocasionalmente.

Con frecuencia; desconecto mi mente de mi cuerpo para soportarlo.

Siempre; me entumezco completamente y me traslado mentalmente a otro lugar.

9. ¿Cuánto tiempo y energía mental dedica a preocuparse o planificar cómo salirse de encuentros sexuales potenciales?

Nada, no me preocupo por esto.

Un poco, principalmente cuando no tengo ganas.

Una cantidad moderada; es una fuente recurrente de estrés.

Una cantidad enorme; obsesionarme con evitar el sexo consume mi vida diaria.

10. ¿Ha causado su miedo, aversión u evitación del sexo una angustia significativa o la ruptura de relaciones románticas?

No, mis relaciones no se ven afectadas negativamente por esto.

Ha provocado algunas discusiones menores o malentendidos.

Sí, ha sido un problema importante en mis relaciones pasadas o actuales.

Absolutamente; ha destruido repetidamente mis relaciones o me ha mantenido completamente aislado/a.

11. ¿Establece reglas estrictas respecto a su cuerpo, ropa o arreglos para dormir con el fin de asegurarse de que nadie pueda iniciar contacto físico?

No, soy bastante relajado/a al respecto.

A veces uso prendas específicas cuando no quiero que me toquen.

Con frecuencia; utilizo la ropa, almohadas o horarios como barrera.

Siempre; mi vida está estructurada estrictamente para bloquear físicamente cualquier posibilidad de contacto.

12. ¿Siente una sensación abrumadora de aislamiento o una vergüenza profunda y secreta por su falta de deseo o su miedo al sexo?

No, me siento cómodo/a con mi nivel de deseo.

Ocasionalmente me pregunto si algo anda mal en mí.

Sí, me siento defectuoso/a y oculto mi ansiedad a los demás.

Profundamente; cargo con una vergüenza secreta aplastante por sentirme 'roto/a' en cuanto a la intimidad.

13. ¿Qué opina sobre la masturbación?

Es una parte normal y saludable de mi vida.

La practico ocasionalmente, pero no es muy importante para mí.

Me siento culpable o 'sucio/a' después, así que trato de evitarla.

Me prohíbo estrictamente practicarla, o la idea me resulta totalmente repulsiva.

14. ¿Elige intencionalmente parejas emocionalmente distantes o que viven lejos para asegurarse de que el sexo no ocurra con frecuencia?

No, busco parejas disponibles y presentes.

A veces simplemente ocurre así por casualidad.

Sí, me siento más seguro/a cuando mi pareja no está físicamente cerca.

Siempre; saboteo las relaciones en cuanto empiezan a volverse demasiado físicas.

15. Cuando ve escenas sexuales en películas o medios, ¿cuál es su reacción?

Soy indiferente o me resultan entretenidas.

Puedo sentirme ligeramente incómodo/a dependiendo de quién esté conmigo.

Me siento molesto/a y pienso que son innecesarias.

Siento una ansiedad intensa, ira o debo apartar la mirada/apagarlo inmediatamente.

16. ¿Siente que 'dejarse llevar' durante el sexo equivaldría a perder el control sobre sí mismo/a de una manera peligrosa?

No, perder el control puede ser placentero.

Prefiero mantener el control, pero no es algo que me asuste.

Sí, sentirme vulnerable me parece arriesgado.

Absolutamente; debo mantenerme rígido/a y vigilante porque perder el control me resulta aterrador.

17. ¿Alguna vez ha sentido que sus genitales o sus fluidos sexuales son intrínsecamente 'sucios', 'repugnantes' o 'incorrectos'?

No, estas son partes naturales del cuerpo humano.

A veces me siento un poco inseguro/a respecto a la higiene.

Con frecuencia; siento una necesidad intensa de lavarme inmediata y minuciosamente.

Constantemente; considero todo el proceso sexual como una contaminación.

18. ¿Utiliza el trabajo, la fatiga, los hijos o los pasatiempos como un 'escudo' para asegurarse de que nunca está disponible para la intimidad?

No, reservo tiempo para la intimidad incluso estando ocupado/a.

A veces, cuando realmente estoy agotado/a.

Con frecuencia; estar 'demasiado ocupado/a' es mi mecanismo de seguridad habitual.

Siempre; lleno intencionadamente mi agenda hasta el límite para que el sexo sea físicamente imposible.

19. Si llega a tener relaciones sexuales, ¿siente una oleada de depresión, culpa o autodesprecio inmediatamente después?

No, normalmente me siento conectado/a o relajado/a.

Rara vez, normalmente solo si la experiencia no fue buena.

Con frecuencia; noto una caída en mi estado de ánimo o arrepentimiento.

Siempre; me siento 'manchado/a' o profundamente avergonzado/a por haberlo permitido.

20. ¿Cree que al evitar el sexo está siendo 'superior', 'más puro/a' o 'más espiritual' que los demás?

No, no vinculo el sexo con una superioridad moral.

Quizá ligeramente, valoro mi capacidad de autorregulación.

Sí, a menudo me siento mejor que quienes están 'obsesionados/as' con el sexo.

Definitivamente; me enorgullezco de mi ascetismo y menosprecio las necesidades sexuales.

21. ¿Ha experimentado alguna vez dolor inexplicable (dispareunia) u hormigueo/negación sensorial física durante el sexo que los médicos no hayan podido explicar completamente?

No.

Una o dos veces, pero desapareció.

Sí, ocurre con suficiente frecuencia como para constituir un problema.

Sí, mi cuerpo se apaga físicamente o duele para impedir la penetración/la intimidad.

22. ¿Teme que, si comienza a tener relaciones sexuales, podría 'volverme adicto/a' o convertirme en una persona que detesto?

No, esa idea jamás me cruza la mente.

Me preocupo un poco por gestionar mis deseos.

Sí, temo abrir una puerta que no podré cerrar.

Terríficamente; lo reprimo porque temo al 'monstruo' del deseo que llevo dentro.

23. ¿Con qué rigor se hablaba (o no se hablaba) del sexo en su educación?

Se hablaba abierta o neutralmente.

Era incómodo, pero no estaba estrictamente prohibido.

Rara vez se mencionaba o se trataba como un tema tabú.

Se demonizaba; me enseñaron que el sexo es pecaminoso, peligroso o exclusivamente para la procreación.

24. ¿Fantasea con estar en una relación en la que el sexo esté completamente descartado (un 'matrimonio platónico')?

No, deseo una relación con química sexual.

A veces eso suena pacífico, pero echaría de menos la pasión.

Con frecuencia; eso me suena como un alivio.

Ese es mi sueño ideal; intimidad perfecta sin la 'amenaza' del sexo.