Bài kiểm tra sàng lọc nghiện tình dục (SAST) – Bài trắc nghiệm tự đánh giá

Đây là Bài kiểm tra sàng lọc nghiện tình dục (SAST) chính thức gồm 25 câu hỏi, được thiết kế chuyên nghiệp nhằm giúp bạn nhận diện các dấu hiệu, mô hình và mức độ rủi ro của nghiện tình dục. Công cụ sàng lọc này chỉ phục vụ mục đích tự phản ánh cá nhân và không phải là đánh giá chẩn đoán chính thức.

Vui lòng đọc kỹ từng câu hỏi và trả lời một cách trung thực dựa trên suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn trong 12 tháng qua. Không có câu trả lời đúng hay sai. Bài tự đánh giá này không thể thay thế cho việc đánh giá chính thức do chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép thực hiện.

1 / 25

1. Bạn thường xuyên trải qua những suy nghĩ hoặc tưởng tượng tình dục dai dẳng, xâm nhập đến mức làm gián đoạn công việc, học tập hoặc nghĩa vụ hàng ngày của mình bao nhiêu lần?

Không bao giờ; những suy nghĩ tình dục không làm gián đoạn chức năng hàng ngày của tôi

Thỉnh thoảng; những suy nghĩ xâm nhập xuất hiện ngắn ngủi nhưng tôi dễ dàng tập trung lại vào nhiệm vụ của mình

Thường xuyên; những suy nghĩ tình dục thường xuyên làm gián đoạn hoạt động hàng ngày của tôi và đòi hỏi nỗ lực đáng kể để phớt lờ chúng

Liên tục; những suy nghĩ tình dục xâm nhập chiếm trọn sự chú ý của tôi và khiến tôi gần như không thể hoàn thành nghĩa vụ của mình

2. Bạn đã nhiều lần thất bại trong việc đặt ra hoặc duy trì giới hạn đối với hành vi tình dục của mình, ngay cả khi bạn muốn ngừng hoặc giảm bớt nó?

Không, tôi chưa từng cảm thấy cần giới hạn hành vi tình dục của mình và luôn kiểm soát hoàn toàn

Tôi đã thử đặt giới hạn một hoặc hai lần và thành công duy trì chúng

Tôi đã nhiều lần cố gắng kiểm soát hành vi tình dục của mình, nhưng thường tái phát và vi phạm chính những quy tắc mà tôi tự đặt ra

Tôi liên tục không thể kiểm soát hành vi tình dục của mình, bất chấp những nỗ lực chân thành và lặp đi lặp lại nhằm ngừng hoặc giảm bớt nó

3. Bạn có sử dụng hoạt động tình dục, tưởng tượng tình dục hoặc khiêu dâm để đối phó với những cảm xúc tiêu cực (căng thẳng, lo âu, trầm cảm, cô đơn hoặc xấu hổ)?

Không bao giờ; tôi sử dụng các chiến lược đối phó lành mạnh, phi tình dục để quản lý những cảm xúc khó khăn

Hiếm khi; tôi chỉ resort vào hành vi tình dục để đối phó trong những tình huống khủng hoảng nghiêm trọng và nhất thời

Thường xuyên; tôi thường xuyên dùng hoạt động tình dục để tê liệt, trốn tránh hoặc phân tâm khỏi những cảm xúc tiêu cực

Luôn luôn; hành vi tình dục là cách duy nhất hoặc chủ yếu của tôi để đối mặt với mọi dạng căng thẳng cảm xúc

4. Hành vi tình dục của bạn đã gây tổn hại đáng kể đến các mối quan hệ lãng mạn, thân mật hoặc gia đình của bạn chưa?

Không, hành vi tình dục của tôi chưa từng ảnh hưởng tiêu cực đến bất kỳ mối quan hệ thân thiết nào của tôi

Có những bất đồng nhỏ với đối tác về hành vi tình dục, nhưng đã nhanh chóng được giải quyết

Gây căng thẳng, xung đột hoặc mất niềm tin nghiêm trọng trong các mối quan hệ thân thiết do những lựa chọn tình dục của tôi

Gây tổn hại nghiêm trọng và vĩnh viễn, bao gồm chia tay, ly thân hoặc cắt đứt quan hệ với người thân, do hành vi tình dục của tôi

5. Hành vi tình dục của bạn đã ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất công việc, sự thăng tiến nghề nghiệp, thành tích học tập hoặc danh tiếng chuyên môn của bạn chưa?

Không, hành vi tình dục của tôi chưa từng ảnh hưởng đến đời sống chuyên môn hoặc học thuật của tôi

Chỉ gây xao nhãng nhẹ, không để lại hậu quả lâu dài đối với hiệu suất công việc hoặc học tập

Bỏ lỡ hạn chót, giảm năng suất hoặc bị cảnh cáo kỷ luật tại nơi làm việc/trường học do hành vi tình dục của tôi

Mất việc, bị giáng chức, thi trượt hoặc tổn hại vĩnh viễn danh tiếng chuyên môn do những lựa chọn tình dục của tôi

6. Bạn có nói dối người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp để che giấu mức độ hoặc bản chất hành vi tình dục của mình không?

Không bao giờ; tôi cởi mở và trung thực về đời sống tình dục của mình với những người tôi tin tưởng

Hiếm khi; tôi chỉ lược bỏ một vài chi tiết nhỏ để tránh xung đột không cần thiết

Thường xuyên; tôi thường xuyên nói dối để che giấu hoạt động tình dục và duy trì một hình ảnh công khai giả tạo

Liên tục; tôi sống hai cuộc đời song song và gần như toàn bộ hành vi tình dục của tôi đều được giấu kín với tất cả những người thân cận

7. Bạn có cần tăng tần suất, cường độ hoặc mức độ rủi ro của hành vi tình dục để đạt được cùng mức độ hài lòng hoặc hưng phấn như trước?

Không, hành vi tình dục của tôi vẫn ổn định và tôi cảm thấy hài lòng mà không cần gia tăng

Thỉnh thoảng; tôi đã thử các hoạt động tình dục mới nhưng không cần gia tăng để cảm thấy thỏa mãn

Thường xuyên; tôi phải gia tăng cường độ hoặc tần suất hành vi tình dục để đạt được cùng mức độ hưng phấn

Liên tục; tôi luôn tìm kiếm những trải nghiệm tình dục cực đoan hơn, thường xuyên hơn hoặc nguy hiểm hơn để tránh cảm giác tê liệt

8. Khi cố gắng ngừng hoặc giảm hành vi tình dục, bạn có gặp phải các triệu chứng thể chất hoặc cảm xúc khó chịu (bực bội, lo âu, bồn chồn, mất ngủ, thèm muốn) không?

Không, tôi không gặp bất kỳ triệu chứng tương tự cai nghiện nào khi không hoạt động tình dục

Hiếm khi; tôi cảm thấy bồn chồn nhẹ, nhưng nhanh chóng biến mất mà không gây thêm khó chịu

Thường xuyên; tôi cảm thấy bực bội, lo âu rõ rệt hoặc thèm muốn dữ dội khi cố gắng hạn chế hành vi tình dục

Luôn luôn; tôi gặp phải các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng, tàn phá khả năng tự kiểm soát, khiến tôi không thể ngừng hành vi tình dục

9. Bạn có tham gia vào hành vi tình dục khiến bạn đối mặt với nguy cơ tổn thương thể chất, nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs), hậu quả pháp lý hoặc phá sản tài chính không?

Không bao giờ; tôi chỉ tham gia vào các hoạt động tình dục an toàn, có sự đồng thuận và không mang rủi ro không cần thiết

Hiếm khi; tôi từng có những hành vi tình dục rủi ro nhỏ, nhưng không dẫn đến tổn hại nào

Thường xuyên; tôi thường xuyên tham gia vào các hành vi tình dục nguy hiểm, ngay cả khi biết rằng điều đó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng

Luôn luôn; tôi ưu tiên nhu cầu tình dục hơn sự an toàn, ổn định tài chính hoặc vị thế pháp lý của mình, bất chấp những tổn hại đã xảy ra trước đây

10. Bạn dành bao nhiêu thời gian để theo đuổi, lên kế hoạch hoặc tham gia vào hoạt động tình dục, đến mức ảnh hưởng tiêu cực đến các ưu tiên quan trọng khác trong đời sống?

Rất ít; hoạt động tình dục chiếm rất ít thời gian so với công việc, các mối quan hệ, sở thích và mục tiêu của tôi

Một phần thời gian; tôi cân bằng được hoạt động tình dục với các ưu tiên khác trong đời sống, không có sự sao nhãng đáng kể nào

Nhiều thời gian; tôi thường bỏ lỡ các hoạt động hoặc nghĩa vụ quan trọng để theo đuổi hành vi tình dục

Hầu hết thời gian của tôi; đời sống hàng ngày của tôi gần như xoay quanh hoàn toàn việc tìm kiếm và tham gia vào hoạt động tình dục

11. Bạn cảm thấy thế nào sau khi tham gia vào hành vi tình dục mà bạn cho là vấn đề hoặc trái với giá trị của mình?

Không hối tiếc hay xấu hổ nào; tôi cảm thấy phù hợp với giá trị của mình và kiểm soát được các lựa chọn của mình

Cảm giác tội lỗi nhẹ, nhanh chóng tan biến, không ảnh hưởng lâu dài đến lòng tự trọng của tôi

Cảm giác xấu hổ, tội lỗi hoặc ghét bỏ bản thân dữ dội, kéo dài trong nhiều ngày sau hành vi

Cảm giác xấu hổ và ghét bỏ bản thân áp đảo, dai dẳng, nhưng tôi vẫn tiếp tục lặp lại hành vi đó

12. Bạn đã từ bỏ các hoạt động xã hội, sở thích hoặc tình bạn để dành thời gian cho hành vi tình dục, hoặc vì cảm giác xấu hổ về những lựa chọn tình dục của mình chưa?

Không, tôi duy trì một đời sống xã hội sôi nổi và các sở thích, không có sự rút lui nào liên quan đến hành vi tình dục

Hiếm khi; tôi đã bỏ lỡ một sự kiện xã hội nhỏ một hoặc hai lần, nhưng không bị cô lập kéo dài

Thường xuyên; tôi thường hủy các kế hoạch với bạn bè hoặc từ bỏ sở thích để tham gia vào hành vi tình dục

Liên tục; tôi gần như hoàn toàn tự cô lập khỏi mọi tiếp xúc xã hội, do cảm giác xấu hổ hoặc do tập trung quá mức vào hành vi tình dục

13. Bạn đã nhiều lần hứa với bản thân hoặc người thân rằng sẽ ngừng một số hành vi tình dục nhất định, chỉ để phá vỡ những lời hứa đó ngay sau đó chưa?

Không, tôi chưa từng phải đưa ra những lời hứa như vậy vì hành vi của tôi luôn phù hợp với cam kết của tôi

Tôi từng hứa một lần và thành công duy trì lời hứa trong thời gian dài

Tôi đã phá vỡ nhiều lời hứa với bản thân hoặc người khác nhằm ngừng hành vi tình dục gây vấn đề

Tôi phá vỡ lời hứa ngừng hành vi tình dục gần như ngay lập tức sau khi đưa ra, dù có ý định chân thành

14. Bạn có thường xuyên tham gia vào hành vi tình dục mâu thuẫn với các giá trị đạo đức, luân lý hoặc tôn giáo cá nhân của mình không?

Không, hành vi tình dục của tôi hoàn toàn phù hợp với các giá trị và niềm tin cá nhân của tôi

Hiếm khi; tôi từng hành động trái với giá trị của mình một hoặc hai lần, kèm theo cảm giác ăn năn sâu sắc

Thường xuyên; tôi thường xuyên tham gia vào hành vi tình dục vi phạm các giá trị cốt lõi của mình, ngay cả khi biết rằng điều đó sẽ gây đau khổ

Luôn luôn; gần như toàn bộ hành vi tình dục của tôi mâu thuẫn với những niềm tin sâu sắc nhất của tôi, nhưng tôi không thể dừng lại

15. Bạn đã từng sao nhãng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của mình để theo đuổi hành vi tình dục chưa?

Không, tôi luôn ưu tiên sức khỏe của mình trên hết và hành vi tình dục không can thiệp vào việc chăm sóc bản thân

Hiếm khi; tôi đã bỏ lỡ một hoạt động chăm sóc bản thân nhỏ một hoặc hai lần, không để lại ảnh hưởng lâu dài

Thường xuyên; tôi thường xuyên bỏ qua các cuộc hẹn khám bác sĩ, giấc ngủ, luyện tập thể chất hoặc chăm sóc sức khỏe tinh thần để tham gia vào hành vi tình dục

Luôn luôn; tôi đã làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của mình, bao gồm việc phớt lờ các vấn đề y khoa nghiêm trọng, để theo đuổi hoạt động tình dục

16. Bạn đã từng gặp khó khăn tài chính do chi tiêu cho nội dung, dịch vụ, hẹn hò hoặc các hoạt động liên quan đến tình dục chưa?

Không, tôi chưa từng chi tiêu tiền cho các hoạt động tình dục theo cách ảnh hưởng đến tình hình tài chính của mình

Chi tiêu nhỏ lẻ, thỉnh thoảng, không ảnh hưởng đến ngân sách hoặc mục tiêu tài chính của tôi

Chi tiêu vượt mức nghiêm trọng, bao gồm việc bỏ lỡ thanh toán hóa đơn hoặc cạn kiệt khoản tiết kiệm do chi phí liên quan đến tình dục

Phá sản tài chính nghiêm trọng, bao gồm nợ nần, phá sản hoặc mất tài sản do chi tiêu cho các hoạt động tình dục

17. Bạn có thấy khó khăn trong việc trải nghiệm sự gắn bó cảm xúc hoặc sự thỏa mãn tình dục trong một mối quan hệ cam kết, yêu thương không?

Không, tôi cảm thấy gắn bó cảm xúc sâu sắc và thỏa mãn tình dục trong các mối quan hệ cam kết, yêu thương của mình

Thỉnh thoảng; tôi gặp những thách thức nhỏ, tạm thời trong việc gắn bó cảm xúc hoặc thỏa mãn tình dục, không ảnh hưởng đến chất lượng tổng thể của mối quan hệ

Thường xuyên; tôi gặp khó khăn trong việc duy trì sự gắn bó cảm xúc hoặc thỏa mãn tình dục nhất quán trong các mối quan hệ cam kết, và điều này gây căng thẳng nghiêm trọng cho mối quan hệ

Luôn luôn; tôi không thể cảm nhận được bất kỳ sự gắn bó cảm xúc nào có ý nghĩa hoặc sự thỏa mãn tình dục chân thật nào trong một mối quan hệ cam kết, bất kể tôi hay đối tác của tôi cố gắng đến đâu

18. Bạn có nhận thức được rằng hành vi tình dục của mình đã gây ra căng thẳng cảm xúc hoặc tổn hại cho người khác (đối tác, thành viên gia đình hoặc những người liên quan) không?

Không, hành vi tình dục của tôi chưa từng gây tổn hại hoặc căng thẳng cho bất kỳ ai khác

Tôi từng được thông báo rằng mình gây căng thẳng nhẹ một lần, và tôi đã xin lỗi cũng như giải quyết vấn đề

Tôi nhận thức rõ rằng hành vi tình dục của mình đã gây tổn hại cảm xúc nghiêm trọng cho nhiều người, nhưng tôi vẫn tiếp tục hành vi đó

Tôi biết rõ hành vi tình dục của mình gây tổn hại nghiêm trọng và kéo dài cho người khác, nhưng tôi không thể kiềm chế được những thôi thúc của mình

19. Bạn có tham gia vào hành vi tình dục ngay cả khi bạn không cảm thấy hưng phấn hoặc không muốn làm điều đó không?

Không bao giờ; tôi chỉ tham gia vào hành vi tình dục khi tôi cảm thấy hưng phấn và sẵn sàng

Hiếm khi; tôi đã hành động theo thôi thúc một hoặc hai lần khi không cảm thấy hưng phấn, nhưng không hình thành xu hướng

Thường xuyên; tôi thường xuyên tham gia vào hành vi tình dục ngay cả khi không hưng phấn, do bị ám ảnh buộc phải làm

Luôn luôn; hành vi tình dục của tôi hoàn toàn mang tính ám ảnh, và tôi hành động theo thôi thúc ngay cả khi hoàn toàn không có ham muốn hay hưng phấn

20. Hành vi tình dục của bạn có ngăn cản bạn xây dựng hoặc duy trì một mối quan hệ lãng mạn cam kết, lâu dài chưa?

Không, hành vi tình dục của tôi chưa ảnh hưởng đến khả năng có hoặc giữ một mối quan hệ cam kết

Những thách thức nhỏ trong các mối quan hệ, không chủ yếu do hành vi tình dục gây ra

Tôi không thể duy trì các mối quan hệ lâu dài, phần lớn do hành vi tình dục gây vấn đề của tôi

Tôi hoàn toàn từ bỏ việc theo đuổi các mối quan hệ cam kết vì hành vi tình dục của tôi khiến điều đó trở nên bất khả thi

21. Bạn đã từng hành động theo những thôi thúc tình dục trong các bối cảnh không phù hợp (nơi làm việc, không gian công cộng, sự kiện gia đình) nơi bạn có thể bị phát hiện hoặc gây tổn hại chưa?

Không bao giờ; tôi chỉ hành động theo những thôi thúc tình dục trong các không gian riêng tư và phù hợp hoàn toàn, nơi không ai khác có thể hiện diện hoặc bị ảnh hưởng

Hiếm khi; tôi đã hành động theo một thôi thúc tình dục nhỏ trong một không gian bán riêng tư (ví dụ: văn phòng cá nhân khóa kín và trống) một hoặc hai lần, mà không có nguy cơ bị phát hiện hoặc gây tổn hại cho người khác

Thường xuyên; tôi thường xuyên hành động theo những thôi thúc tình dục trong các bối cảnh rõ ràng không phù hợp (ví dụ: khu vực làm việc mở, nhà vệ sinh công cộng, buổi tụ họp gia đình), dù biết rõ có nguy cơ vừa phải bị phát hiện hoặc gây khó chịu cho người khác

Luôn luôn; tôi hành động theo những thôi thúc tình dục bất kể bối cảnh nào, ngay cả khi có nguy cơ cao bị phát hiện, gây khó chịu nghiêm trọng cho người khác hoặc đối mặt với hậu quả pháp lý

22. Bạn đã từng tìm kiếm sự giúp đỡ (liệu pháp, nhóm hỗ trợ, tư vấn) cho hành vi tình dục gây vấn đề, chỉ để tái phát và quay lại các mô hình cũ chưa?

Không, tôi chưa từng cần tìm kiếm sự giúp đỡ cho hành vi tình dục của mình

Tôi đã tìm kiếm sự giúp đỡ một lần và thành công giải quyết các lo ngại của mình mà không tái phát

Tôi đã tìm kiếm sự giúp đỡ nhiều lần, nhưng luôn tái phát vào hành vi tình dục gây vấn đề sau một thời gian ngắn

Tôi đã thử mọi hình thức hỗ trợ có sẵn, nhưng không thể ngừng hành vi tình dục của mình trong dài hạn, bất kể tôi thử gì

23. Bạn có dựa gần như hoàn toàn vào các trải nghiệm tình dục hoặc khả năng tham gia vào hoạt động tình dục để xác định giá trị bản thân không?

Không, giá trị bản thân của tôi dựa trên các giá trị, mối quan hệ và thành tựu của tôi, chứ không phải hoạt động tình dục

Thỉnh thoảng; tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân sau các trải nghiệm tình dục, nhưng điều đó không phải là nền tảng cốt lõi của giá trị bản thân tôi

Thường xuyên; lòng tự trọng của tôi tăng giảm gần như hoàn toàn dựa trên hoạt động tình dục gần đây của tôi

Luôn luôn; cảm giác duy nhất về giá trị bản thân của tôi đến từ các trải nghiệm tình dục, và tôi cảm thấy vô giá trị nếu thiếu chúng

24. Hành vi tình dục của bạn đã làm giảm chất lượng cuộc sống tổng thể, hạnh phúc hoặc cảm giác mục đích sống của bạn bao nhiêu?

Không chút nào; hành vi tình dục của tôi nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể, hạnh phúc và cảm giác gắn kết/mục đích sống của tôi

Nhẹ; đã có những khoảnh khắc buồn bã hoặc xao nhãng nhỏ, thoáng qua, nhưng không để lại ảnh hưởng lâu dài đến công việc, các mối quan hệ, sức khỏe hoặc sở thích của tôi

Đáng kể; hành vi tình dục của tôi đã làm giảm hạnh phúc, cảm giác mục đích sống và hiệu suất của tôi trong ít nhất một lĩnh vực cốt lõi của đời sống (công việc, gia đình, tình bạn thân thiết hoặc sức khỏe thể chất/tinh thần)

Hoàn toàn; hành vi tình dục của tôi đã phá hủy chất lượng cuộc sống của tôi, và tôi không còn cảm nhận được hạnh phúc chân thật, cảm giác mục đích sống hoặc sự gắn kết với người khác ngoài hoạt động tình dục

25. Bạn có cảm thấy mình đã hoàn toàn mất kiểm soát đối với những suy nghĩ, thôi thúc và hành vi tình dục của mình không?

Không, tôi hoàn toàn kiểm soát được mọi suy nghĩ và hành động tình dục của mình

Thỉnh thoảng; tôi hành động theo thôi thúc mà không suy nghĩ, nhưng tôi có thể dừng lại nếu nỗ lực có ý thức

Thường xuyên; tôi gặp khó khăn trong việc kiềm chế những thôi thúc tình dục, ngay cả khi biết rằng chúng sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho bản thân hoặc người khác

Có; tôi cảm thấy hoàn toàn bất lực trước những thôi thúc tình dục của mình và không thể kiểm soát hành vi của mình, bất kể tôi cố gắng đến đâu