Cinsel Bağımlılık Tarama Testi (SAST) – Kendi Kendine Değerlendirme Anketi

Bu resmi Cinsel Bağımlılık Tarama Testi (SAST), cinsel bağımlılığın belirtilerini, desenlerini ve risk düzeylerini tanımanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlanmış 25 soruluk bir uzman kendini değerlendirme anketidir. Bu tarama aracı yalnızca kişisel yansıtma amacıyla kullanılır; resmi bir tanı değerlendirme aracı değildir.

Lütfen her soruyu dikkatlice okuyun ve son 12 ay içindeki düşüncelerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza dayalı olarak dürüstçe cevap verin. Doğru ya da yanlış cevap yoktur. Bu kendini değerlendirme, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanından alınan resmi bir değerlendirme yerine geçmez.

1 / 25

1. İşiniz, okulunuz veya günlük görevlerinizle çatışan sürekli ve istemsiz cinsel düşünceler veya fantezilerle ne sıklıkta karşılaşırsınız?

Hiçbir zaman; cinsel düşünceler günlük işlevselliğimi bozmaz

Bazen; istemsiz düşünceler kısa süre ortaya çıkar ancak görevlerime kolayca odaklanabilirim

Sık sık; cinsel düşünceler genellikle günlük aktivitelerimi keser ve onları göz ardı etmek için önemli çaba sarf etmem gerekir

Devamlı olarak; istemsiz cinsel düşünceler dikkatimi tamamen kaplar ve görevlerimi yerine getirmemi neredeyse imkânsız hale getirir

2. Cinsel davranışlarınızı sınırlamayı veya azaltmayı istemenize rağmen, bu sınırlamaları belirlemekte ya da uygulamada tekrar tekrar başarısız oldunuz mu?

Hayır, cinsel davranışlarımı sınırlamam gerektiğimi hiç hissetmedim ve tam kontrolümü korudum

Bir-iki kez sınırlama denemesi yaptım ve bunlara başarıyla bağlı kaldım

Cinsel davranışlarımı kontrol altına almak için birden fazla girişimde bulundum ancak sık sık yeniden başlayıp kendi kurallarımı ihlal ettim

Cinsel davranışlarımı kontrol edemiyorum; durdurmayı veya azaltmayı amaçlayan çok sayıda içten çabama rağmen sonuç alamadım

3. Olumsuz duygularla (stres, kaygı, depresyon, yalnızlık veya utanç) başa çıkmak için cinsel aktivite, fantezi veya pornografi mi kullanıyorsunuz?

Hiçbir zaman; zorlu duygularla başa çıkmak için sağlıklı, cinsel olmayan başa çıkma stratejileri kullanırım

Nadiren; yalnızca aşırı derecede yoğun ve tek seferlik kriz durumlarında cinsel davranışa başvururum

Sık sık; olumsuz duyguları bastırmak, kaçmak veya dikkatimi dağıtmak amacıyla düzenli olarak cinsel aktiviteye başvururum

Her zaman; cinsel davranış, her türlü duygusal sıkıntıyla başa çıkabilmem için tek veya ana yolumdur

4. Cinsel davranışlarınız, romantik, yakın veya aile ilişkilerinizde önemli ölçüde zarara mı neden oldu?

Hayır, cinsel davranışlarım yakın ilişkilerimin hiçbirini olumsuz etkilemedi

Cinsel davranışlarla ilgili bir partnerinizle küçük anlaşmazlıklar yaşadınız ve bunlar hızla çözüldü

Cinsel seçimlerim nedeniyle yakın ilişkilerimde önemli gerilim, çatışma veya güven kaybı yaşandı

Cinsel davranışlarım nedeniyle ilişkilerin bitmesi, ayrılık veya sevgililerimden kopma gibi ciddi ve kalıcı hasarlar oluştu

5. Cinsel davranışlarınız, iş performansınızı, kariyer ilerlemenizi, akademik başarınızı veya mesleki itibarınızı olumsuz etkiledi mi?

Hayır, cinsel davranışlarım mesleki veya akademik yaşamımı hiçbir zaman etkilemedi

İş veya okul performansımda kalıcı etkisi olmayan küçük dikkatsizlikler yaşadım

Cinsel davranışlarım nedeniyle işte veya okulda teslim tarihlerini kaçırdım, üretkenliğim azaldı veya disiplin uyarısı aldım

Cinsel seçimlerim nedeniyle işten çıkarma, görev indirilmesi, akademik başarısızlık veya mesleki itibarınızda kalıcı hasar oluştu

6. Cinsel davranışlarınızın kapsamını veya niteliğini gizlemek amacıyla sevdiklerinize, arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza yalan mı söylüyorsunuz?

Hiçbir zaman; cinsel yaşamımla ilgili olarak güvenилdiğim kişilerle açık ve dürüstüm

Nadiren; gereksiz çatışmalardan kaçınmak için yalnızca önemsiz ayrıntıları atladım

Sık sık; cinsel aktivitelerimi gizlemek ve sahte bir kamu imajı sürdürmek amacıyla düzenli olarak yalan söylüyorum

Devamlı olarak; çift bir hayat yaşıyorum ve cinsel davranışlarımın neredeyse tamamı bana yakın olan herkesin gözünden saklıdır

7. Aynı düzeyde tatmin veya uyarılma elde edebilmek için cinsel davranışlarınızın sıklığını, yoğunluğunu veya risk düzeyini artırmak zorunda mı kaldınız?

Hayır, cinsel davranışlarım tutarlı kaldı ve artışa gerek kalmadan tatmin oluyorum

Bazen; yeni cinsel aktivitelere yöneldim ancak doyum sağlamak için artışa gerek duymadım

Sık sık; aynı düzeyde uyarılma hissi için cinsel davranışlarımın yoğunluğunu veya sıklığını artırmak zorundayım

Devamlı olarak; duyarsızlaşma hissini önlemek amacıyla daha aşırı, daha sık veya yüksek riskli cinsel deneyimler arıyorum

8. Cinsel davranışlarınızı durdurmayı veya azaltmayı denediğinizde, hoş olmayan fiziksel veya duygusal semptomlar (sinirlilik, kaygı, huzursuzluk, uykusuzluk, özlem) yaşıyor musunuz?

Hayır, cinsel aktiviteden mahrum kaldığımda çekilme benzeri semptomlar yaşamıyorum

Nadiren; hafif bir huzursuzluk hissediyorum ancak bu hızlıca geçiyor ve başka bir sıkıntıya neden olmuyor

Sık sık; cinsel davranışlarımı sınırlamaya çalıştığımda belirgin sinirlilik, kaygı veya yoğun özlem hissediyorum

Her zaman; cinsel davranışlarımı durdurmayı imkânsız kılan şiddetli ve işlevselliği bozan çekilme semptomları yaşıyorum

9. Fiziksel zarar, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYS), yasal sonuçlar veya mali iflas gibi riskleri taşıyan cinsel davranışlarda bulunuyor musunuz?

Hiçbir zaman; güvenli, rızalı ve gereksiz risk içermeyen cinsel davranışlara yöneliyorum

Nadiren; zarara yol açmayan küçük cinsel riskler aldım

Sık sık; ciddi sonuçlara yol açabileceğini bildiğim halde düzenli olarak riskli cinsel davranışlara yöneliyorum

Her zaman; geçmişte yaşadığımdan bağımsız olarak, güvenlik, mali istikrar veya yasal durumumdan çok cinsel dürtülerimi önceliklendiriyorum

10. Cinsel aktiviteyi takip etmek, planlamak veya gerçekleştirmek için diğer önemli yaşam önceliklerinizin (iş, ilişkiler, hobiler, hedefler) pahasına ne kadar zaman harcıyorsunuz?

Çok az; cinsel aktivite, işim, ilişkilerim, hobilerim ve hedeflerimle kıyaslandığında çok az zaman alıyor

Bazı zamanlar; cinsel aktiviteyi diğer yaşam önceliklerimle dengeli bir şekilde yönetiyorum ve ciddi bir ihmalkârlık söz konusu değil

Çok fazla zaman; cinsel davranışlara yönelmek için önemli aktiviteleri veya görevleri sık sık atlıyorum

Zamanımın çoğu; günlük yaşamım neredeyse tamamen cinsel aktiviteyi aramak ve gerçekleştirmek üzerine kurulu

11. Değerlerinize aykırı ya da sorunlu bulduğunuz bir cinsel davranıştan sonra nasıl hissediyorsunuz?

Pişmanlık veya utanç hissetmiyorum; değerlerimle uyumlu ve seçimlerim üzerinde tam kontrolüm var

Hafif suçluluk hissediyorum ancak bu hızlıca geçiyor ve özgüvenim üzerinde kalıcı bir etkisi yok

İçten utanç, suçluluk veya kendini nefret etme hissi yaşıyorum ve bu hisler davranıştan sonra günlerce devam ediyor

Yüksek düzeyde ve sürekli utanç ile kendini nefret etme hissi yaşıyorum; ancak yine de davranışı tekrarlıyorum

12. Cinsel davranışlar için zaman ayırmak ya da cinsel seçimlerinizden dolayı utanç duymak amacıyla sosyal aktivitelerden, hobilerden veya arkadaşlıklardan soyutlandınız mı?

Hayır, cinsel davranışlarla ilgili bir soyutlanma olmadan aktif bir sosyal yaşam ve hobiler sürdürüyorum

Nadiren; bir-iki kez küçük bir sosyal etkinliği kaçırdım ancak sürekli bir izolasyon yok

Sık sık; cinsel davranışlara yönelmek için arkadaşlarla planlarımdan vazgeçiyor ya da hobilerimi bırakıyorum

Devamlı olarak; utanç veya cinsel aktiviteye odaklanma nedeniyle sosyal teması neredeyse tamamen kesmiş durumdayım

13. Belirli cinsel davranışları durduracağınızı kendinize ya da sevdiklerinize tekrar tekrar vaat mi ettiniz, ancak bu vaatleri kısa süre sonra mı bozdunuz?

Hayır, davranışlarım taahhütlerimle uyumlu olduğu için böyle vaatlerde bulunmam gerektiğim hiç olmadı

Bir kez vaatte bulunup uzun vadeli olarak bunu yerine getirdim

Sorunlu cinsel davranışları durduracağım konusunda kendime ya da başkalarına birden fazla vaatte bulundum ve bunları bozdum

Cinsel davranışlarımı durduracağım vaadini verdikten hemen sonra bile bu vaadi bozuyorum, içten niyetim olsa bile

14. Kişisel ahlaki, etik veya dini değerlerinizle çatışan cinsel davranışlara düzenli olarak mı yöneliyorsunuz?

Hayır, cinsel davranışlarım kişisel değerlerim ve inançlarım ile tamamen uyumludur

Nadiren; değerlerimle çatışan bir iki davranış sergiledim ve derin pişmanlık duyuyorum

Sık sık; bilerek sıkıntıya neden olacağını bildiğim halde temel değerlerimi ihlal eden cinsel davranışlara düzenli olarak yöneliyorum

Her zaman; cinsel davranışlarımın neredeyse tamamı en derin inançlarım ile çatışıyor ancak durduramıyorum

15. Cinsel davranışlara yönelmek için fiziksel veya ruhsal sağlığınızı ihmal mi ettiniz?

Hayır, sağlığımı her şeyin üzerinde tutuyorum ve cinsel davranışlar kendime bakışımı engellemez

Nadiren; kendine bakış faaliyetlerinden birini bir-iki kez atladım ancak kalıcı bir etkisi olmadı

Sık sık; cinsel davranışlara yönelmek için rutin tıbbi kontrolleri, uyku saatlerini, egzersizleri veya ruh sağlığı bakımını atlıyorum

Her zaman; cinsel aktiviteye yönelmek için ciddi tıbbi sorunları bile görmezden gelerek fiziksel veya ruhsal sağlığımı ciddi biçimde tehlikeye attım

16. Cinsel içerik, hizmetler, randevular veya bunlarla ilişkili aktiviteler için harcama yaparak mali sıkıntı mı yaşadınız?

Hayır, cinsel aktiviteler için yaptığımda mali durumumu etkileyen bir harcama hiç yapmadım

Küçük ve ara sıra yapılan harcamalar; bütçem veya finansal hedeflerim üzerinde hiçbir etkisi olmadı

Cinsel amaçlı harcamalar nedeniyle önemli ölçüde aşırı harcama yapıldı; fatura ödemeleri atlandı veya tasarruf miktarı tükenmiştir

Cinsel aktiviteler için yapılan harcamalar nedeniyle ciddi mali iflas, borçlanma, iflas veya varlık kaybı yaşandı

17. Sadakatli ve sevgi dolu bir ilişki içinde duygusal yakınlık veya cinsel tatmin hissetmek sizin için zor mu?

Hayır, sadakatli ve sevgi dolu ilişkilerimde derin duygusal bağ kuruyor ve cinsel olarak tatmin oluyorum

Bazen; duygusal yakınlık veya cinsel tatmin konusunda küçük ve geçici zorluklar yaşıyorum ancak ilişkinin genel kalitesini etkilemiyor

Sık sık; sadakatli ilişkilerde tutarlı duygusal yakınlık veya cinsel tatmin hissetmekte zorlanıyorum ve bu durum ilişkide önemli sıkıntıya neden oluyor

Her zaman; ne kadar uğraşsak ya da partnerimiz ne kadar destek verse de sadakatli bir ilişki içinde anlamlı duygusal yakınlık veya gerçek cinsel tatmin hissedemiyorum

18. Cinsel davranışlarınızın başkalarına (partnerlerinize, aile üyelerinize veya diğer ilgili kişilere) duygusal sıkıntı veya zarar verdiğini fark mı ettiniz?

Hayır, cinsel davranışlarım başkalarına asla zarar veya sıkıntı vermedi

Bir kez küçük bir sıkıntıya neden olduğum söylendi ve özür dileyip çözüm sağladım

Cinsel davranışlarımın birçok kişiye önemli ölçüde duygusal zarar verdiğini biliyorum ancak davranışımı sürdürmeye devam ediyorum

Cinsel davranışlarımın başkalarına ciddi ve devam eden zarar verdiğini biliyorum ancak dürtülerime karşı duramıyorum

19. Uyarılmadığınızda veya istemediğiniz halde cinsel davranışlara mı yöneliyorsunuz?

Hiçbir zaman; yalnızca uyarıldığınızda ve isteyerek cinsel davranışlara yöneliyorsunuz

Nadiren; uyarılmadığınız halde bir-iki kez dürtüsel hareket ettiniz ancak bu davranış bir örüntü oluşturmuyor

Sık sık; zorunluluk duygusuyla uyarılmadığınız halde düzenli olarak cinsel davranışlara yöneliyorsunuz

Her zaman; cinsel davranışlarınız tamamen zorunludur ve hiçbir arzu veya uyarılma hissetmeden dürtülere tepki veriyorsunuz

20. Cinsel davranışlarınız, uzun vadeli ve sadakatli bir romantik ilişki kurmanızı veya sürdürmenizi engelledi mi?

Hayır, cinsel davranışlarım sadakatli bir ilişki kurma veya sürdürme yeteneğimi etkilemedi

İlişkilerde küçük zorluklar yaşadım ancak bunların temel nedeni cinsel davranışlar değildi

Uzun vadeli ilişkileri sürdürmem mümkün olmadı; büyük ölçüde sorunlu cinsel davranışlarım nedeniyle

Sadakatli ilişkileri sürdürmeyi tamamen bıraktım çünkü cinsel davranışlarım bunları mümkün kılmıyor

21. Yakalanma veya zarar verme riski taşıyan uygun olmayan ortamlarda (işyeri, kamusal alanlar, aile etkinlikleri) cinsel dürtülerinize mi yöneldiniz?

Hiçbir zaman; yalnızca başkalarının bulunamayacağı veya etkilenemeyeceği tamamen özel ve uygun ortamlarda cinsel dürtülerime yöneldim

Nadiren; bir-iki kez yarı özel bir ortamda (örneğin kilitli ve boş bir özel ofis) küçük bir cinsel dürtüye yöneldim ve bu durumda yakalanma veya başkalarına zarar verme riski yoktu

Sık sık; açık iş alanları, kamusal tuvaletler veya aile toplanmaları gibi açıkça uygun olmayan ortamlarda cinsel dürtülerime yöneldim; yakalanma veya başkalarını rahatsız etme riskinin orta düzeyde olduğunu biliyorum

Her zaman; ortam ne olursa olsun cinsel dürtülerime yöneldim; yakalanma, başkalarını ciddi biçimde rahatsız etme veya yasal sonuçlarla karşılaşmanın yüksek riski varken bile

22. Sorunlu cinsel davranışlarınız için yardım (terapi, destek grupları, danışmanlık) mı aradınız, ancak yeniden başlayıp aynı desenlere mi döndünüz?

Hayır, cinsel davranışlarım için hiç yardım aramam gerekti

Bir kez yardım aradım ve sorunlarımı başarıyla ele alarak yeniden başlamadan çözüm sağladım

Birden fazla kez yardım aradım ancak kısa bir süre sonra her defasında sorunlu cinsel davranışlara yeniden başladım

Mevcut tüm yardım yöntemlerini denedim ancak ne kadar uğraşsam da cinsel davranışlarımı uzun vadeli olarak durduramıyorum

23. Öz-değerinizi neredeyse tamamen cinsel deneyimlerinize veya cinsel aktiviteye yönelme yeteneğinize mi bağlıyorsunuz?

Hayır, öz-değerim cinsel aktiviteye değil, değerlerime, ilişkilerime ve başarılarıma dayanır

Bazen; cinsel deneyimlerden sonra kendimle daha iyi hissediyorum ancak bu öz-değerimin temelini oluşturmuyor

Sık sık; öz-benlik algım son dönemdeki cinsel aktiviteme göre yükseliyor veya düşüyor

Her zaman; öz-değerim yalnızca cinsel deneyimlerden geliyor ve bunlar olmadan kendimi değersiz hissediyorum

24. Cinsel davranışlarınız yaşam kalitenizi, mutluluğunuzu veya amaç duygunuzu ne kadar azalttı?

Hiçbir şekilde; cinsel davranışlarım yaşam kalitemi, mutluluğumu ve bağlantı/amaç duygu-mu artırıyor

Hafifçe; geçici mutsuzluk veya dikkatsizlik anları yaşadım ancak iş, ilişkiler, sağlık veya hobilerim üzerinde kalıcı bir etkisi olmadı

Önemli ölçüde; cinsel davranışlarım mutluluğumu, amaç duygu-mu ve yaşamımın en az bir temel alanında (iş, aile, yakın arkadaşlıklar veya fiziksel/ruhsal sağlık) performansımı azalttı

Tamamen; cinsel davranışlarım yaşam kalitemi yok etti ve cinsel aktivitenin dışındaki hiçbir şeyde gerçek mutluluk, amaç duygu-su veya başkalarıyla bağlantı hissetmiyorum

25. Cinsel düşünceleriniz, dürtüleriniz ve davranışlarınız üzerinde tamamen kontrolünüzü kaybettiğinizi mi hissediyorsunuz?

Hayır, cinsel düşüncelerim ve eylemlerim üzerinde tam kontrolüm var

Bazen; düşünmeden harekete geçiyorum ancak bilinçli bir çaba ile durabilir ve kontrol edebilirim

Sık sık; cinsel dürtülere direnmekte zorlanıyorum, bunların kendime veya başkalarına ciddi zarar vereceğini biliyorum

Evet; cinsel dürtülerime karşı tamamen güçsüz hissediyorum ve ne kadar uğraşsam da davranışlarımı kontrol edemiyorum