Çocukluğumda Cinsel İstismara Uğradım Mı? Testi

Bellek, güvenlik, güven ve tetikleyiciler üzerine travma bilincine dayalı bir öz-yansıtma testi aracılığıyla olası çocukluk çağı cinsel sınır ihlallerini ve bunların kalıcı etkilerini inceleyin. Bu eğitim aracı bir tanı değildir.

Tek bir izole an değil, genel anılarınız ve günümüzdeki tepkileriniz doğrultusunda cevap verin. Herhangi bir soru aşırı yüklü hissettiriyorsa, durun ve daha sonra geri dönün. Bu test yalnızca öz-yansıtma amacıyla hazırlanmıştır ve istismarın gerçekleşip gerçekleşmediğini doğrulayamaz.

1 / 22

1. Geçmişi gözden geçirdiğinizde, daha yaşlı ya da daha güçlü bir kişinin kişisel sınırlarınızı bulanıklaştıran davranışlarının şimdi rahatsızlık verici hissedildiği durumlar ne sıklıkta yaşanmıştır?

Bu desen benim yaşamımda yer almaz.

Belirsiz birkaç an olmuş olabilir, ancak bunlar özellikle dikkat çekici değildir.

O zamanlar küçümsememe rağmen şimdi tuhaf gelen birkaç olayı hatırlıyorum.

Bu desen geçmişe baktığımda tanıdık ve açıkça kaygı verici hissediliyor.

2. Çocukken yetişkin ya da daha büyük bir gençten aldığınız ilgi, özel gibi hissedilmesine rağmen aynı zamanda karışık, içeri işleyici ya da çok yoğun mu hissediliyordu?

Bu deneyim benim yaşamımda yer almamıştır.

Hafif bir rahatsızlık hatırlıyorum, ancak bu duygu sınırlı ya da izole hissediliyordu.

Bu tür olaylar yeterince sık yaşanmıştı ki şimdi hâlâ karışık duyguları tanıyabiliyorum.

Evet, bu tür ilgi karşısında kendimi çekilmiş, tedirgin ya da baskı altındaymış gibi hissettim.

3. Sizinle ilgili dokunmalar, yorumlar, şakalar ya da oyunlar, yaşınız ya da anlayışınız açısından uygun olmayacak kadar cinsel miydi?

Bu tür bir deneyimi hatırlamıyorum.

Bunun gibi hafif ya da ara sıra yaşanan anlar olmuş olabilir.

Şimdi açıkça uygunsuz görünen tekrarlayan durumları hatırlıyorum.

Bu deneyimler kesin ve hâlâ çok belirgin hissediliyor.

4. Yaş, otorite, bağımlılık ya da korku nedeniyle bir durumdan hayır demek ya da ayrılmak ne sıklıkta zor hissedildi?

Bu durum çocukluğumun bir parçası değildi.

Bu dengesizliği ara sıra hissettim, ancak güçlü değildi.

Genellikle daha az güçlüğüm olduğunu ve kendimi nasıl koruyacağımı bilmediğimi hissettim.

Hayır demeyi ya da kaçmayı engelleyen bir durum bu deneyimin ana unsurlarından biriydi.

5. Rahatsızlık, utanç ya da korku duyduğunuz bir şeyi gizlemeniz beklenen durumlar ne sıklıkta yaşanmıştır?

Bu durum benim için geçerli değil.

Küçük gizlilik anları olmuş olabilir, ancak bunlar sınırlı hissediliyordu.

Gizlilik bazı deneyimlerin bir parçasıydı ve bunu düşündüğümde hâlâ rahatsız ediyor.

Sessiz kalmanın güçlü bir şekilde beklenmesi ve duygusal olarak ağır hissedilmesi.

6. Birisi sınırlarınızı yavaş yavaş sınayarak, ne zaman çok ileri gittiğini anlamayı zorlaştıran durumlar ne sıklıkta yaşanmıştır?

Bu deseni tanımıyorum.

Belki bir iki kez oldu, ancak bu durum merkezî değil.

Evet, yavaş yavaş sınırı zorlayan bir desen görebiliyorum.

Bu yavaş artış, deneyimimle çok tanıdık hissediliyor.

7. Çocukken direnmek ya da itiraz etmekten daha güvenli hissettiğiniz donmak, başkalarını memnun etmek ya da sessiz kalmak durumları ne sıklıkta yaşanmıştır?

Bu benim desenim değildi.

Kararsız hissettiğimde ara sıra oldu.

Genellikle güvenliği sağlamak için kendimi kapatar ya da uyum sağlardım.

Donmak ya da uyum sağlamak, hayatta kalma tepkimin ana unsuru gibiydi.

8. Konuştuğunuzda ceza, inanılmama, çatışma ya da destek kaybı yaşayacağınızdan ne sıklıkta endişelendiniz?

Bu korkuyu taşımamıştım.

Bu korkuyu biraz hissettim, ancak sürekli değildi.

Konuşursam olumsuz sonuçlar beklediğim birçok durum oldu.

Sonuçlardan duyduğum korku şiddetliydi ve beni susturdu.

9. Çocukluğunuzu düşündüğünüzde, belirli kişiler, yerler ya da durumlarla ilişkili boşluklar ya da karışık anılar ne sıklıkta fark edersiniz?

Anılarım bu alanda çoğunlukla net hissediliyor.

Biraz bulanıklık fark ediyorum, ancak özellikle yüklü değil.

Dikkatimi çeken anlamlı boşluklar ya da karışık parçalar var.

Anı boşlukları ya da karışıklık güçlü hissediliyor ve sıkıntıyla yakından bağlantılı.

10. Bir şeyin "gerçekten sayıldığını" düşünüp düşünmediğinizi, bunun küçümsendiği, şakaya dönüştüğü ya da normal kabul edildiği için ne sıklıkta sorguladınız?

Sınırlarımı bu şekilde sorgulamam nadiren olur.

Bunu biraz düşündüm.

Yaşananların yeterince ciddi olduğunu adlandırmak için sık sık ikinci görüşte bulunuyorum.

Küçümsemek ve kendime şüpheyle bakmak, bunu işlememde ana unsurlardan biri oldu.

11. Kimse o zaman onaylamadığı, doğrulamadığı ya da sizin için koruma sağlamadığı için kendi anılarınıza ne sıklıkta şüphe duyuyorsunuz?

Bu benim için önemli bir sorun değil.

Biraz belirsizlik hissediyorum, ancak sınırlı.

Doğrulama ya da destek eksikliği nedeniyle kendime sık sık şüphe duyuyorum.

Kendime şüphe duymam şiddetli hissediliyor ve o zaman desteklenmememi yakından yansıtıyor.

12. Bir çocukluk deneyiminin cinsel sınırları aştığını hayatınızın daha sonraki dönemlerinde fark etme durumları ne sıklıkta yaşanmıştır?

Bu farkındalık benim için geçerli değil.

Bunun hakkında biraz düşünmüş olabilirim.

Sınırlar hakkında daha fazla bilgi edinmek, geçmişteki birkaç deneyimin farklı görünmesini sağladı.

Bu daha sonraki farkındalık güçlüydü ve çocukluğumu anlama biçimimi değiştirdi.

13. Dokunma, cinsellik ya da beden mahremiyeti konuları gündeme geldiğinde utanç, iğrenme, duygu yokluğu ya da karışıklık ne sıklıkta ortaya çıkar?

Bu konular benimde genellikle bu tür tepkilere neden olmaz.

Zaman zaman hafif bir rahatsızlık fark ediyorum.

Bu tepkiler oldukça sık ortaya çıkar ve fark edilebilir hissedilir.

Bu tepkiler güçlü, tekrarlayan ve görmezden gelinmesi zordur.

14. Fiziksel yakınlaşma, samimiyet ya da bedenle ilgili durumlarda gergin, kopuk, donuk ya da aşırı savunma durumuna geçme sıklığınız nedir?

Bu benim için sıradan bir tepki değil.

Ara sıra olur, ancak güçlü değildir.

Yeterince sık olur ki bir desen fark edebiliyorum.

Bu tepki yaşamımda güçlü ve sık tekrar eder.

15. Bir koku, ifade, yer ya da ilişki dinamiği çocukluk dönemi rahatsızlığınızı hatırlattığında, zihninizi geçerek bedeniniz ne sıklıkta tepki verir?

Bu tür tetikleyici tepkileri gerçekten fark etmiyorum.

Ara sıra fark ediyorum.

Yeterince sık olur ki anlık duygularımı etkiler.

Bedensel tepkim bu hatırlatmalara karşı güçlü ve hızlıdır.

16. Belli giysiler, ortamlar, sohbetler ya da yakınlık durumlarından, bunların güvenli olmadığı ya da açıklaması zor olduğu hissiyle kaçınma sıklığınız nedir?

Bu nedenle hiçbir şeyden kaçınmam.

Ara sıra birkaç şeyden kaçınırım.

Kaçınma, rahatsızlığı yönetme biçimimde dikkat çekici bir unsurdur.

Yaşamımın büyük kısmını bu tetikleyicilerden kaçınmak için düzenliyorum.

17. Güven ve duygusal güvenlik, yakın ilişkilerde diğer insanlara kıyasla sizin için ne sıklıkta daha zor hissedilir?

Bunlar benim için özellikle zor değil.

Duruma göre biraz daha zor olabilir.

Genellikle daha zor hissedilir ve çok dikkatli olmayı gerektirir.

Güven ve güvenlik, ilişkilerimde derinlemesine zor ve merkezîdir.

18. Başkalarıyla güç dengesizliklerine, çelişkili mesajlara ya da ince sınır değişikliklerine ne sıklıkta aşırı dikkatli olursunuz?

Bunu pek fark etmiyorum.

Bunu bazen fark ederim, ancak tepkilerimi belirgin şekilde etkilemez.

Güvenlik hissimi etkileyen bu sinyalleri sık sık tararım.

Bu sinyallere karşı yoğun dikkatliyim ve onlara hızla tepki veririm.

19. Yakınlık duygusu hassasiyet yarattığında, uzaklaşmak, durumu aşırı kontrol altına almak ya da duygusal olarak savunma durumuna geçmek ne sıklıkta gerçekleşir?

Bu benim sıradan desenim değil.

Stres altındayken ara sıra bunu yaparım.

Bu, ilişkilerimde tekrarlayan bir desendir.

Bu, en güçlü koruyucu alışkanlıklarımın biridir.

20. Cinsel sınırları aştığı düşünülen çocukluk deneyimlerinden bahsetmek, güven duyduğunuz bir kişiye ne sıklıkta zordur?

Bunu hayal etmek benim için özellikle zor değil.

Biraz zor hissedilir, ancak yine de mümkündür.

Çok zor ve korku ya da utançla doludur.

Korku, şüphe ya da açığa çıkarma hissi çok güçlü olduğu için neredeyse imkânsızdır.

21. Hatırlatmalar sizi taşır, kendinizi kapalı ya da şu anki yaşınızdan çok daha küçük hissetmenize ne sıklıkta neden olur?

Bu durum genellikle bana yaşanmaz.

Ara sıra yaşanır ve genellikle hızlıca geçer.

Yeterince sık yaşanır ki bu deseni tanıyabiliyorum.

Bu güçlü ve tekrarlayan bir tepkidir ve üzerinize gelmesini zorlaştırabilir.

22. Destek aradığınızı hayal ettiğinizde, korku, kendinize suç atma ya da şüphe duyma hissiniz, kendi deneyiminizi küçültmenize ne sıklıkta neden olur?

Ben kendimi bu şekilde küçültmem.

Biraz tereddüt ya da kendime şüphe duyuyorum.

Kendi hislerimi küçülttüğüm için destek almayı reddederim.

Kendime suç atma ve şüphe duyma, deneyimimi önemli kabul etmemi güçlü şekilde engeller.