我童年時期是否曾遭受性侵害？測驗

透過這項以創傷知情為基礎的自我反思測驗，探索可能發生於童年的性界線侵犯及其長期影響，內容涵蓋記憶、安全感、信任感與觸發因子。本教育工具不具診斷功能。

請根據您整體的記憶與當下的反應作答，而非僅依據某一個孤立時刻。若任何問題讓您感到難以承受，請暫停並稍後再繼續。本測驗僅供自我反思之用，無法確證是否曾發生性侵害。

1 / 22

1. 回顧過去，是否有年長或權力較大的人，曾以令您如今感到不適的方式模糊您的個人界線？發生頻率如何？

我對此模式毫無共鳴。

或許曾有幾次模糊不清的經驗，但並未在我心中留下強烈印象。

我能想起數次當時便覺得怪異的經驗，即使當時我曾輕描淡寫地淡化它們。

此模式如今回顧起來既熟悉又明顯令人困擾。

2. 童年時期，成人或年長青少年對您的關注，是否常令您感到特別，卻同時也伴隨困惑、侵入感或過度強烈的感受？發生頻率如何？

這並非我成長經歷的一部分。

我記得曾有些許不適，但感覺有限或僅屬偶發。

類似情況出現得足夠頻繁，至今我仍能辨識出其中混雜的感受。

是的，我經常感到被這類關注吸引，同時又不安或備感壓力。

3. 圍繞著您的碰觸、言語、玩笑或遊戲，是否經常比您當時的年齡或理解程度更富性意味，因而顯得不恰當？發生頻率如何？

我不記得曾有此類經驗。

或許曾有輕微或偶發的類似情況。

我記得曾多次發生如今看來明顯不當的情境。

這些經驗感受鮮明而確鑿，至今仍令我印象深刻。

4. 因年齡、權威地位、依賴關係或恐懼等因素，使您難以拒絕或離開某種情境的頻率如何？

這並非我童年時期的體驗。

我偶爾會感受到這種權力失衡，但並不強烈。

我經常感到自身力量薄弱，且不知如何保護自己。

無法拒絕或脫身，正是那段經驗中極重要的一環。

5. 您被要求保守某項秘密，而該秘密卻令您感到不安、羞愧或恐懼的頻率如何？

我對此毫無共鳴。

或許曾有少許保密的經驗，但感覺有限。

保密是某些經驗的一部分，如今回想起來仍令我困擾。

保持沉默被強烈期待，且在情感上沉重不堪。

6. 是否有人曾逐步測試您的界線，以致您難以察覺事情何時已逾越界限？發生頻率如何？

我對此模式毫無認知。

或許曾有一、兩次，但感覺並非核心經驗。

是的，我能看出一種逐步侵蝕界線的模式。

這種緩慢升級的過程，與我的經驗高度吻合。

7. 童年時期，當您面臨抗拒或抗議可能帶來風險時，僵住、討好或保持沉默是否常讓您感覺更安全？發生頻率如何？

這並非我的應對模式。

當我感到不確定時，偶爾會如此。

我經常藉由封閉自我或順從他人來確保自身安全。

僵住或順從，是我主要的生存反應。

8. 您擔心若開口說出實情，將招致懲罰、不被相信、衝突或失去支持的頻率如何？

我未曾懷有此類擔憂。

我偶爾會有此類擔憂，但並非持續存在。

我經常預期，若開口說出實情，將引發負面後果。

對後果的恐懼十分強烈，使我始終保持沉默。

9. 當您回想童年時，是否經常注意到關於某些人、地點或情境的記憶出現空白或混亂？發生頻率如何？

我在這方面的記憶大致清晰。

我注意到一些模糊之處，但並未感到特別強烈的情緒張力。

我注意到存在具意義的記憶缺口或混亂片段，且它們格外突出。

記憶缺口或混亂感十分強烈，且與痛苦緊密相連。

10. 您是否經常質疑某件事「是否真的算數」，只因它曾被淡化、當成笑話，或被視為理所當然？發生頻率如何？

我很少以這種方式質疑自己的界線。

我曾略微思考過這個問題。

我經常反覆思量：當初發生的事是否嚴重到足以被正視與命名？

淡化事件與自我懷疑，已成為我處理此事的主要方式。

11. 由於當時無人承認、確認或保護您，您因此懷疑自身記憶的頻率如何？

這對我而言並非重大問題。

我雖有些許不確定感，但範圍有限。

我經常懷疑自己，因為當時幾乎未獲得任何肯定或支持。

我的自我懷疑感十分強烈，且與當時缺乏支持密切相關。

12. 您是否直到成年後才逐漸意識到，某段童年經驗可能已跨越性界線？發生頻率如何？

我對此頓悟毫無共鳴。

我內心深處曾略為思索過此事。

隨著對界線概念的理解加深，許多過去的經驗在我眼中已呈現不同面貌。

這項日後的領悟十分強烈，並徹底改變了我對童年經歷的理解。

13. 當談及碰觸、性或身體隱私等主題時，羞恥、厭惡、麻木或困惑等情緒是否經常浮現？發生頻率如何？

這些主題通常不會在我身上引發此類反應。

我偶爾會感到些微不適。

這些反應相當常見，且感受明顯。

這些反應強烈、反覆出現，且難以忽視。

14. 在身體親密接觸、親密關係或與身體相關的情境中，您是否經常感到緊繃、疏離、僵住或異常戒備？發生頻率如何？

這並非我慣常的反應。

偶爾會出現，但並不強烈。

出現頻率已足夠高，使我察覺到其中的模式。

這是我生活中強烈且頻繁的反應。

15. 當某種氣味、詞句、地點或人際互動模式喚起您童年時期的不適感時，您的身體是否經常先於大腦產生反應？發生頻率如何？

我幾乎未察覺此類觸發反應。

我偶爾會察覺到。

此類反應出現得足夠頻繁，足以影響我當下的感受。

我的身體對這些提示會迅速且強烈地反應。

16. 您是否經常避免特定服裝、場所、對話或親近行為，只因其中某些元素讓您感到不安全，或難以解釋其原因？發生頻率如何？

我並非基於此原因而回避事物。

我偶爾會因上述原因回避少數事物。

回避已成為我管理不適感時明顯可見的一部分。

我生活中許多安排，皆圍繞著避開這些觸發因子而展開。

17. 在親密關係中，信任與情感安全感對您而言，是否比對其他人而言更難建立？發生頻率如何？

對我而言，這並未顯得特別困難。

視情境而定，有時會略顯困難。

這經常讓我感到困難，且需格外謹慎。

信任與安全感對我而言極度困難，且深刻影響我的人際關係。

18. 您是否經常高度警覺他人之間的權力失衡、矛盾訊號或微妙的界線變化？發生頻率如何？

我並不太留意這類現象。

我偶爾會察覺，但並未主導我的反應。

我經常主動留意這些訊號，因為它們會影響我的安全感。

我對這些訊號極度警覺，且會迅速做出反應。

19. 當親近感開始令人感到脆弱時，您是否經常退縮、過度掌控局面，或在情感上築起防衛牆？發生頻率如何？

這並非我慣常的模式。

壓力大時，我偶爾會如此。

這在我人際關係中是一再重複的模式。

這是我的一項最強烈的自我保護習慣。

20. 向一位值得信賴的人述說可能曾跨越性界線的童年經驗，對您而言有多困難？

對我而言，想像此事並未特別困難。

這感覺頗為困難，但仍有可能做到。

這感覺非常困難，且充滿恐懼或羞恥。

這感覺近乎不可能，因為恐懼、懷疑或暴露的壓力過於強烈。

21. 觸發因子是否經常令您感到情緒淹沒、封閉自我，或在情感上明顯比實際年齡更年幼？發生頻率如何？

這通常不會發生在我身上。

偶爾會發生，且通常很快消退。

發生頻率已足夠高，使我察覺到其中的模式。

這是一種強烈且反覆出現的反應，可能令人倍感壓倒。

22. 當您想像尋求支持時，恐懼、自責或懷疑是否經常導致您淡化自身的經驗？發生頻率如何？

我通常不會以這種方式淡化自己。

我注意到自己有些遲疑或自我懷疑。

我經常因淡化自身感受，而勸阻自己尋求支持。

自責與懷疑強烈阻礙我將自身經驗視為重要。