Test de dépistage de la dépendance sexuelle (SAST) – Auto-évaluation

Ce test officiel de dépistage de la dépendance sexuelle (SAST) est un questionnaire d’auto-évaluation professionnel composé de 25 questions, conçu pour vous aider à identifier les signes, les schémas et les niveaux de risque associés à la dépendance sexuelle. Cet outil de dépistage est destiné uniquement à une réflexion personnelle et ne constitue pas une évaluation diagnostique formelle.

Veuillez lire attentivement chaque question et y répondre honnêtement, en vous basant sur vos pensées, vos émotions et vos comportements au cours des 12 derniers mois. Il n’existe pas de réponses justes ou fausses. Cette auto-évaluation ne remplace en aucun cas une évaluation formelle réalisée par un professionnel de santé mentale agréé.

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1. À quelle fréquence éprouvez-vous des pensées ou des fantasmes sexuels persistants et envahissants qui nuisent à votre travail, à vos études ou à vos responsabilités quotidiennes ?

Jamais ; mes pensées sexuelles ne perturbent pas mon fonctionnement quotidien

Occasionnellement ; des pensées envahissantes apparaissent brièvement, mais je parviens facilement à recentrer mon attention sur mes tâches

Fréquemment ; mes pensées sexuelles interrompent souvent mes activités quotidiennes et exigent un effort considérable pour être ignorées

Constamment ; des pensées sexuelles envahissantes monopolisent mon attention et rendent presque impossible l’accomplissement de mes responsabilités

2. Avez-vous répété plusieurs fois des tentatives infructueuses pour fixer ou respecter des limites concernant votre comportement sexuel, même lorsque vous souhaitez arrêter ou en réduire la fréquence ?

Non, je n’ai jamais ressenti le besoin de limiter mon comportement sexuel et j’en conserve un contrôle total

J’ai essayé une ou deux fois de fixer des limites et j’y suis parvenu avec succès

J’ai entrepris à plusieurs reprises de maîtriser mon comportement sexuel, mais je retombe fréquemment dans mes anciennes habitudes et enfreins régulièrement mes propres règles

Je suis systématiquement incapable de contrôler mon comportement sexuel, malgré des efforts sincères et répétés pour l’arrêter ou le réduire

3. Recourez-vous à l’activité sexuelle, aux fantasmes ou à la pornographie pour faire face à des émotions négatives (stress, anxiété, dépression, solitude ou honte) ?

Jamais ; j’utilise des stratégies d’adaptation saines et non sexuelles pour gérer les émotions difficiles

Rarement ; je n’ai recours au comportement sexuel qu’en cas de crise extrême et ponctuelle

Souvent ; j’utilise régulièrement l’activité sexuelle pour engourdir, fuir ou me distraire des émotions négatives

Toujours ; le comportement sexuel constitue mon seul ou mon principal moyen de faire face à toute forme de détresse émotionnelle

4. Vos comportements sexuels ont-ils causé des dommages importants à vos relations amoureuses, intimes ou familiales ?

Non, mon comportement sexuel n’a eu aucun effet négatif sur mes relations proches

Des désaccords mineurs avec mon partenaire concernant mon comportement sexuel, rapidement résolus

Une tension, des conflits ou une perte de confiance marquée dans mes relations proches, liés à mes choix sexuels

Des dommages graves et irréversibles, notamment des ruptures, des séparations ou des ruptures de lien affectif avec des personnes chères, causés par mon comportement sexuel

5. Votre comportement sexuel a-t-il eu un impact négatif sur vos performances professionnelles, votre évolution de carrière, votre réussite scolaire ou universitaire, ou votre réputation professionnelle ?

Non, mon comportement sexuel n’a jamais affecté ma vie professionnelle ou académique

Des distractions mineures n’ayant eu aucune incidence durable sur mon travail ou mes études

Des retards dans les délais impartis, une baisse de productivité ou des avertissements disciplinaires au travail ou à l’école, dus à mon comportement sexuel

Une perte d’emploi, une rétrogradation, un échec scolaire ou universitaire, ou des dommages irréversibles à ma réputation professionnelle, causés par mes choix sexuels

6. Mentez-vous à vos proches, amis ou collègues afin de dissimuler l’étendue ou la nature de votre comportement sexuel ?

Jamais ; je suis ouvert et honnête concernant ma vie sexuelle avec les personnes en qui j’ai confiance

Rarement ; je n’ai omis que des détails mineurs afin d’éviter des conflits inutiles

Fréquemment ; je mens régulièrement pour cacher mes activités sexuelles et maintenir une image publique trompeuse

Constamment ; je mène une double vie, et la quasi-totalité de mon comportement sexuel reste cachée à toutes les personnes qui me sont proches

7. Avez-vous dû augmenter la fréquence, l’intensité ou le niveau de risque de votre comportement sexuel afin d’obtenir le même niveau de satisfaction ou d’excitation ?

Non, mon comportement sexuel est resté stable et je me sens satisfait sans avoir besoin de l’intensifier

Occasionnellement ; j’ai essayé de nouvelles activités sexuelles, mais sans avoir besoin de les intensifier pour me sentir pleinement épanoui

Fréquemment ; je dois accroître l’intensité ou la fréquence de mon comportement sexuel pour ressentir le même niveau d’excitation

Constamment ; je recherche sans cesse des expériences sexuelles plus extrêmes, plus fréquentes ou plus risquées afin d’éviter l’engourdissement

8. Éprouvez-vous des symptômes physiques ou émotionnels désagréables (irritabilité, anxiété, agitation, insomnie, envies impérieuses) lorsque vous essayez d’arrêter ou de réduire votre comportement sexuel ?

Non, je ne ressens aucun symptôme comparable à un sevrage lorsque je m’abstiens d’activité sexuelle

Rarement ; je ressens une légère agitation qui disparaît rapidement, sans causer de détresse supplémentaire

Souvent ; je ressens une irritabilité, une anxiété ou des envies impérieuses importantes lorsque j’essaie de limiter mon comportement sexuel

Toujours ; je souffre de symptômes de sevrage sévères et invalidants qui rendent impossible l’arrêt de mon comportement sexuel

9. Vous engagez-vous dans des comportements sexuels qui vous exposent à un risque de blessure physique, d’infections sexuellement transmissibles (IST), de conséquences juridiques ou de ruine financière ?

Jamais ; je n’ai recours qu’à des comportements sexuels sûrs et consentis, sans risque inutile

Rarement ; j’ai pris quelques risques sexuels mineurs qui n’ont entraîné aucun préjudice

Fréquemment ; je pratique régulièrement des comportements sexuels à risque, même en sachant qu’ils pourraient avoir de graves conséquences

Toujours ; je place mes pulsions sexuelles avant ma sécurité, ma stabilité financière ou ma situation juridique, malgré des préjudices antérieurs

10. Combien de temps consacrez-vous à rechercher, planifier ou pratiquer des activités sexuelles, au détriment d’autres priorités essentielles de votre vie ?

Très peu ; l’activité sexuelle occupe un temps minimal comparé à mon travail, mes relations, mes loisirs et mes objectifs

Un certain temps ; je parviens à concilier activité sexuelle et autres priorités vitales, sans négligence notable

Beaucoup de temps ; je manque souvent des activités ou responsabilités importantes afin de poursuivre mon comportement sexuel

La majeure partie de mon temps ; ma vie quotidienne tourne presque entièrement autour de la recherche et de la pratique d’activités sexuelles

11. Comment vous sentez-vous après avoir eu un comportement sexuel que vous jugez problématique ou contraire à vos valeurs ?

Aucun regret ni honte ; je me sens aligné avec mes valeurs et maîtrise pleinement mes choix

Une culpabilité modérée qui disparaît rapidement, sans incidence durable sur mon estime de soi

Une honte, une culpabilité ou un mépris de soi intenses, persistant plusieurs jours après le comportement

Une honte et une haine de soi écrasantes et persistantes, tout en continuant à reproduire ce comportement

12. Vous êtes-vous retiré(e) des activités sociales, des loisirs ou des amitiés afin de consacrer du temps à votre comportement sexuel, ou par honte liée à vos choix sexuels ?

Non, je mène une vie sociale active et pratique des loisirs, sans retrait lié à mon comportement sexuel

Rarement ; j’ai manqué une ou deux fois un événement social mineur, sans isolement prolongé

Fréquemment ; j’annule souvent des rendez-vous avec des amis ou j’abandonne des loisirs afin de pratiquer des comportements sexuels

Constamment ; je me suis presque totalement isolé(e) de tout contact social, poussé(e) par la honte ou une focalisation exclusive sur l’activité sexuelle

13. Vous êtes-vous déjà promis à vous-même ou à vos proches d’arrêter certains comportements sexuels, pour ensuite rompre ces promesses peu de temps après ?

Non, je n’ai jamais eu à formuler de telles promesses, car mon comportement est conforme à mes engagements

J’ai formulé une promesse une fois et l’ai tenue durablement

J’ai rompu à plusieurs reprises des promesses faites à moi-même ou à autrui afin d’arrêter un comportement sexuel problématique

Je romps presque immédiatement les promesses faites pour arrêter mon comportement sexuel, malgré une intention sincère

14. Vous engagez-vous régulièrement dans des comportements sexuels qui contredisent vos valeurs personnelles, morales, éthiques ou religieuses ?

Non, mon comportement sexuel est entièrement conforme à mes valeurs et convictions personnelles

Rarement ; j’ai agi contre mes valeurs une ou deux fois, avec un profond sentiment de regret

Fréquemment ; je pratique régulièrement des comportements sexuels qui violent mes valeurs fondamentales, même en sachant qu’ils causeront de la détresse

Toujours ; la quasi-totalité de mon comportement sexuel contredit mes convictions les plus profondes, sans que je parvienne à m’arrêter

15. Avez-vous négligé votre santé physique ou mentale afin de poursuivre des comportements sexuels ?

Non, je place ma santé au-dessus de tout, et mon comportement sexuel ne nuit pas à mes soins personnels

Rarement ; j’ai omis une ou deux fois une activité mineure de soins personnels, sans incidence durable

Fréquemment ; je manque régulièrement des rendez-vous médicaux, du sommeil, de l’exercice physique ou des soins de santé mentale afin de pratiquer des comportements sexuels

Toujours ; j’ai gravement compromis ma santé physique ou mentale, y compris en ignorant des problèmes médicaux sérieux, afin de poursuivre des activités sexuelles

16. Avez-vous connu des difficultés financières dues à des dépenses liées à des contenus, services, rendez-vous ou activités sexuels ?

Non, je n’ai jamais dépensé d’argent pour des activités sexuelles d’une manière qui affecte mes finances

Des dépenses occasionnelles et mineures n’ayant eu aucune incidence sur mon budget ou mes objectifs financiers

Des dépenses excessives importantes, incluant des factures impayées ou une épargne épuisée, dues à des dépenses liées à la sexualité

Une ruine financière grave, incluant des dettes, une faillite ou une perte d’actifs, causée par des dépenses liées à des activités sexuelles

17. Vous semble-t-il difficile d’éprouver une intimité émotionnelle ou une satisfaction sexuelle dans une relation amoureuse et engagée ?

Non, je ressens une connexion émotionnelle profonde et une satisfaction sexuelle dans mes relations amoureuses et engagées

Occasionnellement ; je rencontre des difficultés mineures et temporaires avec l’intimité émotionnelle ou la satisfaction sexuelle, sans incidence sur la qualité globale de ma relation

Fréquemment ; je peine à ressentir une intimité émotionnelle ou une satisfaction sexuelle constante dans mes relations engagées, ce qui cause une détresse relationnelle importante

Toujours ; je ne parviens pas à ressentir une intimité émotionnelle significative ou une satisfaction sexuelle authentique dans une relation engagée, quel que soit l’effort fourni par moi-même ou mon partenaire

18. Êtes-vous conscient(e) que votre comportement sexuel a causé une détresse émotionnelle ou un préjudice à d’autres personnes (partenaires, membres de la famille ou autres personnes impliquées) ?

Non, mon comportement sexuel n’a jamais causé de préjudice ou de détresse à autrui

On m’a dit que j’avais causé une détresse mineure une fois, ce que j’ai regretté et résolu

Je suis conscient(e) que mon comportement sexuel a causé un préjudice émotionnel important à plusieurs personnes, tout en continuant ce comportement

Je sais que mon comportement sexuel cause un préjudice grave et persistant aux autres, mais je ne parviens pas à refréner mes pulsions

19. Vous engagez-vous dans des comportements sexuels même lorsque vous ne ressentez aucune excitation ou désir ?

Jamais ; je n’ai recours au comportement sexuel que lorsque je ressens de l’excitation et que j’y consens

Rarement ; j’ai agi une ou deux fois sous l’effet d’une pulsion, sans excitation, sans que cela constitue un schéma récurrent

Fréquemment ; je pratique régulièrement des comportements sexuels même en l’absence d’excitation, par compulsion

Toujours ; mon comportement sexuel est entièrement compulsif, et j’agis sous l’effet de pulsions même en l’absence de tout désir ou d’excitation

20. Votre comportement sexuel vous a-t-il empêché(e) de construire ou de maintenir une relation amoureuse à long terme et engagée ?

Non, mon comportement sexuel n’a pas affecté ma capacité à nouer ou à maintenir une relation engagée

Des difficultés mineures dans mes relations, non principalement attribuables à mon comportement sexuel

Je n’ai pas réussi à maintenir de relations à long terme, principalement en raison de mon comportement sexuel problématique

J’ai complètement renoncé à chercher des relations engagées, car mon comportement sexuel les rend impossibles

21. Avez-vous déjà agi sur des impulsions sexuelles dans des lieux inappropriés (lieu de travail, espaces publics, événements familiaux), où vous auriez pu être surpris(e) ou causer du tort ?

Jamais ; j’agis sur mes pulsions sexuelles uniquement dans des lieux entièrement privés et appropriés, où personne d’autre ne peut être présent ou affecté

Rarement ; j’ai agi une ou deux fois sur une pulsion sexuelle mineure dans un lieu semi-privé (p. ex., un bureau personnel vide et verrouillé), sans risque d’être surpris(e) ni de nuire à autrui

Fréquemment ; j’agis régulièrement sur mes pulsions sexuelles dans des lieux clairement inappropriés (p. ex., espaces de travail ouverts, toilettes publiques, rassemblements familiaux), bien que je sache qu’il existe un risque modéré d’être surpris(e) ou de causer de l’inconfort

Toujours ; j’agis sur mes impulsions sexuelles indépendamment du lieu, même lorsqu’il existe un risque élevé d’être surpris(e), de causer un inconfort grave aux autres ou de subir des conséquences juridiques

22. Avez-vous déjà cherché de l’aide (thérapie, groupes de soutien, counseling) pour un comportement sexuel problématique, pour ensuite rechuter et revenir aux mêmes schémas ?

Non, je n’ai jamais eu besoin de demander de l’aide pour mon comportement sexuel

J’ai demandé de l’aide une fois et j’ai résolu efficacement mes préoccupations, sans rechute

J’ai demandé de l’aide à plusieurs reprises, mais je retombe systématiquement dans un comportement sexuel problématique après une courte période

J’ai essayé toutes les formes d’aide disponibles, mais je ne parviens pas à arrêter durablement mon comportement sexuel, quelles que soient mes tentatives

23. Fondez-vous presque entièrement votre estime de vous-même sur vos expériences sexuelles ou votre capacité à avoir des relations sexuelles ?

Non, mon estime de moi-même repose sur mes valeurs, mes relations et mes accomplissements, et non sur l’activité sexuelle

Occasionnellement ; je me sens mieux après des expériences sexuelles, mais cela ne constitue pas le fondement de mon estime de moi-même

Fréquemment ; mon estime de moi-même augmente ou diminue presque entièrement en fonction de mes activités sexuelles récentes

Toujours ; mon unique source d’estime de moi-même provient des expériences sexuelles, et je me sens sans valeur en leur absence

24. Dans quelle mesure votre comportement sexuel a-t-il réduit votre qualité de vie globale, votre bonheur ou votre sentiment de sens ?

Pas du tout ; mon comportement sexuel améliore ma qualité de vie globale, mon bonheur et mon sentiment de lien ou de sens

Légèrement ; j’ai connu des moments ponctuels et mineurs de malaise ou de distraction, sans incidence durable sur mon travail, mes relations, ma santé ou mes loisirs

Significativement ; mon comportement sexuel a réduit mon bonheur, mon sentiment de sens et mes performances dans au moins un domaine essentiel de ma vie (travail, famille, amitiés proches, santé physique ou mentale)

Complètement ; mon comportement sexuel a détruit ma qualité de vie, et je ne ressens aucun bonheur véritable, aucun sentiment de sens ni aucun lien authentique avec autrui en dehors de l’activité sexuelle

25. Avez-vous l’impression d’avoir perdu tout contrôle sur vos pensées, pulsions et comportements sexuels ?

Non, j’ai un contrôle total sur toutes mes pensées et actions sexuelles

Parfois ; j’agis sur mes pulsions sans réfléchir, mais je peux m’arrêter si j’y consacre un effort conscient

Souvent ; je peine à résister à mes pulsions sexuelles, même lorsque je sais qu’elles causeront un préjudice grave à moi-même ou à autrui

Oui ; je me sens totalement impuissant(e) face à mes impulsions sexuelles et je ne parviens pas à contrôler mon comportement, malgré tous mes efforts