🌐 English 🌐 Deutsch 🌐 Español 🌐 Français 🌐 简体中文 🌐 繁体中文 🌐 日本語 🌐 한국어 🌐 Português 🌐 Indonesia 🌐 Türkçe 🌐 Tiếng Việt

Bài kiểm tra tự phản ánh về lạm dụng tình dục: Bạn đã từng bị lạm dụng tình dục chưa?

Khám phá xem những trải nghiệm trong quá khứ của bạn có thể phản ánh sự ép buộc, vi phạm sự đồng thuận hoặc các dấu hiệu khác của lạm dụng tình dục hay không thông qua bài kiểm tra tự phản ánh, được xây dựng dựa trên hiểu biết về chấn thương tâm lý.

Hãy trả lời dựa trên những trải nghiệm thực tế của bạn, ngay cả khi bạn vẫn chưa chắc chắn cách đặt tên cho chúng. Bài kiểm tra này chỉ nhằm mục đích tự phản ánh và không đưa ra chẩn đoán lâm sàng, kết luận pháp lý hay khuyến nghị điều trị.

1 / 19

1. Khi có những hành vi chạm vào vùng nhạy cảm, nói chuyện mang tính tình dục hoặc tiếp xúc thân mật xảy ra, mức độ rõ ràng và tự nguyện trong sự đồng thuận của bạn thường như thế nào?

Tôi cảm thấy sự đồng thuận hoàn toàn rõ ràng, có hiểu biết đầy đủ và thoải mái.
Đôi khi tôi vẫn đồng ý dù cảm thấy do dự hoặc không chắc chắn.
Tôi thường cảm thấy bị gây áp lực, bị dồn vào chân tường hoặc không thể bày tỏ điều mình mong muốn.
Những hành vi đó thường diễn ra mà không có sự đồng thuận thực sự hoặc khi tôi không thể tự do đồng ý.

2. Nếu bạn nói 'không', né tránh, tê liệt hoặc biểu hiện sự khó chịu, điều đó thường được đối phương xử lý như thế nào?

Ranh giới cá nhân của tôi luôn được nhận ra và tôn trọng.
Đôi khi ranh giới của tôi được tôn trọng, nhưng không phải lúc nào cũng ngay lập tức.
Sự khó chịu của tôi thường bị xem nhẹ, bị bỏ qua hoặc bị tranh cãi.
Ranh giới cá nhân của tôi bị phớt lờ hoặc bị coi là không quan trọng.

3. Đối phương thường có nhiều quyền lực hơn bạn đến mức nào — ví dụ như lớn tuổi hơn, đáng tin cậy hơn, được ngưỡng mộ, nắm giữ vị trí có thẩm quyền hoặc đóng vai trò quan trọng đối với sự an toàn hay cảm giác thuộc về của bạn?

Tình huống đó không liên quan đến yếu tố này.
Có một chút mất cân bằng, nhưng tôi vẫn cảm thấy mình có thể tự do lựa chọn.
Sự mất cân bằng khiến tôi khó phản bác hoặc cảm thấy hoàn toàn an toàn.
Sự chênh lệch về quyền lực ảnh hưởng mạnh mẽ đến những gì đã xảy ra và hạn chế khả năng từ chối của tôi.

4. Trong các mối quan hệ hẹn hò, giữa bạn bè hoặc trong bối cảnh xã hội, bạn thường cảm thấy bị thúc ép phải thực hiện các hành vi tình dục để giữ hòa khí, tránh xung đột hoặc ngăn ngừa việc bị từ chối đến mức nào?

Điều này không phù hợp với trải nghiệm của tôi.
Điều này thỉnh thoảng xảy ra, nhưng tôi thường vẫn cảm thấy kiểm soát được tình hình.
Điều này xảy ra thường xuyên đến mức tôi thường cảm thấy mình phải quản lý kỳ vọng của người khác.
Đây là một mô thức rõ rệt và tôi thường cảm thấy mình không thể từ chối một cách an toàn.

5. Có bất kỳ trải nghiệm tình dục nào xảy ra khi bạn đang ngủ, say rượu/bia, tê liệt, còn rất nhỏ hoặc ở trạng thái khác khiến bạn không thể phản ứng rõ ràng hay minh bạch không?

Không, điều này không đúng với trải nghiệm của tôi.
Có thể điều tương tự đã xảy ra một lần, nhưng tôi không hoàn toàn chắc chắn.
Có, đã từng có những tình huống khiến khả năng phản ứng hoặc hiểu biết của tôi bị hạn chế.
Có, đây là một phần rõ ràng và quan trọng trong những gì đã xảy ra.

6. Bạn thường cảm thấy nỗi sợ hãi, trạng thái tê liệt, vô cảm hoặc ngắt kết nối khiến việc chống cự hoặc lên tiếng trong các tình huống tình dục trở nên khó khăn đến mức nào?

Điều này không nằm trong trải nghiệm của tôi.
Điều này xảy ra đôi chút, nhưng không nghiêm trọng.
Điều này xảy ra thường xuyên đến mức tôi cảm thấy không thể phản ứng theo cách mình mong muốn.
Đây là một mô thức rõ rệt và khiến tôi cảm thấy bị mắc kẹt hoặc bất lực.

7. Nhìn lại quá khứ, bạn thường tự hỏi: "Có thể điều đó đã không ổn, nhưng tôi cứ gạt đi hoặc tự thuyết phục mình rằng không sao" đến mức nào?

Hiếm khi hoặc chưa từng.
Đôi khi.
Thường xuyên.
Rất thường xuyên; tôi đã nhiều lần vật lộn để dám gọi sự việc bằng đúng tên gọi của nó một cách trung thực.

8. Yếu tố bí mật, sự chú ý mang tính 'dẫn dắt' (grooming) hoặc áp lực phải "giữ chuyện này chỉ giữa hai ta" chiếm vai trò nào trong trải nghiệm của bạn?

Tôi không nhận ra yếu tố nào như vậy.
Có một chút, nhưng không tạo thành trọng tâm.
Có những mô thức rõ rệt về việc giữ bí mật, thao túng hoặc đối xử đặc biệt.
Việc giữ bí mật, thao túng hoặc hành vi mang tính 'dẫn dắt' (grooming) là một phần chủ đạo.

9. Bạn thường tự đổ lỗi cho bản thân vì những gì đã xảy ra hoặc cảm thấy trách nhiệm vì không thể ngăn chặn điều đó đến mức nào?

Điều này chưa từng là chủ đề nổi bật đối với tôi.
Đôi khi tôi cảm thấy như vậy.
Tôi thường tự đổ lỗi cho bản thân, ngay cả khi một phần tôi biết điều đó có thể không công bằng.
Việc tự đổ lỗi rất mãnh liệt và dai dẳng.

10. Khi nghĩ về thời thơ ấu, tuổi thiếu niên hoặc giai đoạn phụ thuộc vào người chăm sóc hoặc người lớn đáng tin cậy, bạn cảm thấy lo ngại đến mức nào về việc vi phạm ranh giới tình dục trong bối cảnh đó?

Tôi không liên hệ quá khứ của mình với loại lo ngại này.
Tôi có vài ký ức mơ hồ hoặc câu hỏi, nhưng rất ít sự rõ ràng.
Tôi có nhiều ký ức, mô thức hoặc phản ứng khiến tôi thực sự lo ngại.
Tôi cảm thấy lo ngại mạnh mẽ rằng các vi phạm ranh giới tình dục đã xảy ra trong bối cảnh đó.

11. Các tình huống tình dục hoặc lãng mạn thường khiến bạn cảm thấy khó chịu, căng cứng cơ thể, hoảng loạn, ghê tởm hoặc muốn cắt đứt kết nối đến mức nào?

Hiếm khi hoặc chưa từng.
Thỉnh thoảng.
Đủ thường xuyên để ảnh hưởng đến cách bạn xử lý sự thân mật.
Rất thường xuyên; điều này ảnh hưởng mạnh đến cảm giác an toàn hoặc gần gũi của tôi.

12. Sau một số trải nghiệm nhất định, bạn thường cảm thấy xấu hổ, bẩn thỉu, buồn nôn hoặc quá tải cảm xúc — ngay cả khi người khác cư xử như thể điều đó là bình thường — đến mức nào?

Điều này không phù hợp với trải nghiệm của tôi.
Điều này thỉnh thoảng xảy ra.
Điều này xảy ra thường xuyên và kéo dài.
Điều này rất mãnh liệt, lặp đi lặp lại hoặc gây rối loạn sâu sắc.

13. Người khác thường sử dụng tình cảm, quà tặng, sự bảo vệ, sự chú ý hoặc sự phụ thuộc cảm xúc để xâm phạm ranh giới tình dục của bạn đến mức nào?

Điều này không phù hợp với trải nghiệm của tôi.
Có thể tồn tại một dạng nhẹ của mô thức này.
Có, kiểu thao túng hoặc lợi dụng này đã xuất hiện.
Có, đây là một mô thức rõ rệt, chi phối toàn bộ tình huống.

14. Nếu bạn cố gắng tạo khoảng cách, các bình luận tình dục, hành vi chạm vào, yêu cầu hoặc gây áp lực về mặt tình dục vẫn tiếp tục xảy ra đến mức nào?

Điều này không nằm trong trải nghiệm của tôi.
Điều này xảy ra một hoặc hai lần, nhưng không thành mô thức lặp lại.
Điều này xảy ra lặp đi lặp lại đủ để khiến tôi cảm thấy bị xâm phạm.
Điều này diễn ra dai dẳng và khiến tôi cảm thấy khoảng cách hoặc sự từ chối sẽ không được tôn trọng.

15. Bạn cảm thấy bối rối, mờ nhạt hoặc thiếu chi tiết đến mức nào xung quanh những trải nghiệm giờ đây khiến bạn cảm thấy không an toàn về mặt tình dục hoặc gây lo lắng?

Rất ít; đây không phải là một chủ đề quan trọng đối với tôi.
Một chút, nhưng chỉ ở mức giới hạn.
Một lượng đáng kể; một số ký ức cảm thấy không rõ ràng hoặc khó sắp xếp.
Rất nhiều; sự bối rối hoặc khoảng trống trong ký ức khiến trải nghiệm này đặc biệt khó hiểu.

16. Bạn được dạy dỗ, kỳ vọng hoặc gây áp lực đến mức nào để ưu tiên sự vâng lời, làm hài lòng người khác hoặc không khiến các tình huống tình dục trở nên "phức tạp"?

Đây không phải là một mô thức quan trọng đối với tôi.
Một chút.
Đủ để ảnh hưởng đến khả năng nhận biết hoặc thể hiện ranh giới cá nhân của tôi.
Rất nhiều; điều này ảnh hưởng mạnh đến cảm giác bất lực hoặc chịu trách nhiệm của tôi.

17. Bạn thường tránh gặp một số người nhất định, đến một số nơi nhất định, tham gia các cuộc trò chuyện nhất định, tiếp xúc với các phương tiện truyền thông nhất định hoặc các dạng thân mật nhất định vì chúng gây ra đau khổ hoặc bất an đến mức nào?

Hiếm khi hoặc chưa từng.
Đôi khi.
Thường xuyên.
Rất thường xuyên; việc tránh né đã trở thành một chiến lược đối phó quan trọng đối với tôi.

18. Những trải nghiệm này ảnh hưởng đến niềm tin của bạn về việc cơ thể, sự thoải mái và ranh giới cá nhân của bạn xứng đáng được bảo vệ đến mức nào?

Rất ít hoặc không ảnh hưởng gì.
Ở mức độ vừa phải.
Khá nhiều; chúng khiến việc tự bảo vệ và xây dựng lòng tin trở nên khó khăn hơn.
Sâu sắc; chúng ảnh hưởng mạnh đến cách tôi nhìn nhận về sự an toàn, ranh giới hoặc giá trị bản thân.

19. Nhìn chung, khi bạn xem xét tổng thể mô thức chứ không chỉ một sự kiện đơn lẻ, bạn cảm thấy khả năng nào đó một số trải nghiệm đã vượt qua ranh giới tình dục theo cách gây hại hoặc lạm dụng là bao nhiêu?

Điều này dường như không khả thi đối với tôi.
Có vẻ hơi khả thi, nhưng chưa rõ ràng.
Có vẻ khả thi rằng một số trải nghiệm đã gây hại hoặc mang tính ép buộc.
Rất khả thi rằng các vi phạm nghiêm trọng về ranh giới tình dục hoặc lạm dụng tình dục đã xảy ra.
Thư viện Bài kiểm tra Tâm lý

Đề xuất