🌐 English 🌐 Deutsch 🌐 Español 🌐 Français 🌐 简体中文 🌐 繁体中文 🌐 日本語 🌐 한국어 🌐 Português 🌐 Indonesia 🌐 Türkçe 🌐 Tiếng Việt

Cinsel İstismar Yaşadım mı? Testi: Cinsel İstismar Üzerine Kendi Kendinizi Sorgulama Testi

Bu travma bilincine dayalı kendini sorgulama testiyle geçmiş deneyimlerinizin, zorla getirilme, rızanın ihlali ya da diğer cinsel istismar göstergelerini yansıtıp yansıtmadığını keşfedin.

Henüz bu deneyimleri nasıl adlandıracağınızdan emin olmasanız bile gerçek yaşantılarınıza dayanarak cevap verin. Bu test yalnızca kendinizi sorgulamanız için hazırlanmıştır; klinik tanı, yasal değerlendirme ya da tedavi önerisi sağlamaz.

1 / 19

1. Cinsel dokunma, cinsel konuşma ya da yakın temas gerçekleştiğinde genellikle rızanız ne kadar açık ve gönüllü hissediliyordu?

Rızam açıkça gönüllü, bilinçli ve benim için rahattı.
Bazen belirsizlik veya tereddüt hissettiğim halde buna uyum sağlardım.
Sık sık baskı altındaydım, köşeye sıkıştırılmıştım ya da istediğimi söyleyemiyordum.
Genellikle anlamlı bir rıza olmadan ya da özgürce kabul edemeyecek durumdayken gerçekleşirdi.

2. Hayır dediğinizde, geri çekildiğinizde, donduğunuzda ya da rahatsız göründüğünüzde bunlar genellikle nasıl karşılanırdı?

Sınır çizgilerim fark edilir ve saygıyla karşılanırdı.
Bazen saygı gösterilirdi, ancak her zaman hemen değil.
Rahatsızlığım genellikle küçümsenir, göz ardı edilir ya da tartışılırdu.
Sınır çizgilerim göz ardı edilir ya da hiç var olmadığı gibi davranılırdı.

3. Diğer kişi sizden daha fazla güç sahibi miydi? Örneğin daha yaşlı, güvenilen, takdir edilen, yetkili ya da güvenliğiniz ya da ait olduğunuzu hissetmeniz açısından önemli biri miydi?

Bu durumun bir parçası değildi.
Bir miktar dengesizlik vardı ama yine de özgürce seçim yapabildiğimi hissediyordum.
Dengesizlik, itiraz etmeyi ya da tamamen güvenli hissetmeyi zorlaştırıyordu.
Güç farkı yaşanana olayları güçlü şekilde şekillendiriyor ve reddetme yeteneğimi sınırlandırıyordu.

4. İlişki yaşamı, akran ortamları ya da sosyal durumlar içinde barışı korumak, çatışmadan kaçınmak ya da reddedilmeden korunmak amacıyla cinsel şeyler yapmaya zorlandığınız sıklık nedir?

Bu deneyimimle pek örtüşmüyor.
Bazen oldu ama genellikle kontrolümün hâlâ elde olduğunu hissediyordum.
Yeterince sık oldu ve genellikle başkalarının beklentilerini yönetmek zorunda hissediyordum.
Bunun güçlü bir örüntüsüydü ve genellikle güvenle reddedemeyeceğimi hissediyordum.

5. Uyurken, sarhoşken, donmuşken, çok gençken ya da başka nedenlerle açıkça tepki veremeyecek durumdayken cinsel deneyimler yaşadınız mı?

Hayır, bu deneyimlerimle uyuşmuyor.
Bunun gibi bir şey bir kez yaşanmış olabilir ama kesin emin değilim.
Evet, tepki verme ya da anlama yeteneğimin sınırlı hissedildiği durumlar oldu.
Evet, bu yaşananların net ve önemli bir parçasıydı.

6. Korku, donma, duyarsızlaşma ya da içe çekilme duygusu cinsel durumlarda direnmeyi ya da sesinizi yükseltmeyi zorlaştırdığı sıklık nedir?

Bu deneyimimde yer almıyor.
Biraz oldu ama büyük ölçüde değil.
Yeterince sık oldu ve istediğim gibi tepki veremiyormuş gibi hissediyordum.
Bu güçlü bir örüntüydü ve kendimi tuzağa düşmüş ya da çaresiz hissettim.

7. Gerçekten geriye dönüp baktığınızda, "Belki de kabul edilemezdi ama bunu sürekli küçümsüyorum ya da kendime ikna ediyorum" düşüncesi ne sıklıkla aklınıza geldi?

Nadiren ya da hiç.
Bazen.
Sık sık.
Çok sık; bunu dürüstçe adlandırmakta tekrar tekrar mücadele ettim.

8. Deneyiminizin bir parçası olarak ne kadar gizlilik, eğitimsel davranışa benzeyen ilgi ya da "bunu aramızda tutalım" baskısı vardı?

Tanımlayabileceğim hiçbir şey yok.
Biraz vardı ama merkezi bir unsur gibi hissedilmedi.
Gözle görülür gizlilik, manipülasyon ya da özel muamele örüntüleri vardı.
Gizlilik, manipülasyon ya da eğitimsel davranışa benzeyen davranışlar bunun önemli bir parçasıydı.

9. Yaşananlar için kendinizi suçladığınız ya da durumu engellemekle sorumlu hissettiğiniz sıklık nedir?

Bu benim için önemli bir tema olmadı.
Bazen böyle hissettim.
Sık sık kendimi suçladım, hatta bunun adaletsiz olabileceğini bilsem bile.
Kendimi suçlamam yoğun ve devam eden bir hal aldı.

10. Çocukluk, ergenlik dönemlerinizi ya da bir bakım vericisine ya da güvenilen bir yetişkine bağımlılığınızı düşünüyorsanız, bu bağlamda cinsel sınır ihlalleri konusunda ne kadar endişeli hissediyorsunuz?

Geçmişimi bu tür bir endişeyle ilişkilendirmiyorum.
Birkaç rahatsız edici anı ya da soru var ama netlik yok.
Gerçekten endişelendiğimi düşündüren birkaç anı, örüntü ya da tepki var.
Bu bağlamda cinsel sınır ihlallerinin gerçekleştiği yönünde güçlü bir endişem var.

11. Cinsel ya da romantik durumlar ne sıklıkla rahatsızlık, beden gerginliği, panik, iğrenme ya da kopma ihtiyacı uyandırır?

Nadiren ya da hiç.
Bazen.
Yeterince sık ki yakınlıkla baş etme biçimimi etkiliyor.
Çok sık; güven ya da yakınlık duygum üzerinde güçlü bir etkisi var.

12. Belirli deneyimlerden sonra başkaları bunun normal olduğunu düşünse bile utanç, kirli hissetme, hastalanma ya da duygusal aşırı yükleme gibi duygular yaşadığınız sıklık nedir?

Bu deneyimimle pek örtüşmüyor.
Bazen oldu.
Sıkça oldu ve uzun süre benimle kaldı.
Yoğun, tekrarlayan ya da derinden bozucuydu.

13. Birisi sevgi, hediyeler, koruma, ilgi ya da duygusal bağımlılık kullanarak sizinle cinsel sınırı geçmeye çalıştığı sıklık nedir?

Bu deneyimimle örtüşmüyor.
Bu dinamikte hafif bir versiyonu olabilir.
Evet, bu tür manipülasyon ya da avantaj kullanımı mevcuttu.
Evet, bu güçlü bir örüntüydü ve tüm durumu şekillendirdi.

14. Mesafe oluşturmaya çalıştığınızda cinsel yorumlar, dokunmalar, talepler ya da baskılar yine de devam ettiği sıklık nedir?

Bu deneyimimde yer almıyor.
Bir ya da iki kez oldu ama tekrarlayan bir örüntü değildi.
Yeterince sık oldu ve ihlal edici hissettirdi.
Devam eden bir durumdu ve mesafe ya da reddetme girişimlerimin saygı görmeyeceğini hissettim.

15. Şimdi cinsel açıdan güvenli olmayan ya da kaygı verici hissettiğiniz deneyimlerle ilgili ne kadar karışıklık, bulanıklık ya da eksik detayınız var?

Çok az; bu benim için anlamlı bir tema değil.
Biraz var ama sınırlı ölçekte.
Belirgin miktarda; bazı anılar belirsiz ya da düzenlemesi zor görünüyor.
Çok fazla; karışıklık ya da bellek boşlukları deneyimi özellikle anlama zorlaştırıyor.

16. İtaat etmeyi, başkalarını memnun etmeyi ya da cinsel durumları "zorlu" hale getirmemeyi önceliklendirmeniz konusunda ne kadar öğüt alındı, beklenildi ya da baskı yapıldı?

Bu benim için anlamlı bir örüntü değildi.
Biraz.
Yeterince fazla ki sınırlarımı fark etme ya da ifade etme yeteneğimi etkiledi.
Çok fazla; kendimi çaresiz ya da sorumlu hissetmemi güçlü şekilde şekillendirdi.

17. Belirli kişilerden, yerlerden, sohbetlerden, medya içeriklerinden ya da yakınlık türlerinden kaçındığınız sıklık nedir çünkü bunlar sizi sıkıntıya ya da rahatsızlığa uğratıyor?

Nadiren ya da hiç.
Bazen.
Sık sık.
Çok sık; kaçınma artık benim için önemli bir başa çıkma örüntüsü haline geldi.

18. Bu deneyimler vücudunuzun, rahatlığınızın ve sınırlarınızın korunmasını hak ettiğinize dair algınızı ne kadar etkiledi?

Çok az ya da hiç etkilemedi.
Biraz.
Oldukça fazla; kendini koruma ve güven kurmayı zorlaştırdı.
Derinden; güven, sınırlar ya da kendi değerim hakkındaki görüşümü güçlü şekilde şekillendirdi.

19. Genel olarak tek bir olaydan ziyade örüntüye bakıldığında, bazı deneyimlerin zararlı ya da istismarcı biçimde cinsel sınırları aştığı hissi ne kadar güçlü?

Bu bana pek olası gelmiyor.
Biraz mümkün görünüyor ama net değil.
Bazı deneyimlerin zararlı ya da zorlayıcı olduğu oldukça olası görünüyor.
Ciddi cinsel sınır ihlalleri ya da istismarın gerçekleştiği çok olası görünüyor.
Psikolojik Test Kütüphanesi

Tavsiye