Será que estou namorando uma pessoa narcisista? Questionário de autoavaliação online

Este questionário baseado em evidências ajuda você a avaliar a dinâmica do seu relacionamento amoroso, identificar possíveis traços narcisistas (inclusive padrões ocultos) e refletir se você pode estar namorando alguém com comportamentos narcisistas consistentes. Trata-se exclusivamente de uma ferramenta de autorreflexão e não constitui um instrumento diagnóstico.

Leia atentamente cada pergunta e selecione a alternativa que melhor descreve suas observações e experiências consistentes e de longo prazo no seu relacionamento amoroso atual. Evite concentrar-se em uma única discussão isolada ou em um momento pontual. Lembre-se de que apenas um profissional de saúde mental licenciado pode realizar uma avaliação formal.

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1. Com que frequência seu parceiro prioriza suas próprias necessidades, desejos ou conforto em vez dos seus, demonstrando pouca ou nenhuma consideração pelos seus sentimentos ou limites?

Raramente; ele(a) sempre leva em conta minhas necessidades ao lado das suas e faz concessões de forma espontânea

Ocasionalmente; porém, normalmente faz um esforço para se adaptar se eu comunicar calmamente minhas preocupações

Frequentemente; suas necessidades sempre parecem ter precedência, e as concessões parecem unilaterais

Constantemente; ele(a) demonstra total desconsideração pelas minhas necessidades, sentimentos ou limites expressos

2. Como seu parceiro reage quando não recebe elogios, admiração ou atenção especial constantes de você ou de outras pessoas?

Ele(a) é emocionalmente seguro(a) e não precisa de validação externa para se sentir bem consigo mesmo(a)

Pode ficar um pouco decepcionado(a) ou ignorado(a), mas supera rapidamente sem criar drama

Torna-se irritado(a), reservado(a) ou reclama sutilmente para obter a atenção desejada

Fica com raiva, defensivo(a), menospreza os outros ou cria conflitos para redirecionar a atenção para si mesmo(a)

3. Seu parceiro reconhece, valida ou demonstra empatia genuína quando você está chateado(a), magoado(a) ou compartilha um sentimento vulnerável?

Sim; ele(a) escuta ativamente, faz perguntas esclarecedoras e expressa cuidado sem desviar o foco

Às vezes; porém, pode desconsiderar meus sentimentos se for inconveniente ou redirecionar a conversa para seus próprios problemas

Raramente; minimiza minhas emoções, diz que estou 'exagerando' ou me ignora completamente

Nunca; zomba de mim, invalida meus sentimentos ou usa minha vulnerabilidade contra mim posteriormente

4. Como seu parceiro lida com críticas ou feedback construtivos, ainda que suaves, sobre seu comportamento?

Aceita com naturalidade, reflete sobre eles e pode até pedir desculpas ou fazer mudanças

Pode ficar inicialmente defensivo(a), mas acaba se acalmando e considerando o feedback

Fica com raiva, recusa-se a reconhecer quaisquer falhas ou distorce o feedback para transformá-lo em minha culpa

Lança um ataque completo, traz à tona erros passados meus ou me impõe o tratamento do silêncio por dias a fio

5. Seu parceiro tenta controlar com quem você passa tempo, o que veste, o que publica nas redes sociais ou como toma decisões pessoais?

Não; ele(a) respeita plenamente minha independência, minhas escolhas e meu direito de ter minha própria vida

Ocasionalmente expressa uma leve preocupação, mas nunca me pressiona ou pune por minhas escolhas

Frequentemente; questiona minhas decisões, faz comentários negativos sobre meus amigos/familiares ou tenta influenciar minhas ações

Constantemente; monitora minhas atividades, dita minhas escolhas ou me isola das pessoas de quem gosto

6. Com que frequência seu parceiro exagera suas conquistas, talentos ou conexões para impressionar os outros ou aparentar superioridade?

Quase nunca; é humilde em relação às suas conquistas e não sente necessidade de provar-se

Às vezes; porém, de forma leve e sem excessos ou enganos

Frequentemente; inventa pequenos detalhes ou exagera seu papel em histórias para parecer 'melhor' do que todos os demais

Sempre; conta histórias elaboradas, muitas vezes totalmente falsas, para obter admiração ou tratamento especial

7. Seu parceiro demonstra interesse genuíno e consistente pela sua vida, metas, paixões ou experiências cotidianas?

Sim; faz perguntas reflexivas, lembra-se de pequenos detalhes e celebra minhas vitórias junto comigo

Demonstra algum interesse, mas frequentemente redireciona a conversa para si mesmo(a) em poucos minutos

Pouco ou nenhum interesse; envolve-se com minha vida apenas se isso lhe trouxer benefícios diretos ou o fizer parecer bem

Nenhum interesse sequer; toda conversa, mesmo aquelas iniciadas por mim, acaba inevitavelmente girando em torno dele(a)

8. Como seu parceiro reage quando você estabelece clara e calmamente um limite pessoal (por exemplo: 'Preciso de tempo sozinho aos domingos' ou 'Por favor, não me xinge durante discussões')?

Respeita e honra meu limite sem questioná-lo ou resistir

Pode resistir um pouco inicialmente, mas acaba cedendo e respeitando-o a longo prazo

Ignora meu limite, testa-o repetidamente ou faz piadas sobre ele

Fica com raiva, tenta me culpabilizar, me pune (por exemplo, com o tratamento do silêncio ou retirada de afeto) ou me acusa de ser 'muito sensível' ou 'controladora'

9. Seu parceiro o(a) compara desfavoravelmente a outras pessoas (por exemplo, ex-parceiros, amigos, familiares, celebridades) para fazê-lo(a) sentir-se inadequado(a) ou inferior?

Nunca; valoriza-me pelo que sou e não usa comparações para me ferir

Raramente; e pede imediatamente desculpas caso perceba que feriu meus sentimentos

Frequentemente; usa comparações sutis ou diretas para destacar meus 'defeitos' ou me levar a me esforçar mais para agradá-lo(a)

Constantemente; menospreza-me e elogia os outros na minha frente para inflar seu próprio ego e manter-me inseguro(a)

10. Como seu parceiro lida com erros, conflitos ou problemas no relacionamento?

Assume plena responsabilidade por sua parte, pede desculpas sinceramente e trabalha comigo para encontrar uma solução

Reconhece a culpa ocasionalmente, mas tem dificuldade para assumir plena responsabilidade e pode desviar um pouco a atenção

Culpa fatores externos, minimiza seu papel ou diz 'sinto muito que você tenha sentido isso', em vez de oferecer um pedido de desculpas genuíno

Sempre me culpa a mim ou a outra pessoa, recusa-se a assumir qualquer responsabilidade e apresenta-se como vítima

11. Seu parceiro utiliza táticas de gaslighting (por exemplo, negar eventos que ocorreram, fazer você duvidar de sua memória, dizer 'você é louco(a)' ou 'você imaginou isso')?

Nunca; é honesto(a), coerente e respeita minha percepção da realidade

Raramente; e, caso ocorra, parece involuntário (por exemplo, ele(a) realmente esqueceu um pequeno detalhe)

Frequentemente; faz-me duvidar de minha memória ou de minha percepção de eventos importantes

Constantemente; o gaslighting é uma tática regular e intencional para me controlar e fazer-me sentir incapaz de confiar em mim mesmo(a)

12. Como seu parceiro reage quando você conquista algo positivo, empolgante ou importante em sua vida?

Celebra comigo de coração, fica genuinamente feliz por mim e torna o momento centrado em mim

Fica feliz, mas rapidamente redireciona o foco para suas próprias conquistas ou problemas

Sente ciúmes, descarta minha conquista como irrelevante ou a minimiza

Minimiza meu sucesso, faz-me sentir mal por ele ou cria conflitos para arruinar o momento

13. Seu parceiro espera tratamento especial ou acredita ter direito a exceções às regras, normas sociais ou seus limites?

Não; trata os outros com justiça, segue as regras e não espera tratamento preferencial

Ocasionalmente; porém, entende e aceita quando não consegue obter o que deseja

Frequentemente; age como se tivesse direitos especiais e fica aborrecido(a) ou reclama caso não receba tratamento especial

Sempre; acredita que as regras não se aplicam a ele(a) e exige tratamento preferencial de todos, inclusive de mim

14. Como seu parceiro se comporta em ambientes sociais com seus amigos, familiares ou colegas?

É respeitoso(a), gentil e interage com todos de forma equilibrada, esforçando-se para conhecer as pessoas que são importantes para mim

É educado(a), mas concentra-se mais em ser o centro das atenções ou impressionar os outros

Despreza ou menospreza meus entes queridos às escondidas ou faz comentários sutis e grosseiros a eles na minha presença

Isola-me ativamente de meus amigos, familiares ou colegas fazendo comentários negativos, criando conflitos ou recusando-se a comparecer a eventos com eles

15. Você se sente emocionalmente esgotado(a), ansioso(a), inseguro(a) ou em estado de alerta após passar tempo com seu parceiro?

Raramente; ele(a) traz alegria, conforto e positividade para nosso tempo juntos

Às vezes; porém, os momentos positivos no nosso relacionamento superam o estresse

Frequentemente; seu comportamento deixa-me exausto(a), ansioso(a) ou questionando meu valor próprio

Sempre; toda interação com ele(a) deixa-me emocionalmente esgotado(a) e em estado de alta vigilância

16. Como seu parceiro reage quando você expressa uma opinião diferente, discorda dele(a) ou se posiciona em defesa de si mesmo(a)?

Escuta com respeito, está aberto(a) a um debate saudável e pode até mudar de ideia se confrontado(a) com um bom argumento

Fica um pouco defensivo(a), mas acaba se acalmando e me ouvindo

Impõe-me o tratamento do silêncio, retira afeto ou faz comentários passivo-agressivos para me punir

Distorce minhas palavras, faz-me sentir culpado(a) por discordar ou lança um ataque pessoal para me calar

17. Seu parceiro frequentemente assume o papel de vítima para evitar responsabilidade, obter simpatia ou manipulá-lo(a) a fazer o que ele(a) deseja?

Nunca; assume plena responsabilidade por suas ações e não usa a condição de vítima como tática

Raramente; apenas em situações extremas e estressantes, nas quais pode realmente sentir-se sobrecarregado(a)

Frequentemente; retrata-se como vítima mesmo quando claramente está errado(a)

Constantemente; assumir o papel de vítima é sua tática de manipulação preferida para evitar acusações e conseguir o que quer

18. Desde que começou a namorar seu parceiro, você notou uma queda significativa e consistente em sua autoestima, confiança ou senso de identidade?

Não; ele(a) me faz sentir melhor comigo mesmo(a) e me incentiva a crescer

Um pouco; porém, não é um padrão consistente e ainda me sinto eu mesmo(a)

Sim; frequentemente duvido de mim mesmo(a), de minhas decisões e de meu valor após interações com ele(a)

Totalmente; mal reconheço a pessoa em que me tornei e sinto que perdi minha identidade

19. Como seu parceiro lida com suas necessidades de intimidade emocional ou física?

Prioriza minhas necessidades e encontra um meio-termo, garantindo que ambos nos sintamos confortáveis e satisfeitos

Tenta, mas às vezes distrai-se com suas próprias necessidades ou preferências

Envolve-se com a intimidade apenas em seus próprios termos, quando quer e da maneira como quer

Recusa-se à intimidade para me punir, manipular-me ou obter o que deseja

20. Seu parceiro o(a) desvaloriza, critica ou age com frieza/distância em particular, mas age de forma amorosa, encantadora e perfeita em público?

Nunca; trata-me com igualdade, bondade e respeito tanto em público quanto em particular

Raramente; pode ser menos carinhoso(a) em público, mas nunca me desvaloriza nem me critica

Frequentemente; é doce e encantador(a) com os outros em público, mas cruel, crítico(a) ou frio(a) comigo entre quatro paredes

Constantemente; essa dupla postura, quente e fria, é um padrão regular e intencional para me deixar confuso(a) e dependente dele(a)