私はナルシストと交際していますか？オンライン自己評価クイズ

この科学的根拠に基づくクイズは、あなたの恋愛関係のダイナミクスを評価し、潜在的なナルシスト的特徴（隠れたパターンを含む）を特定し、あなたが一貫してナルシスト的行動を示す相手と交際している可能性を探るためのものです。これはあくまで自己省察のためのツールであり、診断ツールではありません。

各質問をよく読み、現在の恋愛関係において、あなたが長期間にわたり一貫して観察・経験してきたことを最もよく表す選択肢を選んでください。孤立した一回の口論や瞬間的な出来事に焦点を当てないでください。なお、正式な評価を行うことのできるのは、公認された精神保健の専門家だけであることをお忘れなく。

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1. パートナーは、あなたの感情や境界線をほとんどあるいはまったく考慮せずに、常に自分のニーズ、欲求、快適さを優先しますか？

めったにありません。パートナーは常に私のニーズを自分のものと同様に配慮し、喜んで妥協してくれます

時々ありますが、私が冷静に懸念を伝えると、通常は調整しようと努力してくれます

頻繁にあります。パートナーのニーズが常に優先され、妥協は一方的だと感じられます

常にそうです。パートナーは私のニーズ、感情、明言された境界線をまったく無視します

2. パートナーは、あなたや周囲の人々から一貫した称賛、賞賛、特別な注目を得られなかった場合、どのように反応しますか？

パートナーは自己肯定感が安定しており、自分自身を肯定するために外部からの承認を必要としません

少し落胆したり見過ごされたと感じることもありますが、すぐに立ち直り、ドラマを起こしません

気分が沈んだり引きこもったりする、あるいは望む注目を集めるためにさりげなく不満を漏らすことがあります

怒りを露わにしたり、防衛的になったり、他人を貶めたり、注意を自分に向け直すために対立を生み出します

3. あなたが落ち込んでいる、傷ついている、あるいは脆弱な感情を打ち明けたとき、パートナーはそれを認め、正当化し、あるいは本気で共感を示しますか？

はい。パートナーは積極的に耳を傾け、確認のための質問をし、話題を自分に移さず思いやりを表現します

時々はそうですが、それが都合が悪いと感じると私の感情を無視したり、会話を自分の問題にすり替えたりすることがあります

めったにありません。パートナーは私の感情を軽視したり、「大げさだ」と言い放ったり、完全に無視します

決してありません。パートナーは私の感情を嘲笑したり否定したりし、後になってその脆弱性を利用して攻撃してきます

4. パートナーは、自分の行動について、穏やかで建設的な批判やフィードバックをどう受け止めますか？

素直に受け入れ、それを振り返り、謝罪したり変化を試みたりすることもあります

最初はやや防衛的になるかもしれませんが、やがて落ち着いてフィードバックを検討してくれます

怒りを露わにしたり、欠点を一切認めようとしなかったり、フィードバックをねじ曲げて私のせいにしようとします

全面的な攻撃を仕掛けたり、私の過去の失敗を持ち出したり、数日間にわたって無視したりします

5. パートナーは、あなたが誰と時間を過ごすか、何を着るか、オンラインで何を投稿するか、あるいは個人的な意思決定をどう行うかをコントロールしようとしていますか？

いいえ。パートナーは私の独立性、選択肢、そして自分だけの人生を持つ権利を完全に尊重します

時々、軽い心配を表明することはありますが、私の選択を圧迫したり罰したりすることはありません

頻繁にあります。パートナーは私の意思決定を疑い、友人・家族について否定的な発言をしたり、私の行動に影響を与えようとしています

常にそうです。パートナーは私の活動を監視し、私の選択を支配し、私が大切にしている人々から私を孤立させようとします

6. パートナーは、他人を感心させたり、自分を優れた存在として見せたりするために、自分の業績、才能、人脈を誇張することが多いですか？

ほとんどありません。パートナーは自分の成果に対して謙虚であり、自分を証明する必要を感じません

時々ありますが、それは軽微で、過度でも欺瞞的でもありません

よくあります。パートナーは物語の小さな詳細をでっち上げたり、自分の役割を誇張したりして、他の誰よりも「優れている」と見せようとしています

常にそうです。パートナーは称賛や特別扱いを得るために、 elaborated（精巧な）、しばしば完全に虚偽の物語を語ります

7. パートナーは、あなたの人生、目標、情熱、日常の出来事などに、本気で一貫した関心を示しますか？

はい。パートナーは考え抜かれた質問をし、些細なことも覚えていますし、私の成功を一緒に祝ってくれます

ある程度関心を示しますが、数分以内に会話を自分自身に戻してしまうことがよくあります

ほとんどまたはまったく関心がありません。パートナーは、私の生活が直接的に自分に利益をもたらす場合や、自分を良く見せる場合にのみ関与します

まったく関心がありません。私が始めた会話でさえ、最終的には必ずパートナー自身の話になります

8. あなたが明確かつ冷静に個人的な境界線を設定したとき（例：「日曜日は一人の時間がほしい」や「喧嘩のときに私の名前を呼ぶのはやめてほしい」）、パートナーはどのように反応しますか？

パートナーは、何の疑問や反論もなく、私の境界線を尊重・遵守します

最初は少し抵抗することがありますが、最終的には長期的にそれを守り、尊重してくれます

パートナーは私の境界線を無視したり、何度も試したり、それについて冗談を言ったりします

パートナーは怒りを露わにしたり、罪悪感を植え付けたり、罰として無視したり愛情を引っこめたりします。また、「敏感すぎる」「コントロール狂いだ」と非難することもあります

9. パートナーは、元恋人、友人、家族、有名人などとあなたを不利に比較して、あなたに劣等感や不十分さを感じさせようとしますか？

決してありません。パートナーはありのままのあなたを大切にし、比較によって傷つけることはしません

めったにありません。もし傷つけてしまったことに気づけば、すぐに謝罪してくれます

よくあります。パートナーは、あなたの「欠点」を指摘したり、あなたに自分を喜ばせるためにより頑張らせたりするために、微妙あるいは直接的な比較を使います

常にそうです。パートナーはあなたを貶め、目の前で他人を褒め称えて自分のエゴを高め、あなたを不安定な状態に保とうとします

10. パートナーは、関係におけるミス、対立、問題をどう処理しますか？

パートナーは自分の責任を全面的に負い、誠実に謝罪し、解決策を見つけるためにあなたと協力します

時々は過ちを認めますが、完全な責任を負うことに苦労し、やや逸らそうとすることがあります

パートナーは外部要因を責めたり、自分の役割を軽視したり、「あなたがそう感じたのは残念です」というような、真の謝罪ではない言い方をします

常にあなたや他の誰かを責め、一切の責任を負おうとはせず、自分こそ被害者であると主張します

11. パートナーは、ガスライティング（例：実際に起きた出来事を否認する、あなたの記憶を疑わせる、あなたが「気が狂っている」「想像している」と言う）という手法を使いますか？

決してありません。パートナーは正直で一貫しており、あなたの現実認識を尊重します

めったにありません。もし起きても、それは意図したものではなく（例：本当に小さなことを忘れてしまった）、偶然のようです

よくあります。パートナーは、重要な出来事についてあなたの記憶や認識を疑わせるようにします

常にそうです。ガスライティングは、あなたをコントロールし、自分自身を信頼できなくさせるために定期的かつ意図的に用いられる手法です

12. あなたが人生において何かポジティブでワクワクする、あるいは重要なことを成し遂げたとき、パートナーはどのように反応しますか？

パートナーは心から一緒に祝い、あなたを本当に喜び、その瞬間があなた中心になるようにしてくれます

パートナーは喜びますが、すぐに自分の業績や問題に話題を移します

パートナーは嫉妬したり、あなたの達成を重要でないと切り捨てたり、軽く見下したりします

パートナーはあなたの成功を損なったり、あなたに罪悪感や悪さを感じさせたり、その瞬間を台無しにするために対立を生み出します

13. パートナーは特別な扱いを期待したり、ルール、社会的規範、あるいはあなたの境界線に対して例外を認められることを当然と考えていますか？

いいえ。パートナーは他者を公平に扱い、ルールを守り、特別扱いを期待しません

時々そうですが、自分の望む通りにならないときには理解し、受け入れます

よくあります。パートナーは権利意識が強く、特別扱いが得られないときに怒ったり文句を言ったりします

常にそうです。パートナーはルールは自分には適用されないと信じており、あなたを含むすべての人々から特別扱いを要求します

14. パートナーは、あなたの友人、家族、同僚との社交の場ではどのように振る舞いますか？

パートナーは礼儀正しく親切で、全員と平等に接し、あなたの大切な人々を知ろうと努めます

パートナーは丁寧ですが、注目を集めたり他人を感心させたりすることに重点を置いています

パートナーは、あなたの愛する人々を背後で軽蔑したり貶めたり、あるいはあなたの前で彼らにさりげなく失礼な発言をします

パートナーは、否定的な発言をしたり対立を生み出したり、彼らとのイベントへの参加を拒否したりすることで、あなたを友人、家族、同僚から積極的に孤立させようとします

15. パートナーと過ごした後、あなたは感情的に消耗したり、不安を感じたり、自信を失ったり、緊張状態になったりしますか？

めったにありません。パートナーは私たちの時間を喜び、安らぎ、ポジティブな気持ちで満たしてくれます

時々ありますが、関係におけるポジティブな瞬間の方がストレスを上回っています

頻繁にあります。パートナーの行動により、私は疲れ果てたり、不安を感じたり、自己価値を疑ったりします

常にそうです。パートナーとのすべてのやり取りが、私の感情を枯渇させ、常に警戒状態に置きます

16. あなたが異なる意見を述べたり、パートナーに異議を唱えたり、自分自身を擁護したりしたとき、パートナーはどのように反応しますか？

パートナーは敬意を持って耳を傾け、健全な議論に開かれ、良いポイントを提示されれば自分の考えを変えることもあります

少し防衛的になりますが、やがて落ち着き、あなたの話を最後まで聞いてくれます

パートナーは無視したり、愛情を引っこめたり、私を罰するために受動攻撃的な発言をします

パートナーは私の言葉を歪め、異議を唱えたことで罪悪感を抱かせたり、私を黙らせるために人格攻撃を始めます

17. パートナーは、責任を回避したり、同情を得たり、自分の望むことをあなたにさせようとするために、しばしば被害者ヅケを演じますか？

決してありません。パートナーは自分の行動に全面的に責任を持ち、被害者ヅケを戦略として使いません

めったにありません。極端なストレス状況で、本当に圧倒されている場合に限られます

よくあります。パートナーは明らかに間違っているときでさえ、自分を被害者として描こうとします

常にそうです。被害者ヅケは、非難を避け、自分の望むことを得るためにパートナーが常に使う操作的手法です

18. パートナーと交際を始めて以来、あなたの自尊心、自信、あるいは自己同一性の感覚に、著しく一貫した低下が見られますか？

いいえ。パートナーは私の自己肯定感を高め、成長を促してくれます

少しだけですが、一貫したパターンではなく、私はまだ自分自身のままでいられます

はい。私はパートナーとのやり取りの後、自分自身や自分の判断、自分の価値をよく疑うようになります

完全にそうです。私は自分が今どんな人間なのかほとんど認識できず、自分のアイデンティティを失ったと感じます

19. パートナーは、あなたの感情的・身体的な親密さに関するニーズをどう扱いますか？

パートナーは私のニーズを最優先し、双方が快適で満足できるよう、折衷案を模索してくれます

パートナーは努力しますが、時に自分のニーズや好みに気を取られてしまうことがあります

パートナーは、自分の都合のよいとき、自分の望む方法で、自分の条件でのみ親密さを許容します

パートナーは、私を罰したり操作したり、自分の望むことを得るために、親密さを拒否します

20. パートナーは、プライベートではあなたを貶めたり、批判したり、冷たく距離を置いたりする一方で、公の場では愛らしく魅力的で完璧なふりをしますか？

決してありません。パートナーは、公でもプライベートでも、いつも親切で敬意を持って接してくれます

めったにありません。公の場ではやや愛情表現が控えめですが、貶めたり批判したりすることはありません

よくあります。パートナーは公の場では他人に甘く魅力的に振る舞いますが、閉ざされた空間では私に対して残酷で批判的、あるいは冷たくします

常にそうです。この急激な温度差のある二面性は、あなたを混乱させ、パートナーに依存させるために定期的かつ意図的に用いられるパターンです