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加爾維斯頓定向與失憶測驗之替代性自我檢測

請完成此項定向與記憶自我檢測問卷，反思日常生活中對時間、地點的覺察，以及短期回憶功能受干擾的頻率。本測驗為尋找加爾維斯頓定向與失憶測驗（GOAT）者所設計之自我省思替代方案，並非臨床評估之替代品。

請根據您近期日常生活中的實際經驗作答，而非以您表現最佳或最差的時刻為準。請選擇整體而言最符合您一般狀況的選項。本問卷僅供自我省思之用，無法診斷記憶力減退、意識混亂、腦震盪或任何醫療狀況。

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1. 您通常不需查閱即可輕鬆掌握當前日期或星期幾的程度如何？

我通常能立刻說出。
我偶爾需要稍作思考或查閱確認。
我經常需要他人提醒或借助裝置才能確定。
即使查閱後，我仍經常感到不確定。

2. 當您抵達某處時，通常能多清楚地知曉自己身在何處、為何來到此地？

大多數情況下都非常清楚。
大致上清楚，僅偶有短暫遲疑。
我有時需要片刻時間重新調整方向感。
我經常短暫感到迷失方向或不清楚來此目的。

3. 您走進一個房間後，忘記原本想做什麼事情的頻率如何？

極少發生，幾乎從未出現。
有時會發生，但我通常很快就能想起。
相當常見，且會中斷我正在進行的事。
非常常見，若不回溯步驟，我可能完全想不起來。

4. 同一天稍晚時，您通常能多完整地記得最近一場對話的主要內容？

我通常能毫不費力地記住重點。
我能記得大部分內容，僅遺漏少數細節。
我經常遺漏關鍵細節，除非有事物提醒我。
我經常難以回憶起談話內容。

5. 您通常能多容易地在心中理清近期事件的先後順序？

通常很簡單，我能清楚排列事件順序。
大致上簡單，但偶爾會混淆時間先後。
我經常需要停下來，重新建構事件順序。
我經常對何事最先或最後發生感到困惑。

6. 在對話過程中，您有多常忘記自己正說些什麼，或對方剛才說了什麼？

極少發生。
偶爾發生，特別是在分心時。
經常發生，使我察覺並須努力恢復思路。
頻繁發生，以致於難以跟上對話脈絡。

7. 您通常能多有信心地依序執行兩至三步驟指示，而不遺漏其中任一步驟？

通常毫無困難。
我能完成，但可能需要默念一次。
我經常遺漏其中一步，除非寫下來提醒自己。
我經常在完成全部步驟前就失去頭緒。

8. 在熟悉環境中，您有多常短暫感到方向錯亂，或不確定某物位置？

極少發生。
偶爾發生，但我能迅速自行糾正。
發生頻率已高到令您明顯察覺。
頻繁發生，即便在本應感覺熟悉的環境中亦然。

9. 當您感到思緒混亂時，您有多常仰賴他人提示以幫助自己重新聚焦？

極少仰賴；我通常能自行恢復方向感。
有時簡短提示即有助益。
我經常需要他人提醒當時正在進行的事。
我經常仰賴他人協助，以重拾思緒脈絡。

10. 小睡、被打斷或活動突然轉換後，您通常需多久才能恢復清晰的思緒與方向感？

通常幾乎立即恢復。
恢復速度頗快，僅需短暫適應期。
可能需要一段時間，我才感覺完全恢復正常。
我經常持續感到思緒模糊或不確定，長達相當久的時間。

11. 當您感到疲憊時，定向能力或短期記憶失誤傾向惡化多少？

幾乎不會惡化，甚至完全不受影響。
略為惡化，但仍可應付。
明顯比平時更嚴重。
嚴重惡化，以致影響日常功能。

12. 壓力、噪音或過度刺激對您維持定向感及記住手邊事務的能力影響程度如何？

大多數時候幾乎沒有影響。
對我有些影響，但我通常能加以補償。
經常使我感到思緒散亂或健忘。
經常使我難以保持心理上的穩定與接地感。

13. 在充分休息、規律作息或較安靜環境下，這些失誤通常改善多少？

明顯改善，且通常能穩定下來。
有些改善，但未完全恢復。
僅有輕微改善。
即使充分休息或建立結構，改善幅度也往往不大。

14. 您通常能多容易地重建過去24小時內的主要時間軸？

通常相當容易。
大致上容易，僅有少數空白。
我經常需要線索或花費心力拼湊起來。
我經常在梳理事件順序時遭遇重大困難。

15. 他人是否經常比您自己更早察覺您的困惑或健忘？

極少發生。
有時會，但並不常見。
相當常見。
頻繁發生，且他人常在我察覺前就指出來。

16. 手機、行事曆、時鐘或筆記等工具，對您重新建立方向感的幫助程度如何？

需要時能迅速發揮效用。
通常有效，但可能需要一點時間。
有一定幫助，但我仍可能感到混亂。
即使使用工具，我仍經常感到不確定或缺乏條理。

17. 您在烹飪、跑腿、工作流程等日常任務中，維持思緒連貫性的穩定程度如何？

通常非常穩定。
大致上穩定，僅偶有中斷。
我經常中斷思路或需要重新開始。
我經常難以從頭到尾維持任務的連貫性。

18. 整體而言，這些定向或短期記憶失誤目前對您的工作、學業、家庭生活或日常責任造成多大影響？

幾乎沒有或完全沒有影響。
有些影響，但我仍能合理地運作。
影響已明顯到造成實際困擾。
影響極大，且已干擾日常生活。
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