Alternative Selbstcheck zum Galveston Orientation and Amnesia Test

Führen Sie diesen Selbstcheck zur Orientierung und zum Kurzzeitgedächtnis durch, um zu reflektieren, wie häufig Ihnen alltägliche Zeitorientierung, Ortsorientierung und kurzfristige Erinnerungsfähigkeit gestört erscheinen. Für Personen, die nach dem Galveston Orientation and Amnesia Test suchen, stellt dieser Selbstcheck eine Möglichkeit zur Selbstreflexion dar – er ersetzt jedoch keine klinische Untersuchung.

Beantworten Sie die Fragen anhand Ihrer jüngsten alltäglichen Erfahrungen, nicht anhand Ihres besten oder schlechtesten Moments. Wählen Sie die Antwortmöglichkeit aus, die insgesamt am typischsten für Sie ist. Dieser Test dient ausschließlich der Selbstreflexion und stellt keine Diagnose für Gedächtnisverlust, Verwirrtheit, Gehirnerschütterung oder sonstige medizinische Erkrankungen dar.

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1. Wie leicht gelingt es Ihnen normalerweise, das aktuelle Datum oder den Wochentag ohne Nachschlagen zu bestimmen?

Ich weiß es normalerweise sofort.

Gelegentlich muss ich kurz darüber nachdenken oder nachsehen.

Ich benötige oft Erinnerungshilfen oder ein Gerät, um sicherzugehen.

Ich fühle mich häufig unsicher darüber, selbst nachdem ich nachgesehen habe.

2. Wenn Sie an einem Ort ankommen, wie klar wissen Sie normalerweise, wo Sie sich befinden und warum Sie dort sind?

In den meisten Situationen sehr klar.

Überwiegend klar, mit seltenen kurzen Zögern.

Manchmal brauche ich einen Moment, um mich neu zu orientieren.

Ich fühle mich häufig kurzzeitig desorientiert oder unsicher bezüglich des Zwecks meines Aufenthalts.

3. Wie oft betreten Sie einen Raum und vergessen dabei, was Sie dort tun wollten?

Selten oder fast nie.

Manchmal, aber ich erinnere mich normalerweise schnell wieder.

Ziemlich oft, wodurch meine gerade laufende Tätigkeit unterbrochen wird.

Sehr oft, und ich erinnere mich möglicherweise erst wieder, wenn ich meine Schritte rückwärts nachvollziehe.

4. Am selben Tag später: Wie gut können Sie sich normalerweise an die wesentlichen Punkte eines kürzlichen Gesprächs erinnern?

Ich erinnere mich normalerweise problemlos an die wesentlichen Punkte.

Ich erinnere mich an den größten Teil, allerdings fehlen mir gelegentlich einige Details.

Ich vergesse häufig wichtige Details, es sei denn, etwas erinnert mich daran.

Ich habe häufig Schwierigkeiten, mich an das Besprochene zu erinnern.

5. Wie leicht fällt es Ihnen normalerweise, die Reihenfolge jüngerer Ereignisse im Kopf zu behalten?

Normalerweise leicht. Ich kann Ereignisse in chronologischer Reihenfolge einordnen.

Überwiegend leicht, obwohl ich gelegentlich die zeitliche Abfolge durcheinanderbringe.

Ich muss oft innehalten und die Reihenfolge neu rekonstruieren.

Ich fühle mich häufig verwirrt darüber, was zuerst oder zuletzt geschah.

6. Wie oft verlieren Sie während eines Gesprächs den Faden dessen, was Sie gerade sagen wollten, oder dessen, was die andere Person gerade gesagt hat?

Selten.

Gelegentlich, besonders bei Ablenkung.

Häufig genug, dass ich es bemerke und mich wieder einfangen muss.

Häufig, wodurch es schwierig wird, dem Gespräch zu folgen.

7. Wie sicher gelingt es Ihnen normalerweise, eine Anweisung mit zwei oder drei Schritten auszuführen, ohne einen Schritt zu vergessen?

Normalerweise ohne Schwierigkeiten.

Ich schaffe es zwar, muss mir die Anweisung aber möglicherweise einmal laut oder leise wiederholen.

Ich vergesse häufig einen Schritt, es sei denn, ich notiere ihn mir.

Ich verliere häufig den Überblick, bevor ich die Abfolge abgeschlossen habe.

8. Wie oft fühlen Sie sich an einem vertrauten Ort kurzzeitig orientierungslos oder unsicher, wo sich etwas befindet?

Selten.

Gelegentlich, doch korrigiere ich mich schnell.

Häufig genug, um es als auffällig wahrzunehmen.

Häufig, sogar in Umgebungen, die eigentlich vertraut sein sollten.

9. Wie stark sind Sie darauf angewiesen, von anderen Menschen Hinweise zu erhalten, um sich wieder zurechtzufinden, wenn Sie sich mental durcheinander fühlen?

Sehr wenig. Ich orientiere mich normalerweise selbst wieder.

Manchmal hilft ein kurzer Hinweis.

Ich benötige häufig jemanden, der mir in Erinnerung ruft, was gerade geschah.

Ich bin regelmäßig darauf angewiesen, dass andere mir helfen, den roten Faden wiederzufinden.

10. Nach einem Nickerchen, einer Unterbrechung oder einem abrupten Wechsel der Tätigkeit: Wie schnell fühlen Sie sich normalerweise wieder mental orientiert?

Normalerweise fast sofort.

Ziemlich schnell, mit einer kurzen Anpassungsphase.

Es kann eine Weile dauern, bis ich mich wieder vollständig zurechtfinde.

Ich bleibe häufig längere Zeit benommen oder unsicher.

11. Wie stark verschlechtern sich Orientierungs- oder Kurzzeitgedächtnisstörungen normalerweise, wenn Sie müde sind?

Kaum oder gar nicht.

Etwas stärker, aber immer noch beherrschbar.

Deutlich stärker als gewöhnlich.

Viel stärker, bis hin zur Beeinträchtigung Ihrer Funktionsfähigkeit.

12. Wie stark beeinflussen Stress, Lärm oder sensorische Überlastung Ihre Fähigkeit, sich zu orientieren und sich daran zu erinnern, was Sie gerade tun?

Sie wirken meist kaum.

Sie beeinträchtigen mich etwas, doch ich kann normalerweise kompensieren.

Sie lassen mich häufig zerstreut oder vergesslich erscheinen.

Sie erschweren mir häufig, mental gefasst zu bleiben.

13. Wie stark verbessern sich diese Störungen normalerweise nach ausreichendem Schlaf, regelmäßiger Routine oder einer ruhigeren Umgebung?

Sie verbessern sich deutlich und legen sich normalerweise.

Sie verbessern sich etwas, jedoch nicht vollständig.

Sie verbessern sich nur geringfügig.

Sie verbessern sich häufig kaum, selbst bei ausreichendem Schlaf oder Struktur.

14. Wie leicht gelingt es Ihnen normalerweise, die wichtigsten Stationen Ihres vergangenen 24-Stunden-Zeitraums nachzuvollziehen?

Normalerweise ziemlich leicht.

Überwiegend leicht, mit einigen Lücken.

Ich benötige häufig Hinweise oder muss mir Mühe geben, um sie zusammenzusetzen.

Ich habe häufig große Schwierigkeiten, die Abfolge nachzuvollziehen.

15. Wie oft bemerken andere Menschen Ihre Verwirrtheit oder Vergesslichkeit, bevor Sie sie selbst bemerken?

Selten.

Manchmal, aber nicht häufig.

Ziemlich oft.

Häufig, und sie weisen mich darauf hin, bevor ich es selbst bemerke.

16. Wie effektiv unterstützen Sie Hilfsmittel wie Ihr Smartphone, Kalender, Uhr oder Notizen dabei, sich wieder zu orientieren?

Sie helfen mir schnell, wenn ich sie benötige.

Sie helfen mir normalerweise, doch ich benötige möglicherweise etwas Zeit.

Sie helfen mir etwas, doch ich fühle mich trotzdem durcheinander.

Auch mit Hilfsmitteln bleibe ich häufig unsicher oder unstrukturiert.

17. Wie konstant gelingt es Ihnen, sich während alltäglicher Aufgaben wie Kochen, Besorgungen oder beruflichen Routinen mental auf Kurs zu halten?

Normalerweise sehr konstant.

Überwiegend konstant, mit gelegentlichen Aussetzern.

Ich verliere häufig den Faden oder muss neu starten.

Ich habe häufig Schwierigkeiten, Aufgaben vom Beginn bis zum Ende kohärent durchzuführen.

18. Insgesamt: In welchem Maße beeinträchtigen diese Orientierungs- oder Kurzzeitgedächtnisstörungen derzeit Ihre Arbeit, Ihr Studium, Ihr Familienleben oder Ihre alltäglichen Verpflichtungen?

Sehr wenig oder gar nicht.

Ein wenig, doch ich funktioniere insgesamt noch recht gut.

Deutlich genug, um tatsächlich zu stören.

Sehr stark, und sie beeinträchtigen meinen Alltag.

Alternative Selbstcheck zum Galveston Orientation and Amnesia Test

1. Wie leicht gelingt es Ihnen normalerweise, das aktuelle Datum oder den Wochentag ohne Nachschlagen zu bestimmen?

2. Wenn Sie an einem Ort ankommen, wie klar wissen Sie normalerweise, wo Sie sich befinden und warum Sie dort sind?

3. Wie oft betreten Sie einen Raum und vergessen dabei, was Sie dort tun wollten?

4. Am selben Tag später: Wie gut können Sie sich normalerweise an die wesentlichen Punkte eines kürzlichen Gesprächs erinnern?

5. Wie leicht fällt es Ihnen normalerweise, die Reihenfolge jüngerer Ereignisse im Kopf zu behalten?

6. Wie oft verlieren Sie während eines Gesprächs den Faden dessen, was Sie gerade sagen wollten, oder dessen, was die andere Person gerade gesagt hat?

7. Wie sicher gelingt es Ihnen normalerweise, eine Anweisung mit zwei oder drei Schritten auszuführen, ohne einen Schritt zu vergessen?

8. Wie oft fühlen Sie sich an einem vertrauten Ort kurzzeitig orientierungslos oder unsicher, wo sich etwas befindet?

9. Wie stark sind Sie darauf angewiesen, von anderen Menschen Hinweise zu erhalten, um sich wieder zurechtzufinden, wenn Sie sich mental durcheinander fühlen?

10. Nach einem Nickerchen, einer Unterbrechung oder einem abrupten Wechsel der Tätigkeit: Wie schnell fühlen Sie sich normalerweise wieder mental orientiert?

11. Wie stark verschlechtern sich Orientierungs- oder Kurzzeitgedächtnisstörungen normalerweise, wenn Sie müde sind?

12. Wie stark beeinflussen Stress, Lärm oder sensorische Überlastung Ihre Fähigkeit, sich zu orientieren und sich daran zu erinnern, was Sie gerade tun?

13. Wie stark verbessern sich diese Störungen normalerweise nach ausreichendem Schlaf, regelmäßiger Routine oder einer ruhigeren Umgebung?

14. Wie leicht gelingt es Ihnen normalerweise, die wichtigsten Stationen Ihres vergangenen 24-Stunden-Zeitraums nachzuvollziehen?

15. Wie oft bemerken andere Menschen Ihre Verwirrtheit oder Vergesslichkeit, bevor Sie sie selbst bemerken?

16. Wie effektiv unterstützen Sie Hilfsmittel wie Ihr Smartphone, Kalender, Uhr oder Notizen dabei, sich wieder zu orientieren?

17. Wie konstant gelingt es Ihnen, sich während alltäglicher Aufgaben wie Kochen, Besorgungen oder beruflichen Routinen mental auf Kurs zu halten?

18. Insgesamt: In welchem Maße beeinträchtigen diese Orientierungs- oder Kurzzeitgedächtnisstörungen derzeit Ihre Arbeit, Ihr Studium, Ihr Familienleben oder Ihre alltäglichen Verpflichtungen?

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