🌐 English 🌐 Deutsch 🌐 Español 🌐 Français 🌐 简体中文 🌐 繁体中文 🌐 日本語 🌐 한국어 🌐 Português 🌐 Indonesia 🌐 Türkçe 🌐 Tiếng Việt

Bài kiểm tra tự đánh giá thay thế cho Thang đo Định hướng và Mất trí nhớ Galveston

Hãy làm bài kiểm tra tự đánh giá về định hướng và trí nhớ này để suy ngẫm về tần suất bạn cảm thấy bị gián đoạn trong việc nhận thức thời gian hằng ngày, nhận thức vị trí và khả năng ghi nhớ ngắn hạn. Đối với những người đang tìm kiếm Thang đo Định hướng và Mất trí nhớ Galveston, đây là một lựa chọn thay thế nhằm tự phản tư chứ không phải là sự thay thế cho đánh giá lâm sàng.

Hãy trả lời dựa trên trải nghiệm hằng ngày gần đây của bạn, chứ không phải dựa trên khoảnh khắc tốt nhất hay tệ nhất của bạn. Hãy chọn phương án phù hợp nhất với tình trạng chung của bạn. Bài kiểm tra này chỉ dùng cho mục đích tự phản tư và không chẩn đoán suy giảm trí nhớ, nhầm lẫn, chấn động não hoặc bất kỳ tình trạng y khoa nào khác.

1 / 18

1. Thông thường, bạn có thể dễ dàng xác định được ngày hiện tại hoặc thứ trong tuần mà không cần tra cứu bao nhiêu?

Tôi thường biết ngay lập tức.
Đôi khi tôi cần suy nghĩ một chút hoặc tra cứu.
Tôi thường xuyên cần người nhắc hoặc thiết bị để chắc chắn.
Tôi thường xuyên cảm thấy không chắc chắn ngay cả sau khi đã tra cứu.

2. Khi bạn đến một nơi nào đó, thông thường bạn có thể xác định rõ ràng mình đang ở đâu và vì sao lại ở đó đến mức nào?

Rất rõ ràng trong phần lớn các tình huống.
Chủ yếu là rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng do dự ngắn ngủi.
Đôi khi tôi cần một chút thời gian để định hướng lại bản thân.
Tôi thường xuyên cảm thấy thoáng qua sự mất định hướng hoặc không rõ mục đích.

3. Bạn thường xuyên bước vào một căn phòng rồi quên mình định làm gì ở đó bao nhiêu?

Hiếm khi hoặc gần như không bao giờ.
Đôi khi, nhưng tôi thường nhanh chóng nhớ ra.
Khá thường xuyên, và điều này làm gián đoạn công việc tôi đang làm.
Rất thường xuyên, và tôi có thể không nhớ lại được nếu không lần theo từng bước đã đi.

4. Vào cuối cùng ngày hôm đó, bạn thường nhớ được bao nhiêu nội dung chính của một cuộc trò chuyện gần đây?

Tôi thường nhớ được các nội dung chính một cách dễ dàng.
Tôi nhớ được phần lớn, chỉ thiếu một vài chi tiết nhỏ.
Tôi thường bỏ sót những chi tiết quan trọng trừ khi có điều gì đó nhắc tôi.
Tôi thường gặp khó khăn trong việc nhớ lại những điều đã được thảo luận.

5. Việc giữ đúng trình tự các sự kiện gần đây trong tâm trí bạn thường dễ dàng đến mức nào?

Thường dễ dàng. Tôi có thể sắp xếp các sự kiện theo trình tự.
Chủ yếu là dễ dàng, dù đôi khi tôi vẫn nhầm lẫn về thời điểm.
Tôi thường phải dừng lại và tái dựng lại trình tự.
Tôi thường xuyên cảm thấy bối rối về việc điều gì xảy ra trước hay sau.

6. Trong một cuộc trò chuyện, bạn thường xuyên đánh mất mạch suy nghĩ của mình hoặc không nhớ được người kia vừa nói gì bao nhiêu?

Hiếm khi.
Đôi khi, đặc biệt khi bị phân tâm.
Đủ thường xuyên để tôi nhận ra và phải cố gắng lấy lại mạch suy nghĩ.
Rất thường xuyên, khiến tôi khó theo dõi cuộc trò chuyện.

7. Bạn thường tự tin thực hiện một hướng dẫn gồm hai hoặc ba bước mà không bỏ sót bước nào đến mức nào?

Thường không gặp khó khăn.
Tôi có thể làm được, nhưng có thể cần lặp lại một lần trong đầu.
Tôi thường bỏ sót một bước trừ khi viết ra.
Tôi thường xuyên đánh mất mạch thực hiện trước khi hoàn tất toàn bộ trình tự.

8. Tại một nơi quen thuộc, bạn thường xuyên thoáng cảm giác lạc hướng hoặc không chắc chắn về vị trí của một vật nào đó bao nhiêu?

Hiếm khi.
Thỉnh thoảng, nhưng tôi nhanh chóng tự điều chỉnh.
Đủ thường xuyên để tôi nhận ra rõ ràng.
Rất thường xuyên, ngay cả trong những môi trường lẽ ra phải rất quen thuộc.

9. Khi cảm thấy đầu óc rối loạn, bạn thường phụ thuộc vào lời nhắc từ người khác để lấy lại trạng thái tập trung bao nhiêu?

Rất ít. Tôi thường tự định hướng lại.
Đôi khi một lời nhắc nhanh là đủ giúp ích.
Tôi thường cần ai đó nhắc lại điều đang xảy ra.
Tôi thường xuyên dựa vào người khác để giúp mình bắt lại mạch suy nghĩ.

10. Sau một giấc ngủ ngắn, một sự gián đoạn hoặc thay đổi đột ngột hoạt động, bạn thường mất bao lâu để cảm thấy đầu óc trở lại trạng thái định hướng rõ ràng?

Thường gần như ngay lập tức.
Khá nhanh, chỉ cần một khoảng thời gian điều chỉnh ngắn.
Có thể mất một lúc trước khi tôi cảm thấy hoàn toàn ổn định trở lại.
Tôi thường vẫn cảm thấy mơ hồ hoặc không chắc chắn trong một thời gian khá dài.

11. Khi bạn mệt mỏi, các vấn đề về định hướng hoặc trí nhớ ngắn hạn thường trầm trọng hơn bao nhiêu?

Không trầm trọng hơn đáng kể, nếu có.
Chỉ hơi trầm trọng hơn, nhưng vẫn kiểm soát được.
Rõ rệt hơn so với bình thường.
Nặng hơn nhiều, đến mức ảnh hưởng đến khả năng hoạt động.

12. Căng thẳng, tiếng ồn hoặc quá tải kích thích ảnh hưởng đến khả năng duy trì định hướng và ghi nhớ công việc đang làm của bạn mạnh đến mức nào?

Hầu như không ảnh hưởng trong phần lớn thời gian.
Ảnh hưởng một phần, nhưng tôi thường có thể bù đắp.
Thường khiến tôi cảm thấy phân tán hoặc hay quên.
Thường khiến tôi khó duy trì sự gắn kết tinh thần.

13. Sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì thói quen đều đặn hoặc ở trong môi trường yên tĩnh hơn, những sai sót này thường cải thiện bao nhiêu?

Chúng cải thiện rõ rệt và thường ổn định trở lại.
Chúng cải thiện một phần, nhưng chưa hoàn toàn.
Chúng chỉ cải thiện rất ít.
Chúng thường không cải thiện nhiều ngay cả khi đã nghỉ ngơi hoặc có cấu trúc hỗ trợ.

14. Thông thường, bạn có thể dễ dàng tái dựng lại trình tự thời gian chính trong vòng 24 giờ qua của mình đến mức nào?

Thường khá dễ dàng.
Chủ yếu là dễ dàng, chỉ có một vài chỗ trống.
Tôi thường cần manh mối hoặc nỗ lực để ghép nối lại.
Tôi thường gặp khó khăn lớn trong việc xác định trình tự.

15. Người khác thường nhận ra sự nhầm lẫn hoặc hay quên của bạn trước khi bạn nhận ra bao nhiêu?

Hiếm khi.
Đôi khi, nhưng không thường xuyên.
Khá thường xuyên.
Rất thường xuyên, và họ thường chỉ ra trước khi tôi nhận ra.

16. Các công cụ như điện thoại, lịch, đồng hồ hoặc ghi chú thường hiệu quả đến mức nào trong việc giúp bạn định hướng lại bản thân?

Chúng giúp ích nhanh chóng khi tôi cần.
Chúng thường giúp ích, dù tôi có thể cần một chút thời gian.
Chúng giúp ích một phần, nhưng tôi vẫn có thể cảm thấy rối loạn.
Ngay cả khi sử dụng các công cụ, tôi vẫn thường cảm thấy không chắc chắn hoặc thiếu tổ chức.

17. Bạn thường duy trì được sự tập trung tinh thần một cách ổn định trong các công việc hằng ngày như nấu ăn, chạy việc vặt hoặc thực hiện quy trình công việc bao nhiêu?

Thường rất ổn định.
Chủ yếu là ổn định, chỉ thỉnh thoảng có sai sót.
Tôi thường mất mạch hoặc cần khởi động lại.
Tôi thường xuyên gặp khó khăn trong việc duy trì tính mạch lạc của công việc từ đầu đến cuối.

18. Nhìn chung, những sai sót về định hướng hoặc trí nhớ ngắn hạn này hiện đang ảnh hưởng đến công việc, học tập, đời sống gia đình hoặc trách nhiệm hằng ngày của bạn ở mức độ nào?

Rất ít hoặc không ảnh hưởng gì.
Một chút, nhưng tôi vẫn hoạt động khá tốt.
Đủ rõ rệt để gây ra những xung đột thực tế.
Rất nhiều, và đang can thiệp vào cuộc sống hằng ngày.
Thư viện Bài kiểm tra Tâm lý

Đề xuất