🌐 English 🌐 Deutsch 🌐 Español 🌐 Français 🌐 简体中文 🌐 繁体中文 🌐 日本語 🌐 한국어 🌐 Português 🌐 Indonesia 🌐 Türkçe 🌐 Tiếng Việt

Galveston Yönelim ve Amnezi Testi İçin Alternatif Kendi Kendinize Yapılan Kontrol

Günlük yaşamda zaman bilincinizin, yer bilincinizin ve kısa süreli hatırlamanızın ne sıklıkta bozulduğunu değerlendirmek için bu yönelim ve bellek kendini değerlendirme testini yapın. Galveston Yönelim ve Amnezi Testi’ni arayanlar için bu bir klinik değerlendirme yerine geçmez; yalnızca kendinizi değerlendirmenize yardımcı olacak bir alternatiftir.

Cevaplarınızı çok iyi veya çok kötü olduğunuz anları değil, son dönemde yaşadığınız günlük deneyimlere göre verin. Genel olarak en tipik olan seçeneği seçin. Bu test yalnızca kendinizi değerlendirmeniz amacıyla hazırlanmıştır ve bellek kaybı, karışıklık, baş travması ya da herhangi bir tıbbi durumu tanı koymaz.

1 / 18

1. Genellikle şu anki tarihi veya haftanın hangi günü olduğunu kontrol etmeden ne kadar kolay takip edebilirsiniz?

Genellikle hemen bilirim.
Bazen bir an düşünmem ya da kontrol etmem gerekir.
Sıklıkla emin olmak için hatırlatmaya ya da bir cihaza ihtiyaç duyarım.
Kontrol ettikten sonra bile sık sık emin olamadığımı hissederim.

2. Bir yere vardığınızda genellikle nerede olduğunuzu ve orada bulunma amacınızı ne kadar net bilirsiniz?

Çoğu durumda çok net bilirim.
Genellikle net bilirim; nadiren kısa bir tereddüt yaşarım.
Bazen kendimi yeniden yönlendirmem için bir anlık zaman gereklidir.
Sıklıkla kısa süreli yönelimsizlik hisseder ya da amacım hakkında emin olamam.

3. Bir odaya girdiğinizde orada ne yapmak istediğinizi unutma sıklığınız nedir?

Nadiren ya da neredeyse hiç.
Bazen unuturum ama genellikle hızla hatırlarım.
Oldukça sık unuturum ve yaptığım işi keser.
Çok sık unuturum ve adım adım geriye dönmeden hatırlayamam.

4. Aynı günün ilerleyen saatlerinde yakın zamanda yapılan bir konuşmanın ana noktalarını genellikle ne kadar iyi hatırlayabilirsiniz?

Genellikle ana noktaları zahmetsizce hatırlarım.
Çoğunluğunu hatırlarım; ancak birkaç ayrıntı eksiktir.
Ana ayrıntıları sıklıkla unuturum; bir şey bana hatırlatmadıkça.
Konuşulanları hatırlamakta sık sık zorlanırım.

5. Son olayların sırasını zihninizde tutmak sizin için ne kadar kolaydır?

Genellikle kolaydır. Olayları sıraya koyabilirim.
Genellikle kolaydır; ancak zamanlamayı bazen karıştırırım.
Sıklıkla sırayı yeniden oluşturmak için durmam gerekir.
Sıklıkla ilk ya da son olarak ne olduğunu anlamakta karışıklık yaşarım.

6. Bir konuşma sırasında ne söylediğinizi ya da diğer kişinin az önce söylediklerini kaçırma sıklığınız nedir?

Nadiren.
Bazen, özellikle dikkatim dağıldığında.
Yeterince sık olur ki fark eder ve kendimi toparlamam gerekir.
Sık sık olur ve konuşmaları takip etmeyi zorlaştırır.

7. İki ya da üç adımlı bir talimatı adımlardan hiçbirini kaçırmadan uygulama konusunda genellikle ne kadar güvenle ilerleyebilirsiniz?

Genellikle zorlanmadan yaparım.
Yapabilirim ama kendime bir kez tekrar etmem gerekebilir.
Sıklıkla bir adımı kaçırmam; yazmadıkça hatırlayamam.
Sıranın tamamlanmasından önce sık sık yönümü kaybederim.

8. Tanıdık bir yerde bazen yönünüzü kaybetme ya da bir şeyin nerede olduğunu bilmiyormuş gibi hissetme sıklığınız nedir?

Nadiren.
Bazen olur ama kendimi hızla düzeltirim.
Yeterince sık olur ki fark edilebilir düzeydedir.
Sıklıkla olur; hatta tanıdık olması gereken ortamlarda bile.

9. Zihinsel olarak karıştığınızda kendinizi doğru yola sokmanıza başkalarının ipuçlarından ne kadar sık başvurursunuz?

Çok az. Genellikle kendim başa çıkabilirim.
Bazen hızlı bir ipucu işe yarar.
Sıklıkla ne olduğunu hatırlatmam için birine ihtiyacım vardır.
Düzenli olarak düşüncelerimin akışını yeniden kurmam için başkalarına dayanırım.

10. Bir siesta, ara ya da ani aktivite değişikliğinden sonra genellikle zihinsel olarak yeniden yönelmeniz ne kadar sürer?

Genellikle hemen hemen anında.
Oldukça hızlı; ancak kısa bir uyum süreci gerekir.
Tamamen kendime gelmem biraz zaman alabilir.
Sıklıkla uzun süre bulanık ya da emin olamamış hissederim.

11. Yorgunken yönelim ya da kısa süreli bellek sorunlarınızın şiddeti ne kadar artar?

Hiç ya da çok az artar.
Biraz daha belirgin olur ama yine de yönetilebilir.
Normalden belirgin şekilde daha kötü olur.
Çok daha kötü olur; işlevsellik üzerinde olumsuz etki yaratır.

12. Stres, gürültü ya da aşırı uyarılma, yöneliminizi korumanızı ve ne yaptığınızı hatırlamanızı ne kadar etkiler?

Genellikle çok az etkiler.
Belli ölçüde etkiler ama genellikle telafi edebilirim.
Sıklıkla dağınık ya da unutkan hissetmemi sağlar.
Sıklıkla zihinsel olarak yerinde kalmanızı zorlaştırır.

13. İyi dinlenme, düzenli rutin ya da daha sakin bir ortamdan sonra bu sorunlar genellikle ne kadar düzelir?

Açıkça düzelir ve genellikle normale döner.
Bir miktar düzelir ama tam olarak iyileşmez.
Sadece biraz düzelir.
Dinlenme ya da yapılandırılmış ortam ile bile çoğu zaman pek düzelmez.

14. Geçtiğimiz 24 saatlik dönemin ana zaman çizelgesini genellikle ne kadar kolay yeniden oluşturabilirsiniz?

Genellikle oldukça kolay.
Genellikle kolaydır; ancak birkaç boşluk vardır.
Parçaları birleştirmek için ipuçlarına ya da çabaya ihtiyaç duyarım.
Sıklıkla sırayı izlemekte büyük zorluk yaşarım.

15. Başkaları, siz fark etmeden önce karışıklığınızı ya da unutkanlığınızı fark etme sıklığınız nedir?

Nadiren.
Bazen olur ama sık değildir.
Oldukça sık.
Sık sık olur ve ben fark etmeden önce bana bunu söylerler.

16. Telefonunuz, takviminiz, saatiniz ya da notlarınız gibi araçlar, kendinizi yeniden yönlendirmenize ne kadar etkili yardımcı olur?

İhtiyaç duyduğumda hızlıca yardımcı olurlar.
Genellikle yardımcı olurlar ama biraz zaman alabilir.
Belli ölçüde yardımcı olurlar ama yine de karışık hissedebilirim.
Araçlarla bile sıklıkla emin olamam ya da düzensiz hissedebilirim.

17. Pişirme, alışveriş ya da iş rutinleri gibi günlük görevleri yerine getirirken genellikle zihinsel olarak ne kadar tutarlı bir şekilde odaklanabilirsiniz?

Genellikle çok tutarlı.
Genellikle tutarlıdır; ancak ara sıra küçük sapmalar olur.
Sıklıkla yerimi kaybeder ya da yeniden başlamam gerekir.
Görevleri baştan sona tutarlı bir şekilde sürdürmede sık sık zorlanırım.

18. Genel olarak bu yönelim ya da kısa süreli bellek sorunları, şu anda işinizi, öğreniminizi, aile hayatınızı ya da günlük sorumluluklarınızı ne kadar etkiliyor?

Çok az ya da hiç etkilemiyor.
Biraz etkiliyor ama yine de makul düzeyde işlevselim.
Belirgin düzeyde etkiliyor ve gerçek sıkıntıya neden oluyor.
Çok fazla etkiliyor ve günlük yaşamı engelliyor.
Psikolojik Test Kütüphanesi

Tavsiye