Tôi có xinh đẹp không? (Trắc nghiệm) Một bài trắc nghiệm về nhận thức bản thân

Bài trắc nghiệm này được thiết kế nhằm giúp bạn khám phá nhận thức của bản thân về vẻ đẹp thông qua các tín hiệu xã hội, thói quen cá nhân và mức độ tự tin. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp đích thực là đa chiều và riêng biệt ở mỗi người.

Hãy trả lời trung thực các câu hỏi sau để hiểu rõ hơn cách bạn nhìn nhận sự hấp dẫn của chính mình. Đây là một công cụ hỗ trợ tự phản tư, chứ không phải một phán xét cuối cùng.

1 / 20

1. Khi bạn bước vào một căn phòng, bạn thường nhận thấy người khác nhìn bạn bao nhiêu lần?

Khá thường xuyên, và họ thường mỉm cười.

Thỉnh thoảng, nhưng tôi không chắc lý do vì sao.

Hiếm khi, tôi không nghĩ người khác để ý đến mình nhiều.

Chưa bao giờ, tôi thường hòa lẫn vào nền.

2. Người lạ thường tương tác với bạn như thế nào trong các không gian công cộng (ví dụ: quán cà phê, cửa hàng)?

Họ thường chủ động giúp đỡ hoặc bắt chuyện với tôi.

Tôi nhận được những tương tác lịch sự, mang tính chuẩn mực.

Đôi khi người ta tỏ ra thờ ơ hoặc dường như không để ý đến tôi.

Tôi hiếm khi có tương tác với người lạ.

3. Bạn thường nhận được lời khen về ngoại hình từ người khác bao nhiêu lần?

Tôi thường xuyên nhận được lời khen.

Thỉnh thoảng, từ bạn bè hoặc người thân.

Rất hiếm khi có ai khen vẻ ngoài của tôi.

Gần như tôi chưa từng nhận được lời khen nào về ngoại hình.

4. Khi bạn soi gương, suy nghĩ đầu tiên của bạn là gì?

Tôi thường hài lòng với những gì mình thấy và tập trung vào những điểm mạnh của bản thân.

Có những ngày tôi cảm thấy tốt và cũng có những ngày tôi cảm thấy tệ khi nhìn vào gương.

Tôi thường tập trung vào những điều mình muốn thay đổi.

Tôi thường nghiêm khắc phê bình ngoại hình của mình.

5. Bạn sẽ mô tả phong cách cá nhân của mình như thế nào?

Tôi có một phong cách rõ ràng, thể hiện đúng cá tính và tôi cảm thấy tự tin khi diện nó.

Tôi thích sự thoải mái, nhưng cũng theo đuổi một số xu hướng nhất định.

Tôi không mấy quan tâm đến phong cách; tôi chỉ mặc những thứ tiện lợi.

Tôi thường băn khoăn không biết nên mặc gì và không cảm thấy tự tin với trang phục của mình.

6. Bạn dành bao nhiêu nỗ lực cho việc chăm sóc bản thân và vệ sinh cá nhân (tóc, da, v.v.)?

Tôi duy trì một quy trình đều đặn và rất thích chăm chút ngoại hình.

Tôi chỉ làm những việc cơ bản để trông gọn gàng.

Quy trình của tôi rất đơn giản và đôi khi tôi bỏ bê nó.

Tôi gần như không có một quy trình chăm sóc bản thân nào cả.

7. Bạn cảm thấy thế nào về nụ cười của mình?

Tôi yêu nụ cười của mình và người khác thường nói nụ cười ấy làm bừng sáng cả căn phòng.

Nụ cười của tôi tạm ổn; tôi ít khi suy nghĩ về nó.

Tôi cảm thấy ngại ngùng về nụ cười của mình.

Tôi cố tình che giấu nụ cười của mình.

8. Trong các bức ảnh chụp nhóm, bạn thường cảm thấy thế nào về ngoại hình của mình?

Tôi thường hài lòng với vẻ ngoài của mình trong ảnh.

Có lúc tôi thích, có lúc thì không; kết quả khá thất thường.

Tôi thường tìm ra những khuyết điểm trên khuôn mặt mình trong ảnh.

Tôi ghét xuất hiện trong ảnh vì không hài lòng với vẻ ngoài của mình.

9. Bạn đánh giá mức độ tự tin của mình trong các tình huống xã hội như thế nào?

Cao. Tôi cảm thấy thoải mái và dễ dàng là chính mình.

Trung bình. Mức độ tự tin của tôi phụ thuộc vào hoàn cảnh và những người xung quanh.

Thấp. Tôi thường cảm thấy lo lắng hoặc tự ti.

Rất thấp. Tôi thường tránh các tình huống xã hội.

10. Liệu người khác có vẻ thích trò chuyện với bạn và lắng nghe những điều bạn chia sẻ không?

Có, người khác thường tỏ ra tập trung và hứng thú khi tôi nói.

Tùy thuộc vào chủ đề và người đối diện.

Đôi khi tôi cảm thấy bị phớt lờ hoặc bị ngắt lời.

Tôi thường cảm thấy người khác không quan tâm đến những điều tôi muốn chia sẻ.

11. Bạn thường giữ dáng như thế nào? (tư thế đứng, cách đi bộ, v.v.)

Tôi đi bộ ngẩng cao đầu và có tư thế đứng thẳng.

Tư thế của tôi tạm ổn, nhưng tôi có thể cải thiện thêm.

Tôi thường khom lưng hoặc nhìn xuống đất khi đi bộ.

Tôi cảm thấy vụng về và thiếu tự tin trong cử chỉ của mình.

12. Người khác thường nói bạn toát lên năng lượng gì?

Ấm áp, tích cực và dễ gần.

Bình tĩnh và quan sát.

Nhút nhát hoặc kín đáo.

Tôi không chắc mình toát ra năng lượng gì.

13. Bạn cảm thấy thế nào khi giao tiếp bằng ánh mắt với người mà bạn thấy hấp dẫn?

Tự tin và thoải mái khi duy trì ánh mắt.

Một chút hồi hộp, nhưng tôi vẫn có thể duy trì ánh mắt trong chốc lát.

Tôi cảm thấy ngại và nhanh chóng nhìn sang chỗ khác.

Tôi hoàn toàn tránh giao tiếp bằng ánh mắt.

14. Bạn chăm sóc sức khỏe thể chất của mình như thế nào? (ví dụ: ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, tập luyện)

Tôi ưu tiên những yếu tố này để cảm thấy tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tôi cố gắng sống lành mạnh nhưng chưa thực sự đều đặn.

Thói quen sức khỏe của tôi chưa tốt lắm.

Tôi hầu như không quan tâm đến những khía cạnh này của sức khỏe.

15. Khi chuẩn bị ra ngoài, bạn cần bao lâu để cảm thấy 'sẵn sàng'?

Không lâu. Tôi thường hài lòng với ngoại hình của mình và chỉ cần làm những việc cơ bản.

Một khoảng thời gian hợp lý. Tôi muốn đảm bảo mình trông và cảm thấy thật tốt.

Rất lâu. Tôi thường vật lộn để cảm thấy hài lòng với vẻ ngoài của mình.

Tôi chưa bao giờ thực sự cảm thấy 'sẵn sàng' hay hài lòng với ngoại hình của mình.

16. Theo bạn, đặc điểm nổi bật nhất của bạn là gì?

Tính cách và cách tôi đối xử với người khác.

Một đặc điểm thể chất cụ thể mà tôi thích, ví dụ như đôi mắt hay mái tóc.

Tôi không chắc, tôi chưa từng thực sự suy ngẫm về điều này.

Tôi không nghĩ mình có đặc điểm nào nổi bật.

17. Người khác phản ứng thế nào khi bạn say mê và nhiệt huyết với điều gì đó?

Họ bị cuốn hút và cảm thấy truyền cảm hứng bởi niềm đam mê của tôi.

Họ lắng nghe một cách lịch sự.

Họ có vẻ hơi thờ ơ.

Tôi quá nhút nhát để thể hiện niềm đam mê của mình.

18. Yếu tố vẻ đẹp nội tâm (lòng tốt, khiếu hài hước, trí tuệ) quan trọng đến mức nào đối với cảm giác hấp dẫn tổng thể của bạn?

Đây là yếu tố quan trọng nhất. Tôi cảm thấy mình đẹp nhất khi trở thành một người tốt.

Nó rất quan trọng, nhưng tôi cũng rất quan tâm đến ngoại hình thể chất của mình.

Tôi tập trung nhiều hơn vào ngoại hình thể chất.

Tôi gần như không suy nghĩ về vẻ đẹp nội tâm.

19. Bạn phản ứng thế nào trước một ngày tóc rối hoặc đột nhiên nổi mụn?

Điều đó khiến tôi khó chịu, nhưng không làm hỏng cả ngày hay làm giảm sự tự tin của tôi.

Tôi cảm thấy hơi tự ti, nhưng tôi cố gắng vượt qua điều đó.

Điều đó thực sự làm tôi bận tâm và tôi thậm chí có thể hủy các kế hoạch vì nó.

Nó khiến tôi cảm thấy rất xấu xí và tôi vô cùng buồn bã.

20. Nhìn chung, bạn sẽ mô tả mối quan hệ của mình với ngoại hình như thế nào?

Tích cực và chấp nhận. Tôi trân trọng vẻ đẹp độc đáo của chính mình.

Trung lập. Đây không phải điều tôi thường suy ngẫm nhiều.

Đang trong quá trình hoàn thiện. Tôi đang học cách chấp nhận bản thân hơn.

Một cuộc đấu tranh. Tôi thường đối đầu với ngoại hình của chính mình.