我漂亮嗎？（測驗）——自我形象測驗

本測驗旨在透過社會線索、個人習慣與自信心，協助您探索自身對美的感知。請記住，真正的美是多面向的，且對每位個體而言皆獨一無二。

請誠實回答以下問題，以深入了解您如何看待自身的吸引力。本測驗僅供自我反思之用，並非最終評判。

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1. 當您走進一個房間時，您有多常注意到別人正看著您？

相當常見，而且他們通常會微笑。

偶爾會注意到，但我不確定原因為何。

很少注意到，我覺得別人不太留意我。

從未注意過，我傾向於融入背景之中。

2. 陌生人通常如何在公共場所（例如咖啡廳、商店）與您互動？

他們經常主動提供協助或開啟對話。

我獲得的是有禮貌、標準化的互動。

人們有時態度冷淡，或似乎根本沒注意到我。

我極少與陌生人互動。

3. 您有多常因外貌而收到他人稱讚？

我頗常收到稱讚。

偶爾會收到，通常來自朋友或家人。

幾乎很少有人稱讚我的外貌。

我幾乎從未因外貌而收到稱讚。

4. 當您照鏡子時，腦中浮現的第一個想法是什麼？

我大體上喜歡自己所看到的，並專注於自己的優點。

我對鏡中影像的感受時好時壞。

我傾向於專注於自己想改變的部分。

我經常嚴苛地批判自己的外貌。

5. 您會如何描述自己的個人風格？

我擁有明確的個人風格，能充分展現我的性格，且對此感到自信。

我偏好舒適自在，但也會跟隨一些流行趨勢。

我不太在意個人風格，只穿方便的衣服。

我經常不確定該穿什麼，且對自己的穿著缺乏自信。

6. 您在儀容保養與個人護理（如頭髮、肌膚等）方面投入多少心力？

我有穩定的保養習慣，並樂於照顧自己的外貌。

我僅做基本打理，以維持得體外觀。

我的保養習慣極為簡略，有時甚至忽略。

我幾乎沒有固定的儀容保養習慣。

7. 您對自己的笑容有何感受？

我非常喜愛自己的笑容，也常聽人說它能照亮整個房間。

我的笑容還可以；我平時不太去想它。

我對自己的笑容感到害羞或不自在。

我會刻意隱藏自己的笑容。

8. 在團體合照中，您通常如何看待自己的外貌？

我通常對自己的樣子感到滿意。

結果好壞參半；有時喜歡照片中的自己，有時則否。

我經常在照片中發現自己外貌上的缺點。

我討厭被拍照，因為對自己的樣子感到不滿。

9. 您如何評估自己在社交場合中的自信心？

很高。我感到自在舒適，能自然展現真實的自己。

普通。我的自信程度視情境及同行者而定。

偏低。我經常感到焦慮或過度在意自己。

非常低。我傾向避免參與社交活動。

10. 別人是否似乎樂於與您交談，並認真聆聽您所說的話？

是的，當我說話時，他人往往顯得專注且感興趣。

視話題與對方而定。

我有時覺得自己被忽視，或被人打斷發言。

我經常覺得別人對我所說的話毫無興趣。

11. 您的舉止姿態如何？（例如站姿、走路姿勢等）

我昂首挺胸，姿勢端正。

我的姿勢尚可，但仍有改善空間。

我走路時容易駝背，或總是低頭看地面。

我感覺自己的動作僵硬又不自在。

12. 別人常說您散發出什麼樣的能量？

溫暖、正面且平易近人。

沉穩且善於觀察。

害羞或內斂。

我不確定自己散發出什麼樣的能量。

13. 當您與自己覺得有吸引力的人進行眼神接觸時，您的感受是什麼？

自信且自在地與對方保持目光接觸。

有點緊張，但仍能短暫維持眼神接觸。

我會害羞，並迅速移開目光。

我完全避免與對方進行眼神接觸。

14. 您如何照顧自己的身體健康（例如睡眠、飲食、運動）？

我將這些事項視為優先，以讓身心都處於最佳狀態。

我努力保持健康，但未必始終如一。

我的健康習慣並不理想。

我對這些健康面向幾乎毫不關注。

15. 當您準備外出時，需要花多久時間才能感覺自己「準備好了」？

不用太久。我通常對自己的外貌感到滿意，只需完成基本準備即可。

花費合理時間。我希望自己看起來和感覺起來都很好。

耗時很長。我經常難以對自己的外貌感到滿意。

我從來不曾真正感覺自己「準備好了」或對外貌感到滿意。

16. 您認為自己最突出的特質是什麼？

我的性格以及我對待他人的方式。

某項我欣賞的特定外貌特徵，例如雙眼或髮型。

我不確定，從未認真思考過這個問題。

我覺得自己沒有特別突出的特質。

17. 當您對某件事充滿熱情與興致時，他人的反應如何？

他們似乎被吸引，並受到我熱情的鼓舞。

他們會有禮貌地聆聽。

他們似乎有些漠不關心。

我太害羞，以致不敢展現自己對事物的熱情。

18. 內在美（例如善良、幽默感、智慧）對您整體吸引力的認知而言，重要性為何？

這是最重要的一點。當我成為一個善良的人時，我感受到自己最美。

這很重要，但我同樣重視自己的外貌。

我更著重於自己的外貌。

我幾乎不思考內在美的概念。

19. 面對糟糕的髮型日或突然冒出的痘痘，您的反應是什麼？

雖令人困擾，但不會毀掉我的一天或動搖我的自信。

我會稍微感到不自在，但會努力克服。

這真的讓我非常煩惱，甚至可能因此取消原定計畫。

這讓我覺得自己非常醜陋，因而情緒嚴重低落。

20. 整體而言，您會如何形容自己與外貌之間的關係？

正面且接納。我欣賞自己獨特的美。

中立。這並非我經常思考的議題。

持續進展中。我正學習更加接納自己。

充滿掙扎。我經常與自己的外貌對抗。