我漂亮吗？（自测问卷）——自我形象评估问卷

本问卷旨在通过社会线索、个人习惯及自信心等方面，帮助您探索自身对美的感知。请谨记：真正的美是多维度的，且因人而异。

请如实回答以下问题，以深入了解您如何看待自身的吸引力。本问卷仅为自我反思工具，而非最终评判。

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1. 当你走进一个房间时，你有多常注意到别人在看你？

经常如此，而且他们通常会微笑。

偶尔会注意到，但不确定原因。

很少注意，我觉得别人不太留意我。

从不注意，我往往容易融入背景中。

2. 陌生人通常如何在公共场所（例如咖啡馆、商店）与你互动？

他们常常主动提供帮助或开启对话。

我能获得礼貌、常规的互动。

有时人们显得漠然，或似乎根本没注意到我。

我极少与陌生人发生互动。

3. 你有多常因外貌而收到他人称赞？

我较常收到此类称赞。

偶尔收到，主要来自亲友。

几乎没人会称赞我的外貌。

我几乎从未因外貌而收到过称赞。

4. 当你照镜子时，脑海中浮现的第一个念头是什么？

我通常喜欢所见，并关注自己的优点。

我对镜中的自己时好时坏，有满意也有不满意的时候。

我倾向于关注自己希望改变的地方。

我常对外貌持批判态度。

5. 你如何描述自己的个人风格？

我拥有鲜明且契合个性的风格，并对此充满自信。

我注重舒适感，同时也适当追随一些潮流。

我不太在意个人风格，只穿方便的衣服。

我常不确定该穿什么，对自己的着装缺乏自信。

6. 你在仪容打理与个人护理（如头发、皮肤等）上投入多少精力？

我有稳定规律的护理习惯，并乐于悉心照顾自己的外表。

我仅做基本护理，以保持得体外观。

我的护理习惯非常简单，有时甚至会忽略。

我基本没有固定的仪容打理习惯。

7. 你如何看待自己的笑容？

我喜爱自己的笑容，别人也常说它能点亮整个房间。

我的笑容尚可，平时不太在意。

我对自己的笑容感到不自在。

我常刻意隐藏自己的笑容。

8. 在团体合影中，你通常如何看待自己的形象？

我通常对自己在照片中的样子感到满意。

结果好坏参半：有时喜欢，有时不喜欢。

我常在照片中发现自身形象的瑕疵。

我讨厌拍照，因为对自己在照片中的样子不满意。

9. 你如何评价自己在社交场合中的自信心？

很高。我感到自在从容，能自然做自己。

一般。我的自信程度取决于具体情境和交往对象。

较低。我常感到焦虑或自我意识过强。

很低。我倾向于回避社交场合。

10. 别人是否似乎乐于与你交谈，并认真倾听你的想法？

是的，人们在我讲话时往往表现出专注和兴趣。

这取决于话题和交谈对象。

我有时感觉被忽视，或被人打断抢话。

我常觉得别人对我所说的内容不感兴趣。

11. 你如何展现自己的仪态？（如站姿、行走姿态等）

我昂首挺胸，姿态端正。

我的姿态尚可，但仍有提升空间。

我走路时常含胸驼背，或低头看地。

我感觉肢体动作僵硬笨拙，缺乏把握。

12. 别人通常说你散发出怎样的气质？

温暖、积极、平易近人。

沉静、敏锐、善于观察。

腼腆或内敛。

我不确定自己给人留下怎样的气质印象。

13. 当你与一位令你心动的人进行眼神接触时，你的感受如何？

自信从容，能自然地与对方保持目光交流。

略感紧张，但仍能短暂维持眼神接触。

我会害羞并迅速移开视线。

我完全避免与对方进行眼神接触。

14. 你如何照顾自己的身体健康（例如睡眠、饮食、运动）？

我优先保障这些方面，以由内而外地保持最佳状态。

我努力保持健康，但执行上并不总是稳定持续。

我的健康习惯整体欠佳。

我很少关注这些方面的健康状况。

15. 当你准备外出时，需要多久才能感到‘准备好了’？

时间不长。我通常对自己的外表感到满意，只需完成基础准备。

时间适中。我喜欢确保自己看起来和感觉都良好。

耗时较长。我常难以对自己呈现的样子感到满足。

我始终无法真正感到‘准备好了’，或对自己的外表感到满意。

16. 你认为自己最突出的优点是什么？

我的性格以及待人接物的方式。

某个我喜欢的具体外貌特征，例如眼睛或头发。

我不确定，以前从未认真想过这个问题。

我觉得自己没有什么特别突出的优点。

17. 当你对某件事充满热情与激情时，他人的反应如何？

他们被深深吸引，并受到我热情的鼓舞。

他们会礼貌地倾听。

他们显得有些漠然。

我过于害羞，不敢表露自己对事物的热情。

18. 内在美（如善良、幽默感、智慧）对你整体吸引力认知的重要性如何？

这是最重要的因素。当我成为一个善良的人时，我感受到自己最美。

它很重要，但我同样很在意自己的外貌。

我更关注自己的外貌。

我基本不思考内在美的问题。

19. 面对糟糕的发型日或突发的痘痘，你的反应如何？

虽令人懊恼，但不会影响我的心情或自信。

我会略感不自在，但会努力调整过来。

这真让我困扰，甚至可能因此取消原定计划。

这让我觉得自己非常难看，并因此极度沮丧。

20. 总体而言，你如何描述自己与自身外貌的关系？

积极接纳。我欣赏自己独特的美。

中性平淡。这不是我常思考的问题。

仍在成长中。我正学习更加接纳自己。

充满挣扎。我常与自己的外貌处于对抗状态。