Sou viciada em sexo? Questionário de autorreflexão feminina

Explore se impulsos sexuais, segredos ou perda repetida de controle podem estar afetando seu bem-estar, seus relacionamentos ou sua vida diária. Este questionário, voltado especificamente para mulheres, destina-se exclusivamente à autorreflexão e não constitui um diagnóstico.

Responda com base em seus padrões reais nos últimos meses, não apenas nas suas melhores intenções ou no seu pior dia. Este questionário concentra-se no controle, no sofrimento psicológico e nas consequências, e não apenas na libido, e destina-se exclusivamente à autorreflexão.

1 / 19

1. Com que frequência pensamentos ou impulsos sexuais tomam conta da sua atenção quando você tenta se concentrar em outras áreas da vida?

Eles geralmente permanecem em segundo plano e não atrapalham meu dia.

Às vezes são distratores, mas normalmente consigo recuperar o foco.

Muitas vezes me desviam do que deveria estar fazendo.

Regularmente dominam minha atenção e são difíceis de bloquear.

2. Quando você decide não agir sobre um impulso sexual, com que frequência acaba agindo mesmo assim?

Raramente ou nunca. Se decido que não, normalmente consigo manter esse limite.

Às vezes cedo, mas ainda me sinto, em grande parte, no controle.

Frequentemente. Minha capacidade de seguir adiante é mais fraca do que minha intenção.

Muito frequentemente. Repetidamente ajo mesmo tendo planejado claramente não fazê-lo.

3. Com que frequência você recorre à atenção sexual, fantasias, conteúdos ou contatos sexuais para entorpecer o estresse, a solidão, o tédio ou a tristeza?

Não é uma das minhas principais estratégias de enfrentamento.

Às vezes recorro a isso quando me sinto desequilibrada ou desconectada.

Frequentemente uso isso como uma fuga emocional rápida.

É uma das minhas estratégias mais eficazes de enfrentamento quando me sinto mal.

4. Após comportamentos sexuais, com que frequência você sente um alívio breve seguido de arrependimento, vergonha ou um colapso emocional?

Quase nunca. Geralmente me sinto bem com minhas escolhas depois delas.

Ocasionalmente, especialmente se já estava estressada.

Frequentemente. O alívio tende a desaparecer rapidamente, deixando-me com sensação de desânimo.

Muito frequentemente. O ciclo de alívio e colapso parece familiar e exaustivo.

5. Com que frequência você mantém em segredo partes de seu comportamento sexual por medo de julgamento ou consequências?

Raramente. Minhas escolhas são, em grande parte, coerentes com a forma como quero viver.

Às vezes escondo coisas que me parecem privadas ou constrangedoras.

Frequentemente. O segredo parece fazer parte do padrão.

Quase constantemente. Gasto energia real escondendo o que está acontecendo.

6. Com que frequência você passa mais tempo em mensagens sexuais, aplicativos, pornografia, fantasias ou encontros do que havia planejado inicialmente?

Raramente. Normalmente paro quando pretendo.

Às vezes ultrapasso o tempo previsto, mas apenas ligeiramente.

Frequentemente. O tempo escapa de mim assim que começo.

Muito frequentemente. O que deveria ser breve transforma-se regularmente em um longo ciclo vicioso.

7. Quando sua vida parece avassaladora, com que intensidade você sente a necessidade de buscar estimulação sexual para obter alívio rápido?

Geralmente baixa. Consigo perceber o impulso sem precisar segui-lo.

Moderada. A intensidade aumenta sob estresse, mas ainda é administrável.

Forte. O estresse torna a fuga sexual especialmente tentadora.

Muito forte. Quando a vida fica difícil, o impulso pode parecer urgente e difícil de resistir.

8. Com que frequência suas escolhas sexuais violam seus próprios limites quanto ao tempo, energia, valores ou acordos relacionais?

Raramente. Meu comportamento normalmente permanece dentro dos meus próprios limites.

Às vezes ultrapasso meus limites mais do que gostaria.

Frequentemente. Percebo-me transgredindo limites que pretendia manter.

Muito frequentemente. Meu comportamento regularmente vai contra meus próprios limites ou compromissos.

9. Com que frequência a obsessão sexual interfere no trabalho, nos estudos, na parentalidade, nas tarefas domésticas ou no sono?

Quase nunca. Minhas responsabilidades permanecem intactas.

Ocasionalmente. Causa alguma distração, mas não uma interrupção significativa.

Frequentemente. Torna mais difícil o funcionamento de certas partes da minha rotina diária.

Muito frequentemente. Interfere de forma perceptível na forma como administro minha vida.

10. Com que frequência parceiros ou pessoas próximas foram feridos, confusos ou perderam a confiança devido ao segredo ou à inconsistência sexual?

Raramente ou nunca. Meu comportamento sexual normalmente não gera repercussões nos relacionamentos.

Às vezes houve tensão ou mal-entendidos.

Frequentemente. Meu padrão gerou tensão real ou desconfiança.

Muito frequentemente. Danos aos relacionamentos tornaram-se uma consequência recorrente.

11. Comparado ao passado, quão mais intensa ou nova precisa ser a estimulação sexual para provocar o mesmo nível de excitação?

Não muito mais. Meu nível de estimulação parece bastante estável.

Um pouco mais. Percebo alguma mudança no que me atrai.

Bastante mais. Padrões familiares não são tão satisfatórios quanto antes.

Muito mais. Preciso continuamente de maior novidade, intensidade ou escalada.

12. Com que frequência você diz a si mesma 'esta é a última vez' e logo depois retorna ao mesmo padrão?

Raramente. Se estabeleço um limite, normalmente o mantenho.

Às vezes. Tenho essa intenção, mas nem sempre consigo manter a linha.

Frequentemente. Repito o mesmo ciclo de promessa e retorno.

Muito frequentemente. Tornou-se um roteiro familiar em minha vida.

13. Com que dificuldade você consegue suportar o desconforto ou a ansiedade sem recorrer a fantasias, atenção ou comportamentos sexuais?

Normalmente administrável. Tenho outras formas de autorregular-me.

Um tanto difícil. A fuga sexual torna-se mais tentadora quando estou sobrecarregada.

Muito difícil. Frequentemente recorro à estimulação sexual para me acalmar.

Extremamente difícil. Sem ela, sinto-me inquieta, agitada ou emocionalmente inundada.

14. Com que frequência os impulsos sexuais dificultam sua capacidade de permanecer presente em conversas cotidianas ou rotinas diárias?

Raramente. Consigo permanecer ancorada no momento.

Às vezes. Minha atenção divaga, mas normalmente consigo recuperá-la.

Frequentemente. A atração mental é forte o suficiente para interromper minha presença.

Muito frequentemente. Pode parecer que parte da minha mente está em outro lugar grande parte do tempo.

15. Com que frequência você assumiu riscos com sua privacidade, segurança ou reputação porque o impulso parecia mais urgente do que a consequência?

Raramente ou nunca. Normalmente priorizo segurança e privacidade.

Às vezes assumi pequenos riscos que depois questionei.

Frequentemente. A urgência pode superar meu julgamento no momento.

Muito frequentemente. Assumi riscos significativos que sabia não serem prudentes.

16. Com que frequência você se sente emocionalmente desconectada de si mesma após agir sobre impulsos sexuais?

Raramente. Meu comportamento normalmente parece integrado àquilo que sou.

Às vezes. Posso sentir-me um pouco dissociada ou entorpecida depois.

Frequentemente. Sinto-me separada dos meus valores ou necessidades emocionais depois.

Muito frequentemente. Posso sentir-me vazia, entorpecida ou diferente de mim mesma após o fato.

17. Quanto dinheiro, tempo ou energia você perdeu com comportamentos sexuais que, posteriormente, não pareceram realmente valer a pena?

Muito pouco. Os custos são mínimos ou administráveis.

Algo. Percebo custos ocasionais que gostaria de ter evitado.

Muito. Esse padrão consumiu recursos significativos da minha vida.

Muito. Os custos tornaram-se difíceis de ignorar ou justificar.

18. Com que frequência você busca validação por meio do desejo alheio, troca de mensagens sexuais ou contato sexual, mesmo quando isso a deixa se sentindo mais vazia depois?

Raramente. Normalmente não dependo da validação sexual para me sentir bem.

Às vezes. Isso pode ocorrer quando me sinto insegura ou invisível.

Frequentemente. Sentir-me desejada me eleva temporariamente, mesmo que isso não dure.

Muito frequentemente. Busco repetidamente validação sexual, embora a sensação de vazio retorne rapidamente.

19. Se você tentasse reduzir esses padrões neste mês, quão confiante se sentiria de realmente manter esse limite?

Muito confiante. Provavelmente manteria o limite sem grandes dificuldades.

Moderadamente confiante. Precisaria de esforço e estrutura, mas parece possível.

Pouco confiante. Provavelmente vacilaria mais de uma vez.

Nada confiante. Duvido que pudesse manter o limite sozinha neste momento.