Cinsel Bağımlı Mıyım? Kadınlar İçin Kendini Yansıtma Testi

Cinsel dürtülerinizin, gizlilik ihtiyacınızın veya tekrarlayan kontrol kaybınızın sağlığınızı, ilişkilerinizi ya da günlük yaşamınızı etkileyip etkilemediğini keşfedin. Bu kadın odaklı test yalnızca kendinizi yansıtmanız için hazırlanmıştır ve bir tanı değildir.

Yanıtlarınızı yalnızca en iyi niyetlerinize ya da en kötü gününüze göre değil, son birkaç ay içinde gerçek davranış kalıplarınıza göre verin. Bu test, yalnızca cinsel istek düzeyini değil; kontrolü, sıkıntıyı ve sonuçları öne çıkarır ve yalnızca kendinizi yansıtmanız amacıyla hazırlanmıştır.

1 / 19

1. Diğer yaşam alanlarına odaklanmaya çalışırken cinsel düşünceler veya dürtüler dikkatinizi ne sıklıkta tamamen ele geçirir?

Genellikle arka planda kalırlar ve günüme engel olmazlar.

Bazen dikkatimi dağıtabilirler ama genellikle odaklanmamı yeniden sağlarım.

Sık sık yapmam gereken şeyden uzaklaştırmama neden olurlar.

Düzenli olarak dikkatimi tamamen kaplarlar ve bastırmak zordur.

2. Bir cinsel dürtüyü gerçekleştirmemeye karar verdiğinizde, yine de bunu gerçekleştirmeniz ne sıklıkta gerçekleşir?

Nadiren ya da hiç değil. Eğer 'hayır' diyorsam, bu sınırı genellikle koruyabilirim.

Bazen boyun eğiyorum ama yine de büyük ölçüde kontrolümün içinde hissediyorum.

Sık sık. Kararım, uygulamamdan daha güçlüdür.

Çok sık. Açıkça 'yapmayacağım' planlamamı yapmış olmama rağmen yine de tekrar tekrar harekete geçiyorum.

3. Stres, yalnızlık, sıkılık veya üzüntü gibi duyguları bastırmak için cinsel ilgi, fantezi, içerik veya temas kullanma olasılığınız nedir?

Bu, başlıca başa çıkma yöntemlerimden biri değildir.

Hissettiğimde dengesizlik veya bağ kuramama durumunda bazen buna yönelirim.

Sık sık onu hızlı bir duygusal kaçış aracı olarak kullanırım.

Kötü hissettiğimde başvurduğum en güçlü başa çıkma yollarından biridir.

4. Cinsel davranıştan sonra rahatlama hissiyle kısa süreli bir ferahlama yaşadıktan sonra pişmanlık, utanç veya duygusal çöküş hissetmeniz ne sıklıkta gerçekleşir?

Neredeyse hiç. Genellikle seçimlerim hakkında sonrasında rahat hissederim.

Bazen, özellikle zaten stres altında olduğumda.

Sık sık. Rahatlama hissi hızla kaybolur ve beni aşağı çekmiş hissettirir.

Çok sık. Rahatlama ve çöküş döngüsü bana tanıdık ve yorucu gelir.

5. Yargılandığınızı veya sonuçlarla karşılaşacağınızı düşünerek cinsel davranışlarınızın bazı yönlerini ne sıklıkta gizlersiniz?

Nadiren. Seçimlerim, yaşamak istediğim şekilde yaşamaya genellikle uygundur.

Bazen özel ya da utandırıcı hissettiğim şeyleri saklarım.

Sık sık. Gizlilik, desenimin bir parçası gibi hissedilir.

Neredeyse sürekli. Yaşananları gizlemek için gerçek çaba harcarım.

6. Cinsel mesajlaşma, uygulamalar, pornografi, fanteziler veya buluşmalar üzerine planladığınızdan daha fazla zaman harcamanız ne sıklıkta gerçekleşir?

Nadiren. Genellikle bitirmek istediğim anda dururum.

Bazen planladığım süreden biraz fazla devam ederim, ancak çok fazla değil.

Sık sık. Başladığım anda zaman beni kaptırır.

Çok sık. Kısa olması gereken bir şey düzenli olarak uzun bir spiral haline dönüşür.

7. Hayatınız yoğun hissedildiğinde, hızlı bir ferahlama için cinsel uyarılma peşinden gitme isteği ne kadar güçlüdür?

Genellikle zayıf. Dürtüyü fark edebilir, ancak takip etme ihtiyacı duymam.

Orta düzeyde. Stres altındayken bu çekim artar ama hâlâ yönetilebilir.

Güçlü. Stres, cinsel kaçışı özellikle cazip hale getirir.

Çok güçlü. Hayat zorlaştığında bu dürtü acil ve direnmek zorlaşır.

8. Cinsel seçimleriniz, zaman, enerji, değerler veya ilişki anlaşmalarınız açısından kendi belirlediğiniz sınırları ne sıklıkta aşar?

Nadiren. Davranışlarım genellikle kendi çizdiğim sınırlar içinde kalır.

Bazen sınırlarımı, istemediğim kadar bulanıklaştırıyorum.

Sık sık. Tutmayı amaçladığım çizgileri aştığımı fark ediyorum.

Çok sık. Davranışlarım düzenli olarak kendi sınırlarımı veya taahhütlerimi ihlal eder.

9. Cinsel düşkünlük, işinizi, öğreniminizi, çocuk yetiştirme görevlerinizi, ev işlerinizi veya uyku düzeninizi ne sıklıkta engeller?

Neredeyse hiç. Sorumluluklarım eksiksiz yerine gelir.

Bazen. Bir miktar dikkat dağıtıcı olur ama büyük bir bozulmaya neden olmaz.

Sık sık. Günlük işlevselliklerimin bazı yönlerini zorlaştırır.

Çok sık. Yaşamımı yönetmemde belirgin bir bozulmaya neden olur.

10. Cinsel gizlilik veya tutarsızlık nedeniyle ortaklarınız veya yakın çevrenizdeki kişiler ne sıklıkta incitilmiş, karıştırılmış veya güvenlerini kaybetmiş olabilir?

Nadiren ya da hiç. Cinsel davranışlarım genellikle ilişkilerde sorun yaratmaz.

Bazen gerginlik veya yanlış anlaşılmalar yaşanmıştır.

Sık sık. Desenim gerçek anlamda gerilime veya güven kaybına yol açmıştır.

Çok sık. İlişki zararı artık tekrarlayan bir sonuç haline gelmiştir.

11. Daha önceye kıyasla aynı düzeyde heyecan için cinsel uyarılmanın ne kadar daha güçlü ya da yeni olması gerekir?

Çok fazla değil. Uyarılma düzeyim oldukça sabit hissedilir.

Biraz daha fazla. Dikkatimi çeken şeylerde bazı değişiklikler fark ediyorum.

Oldukça fazla. Tanıdık desenler eskisi kadar tatmin edici gelmiyor.

Çok fazla. Daha güçlü yenilik, yoğunluk veya tırmanma ihtiyacını sürekli duyuyorum.

12. ‘Bu son kez’ diyerek kendinize söz verdiğiniz ve ardından kısa süre sonra aynı desene geri döndüğünüz ne sıklıkta gerçekleşir?

Nadiren. Bir sınır koyduğumda genellikle onu koruyabilirim.

Bazen. Sözümü ciddiye alırım ama sınırı her zaman koruyamam.

Sık sık. Aynı vaat-et-ve-geri-dön döngüsünü tekrarlarım.

Çok sık. Hayatımda tanıdık bir senaryo haline gelmiştir.

13. Rahatsızlık veya kaygıyla başa çıkmak için cinsel fantezi, ilgi veya davranışa yönelmeden bu durumu sessizce kabul etmek ne kadar zordur?

Genellikle yönetilebilir. Kendimi düzenleme konusunda başka yollarım vardır.

Biraz zor. Aşırı yüklendiğimde cinsel kaçış daha cazip hale gelir.

Çok zor. Kendimi yatıştırmak için sık sık cinsel uyarılmaya dayanırım.

Aşırı derecede zor. Onsuz hissettiğimde huzursuz, sinirli veya duygusal olarak taşkın olurum.

14. Cinsel dürtüler, sıradan sohbetlerde veya günlük rutinlerde mevcut anı yaşamanızı ne sıklıkta zorlaştırır?

Nadiren. Anımda yer almayı sürdürebilirim.

Bazen. Dikkatim dağılır ama genellikle yeniden toparlayabilirim.

Sık sık. Zihinsel çekim, varlığımı bozacak kadar güçlüdür.

Çok sık. Zihnimin büyük bir kısmı çoğu zaman başka yerdeymiş gibi hissedilir.

15. Dürtü, sonuçlardan daha acil hissedildiği için mahremiyetinizi, güvenliğinizi veya itibarınızı riske atma durumunuz ne sıklıkta gerçekleşir?

Nadiren ya da hiç. Genellikle güvenliği ve mahremiyeti öncelikli tutarım.

Bazen daha sonra sorguladığım küçük riskler almıştım.

Sık sık. Aciliyet, o anda yargımı geçersiz kılar.

Çok sık. Akıllıca olmadığına emin olduğum önemli riskler almıştım.

16. Cinsel dürtülere tepki olarak harekete geçtikten sonra kendinizle duygusal olarak bağlantınızı ne sıklıkta kaybedersiniz?

Nadiren. Davranışlarım genellikle kimliğimle uyumlu hissedilir.

Bazen. Sonrasında biraz kopuk veya duygusuz hissedebilirim.

Sık sık. Sonrasında değerlerimden veya duygusal ihtiyaçlarımdan kopmuş hissediyorum.

Çok sık. Sonrasında boş, duygu duyamaz veya kendim gibi hissedebilirim.

17. Gerçekten değerli olmadığını düşündüğünüz cinsel davranışlar nedeniyle kaybettiğiniz para, zaman veya enerji miktarı nedir?

Çok az. Maliyetler önemsizdir ya da yönetilebilir.

Bir miktar. Kaçınmak istediğim bazı maliyetleri fark ediyorum.

Çok fazla. Bu desen hayatımın anlamlı kaynaklarını tüketiyor.

Çok büyük. Bu maliyetler artık görmezden gelinemez veya haklı çıkarılamaz hale geldi.

18. Daha sonra kendinizi daha boş hissetmenize rağmen, istenilmek, seks mesajı göndermek veya cinsel temas kurmak yoluyla onay arama eğiliminiz ne sıklıkta görülür?

Nadiren. Genellikle kendimi iyi hissetmek için cinsel onaya bağlı değilim.

Bazen. Güvensiz veya fark edilmediğimi hissettiğimde olabilir.

Sık sık. İstenmek hissi geçici olarak ruhumu yükseltir, ancak kalıcı değildir.

Çok sık. Boşluk hissi hızla geri dönsede yine de tekrar tekrar cinsel onay ararım.

19. Bu ay bu desenleri azaltmaya çalışsanız, bu sınırı gerçekten koruyabileceğinize ne kadar güveniyorsunuz?

Çok güveniyorum. Büyük çaba harcamadan bu sınırı muhtemelen koruyabilirim.

Biraz güveniyorum. Çaba ve yapılandırma gerektirir ama mümkün görünüyor.

Pek güvenmiyorum. Muhtemelen birden fazla kez başarısız olurum.

Hiç güvenmiyorum. Şu anda bu sınırı tek başıma koruyabileceğime şüpheyle bakıyorum.