我是否患有性成瘾？女性自我反思测验

探索性冲动、隐秘行为或反复失控是否正在影响你的身心健康、人际关系或日常生活。本测验专为女性设计，仅用于自我反思，不构成临床诊断。

请根据过去数月的真实行为模式作答，而非仅依据你最美好的意愿或最糟糕的一天。本测验关注的是控制力、痛苦感及后果，而不仅限于性欲本身；它仅供自我反思使用。

1 / 19

1. 当你试图专注于生活中其他事务时，性想法或冲动占据你注意力的频率如何？

它们通常处于背景中，不会干扰我的日常。

有时会分散我的注意力，但我通常能重新集中精神。

它们常常使我偏离本该专注的事情。

它们经常主导我的注意力，且难以抑制。

2. 当你决定不付诸行动回应某个性冲动时，最终仍照做的频率如何？

极少或从不。若我决定拒绝，通常能坚守这一界限。

有时会屈服，但我仍感觉整体上处于掌控之中。

经常如此。我的实际行动力弱于初衷。

非常频繁。尽管我已明确计划不采取行动，却仍一再付诸实践。

3. 你有多倾向于借助性关注、性幻想、色情内容或性接触来麻痹压力、孤独感、无聊或悲伤？

这不是我主要的应对方式。

当我感到状态不佳或与自我脱节时，偶尔会转向这种方式。

我常将其作为快速缓解情绪的出口。

当我感觉糟糕时，这是最常依赖的应对方式之一。

4. 发生性行为后，你感到短暂放松继而陷入懊悔、羞耻或情绪低落的频率如何？

几乎从不。事后我通常对自己的选择感到安心。

偶尔出现，尤其在我原本就处于压力状态下时。

经常如此。放松感往往迅速消退，留下低落情绪。

非常频繁。这种‘放松—情绪崩溃’的循环令你感到熟悉且耗竭。

5. 你因担心被评判或引发不良后果而对部分性行为保持隐秘的频率如何？

极少。我的选择大多符合我希望的生活方式。

有时我会隐藏那些让我觉得私密或尴尬的事情。

经常如此。隐秘感仿佛已成为一种固定模式。

几乎持续如此。我需耗费大量精力来掩盖真实状况。

6. 你在性信息交流、约会软件、色情内容、性幻想或性接触上花费的时间，超出原计划的频率如何？

极少。我通常能在预定时间停止。

有时会略超时，但超出不多。

经常如此。一旦开始，时间便不知不觉流逝。

非常频繁。本应短暂的行为常常演变为漫长的失控循环。

7. 当生活令你倍感压力时，你渴望通过性刺激获取快速缓解的冲动有多强烈？

通常较弱。我能觉察到这种冲动，却无需顺从它。

中等强度。压力下冲动增强，但仍可管理。

很强。压力使性逃避显得格外诱人。

非常强。当生活艰难时，这种冲动会变得急迫且难以抗拒。

8. 你的性选择违背自身在时间、精力、价值观或关系约定方面所设界限的频率如何？

极少。我的行为通常不越出自身设定的界限。

有时我会比自己期望的更模糊界限。

经常如此。我注意到自己屡次逾越本意坚守的底线。

非常频繁。我的行为经常违背自身界限或承诺。

9. 性过度思虑干扰工作、学习、育儿、家务或睡眠的频率如何？

几乎从不。我的责任履行不受影响。

偶尔发生。虽造成一定分心，但未导致严重干扰。

经常如此。它使日常生活的某些方面变得更困难。

非常频繁。它明显扰乱了我对生活的管理能力。

10. 伴侣或亲近之人是否因你的性隐秘行为或不一致表现而受伤、困惑或失去信任？发生的频率如何？

极少或从未。我的性行为通常不会引发关系问题。

有时会出现紧张或误解。

经常如此。我的行为模式已造成实际关系张力或信任危机。

非常频繁。关系受损已成为反复出现的后果。

11. 与以往相比，你需要多强或多新颖的性刺激才能获得同等程度的兴奋感？

无需显著增强。我的刺激需求水平相对稳定。

略需增强。我注意到吸引我的事物已略有变化。

需明显增强。熟悉的模式已不如从前令人满足。

需大幅增强。我持续需要更强的新颖性、强度或升级体验。

12. 你告诉自己‘这是最后一次’，随后不久又重蹈覆辙的频率如何？

极少。若我设定限制，通常能够遵守。

有时如此。我真心如此打算，却未能始终坚守。

经常如此。我反复陷入‘承诺—复归’的循环。

非常频繁。这已成为我生活中熟悉的固定脚本。

13. 在不诉诸性幻想、性关注或性行为的前提下，独自承受不适或焦虑的难度有多大？

通常可以应对。我拥有其他自我调节方式。

有一定难度。当我不堪重负时，性逃避的诱惑会增强。

非常困难。我常依赖性刺激来平复自己。

极其困难。若无此方式，我会感到焦躁不安、情绪激荡或内心翻涌。

14. 性冲动使你难以专注于普通对话或日常事务的频率如何？

极少。我能稳稳扎根于当下。

有时如此。我的注意力会游移，但通常能拉回正轨。

经常如此。内心的拉扯已足够强烈，足以干扰你的临在感。

非常频繁。我常感觉自己的思绪仿佛大部分时间都飘在别处。

15. 你因冲动感比后果更紧迫，而在隐私、安全或声誉方面冒险的频率如何？

极少或从未。我通常将安全与隐私置于首位。

有时我会冒些事后质疑的小风险。

经常如此。紧迫感在当下可能压倒我的判断力。

非常频繁。我曾明知不智，却仍做出重大风险行为。

16. 你在依从性冲动行事之后，感到与自我情感疏离的频率如何？

极少。我的行为通常与真实的自我相契合。

有时如此。事后我可能略感抽离或情绪平淡。

经常如此。事后我感到与自身价值观或情感需求脱节。

非常频繁。事后我常感到空虚、麻木，或不像真实的自己。

17. 你在事后并不觉得真正值得的性行为上，损失了多少金钱、时间或精力？

极少。相关成本微小或尚可承受。

有一些。我注意到偶有本可避免的成本。

很多。该模式已从我生活中攫取了重要资源。

非常多。这些成本已变得难以忽视或合理化。

18. 即使事后让你感到更加空虚，你仍通过被渴望、发暧昧短信或性接触寻求认可的频率如何？

极少。我通常不依赖性认可来获得自我价值感。

有时如此。当我感到不安或未被看见时可能发生。

经常如此。被渴望带来的短暂提升感虽不持久，却能暂时提振我。

非常频繁。我反复寻求性认可，尽管空虚感很快便会重现。

19. 若你本月尝试减少这些行为模式，你对自己能否切实守住这一限制的信心如何？

非常有信心。我大概率能轻松守住限制，无需经历重大挣扎。

有一定信心。我需要付出努力并建立结构支持，但感觉可行。

信心不足。我可能会多次破戒。

毫无信心。我怀疑目前单凭自己根本无法守住这一限制。