私はセックス依存症ですか？女性向け自己省察クイズ

性的な衝動、秘密主義、あるいは繰り返されるコントロールの喪失が、あなたの心身の健康、人間関係、あるいは日常生活に影響を及ぼしているかどうかを検討します。この女性に焦点を当てたクイズは、あくまで自己省察のためのものであり、診断を目的としたものではありません。

過去数か月間に実際に見られた行動パターンに基づいて回答してください。理想や最高の状態、あるいは最悪の一日だけを基準にしてはいけません。このクイズは、単なる性欲ではなく、コントロールの有無、苦痛の程度、およびその結果に焦点を当てており、あくまで自己省察のためのものです。

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1. 日常生活の他のことに集中しようとしているときに、性的な考えや衝動があなたの注意を奪う頻度はどれくらいですか？

通常は意識の背景にとどまり、私の日常を妨げることはありません。

ときどき気が散ることがありますが、通常はすぐに集中を取り戻せます。

しばしば、本来やるべきことに集中できなくなるほど引き込まれてしまいます。

定期的に注意を完全に支配し、それを遮断することが困難です。

2. 性的な衝動に従わないことを決めたとき、結局はそれに従ってしまう頻度はどれくらいですか？

めったに、あるいはまったくありません。『ノー』と決めたら、通常はその境界線を守れます。

ときどき屈してしまいますが、それでも全体的には自分をコントロールできていると感じています。

よくあります。私の実行力は、意図よりも弱い傾向があります。

非常に頻繁です。明確に『やらない』と決めていたにもかかわらず、繰り返し行動に移してしまいます。

3. ストレス、孤独感、退屈、悲しみなどを和らげるために、性的な注目、空想、コンテンツ、あるいは接触を利用することの可能性はどれくらいですか？

それは私の主な対処手段の一つではありません。

気分がすぐれなかったり、つながりを感じられなかったりするときに、ときどき利用することがあります。

よくあります。私はそれを素早く感情を逃れるための手段としてよく使います。

それは私が気分が悪いときに頼る最も強力な対処方法の一つです。

4. 性的な行為の後、一時的な安堵感の後に後悔、羞恥、あるいは感情的な落ち込みを感じる頻度はどれくらいですか？

ほとんどありません。その後も自分の選択について概ね納得しています。

ときどきあります。特にすでにストレスを感じていた場合です。

よくあります。安堵感はすぐに消え、その後に気分が沈んでしまうことが多いです。

非常に頻繁です。安堵と落ち込みのサイクルが慣れ親しんだもので、消耗を感じさせます。

5. 判断や結果を恐れて、性的な行動の一部を隠す頻度はどれくらいですか？

めったにありません。私の選択は、自分が生きたいと望む姿とほぼ一致しています。

ときどき、個人的または居心地が悪いと感じる事柄を隠すことがあります。

よくあります。秘密にすることは、このパターンの一部のように感じられます。

ほとんど常にそうです。何が起きているのかを隠すために、実際にエネルギーを費やしています。

6. 性的なメッセージの送信、アプリの使用、ポルノ視聴、空想、あるいは性的な出会いに、当初予定していたよりも多くの時間を費やす頻度はどれくらいですか？

めったにありません。通常は、やめようと思ったときにやめられます。

ときどき予定より長く続けてしまいますが、それほど大きくは延びません。

よくあります。一度始めると、時間が経つのを忘れてしまうことが多いです。

非常に頻繁です。短時間で済ませるつもりだったものが、定期的に長時間にわたる循環へと発展します。

7. 生活が圧倒されそうに感じるとき、即座の安堵を得るために性的な刺激を求める誘惑の強さはどれくらいですか？

通常は低いです。私はその衝動に気づくことができますが、それに従う必要はありません。

中程度です。ストレス下ではその誘惑が強くなりますが、それでも対応可能です。

強いです。ストレスがあると、性的な逃避が特に魅力的に感じられます。

非常に強いです。生活が厳しくなると、その衝動は緊急性を帯び、抵抗するのが難しくなります。

8. あなたの性的な選択が、時間・エネルギー・価値観・あるいは人間関係における合意といった、あなた自身の境界線を越える頻度はどれくらいですか？

めったにありません。私の行動は通常、自分自身が設定した限界内に収まっています。

ときどき、望ましくないほど自分の限界を曖昧にすることがあります。

よくあります。自分では守ろうと思っていた境界線を越えていることに気づきます。

非常に頻繁です。私の行動は、定期的に自分自身の境界線や約束に反しています。

9. 性的な思考への過度なこだわりが、仕事、学業、子育て、家事、あるいは睡眠を妨げる頻度はどれくらいですか？

ほとんどありません。私の責任ある活動は、すべて正常に維持されています。

ときどきあります。多少の気が散りはしますが、大きな支障にはなりません。

よくあります。私の日常生活の機能の一部が、より困難になっています。

非常に頻繁です。私の生活の管理方法に、明らかに支障をきたしています。

10. 性的な秘密主義や不一貫性によって、パートナーや身近な人が傷ついたり、混乱したり、不信感を抱いたりした頻度はどれくらいですか？

めったに、あるいはまったくありません。私の性的な行動は、通常、人間関係のトラブルを引き起こしません。

ときどき緊張や誤解が生じたことがあります。

よくあります。私のパターンによって、実際に strain（緊張）や不信感が生まれています。

非常に頻繁です。人間関係へのダメージが、繰り返し生じる結果となっています。

11. 以前と比べて、同じレベルの興奮を得るために必要な性的な刺激の強さや新奇性は、どの程度高まっていますか？

ほとんど変わっていません。私の刺激に対する反応は、比較的安定しています。

少しだけ高まっています。私を惹きつけるものに、多少の変化が見られます。

かなり高まっています。以前と同じようなパターンでは、満足感が以前ほど得られません。

大幅に高まっています。私はさらに強い新奇性、強度、あるいはエスカレーションを必要としています。

12. 『これが最後だ』と自分に言い聞かせてから、すぐに同じパターンに戻ってしまう頻度はどれくらいですか？

めったにありません。もし制限を設けたら、通常はそれを守ります。

ときどきあります。本気でそう思っても、必ずしもその線を守れるとは限りません。

よくあります。私は同じ『誓い→破る』のサイクルを繰り返しています。

非常に頻繁です。それが私の人生において、馴染み深い脚本となっています。

13. 不快感や不安を、性的な空想、注目、あるいは行為に頼らずに耐えることが、どれほど難しいですか？

通常は対応可能です。私は他にも自分を調整する方法を持っています。

ある程度難しいです。圧倒されたときには、性的な逃避がより誘惑的になります。

非常に難しいです。私はしばしば、性的な刺激に頼って自分を落ち着かせています。

極めて難しいです。それがないと、落ち着きがなくなり、いら立ったり、感情が溢れ出たりします。

14. 性的な衝動が、日常会話や日常のルーティンに集中することを困難にする頻度はどれくらいですか？

めったにありません。私は今この瞬間にしっかりと根付いていられます。

ときどきあります。私の注意が逸れますが、通常はすぐに戻せます。

よくあります。精神的な引き寄せが強く、私の存在感を妨げています。

非常に頻繁です。私の頭の一部が、ほとんどの時間、別の場所にあるように感じられます。

15. 衝動が結果よりも緊急性を帯びていたために、プライバシー、安全、あるいは評判に関してリスクを取った頻度はどれくらいですか？

めったに、あるいはまったくありません。私は通常、安全とプライバシーを最優先に考えます。

ときどき、後で疑問に思った小さなリスクを取ったことがあります。

よくあります。緊急性が、その場での私の判断力を上回ることがあります。

非常に頻繁です。私は、賢明でないと分かっていたにもかかわらず、重大なリスクを取ったことがあります。

16. 性的な衝動に従った後に、自分自身から感情的に疎遠になる感覚を覚える頻度はどれくらいですか？

めったにありません。私の行動は通常、私のあり方と調和しています。

ときどきあります。その後に少し離れた感覚や平板な感覚を覚えます。

よくあります。その後に、自分の価値観や感情的ニーズから切り離された感覚を覚えます。

非常に頻繁です。その後に、空虚感、麻痺感、あるいは自分らしさのなさを感じます。

17. 本当に価値があったとは思えない性的な行動のために、失った金銭、時間、あるいはエネルギーの量はどれくらいですか？

非常に少ないです。コストは最小限であり、あるいは対応可能です。

いくらかあります。避けたかったと思われるコストが、ときどき見られます。

多くあります。このパターンが、私の人生から意味のあるリソースを奪っています。

非常に多いです。コストが無視できなくなったり、正当化できなくなったりしています。

18. 後にさらに空虚な気持ちを残すにもかかわらず、求められること、セックステキストの送信、あるいは性的な接触を通じて承認を得ようとする頻度はどれくらいですか？

めったにありません。私は通常、性的な承認に頼って自分を肯定する必要はありません。

ときどきあります。不安や無視されていると感じたときに起こることがあります。

よくあります。求められることで一時的に気分が上がりますが、それは長続きしません。

非常に頻繁です。空虚感がすぐに戻ってくるにもかかわらず、私は繰り返し性的な承認を求めます。

19. 今月、これらのパターンを減らそうと試みた場合、実際にその制限を守れるという自信はどれくらいですか？

非常に自信があります。大きな苦労を伴わず、その制限を守れるでしょう。

ある程度自信があります。努力と構造化が必要ですが、可能だと感じます。

あまり自信がありません。おそらく何度も失敗してしまうでしょう。

まったく自信がありません。今のところ、自分だけでその制限を守れるとは到底思えません。