ライフ・オリエンテーション・テスト：あなたはより楽観的？それとも悲観的？

このライフ・オリエンテーション・テストを受けて、不確実性や挫折、将来の計画に直面した際に、あなたの普段の見方がより楽観的か、現実的で希望に満ちているか、慎重か、あるいは防衛的な悲観主義に傾いているかを明らかにしてください。

最も良い日における理想の反応ではなく、実際の日常生活においてあなたが普段どのように考え、どのように反応するかに基づいて回答してください。このクイズは自己省察を目的としており、公式のLOT（Life Orientation Test）またはLOT-R（Revised Life Orientation Test）評価でも診断ツールでもありません。

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1. 今後1年間の自分の人生について考えたとき、最も自然に思い浮かぶのはどのような期待ですか？

私は通常、少なくともいくつかの意味あることがうまくいくと期待しています。

私は良い結果と困難な結果が混在すると予想しますが、それでも可能性は感じています。

私は、物事がうまくいくという明確な根拠がない限り、失望を覚悟して身構えがちです。

私は通常、物事はうまくいくよりもうまくいかないほうが可能性が高いと仮定しています。

2. 重要なメッセージを送ってもすぐに返信が来なかった場合、あなたは通常それをどう解釈しますか？

私はおそらく中立的な理由があると仮定し、落ち着いて待っています。

私は不確実性に気づきますが、安易な結論を急ごうとはしません。

私はそれが問題や拒絶を示しているのではないかと心配し始めます。

私はすぐに沈黙が何か否定的な意味を持つものだと仮定します。

3. 挫折の後、あなたの最初の内的反応は何ですか？

私は落胆を感じますが、それでも回復したり適応したりできると信じています。

私は少し時間を要しますが、通常は視野を取り戻すことができます。

私は自分の努力が本当に大きな違いを生むのかどうか疑い始めます。

私はすぐに、これが自分にとって物事がうまくいくことはめったにないと証明するものだと感じます。

4. 長期的な目標に向けての進捗が遅い場合、あなたを最もよく表すのはどれですか？

私は関与し続けます。なぜなら、ゆっくりとした進捗でもやはり進捗と感じられるからです。

私はコミットメントを保つことができますが、時に忍耐を促すリマインダーが必要になることがあります。

結果が比較的早く現れない場合、私は次第に勢いを失いがちです。

私はしばしばその目標は実現しづらいと仮定し、感情的に距離を置きがちです。

5. 不確かな状況において、以下の思考のうち、普段の自分自身への声かけに最も近いものはどれですか？

これがあらゆる意味でうまくいく可能性は、まだ十分にあります。

まだわかりませんので、結果を強制せず、開かれた姿勢を保とうとします。

楽観的になりすぎると失望を招くことが多いので、自分をあらかじめ準備させておくべきです。

最悪の事態を予期しておくほうが安全なので、予期せぬ出来事に動揺しません。

6. 誰かがあなたに有望な機会を提示したとき、あなたは通常どのように反応しますか？

私は興味を持ち、その可能性を探ろうとする意欲があります。

私は慎重に前向きな姿勢で、まず詳しく知りたいと考えます。

私の頭の中はすぐにリスクやマイナス面、あるいは障壁になりそうな要素へと向かいます。

私は始める前から、おそらくうまくいかないと仮定しがちです。

7. 悪い知らせを受け取った後、そのネガティブな予期は通常どのくらいの間あなたに影響を与えますか？

あまり長くは続きません。私はそれを処理し、比較的速やかに希望を取り戻します。

しばらくは残りますが、通常は妥当な期間内に気持ちを切り替えることができます。

その影響は一日の残りの時間にも及び、さらに問題が起きるだろうと予期させます。

それはしばしば、物事は概してうまくいかないとする広範な信念を裏付けるものです。

8. 計画を立てる際、あなたの注意は自然にどこに向かいますか？

何が可能か、そして良い結果を支えるために自分がどう行動できるかに向けられます。

現実的な準備と希望とのバランスに向けられます。

計画を妨げる要因や、失敗の可能性の高さに向けられます。

その計画がおそらく成功しないであろうというすべての理由に向けられます。

9. 周囲の人が将来に対して非常に否定的である場合、あなたは通常どのように影響を受けますか？

私は彼らの悲観主義を完全に受け入れることなく、ただ耳を傾けることができます。

彼らの気分はある程度私に影響を与えますが、それでも自分の見方を形成しようとします。

私はすぐに、より疑い深くなり、希望が薄れていきます。

彼らの否定的な意見は、私がすでに予期していたことを裏付けるものになります。

10. 証拠がまだ不十分な状況において、良い結果を想像することはどれほど容易ですか？

比較的容易です。私は確実性を装うことなく、希望を保つことができます。

ある程度容易ですが、同時に現実的であることも大切です。

難しいです。私は通常、肯定的に考えられるようになるまで、明確な証拠を必要とします。

非常に難しいです。私の頭の中は、ほぼ自動的にネガティブな結果へと向かってしまいます。

11. 計画が予期せず変更されたとき、あなたの内面では通常何が起こりますか？

私は柔軟に対応し、別の実行可能な道を探します。

最初は戸惑いますが、通常は適応できます。

私はその混乱が、全体的な取り組みが失敗している兆候だと感じ始めます。

私はしばしば、物事がうまくいくと期待することをやめるべきサインだと受け止めます。

12. 努力と結果に関する、あなたのより深い信念に最も合致する文はどれですか？

努力は成功を保証しませんが、成功の可能性を有意義に高めます。

努力は重要ですが、人生は依然として予測不能です。

努力は、運やタイミング、障壁に比べてそれほど力強く感じられないことが多いです。

努力はほとんど何も変えず、より良い結果を期待することは無邪気だと感じます。

13. まだ解決できていない課題について考えるとき、あなたの普段の姿勢はどれですか？

私は、まだ見つけられていないだけであって、おそらく前進の道は存在すると信じています。

私は不確かですが、状況が改善する可能性には開かれた姿勢を保っています。

私はその課題が困難なまま続くことや、悪い結果に終わることをよく予期します。

私は通常、状況がほとんど改善しないだろうと仮定します。

14. あなたは通常、失望から自分自身をどう守りますか？

私は、すべての結果が自分のコントロール下にあるわけではないと認めつつ、希望を保ちます。

私は現実的になりすぎず、また閉ざされすぎず、バランスの取れた期待を保とうとします。

私は早い段階で期待値を下げ、後にがっかりするのを軽減しようとします。

最悪の事態をデフォルトで予期するのは、感情的により安全だと感じるからです。

15. 全体として、あなたの人生観について最も真実に感じられる文はどれですか？

私は通常、人生には困難が伴う一方で、実質的なチャンスや良い展開もあると期待しています。

私は極端にどちらかに傾くことなく、現実的でありながら希望を保とうとします。

私は、ポジティブな期待はリスクを伴うと感じるので、よく慎重な姿勢を取ります。

私は、ポジティブな驚きよりも失望をより多く予期しています。