生活取向測驗：你偏向樂觀，還是悲觀？

透過此生活取向測驗，探索你在面對不確定性、挫折與未來規劃時，日常心態傾向於樂觀、務實而懷抱希望、謹慎保留，還是防衛性悲觀。

請根據你平時在真實生活中實際的思考與反應作答，而非依據你理想中、狀態最佳時所希望展現的反應。本問卷僅供自我省思之用，並非正式的生活取向量表（LOT）或修訂版生活取向量表（LOT-R）評估，亦非診斷工具。

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1. 當你思考自己接下來一年的生活時，哪一種預期最符合你自然的感受？

我通常預期至少會有一些有意義的事情順利實現。

我預期結果將好壞參半，但我仍能看到其中的可能性。

除非有明確證據顯示事情會順利發展，否則我傾向先做好失望的心理準備。

我通常假設事情出錯的機率高於成功的機率。

2. 如果你傳送了一則重要訊息，卻未立即收到回覆，你通常會如何解讀？

我假設多半有中性的解釋，因此能平靜等待。

我察覺到這種不確定性，但會刻意避免過早下定論。

我開始懷疑這是否暗示了問題或遭到拒絕。

我很快便認定沉默代表某種負面含意。

3. 遭遇挫折後，你內心的第一反應是什麼？

我雖感受到失望，但仍相信自己有能力恢復或適應。

我需要一點時間，但通常能重新找回視角與平衡。

我開始懷疑自己的努力是否真能帶來顯著改變。

我立刻覺得這次挫折印證了事情很少會為我順利發展。

4. 當長期目標進展緩慢時，以下哪一項最貼近你的狀況？

我持續投入，因為即使進展緩慢，仍讓我感覺是在前進。

我能維持承諾，只是偶爾需要提醒自己保持耐心。

若成果未能相對快速地顯現，我便容易失去動力。

我常假設目標難以達成，因而從情感上抽離。

5. 當事情尚未明朗時，以下哪一種想法最接近你平時的內在對話？

此事仍有相當機會朝好的方向發展。

我目前尚不知結果，因此試圖保持開放，而不強求特定結果。

我該做好心理準備，因為樂觀往往導致失望。

預期最糟情況才更安全，如此便不會措手不及。

6. 當有人提供一個前景看好的機會時，你通常如何反應？

我感到興趣，願意進一步了解這個可能性。

我抱持謹慎開放的態度，想先多了解再做決定。

我的思緒迅速轉向風險、缺點或可能遇到的障礙。

我常在行動前就假設此事很可能不會成功。

7. 收到令人失望的消息後，這種負面預期通常會持續多久？

不會太久。我會消化情緒，並通常能較快重拾希望。

它會持續一段時間，但我通常能在合理範圍內調整回來。

它往往影響我整日的心情，並讓我預期更多問題接踵而至。

它經常強化我更廣泛的信念：事情總體而言就是容易變糟。

8. 當你擬定計畫時，注意力自然最先投向何處？

聚焦於可能實現的面向，以及我如何促成良好結果。

兼顧務實準備與希望，力求取得平衡。

聚焦於可能使計畫受阻的因素，以及失敗的可能性。

聚焦於所有可能導致計畫無法成功的理由。

9. 若身邊的人對未來極度負面，你通常會受到怎樣的影響？

我能聆聽，卻不全然吸收他們的悲觀情緒。

他們的情緒會稍微影響我，但我仍努力形成自己的看法。

我很快便開始感到更加懷疑，也更缺乏希望。

他們的負面情緒通常只是印證我原本就有的預期。

10. 當證據尚不充分時，你有多容易想像出一個正面的結果？

頗容易。我能在保有希望的同時，不否認現實中的不確定性。

稍容易，前提是我也能同時保持務實態度。

困難。我通常需要明確證據，才能產生正向想法。

非常困難。我的思緒幾乎自動導向負面結果。

11. 當計畫意外改變時，你內心通常會發生什麼？

我隨即調整，並尋找另一條可行路徑。

起初我會感到措手不及，但通常能適應。

我開始覺得這種干擾恐怕意味著整個努力正在失敗。

我常將其視為一個信號：我不該再期待事情會順利發展。

12. 以下哪一項陳述最貼近你對「努力」與「結果」之間關係的深層信念？

努力雖不能保證成功，卻能實質提升成功的機率。

努力很重要，但人生仍充滿不可預測性。

努力常讓人感覺不如運氣、時機或障礙來得有力。

努力鮮少帶來明顯改變，因此期待更好結果似乎天真。

13. 當你想到一個尚未解決的挑戰時，你通常採取什麼立場？

我相信前方很可能存在一條出路，即使我尚未找到。

我雖不確定，但仍願意敞開心胸，接受情況可能改善。

我常預期這項挑戰將持續艱難，或最終以不良結果收場。

我通常假設情況幾乎不會有明顯改善。

14. 你通常如何保護自己免於失望？

我在保有希望的同時，也接受並非所有結果皆在我掌控之中。

我試圖讓期望值保持平衡，既不過度樂觀，也不完全封閉。

我提早調低期望，以便日後感受較少的失落。

我慣性預期最糟情況，因為這在情緒上感覺更安全。

15. 整體而言，以下哪一句話最貼近你對自身人生取向的感受？

我通常預期人生必有困難，但也同時存在真實的契機與轉機。

我努力保持務實與希望之間的平衡，不偏離任一極端。

我常傾向謹慎，因為正向期待讓我感覺有風險。

我普遍預期失望多於正面驚喜。