我是否患有性成癮？女性自我反思測驗

探索性衝動、隱瞞行為或反覆失控是否正影響您的身心健康、人際關係或日常生活。本測驗專為女性設計，僅供自我反思之用，不具診斷效力。

請根據過去數個月的真實行為模式作答，而非僅依據您最理想的意圖或最糟糕的一天。本測驗聚焦於控制力、困擾感與後果，而不單純評估性慾強弱；且僅供自我反思之用。

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1. 當您試圖專注於生活其他面向時，性相關的想法或衝動有多常佔據您的注意力？

它們通常處於背景位置，不會打亂我的日常。

它們有時會造成分心，但我通常能重新集中注意力。

它們經常將我從應當進行的事務中拉走。

它們經常主導我的注意力，且難以關閉。

2. 當您決定不付諸行動回應某項性衝動時，最終仍照做的頻率如何？

極少或從未發生。若我決定拒絕，通常能堅守此界線。

有時會屈服，但我整體上仍感覺大多數時候能掌控自己。

經常如此。我的實際行動力弱於初衷。

非常頻繁。即使我已明確計畫不採取行動，仍一再付諸實行。

3. 您有多常藉由性關注、性幻想、色情內容或性接觸，來麻痹壓力、孤獨感、無聊或悲傷等情緒？

這並非我主要的因應方式。

當我感到情緒失衡或疏離時，偶爾會轉向此類方式。

我經常以此作為快速的情緒逃避管道。

當我心情低落時，這是其中一種最倚賴的因應方式。

4. 發生性行為後，您有多常先感到短暫舒緩，隨即陷入懊悔、羞愧或情緒崩潰？

幾乎從未發生。事後我對自己的選擇通常感覺良好。

偶爾發生，特別是在我原本就承受壓力時。

經常如此。舒緩感往往迅速消退，留下低落情緒。

非常頻繁。舒緩與崩潰的循環已成慣性，令人精疲力竭。

5. 您有多常因擔心遭受批評或後果，而隱瞞部分性行為？

極少如此。我的選擇大致符合我期望的生活方式。

有時會隱藏一些令我覺得私密或尷尬的事。

經常如此。隱瞞已成為此模式的一部分。

幾乎持續如此。我需投入大量心力隱藏正在發生的事。

6. 您有多常在性訊息、約會軟體、色情內容、性幻想或性接觸上，花費超出原定計畫的時間？

極少如此。我通常能在預期時間點停止。

有時會略超時，但幅度不大。

經常如此。一旦開始，時間便不知不覺流逝。

非常頻繁。原預期短暫的行為，經常演變成漫長且難以抽身的漩渦。

7. 當生活令您倍感壓力時，您有多強烈地渴望透過性刺激獲得快速舒緩？

通常較低。我能察覺此衝動，卻無需順從。

中等程度。壓力越大，此吸引力越強，但仍可管理。

強烈。壓力使性逃避顯得格外誘人。

非常強烈。當生活艱難時，此衝動可能令人感到急迫且難以抗拒。

8. 您的性選擇有多常逾越自身在時間、精力、價值觀或伴侶關係承諾上的界線？

極少如此。我的行為通常符合自身設定的限制。

有時會比理想中更模糊自身界線。

經常如此。我注意到自己一再跨越原本想守住的界線。

非常頻繁。我的行為經常違背自身界線或承諾。

9. 性方面的過度思慮有多常干擾您的工作、課業、育兒、家務或睡眠？

幾乎從未發生。我的責任義務皆能維持正常運作。

偶爾發生。雖造成些許分心，但未導致重大中斷。

經常如此。使日常生活的某些功能變得更加困難。

非常頻繁。明顯干擾我對生活的管理能力。

10. 伴侶或親近的人因您的性隱瞞或行為不一致，而受傷害、困惑或失去信任的頻率如何？

極少或從未發生。我的性行為通常不會引發人際關係的負面後果。

有時曾出現緊張或誤解。

經常如此。此模式已造成真實的關係壓力或信任危機。

非常頻繁。關係損害已成為一再重複的後果。

11. 與以往相比，您需要多強烈或多新穎的性刺激，才能達到同等程度的興奮感？

無需明顯增強。我的刺激需求大致穩定。

略需增強。我注意到吸引我的事物已有某些變化。

需明顯增強。熟悉模式帶來的滿足感已不如從前。

需大幅增強。我持續需要更強烈的新穎性、刺激強度或升級體驗。

12. 您有多常告訴自己「這是最後一次」，卻很快又回到相同模式？

極少如此。若我設下限制，通常能遵守。

有時如此。我確實抱持此意圖，但未必總能堅守界線。

經常如此。我反覆經歷同樣的「承諾—破戒」循環。

非常頻繁。這已成為我生活中熟悉的劇本。

13. 當您感到不適或焦慮時，若不轉向性幻想、性關注或性行為，單純安住於此種感受的困難程度如何？

通常尚可應對。我擁有其他自我調節的方式。

有些困難。當我備感壓力時，性逃避的誘惑力會增強。

非常困難。我經常仰賴性刺激來平復自身情緒。

極度困難。若缺乏此類方式，我會感到坐立不安、焦躁或情緒氾濫。

14. 性衝動有多常使您難以專注於一般對話或日常例行事務？

極少如此。我能穩穩立足於當下。

有時如此。我的注意力會飄移，但通常能拉回。

經常如此。內在的拉力強到足以干擾我的臨在感。

非常頻繁。我常感覺自己部分心思彷彿置身他處。

15. 您有多常因衝動感比後果更急迫，而在隱私、安全或聲譽方面承擔風險？

極少或從未如此。我通常優先確保安全與隱私。

有時曾承擔些微風險，事後卻有所質疑。

經常如此。當下急迫感可能凌駕我的判斷力。

非常頻繁。我曾承擔明知不智的重大風險。

16. 您在順從性衝動後，有多常感到與自身情緒疏離？

極少如此。我的行為通常與自我認同整合一致。

有時如此。事後我可能略感抽離或情緒平淡。

經常如此。事後我感覺與自身價值觀或情感需求脫節。

非常頻繁。事後我可能感到空虛、麻木，或不像原本的自己。

17. 您因那些事後並不覺得真正值得的性行為，損失了多少金錢、時間或精力？

極少。成本微小或尚可負荷。

有些。我注意到偶爾產生的成本，是我希望避免的。

許多。此模式已從我生活中奪走重要資源。

極多。這些成本已難以忽視或合理化。

18. 您有多常透過被渴望、傳情色簡訊或性接觸來尋求肯定，即使事後反而感到更加空虛？

極少如此。我通常不依賴性方面的肯定來維持自我價值感。

有時如此。當我感到不安或未被看見時，可能發生此情況。

經常如此。被渴望能暫時提振我，即使效果無法持久。

非常頻繁。我一再尋求性方面的肯定，儘管空虛感很快便再度湧現。

19. 若您本月嘗試減少這些行為模式，您對自己能否確實遵守此限制的信心程度如何？

非常有信心。我很可能無需經歷重大掙扎即可遵守限制。

有些信心。我需要付出努力並建立結構，但感覺可行。

信心不高。我可能不只一次破戒。

完全沒有信心。我懷疑目前單靠自己根本無法遵守此限制。