Kasılı Mıyım? Kadınsı Yakınlık Rahatlığı Kendi Kendinizi Değerlendirme Testi

Güven, tempo, ısınma ve beden rahatlığı temel alınarak, rızanızla gerçekleşen yetişkin yakınlığı sırasında genellikle rahat hissedip hissetmediğinizi, hafif gergin mi yoksa güçlü bir şekilde savunma durumunda mı olduğunuzu keşfedin.

Bu testi, ne hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüz değil, gerçek yetişkin yaşantınızda rızanızla gerçekleşen yakınlık deneyimlerinize dayalı olarak yanıtlayın. Bu test yalnızca kendinizi tanıma amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi bir tanı, anatomik bir değerlendirme ya da neyin normal sayıldığını değerlendiren bir yargı aracı değildir.

1 / 19

1. Yakınlık başlamadan önce bedeninizde zaten fiziksel olarak gergin veya kendinizi koruyucu bir pozisyonda hissetme sıklığınız nedir?

Nadiren. Genellikle sakin ve oldukça rahat hissederim.

Bazen, özellikle yorgun veya dikkatim dağılmış olduğumda.

Sık sık. Henüz çok bir şey olmamışken bile gerginliğin arttığını fark ederim.

Neredeyse her zaman. Bedenim hemen kendini koruyucu bir pozisyona alır.

2. Duygusal güven duygusu, bedeninizin rahatlayabilmesini ne kadar etkiler?

Etkiler ama genellikle karşılıklı bir bağ hissedildiğinde rahatlayabilirim.

Çok etkiler ve rahatlamam için biraz zaman gerekir.

Güçlü bir güven duygusu olmadan genellikle belirgin şekilde gergin kalırım.

Derinlemesine güven duygusu hissetmediğim sürece bedenim genellikle koruyucu durumda kalır.

3. Tempo beklenenden daha yakınlaşmaya başladığında bedeninizde genellikle ne olur?

Enerji hâlâ rahat ve isteniyor gibi hissedildiği sürece genellikle uyum sağlayabilirim.

Bir anlık gerginlik yaşayabilirim, ancak tempo iyi ayarlanırsa rahatlayabilirim.

Genellikle kasılır ve belirgin bir şekilde duruşumu yeniden ayarlamam ya da yavaşlamam gerekir.

Tempo ani değiştiğinde genellikle hızla kasılır ya da geri çekilirim.

4. Yakınlık sırasında beden tepkileriniz hakkında ne kadar kendinizi gözlemleyici (öz-bilinçli) hissedersiniz?

Pek değil. Kendimi fazla izlemeksizin şimdiki ana odaklanabilirim.

Biraz, ancak bu duygu genellikle anın içinde baskın çıkıp devralmaz.

Oldukça fazla. Endişe duygusu genellikle rahatlamamı zorlaştırır.

Çok fazla. Öz-bilincim genellikle bedenimi gergin tutar.

5. Yeterli öncü aktivite, sabır ve rahatlık sağlanırsa bedeninizin rahatlaması ne kadar kolaydır?

Genellikle kolaydır. Temel koşullar sağlandığında bedenim genellikle iyi tepki verir.

Bir ölçüde kolaydır, ancak rahatlamam için yine de biraz zaman gerekir.

O kadar da kolay değildir. İyi bir tempoya rağmen oldukça gergin kalabilirim.

Çok zordur. İyi koşulların varlığına rağmen bedenim genellikle koruyucu durumda kalır.

6. Başlangıçta gergin olduğunuzda, anın güvenli hissedildiği anda genellikle ne kadar hızlı rahatlayabilirsiniz?

Genellikle oldukça hızlı.

Biraz zaman alır ama genellikle oraya ulaşırım.

Bedenimin yumuşaması genellikle uzun sürer.

Rahatlamak istediğim halde genellikle tüm süre boyunca gergin kalırım.

7. Stres, aşırı düşünme ya da yoğun bir zihinsel aktivite, sizde fiziksel gerginliğe dönüşme sıklığınız nedir?

Nadiren. Zihinsel stres genellikle bedenimi bu şekilde ele geçirmez.

Bazen, özellikle kötü geçtiği günlerde.

Sık sık. Bedenim stresi çok fiziksel bir biçimde tutar.

Çok sık. Stres neredeyse otomatik olarak koruyucu bir duruma ya da gerginliğe dönüşür.

8. Bedeninizin hazır hissetmesi için genellikle ne kadar ekstra ısınma, nazik yaklaşım ya da kayganlık maddesi gereklidir?

Normal miktarda. Genellikle büyük zorluk yaşamadan uyum sağlarım.

Ortalamanın biraz üzerinde, özellikle henüz tamamen rahatlamamışsam.

Oldukça fazla. Bedenim genellikle gerginliği bırakması için ek destek gerektirir.

Çok fazla ve yine de oldukça koruyucu hissedebilirim.

9. Bedeniniz hazır olmadığında bir ortağınızdan yavaşlamasını istemekte ne kadar rahat hissedersiniz?

Çok rahat. Büyük tereddüt yaşamadan açıkça ifade edebilirim.

Oldukça rahat, ancak bazen mesajımı yumuşatırım.

Pek rahat değilim. Genellikle bir şey söylemeden önce çok fazla beklerim.

Çok rahatsız hissediyorum. Gergin olsam bile genellikle sessiz kalırım.

10. Bir duraklama, yeniden pozisyon alma ya da yeniden başlama ihtiyacınız olduğunda bunu talep etmek ne kadar kolaydır?

Genellikle kolaydır. Bunu iyi iletişim kurmanın bir parçası olarak görürüm.

Yönetilebilir düzeydedir, ancak bu konuda biraz utangaç hissedebilirim.

Zordur. Ruhsal atmosferi bozma ya da birini hayal kırıklığına uğratma endişesiyle.

Çok zordur. Bedenim 'dur' demesine rağmen genellikle devam ederim.

11. Hazır olmak için kendinizi zorlamak yerine daha fazla hazırlık süresi isteme olasılığınız nedir?

Çok yüksektir. Genellikle rahatlamama yardımcı olan şeyleri savunurum.

Orta düzeydedir, ancak ilk başta tereddüt edebilirim.

Pek yüksek değildir. Genellikle bedenimin kendiliğinden uymasını umarım.

Düşüktür. Genellikle sessiz kalır ve gerginliği katlanmaya çalışırım.

12. Utanç duymadan rahatsızlığınızı açıkça ifade etmek ne kadar kolaydır?

Genellikle kolaydır. Büyük utanç duymadan doğrudan konuşabilirim.

Bir ölçüde kolaydır, ancak yine de biraz açığa çıkmış hissederim.

Oldukça zordur. Utanç duygusu genellikle beni susturur.

Çok zordur. Utanç ya da garip hissetme duygusu genellikle beni sessiz tutar.

13. Bedeninizin en rahat hissetmesini sağlayan tempo türü nedir?

Yeterli karşılıklı dikkatle normal bir tempo genellikle bana uygun olur.

Daha nazik ve daha yavaş bir tempo beni daha iyi rahatlatabilir.

Açıkça yavaş bir tempo gerektiririm, aksi takdirde genellikle gergin kalırım.

Çok dikkatli bir tempo gerektiririm ve yine de gergin kalabilirim.

14. Yakınlık sırasında acele etmek size nasıl bir etki yapar?

İdeal değildir ama genellikle yine de oldukça rahat kalabilirim.

Genellikle biraz daha az rahat hissetmeme neden olur.

Genellikle bedenimin belirgin şekilde kasılmasına neden olur.

Neredeyse her zaman bedenimi koruyucu ya da kapalı bir duruma sokar.

15. Tempo rahatlık seviyenize uygun olduğunda beden tepkiniz ne kadar artar?

Çok fazla. Uygun tempo genellikle sorunun çoğunu çözer.

Bir ölçüde. Yardımcı olur ama yine de biraz ekstra rahatlama süresi gerekir.

Azıcık. İyi bir tempo bile gerginliği tamamen ortadan kaldırmaz.

Çok az. İyi bir tempo bile varken bedenim genellikle koruyucu durumda kalır.

16. Güvenilir ve tanıdık bir ortakla yaşadığınız beden tepkisi ile yeni biriyle yaşadığınız tepki arasındaki fark ne kadardır?

İyi yönde çok farklıdır. Güven genellikle rahatlamamı çok artırır.

Bir ölçüde farklıdır. Tanıdıklık yardımcı olur ama yine de zamana ihtiyaç duyarım.

Azıcık farklıdır. Güven olsa bile oldukça gergin kalabilirim.

Fazla farklı değildir. Bedenim genellikle her iki durumda da koruyucu durumda kalır.

17. Ağrı, garip hissetme ya da "doğru" tepki vermeme korkusu bedeninizi ne kadar etkiler?

Az etkiler. Bu kaygılar genellikle baskın çıkıp devralmaz.

Biraz etkiler. Bazen fark ederim ama yönetilebilir düzeydedir.

Oldukça fazla etkiler. Bu kaygılar genellikle beni kasılmaya iter.

Çok fazla etkiler. Bu korkular bedenimin ne kadar koruyucu hissettiğini güçlü bir şekilde şekillendirir.

18. Derinlemesine istendiğinizi ve duygusal olarak anlaşıldığınızı hissettiğinizde beden tepkiniz genellikle ne olur?

Genellikle rahatlar ve çok daha açık hissederim.

Biraz yumuşarım ama yine de küçük bir gerginlikte kalabilirim.

Duygusal olarak yardımcı olur ama bedenim yine de genellikle oldukça gergin kalır.

Buna rağmen yine de genellikle fiziksel olarak koruyucu kalırım.

19. Genel deseninize bakıldığında, yakınlık sırasında bedeninizin rahatlamaktan çok kasılı kalma sıklığınız nedir?

Nadiren. Genellikle gerginlikten çok rahat hissederim.

Bazen, stres düzeyine, zamana ya da bağın derinliğine bağlı olarak.

Sık sık. Kasılılık, deneyimimin tekrarlayan bir parçasıdır.

Çok sık. Kasılılık ya da koruyucu durum, ana desen gibi görünür.