Habe ich sexuell erpresst worden? – Selbsttest

Dieser Selbsttest hilft Ihnen dabei, Ihre intimen Erfahrungen zu reflektieren, zu erkunden, ob Sie möglicherweise sexueller Nötigung ausgesetzt waren, und Klarheit darüber zu gewinnen, wie gesunde, einvernehmliche Intimität aussieht. Es handelt sich ausschließlich um ein Instrument zur Selbstreflexion und nicht um einen Ersatz für professionelle juristische oder psychische Beratung.

Bitte lesen Sie jede Frage sorgfältig durch und wählen Sie die Antwort aus, die Ihre persönlichen Erfahrungen und Gefühle am besten widerspiegelt. Dieser Selbsttest dient ausschließlich der Selbstreflexion und stellt weder eine formale Diagnose noch eine juristische Bewertung oder eine fachliche Einschätzung dar. Sollten Sie sich bei einer der Fragen in irgendeinem Moment belastet fühlen, unterbrechen Sie bitte den Test und wenden Sie sich an eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit oder eine Beratungsstelle für Betroffene sexueller Gewalt.

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1. Hat Sie jemand gedrängt, sich an sexuellen Handlungen zu beteiligen, obwohl Sie bereits Zweifel oder Unbehagen geäußert hatten?

Nie – ich fühlte mich stets vollständig willig und im vollen Kontrollvermögen

Ein- oder zweimal, doch es erschien mir als geringfügig, und ich habe es einfach abgetan

Mehrmals – ich fühlte mich gedrängt, wusste aber nicht, wie ich klar und bestimmt „Nein“ sagen sollte

Häufig – ich wurde wiederholt gedrängt, sexuelle Handlungen gegen meinen ursprünglichen Willen vorzunehmen

2. Hat Sie jemand mittels emotionaler Manipulation (z. B. Schuldgefühlen, Drohungen mit Beendigung der Beziehung) dazu bewegt, sexuellen Handlungen zuzustimmen?

Nein – alle sexuellen Handlungen beruhten auf gegenseitiger Begeisterung

Gelegentlich – jemand andeutete, verärgert zu sein, falls ich nicht nachgab; doch es fühlte sich nicht wie Manipulation an

Oft – ich wurde so in Schuldgefühle versetzt oder hatte das Gefühl, dem anderen sexuelle Aufmerksamkeit „zu schulden“, um ihn zufriedenzustellen

Ständig – ich wurde emotional manipuliert, um sexuelle Handlungen vorzunehmen, die ich nicht wollte

3. Wurden Sie dazu bewegt, sich sexuell zu betätigen, während Sie unter Alkohol- oder Drogeneinfluss standen und daher keine klare, informierte Einwilligung abgeben konnten?

Nein – ich beteiligte mich nur dann an sexuellen Handlungen, wenn ich nüchtern und vollständig bei Bewusstsein war

Einmal – ich war leicht beeinträchtigt, fühlte mich jedoch immer noch in der Lage, meine eigenen Entscheidungen zu treffen

Mehrmals – ich war berauscht und unfähig, klar „Nein“ zu sagen, und jemand nutzte dies aus

Regelmäßig – andere ermutigten mich gezielt, mich zu betrinken, um mich zu sexuellen Handlungen zu drängen

4. Hat jemand Ihre verbalen oder nonverbalen Signale ignoriert, dass Sie sich nicht an sexuellen Handlungen beteiligen wollten?

Nie – meine Grenzen wurden stets respektiert

Selten – jemand verpasste einen subtilen Hinweis, hörte jedoch sofort auf, sobald ich meine Position klarstellte

Oft – mein „Nein“ oder meine körperliche Unbehaglichkeit wurden abgetan oder bagatellisiert

Stets – meine Weigerung, mich an sexuellen Handlungen zu beteiligen, wurde konsequent ignoriert

5. Hat jemand aufgrund seiner Machtposition oder Autorität über Sie (z. B. Arbeitgeber, Lehrkraft, Familienmitglied) Druck ausgeübt, um Sie zu sexuellen Handlungen zu bewegen?

Nein – ich war nie Druck von jemandem ausgesetzt, der eine Machtposition innehatte

Einmal – jemand mit Autorität machte einen anzüglichen Kommentar, ging jedoch nicht weiter darauf ein

Mehrmals – ich fühlte mich durch jemanden mit Macht gedrängt, sexuell nachzugeben, um negative Konsequenzen zu vermeiden

Wiederholt – ich wurde von jemandem, der seine Macht nutzte, um mich zu kontrollieren, zu sexuellen Handlungen genötigt

6. Stimmten Sie sexuellen Handlungen aus Angst vor körperlichem Schaden, Vergeltungsmaßnahmen oder anderen negativen Folgen zu?

Nein – ich stimmte nur dann zu, wenn ich dies wirklich wollte

Einmal – ich fühlte mich etwas ängstlich, doch die Drohung war nicht ernst gemeint

Mehrmals – ich stimmte zu, weil ich befürchtete, was geschehen würde, falls ich „Nein“ sagte

Konstant – ich wurde gezwungen, sexuellen Handlungen zuzustimmen, weil ich Angst vor Schaden oder negativen Konsequenzen hatte

7. Hat jemand Sie dazu gebracht, das Gefühl zu haben, sich „zwingend“ sexuell beteiligen zu müssen, um dessen Zuneigung oder Anerkennung zu bewahren?

Nein – Zuneigung war niemals an sexuelle Handlungen geknüpft

Manchmal – ich hatte das Gefühl, dass Sex erwartet wurde, doch ich fühlte mich nicht verpflichtet

Oft – ich glaubte, seine Liebe zu verlieren, falls ich sexuell nicht nachgab

Stets – mein Wert oder dessen Zuneigung war davon abhängig, dass ich sexuell nachgab

8. Hat die andere Person Ihre Gefühle nach einer sexuellen Handlung, die sich ungewollt anfühlte, heruntergespielt (z. B. „Das ist doch kein großes Ding“, „Du reagierst übertrieben“)?

Nie – jedes Unbehagen, das ich äußerte, wurde ernst genommen

Selten – jemand relativierte es einmal, entschuldigte sich danach jedoch

Oft – meine Gefühle der Unbehaglichkeit wurden abgetan oder ungültig erklärt

Stets – ich wurde so behandelt, als sei meine Belastung meine eigene Schuld oder bloße Einbildung

9. Hat jemand Sie zu sexuellen Handlungen gedrängt, bevor Sie sich bereit fühlten, ohne Ihnen Zeit zu geben, diese zu verarbeiten oder uneingeschränkt zuzustimmen?

Nein – ich hatte stets Zeit, eine Entscheidung zu treffen, und fühlte mich keinesfalls unter Zeitdruck

Einmal – die Dinge entwickelten sich schnell, doch ich fühlte mich dennoch im Kontrollvermögen

Mehrmals – ich wurde gedrängt, rasch zu handeln, und hatte keinen Raum, „Nein“ zu sagen

Häufig – ich wurde gedrängt, sexuelle Handlungen vorzunehmen, bevor ich emotional oder körperlich bereit war

10. Haben Sie sich jemals an sexuellen Handlungen beteiligt, weil Sie nicht wussten, wie Sie aus der Situation herauskommen oder „Nein“ sagen sollten?

Nein – ich fühlte mich stets sicher dabei, meine Grenzen zu setzen

Einmal – ich war unsicher, konnte meine Grenzen jedoch trotzdem artikulieren

Viele Male – ich erstarrte oder fühlte mich gefangen und war nicht in der Lage, eine Ablehnung auszusprechen

Fast immer – ich fühlte mich außerstande, einer ungewollten sexuellen Handlung zu entkommen oder sie abzulehnen

11. Hat jemand finanziellen Druck (z. B. Drohungen, die finanzielle Unterstützung einzustellen) ausgeübt, um Sie zu sexuellen Handlungen zu bewegen?

Nein – Finanzen wurden niemals als Druckmittel für Sex eingesetzt

Einmal – jemand erwähnte, die finanzielle Unterstützung einzustellen, setzte dies jedoch nicht um

Mehrmals – ich wurde mit finanziellen Konsequenzen gedroht, falls ich sexuell nicht nachgab

Regelmäßig – ich wurde finanziell genötigt, mich an sexuellen Handlungen zu beteiligen, die ich nicht wollte

12. Wie fühlten Sie sich während der sexuellen Handlung, die unklar oder ungewollt war?

Empowernd und vollständig willig

Neutral – weder begeistert noch verärgert

Ängstlich, unwohl oder taub

Voller Angst, überwältigt oder verletzt

13. Hat die andere Person die sexuelle Handlung fortgesetzt, obwohl Sie sie gebeten hatten, damit aufzuhören?

Nie – sie hörte sofort auf, sobald ich es bat

Einmal – sie zögerte, hörte jedoch auf, nachdem ich es wiederholte

Mehrmals – sie ignorierte meine Bitte, aufzuhören, und fuhr fort

Konstant – meine Aufforderungen, aufzuhören, wurden missachtet

14. Hatten Sie das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als sich mit einer bestimmten Person sexuell zu betätigen?

Nein – ich hatte stets die Wahl und fühlte mich frei, eine Absage zu erteilen

Manchmal – ich fühlte mich gedrängt, wusste jedoch immer noch, dass ich „Nein“ sagen konnte

Oft – ich glaubte, keine Alternative zu haben, als nachzugeben

Stets – ich fühlte mich völlig machtlos, eine Ablehnung auszusprechen

15. Haben Sie anhaltenden Druck erfahren, sich an sexuellen Handlungen zu beteiligen, denen Sie nicht zugestimmt haben?

Nein – ich war niemals anhaltendem Druck für ungewollten Sex ausgesetzt

Gelegentlich – doch der Druck hörte auf, nachdem ich eine klare Grenze gesetzt hatte

Häufig – der Druck setzte sich trotz meiner Einwände fort

Ständig – ich war anhaltendem, ungewolltem sexuellem Druck ausgesetzt

16. Hat Ihr romantischer oder sexueller Partner Sie wiederholt zu sexuellen Handlungen gedrängt, obwohl Sie deutlich zum Ausdruck gebracht hatten, dass Sie dies nicht wollten?

Nie – mein Partner respektierte stets meine Ablehnung

Einmal – er drängte kurz, hörte jedoch auf, sobald ich meine Grenze erneut betonte

Mehrmals – er drängte mich wiederholt, obwohl ich klar ablehnte

Ständig – mein Partner machte sexuelle Handlungen zu einem unabdingbaren Bestandteil der Beziehung

17. Können Sie klar zwischen begeistertem, einvernehmlichem Sex und Handlungen unterscheiden, bei denen Sie sich gedrängt fühlten?

Ja – alle meine sexuellen Erfahrungen waren vollständig einvernehmlich und begeistert

Überwiegend – doch gab es eine Erfahrung, bei der ich unsicher war

Ich bin oft verwirrt darüber, ob meine früheren sexuellen Erfahrungen tatsächlich einvernehmlich waren

Nein – ich kann keinen Unterschied zwischen einvernehmlichem Sex und Handlungen ziehen, bei denen ich gedrängt wurde

18. Hat jemand intime Fotos oder Informationen über Sie geteilt oder damit gedroht, sie zu teilen, um Sie zu sexuellen Handlungen zu bewegen?

Nein – ich war dieser Form des Drucks niemals ausgesetzt

Einmal – jemand äußerte eine vage Drohung, setzte sie jedoch nicht um

Mehrmals – ich wurde mit intimen Inhalten erpresst, um sexuell nachzugeben

Ständig – diese Drohung wurde genutzt, um mich zu anhaltendem, ungewolltem sexuellem Verhalten zu zwingen