Penilaian Diri Kecerdasan Emosional (EQ)

Kuis ini membantu Anda memahami kecerdasan emosional Anda di lima area utama: kesadaran diri, pengaturan diri, motivasi, empati, dan keterampilan sosial.

Silakan baca setiap pernyataan dan pilih seberapa akurat pernyataan tersebut menggambarkan diri Anda. Bersikaplah jujur terhadap diri sendiri agar hasil refleksi yang diperoleh paling akurat.

1 / 50

1. Saya dapat dengan mudah menyebutkan emosi yang sedang saya rasakan pada saat tertentu.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

2. Ketika saya merasa kesal, saya mampu menenangkan diri tanpa meledak.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

3. Saya mampu merasakan ketika seseorang merasa tidak nyaman dalam sebuah percakapan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

4. Saya pandai memberikan umpan balik yang membangun tanpa menyinggung orang lain.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

5. Saya menetapkan tujuan pribadi dan merasa termotivasi untuk mencapainya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

6. Saya mampu mengakui kesalahan saya dan meminta maaf secara tulus.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

7. Saya mendengarkan secara penuh perhatian tanpa menyela atau memikirkan jawaban saya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

8. Saya merasa nyaman mengungkapkan perasaan saya kepada teman atau pasangan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

9. Saya mampu menyesuaikan gaya komunikasi saya sesuai dengan berbagai orang.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

10. Saya tetap tenang di bawah tekanan dan berpikir jernih dalam situasi krisis.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

11. Saya mampu mengenali ketika saya bersikap defensif dan menyesuaikan sikap saya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

12. Saya pandai membaca bahasa tubuh dan isyarat nonverbal.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

13. Saya mampu menginspirasi dan memotivasi orang lain.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

14. Saya mampu menerima kritik tanpa menganggapnya sebagai serangan pribadi.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

15. Saya sering mempertimbangkan bagaimana tindakan saya memengaruhi orang lain.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

16. Saya pandai menyelesaikan konflik antarindividu.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

17. Saya mampu menunda kepuasan instan demi mencapai tujuan jangka panjang.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

18. Saya merasakan empati terhadap orang-orang yang sedang mengalami masa-masa sulit.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

19. Saya terbuka terhadap umpan balik dan bersedia berubah.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

20. Saya mampu mempertahankan pandangan positif bahkan ketika mengalami kemunduran.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

21. Saya merasa nyaman dengan keheningan dalam percakapan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

22. Saya mampu mengenali ketika saya stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

23. Saya pandai membangun kedekatan dengan orang baru.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

24. Saya mampu menyampaikan ketidaksetujuan secara hormat.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

25. Saya sadar terhadap pemicu emosional saya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

26. Saya mampu merayakan keberhasilan orang lain tanpa rasa iri.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

27. Saya pandai menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

28. Saya mampu meminta bantuan ketika saya membutuhkannya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

29. Saya mampu memaafkan orang lain dan melepaskan dendam.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

30. Saya merasa nyaman dengan kerentanan dalam hubungan dekat.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

31. Saya mampu beradaptasi terhadap perubahan tak terduga dalam rencana.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

32. Saya mampu memberikan pujian secara tulus dan spesifik.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

33. Saya mampu mengenali ketika saya memproyeksikan perasaan saya ke orang lain.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

34. Saya pandai berkolaborasi dalam tim dan bersedia berbagi penghargaan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

35. Saya mampu menerima pujian dengan penuh rasa syukur.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

36. Saya mampu mengenali dinamika kelompok dan menyesuaikan diri secara tepat.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

37. Saya sadar akan bias saya dan berupaya mengatasinya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

38. Saya mampu menavigasi politik kantor tanpa mengorbankan nilai-nilai saya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

39. Saya mampu menyampaikan rasa terima kasih secara rutin dan bermakna.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

40. Saya mampu membedakan kapan seseorang membutuhkan ruang pribadi dibandingkan dukungan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

41. Saya mampu mengelola waktu saya secara efektif guna mengurangi stres.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

42. Saya pandai menurunkan ketegangan dalam situasi yang memanas.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

43. Saya mampu menertawakan diri sendiri dan tidak terlalu menganggap diri sendiri serius.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

44. Saya mampu menyeimbangkan logika dan emosi dalam proses pengambilan keputusan.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

45. Saya merasa nyaman dalam interaksi lintas budaya.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

46. Saya mampu mengenali dan menghindari manipulasi emosional.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

47. Saya mampu mempertahankan batasan sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

48. Saya mampu menyampaikan kebutuhan saya secara jelas tanpa bersikap agresif.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

49. Saya mampu tetap hadir sepenuhnya dalam percakapan tanpa terganggu.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

50. Saya terus berupaya berkembang secara emosional dan relasional.

Sangat tidak setuju

Tidak setuju

Netral

Setuju

Sangat setuju

Penilaian Diri Kecerdasan Emosional (EQ)

1. Saya dapat dengan mudah menyebutkan emosi yang sedang saya rasakan pada saat tertentu.

2. Ketika saya merasa kesal, saya mampu menenangkan diri tanpa meledak.

3. Saya mampu merasakan ketika seseorang merasa tidak nyaman dalam sebuah percakapan.

4. Saya pandai memberikan umpan balik yang membangun tanpa menyinggung orang lain.

5. Saya menetapkan tujuan pribadi dan merasa termotivasi untuk mencapainya.

6. Saya mampu mengakui kesalahan saya dan meminta maaf secara tulus.

7. Saya mendengarkan secara penuh perhatian tanpa menyela atau memikirkan jawaban saya.

8. Saya merasa nyaman mengungkapkan perasaan saya kepada teman atau pasangan.

9. Saya mampu menyesuaikan gaya komunikasi saya sesuai dengan berbagai orang.

10. Saya tetap tenang di bawah tekanan dan berpikir jernih dalam situasi krisis.

11. Saya mampu mengenali ketika saya bersikap defensif dan menyesuaikan sikap saya.

12. Saya pandai membaca bahasa tubuh dan isyarat nonverbal.

13. Saya mampu menginspirasi dan memotivasi orang lain.

14. Saya mampu menerima kritik tanpa menganggapnya sebagai serangan pribadi.

15. Saya sering mempertimbangkan bagaimana tindakan saya memengaruhi orang lain.

16. Saya pandai menyelesaikan konflik antarindividu.

17. Saya mampu menunda kepuasan instan demi mencapai tujuan jangka panjang.

18. Saya merasakan empati terhadap orang-orang yang sedang mengalami masa-masa sulit.

19. Saya terbuka terhadap umpan balik dan bersedia berubah.

20. Saya mampu mempertahankan pandangan positif bahkan ketika mengalami kemunduran.

21. Saya merasa nyaman dengan keheningan dalam percakapan.

22. Saya mampu mengenali ketika saya stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

23. Saya pandai membangun kedekatan dengan orang baru.

24. Saya mampu menyampaikan ketidaksetujuan secara hormat.

25. Saya sadar terhadap pemicu emosional saya.

26. Saya mampu merayakan keberhasilan orang lain tanpa rasa iri.

27. Saya pandai menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat.

28. Saya mampu meminta bantuan ketika saya membutuhkannya.

29. Saya mampu memaafkan orang lain dan melepaskan dendam.

30. Saya merasa nyaman dengan kerentanan dalam hubungan dekat.

31. Saya mampu beradaptasi terhadap perubahan tak terduga dalam rencana.

32. Saya mampu memberikan pujian secara tulus dan spesifik.

33. Saya mampu mengenali ketika saya memproyeksikan perasaan saya ke orang lain.

34. Saya pandai berkolaborasi dalam tim dan bersedia berbagi penghargaan.

35. Saya mampu menerima pujian dengan penuh rasa syukur.

36. Saya mampu mengenali dinamika kelompok dan menyesuaikan diri secara tepat.

37. Saya sadar akan bias saya dan berupaya mengatasinya.

38. Saya mampu menavigasi politik kantor tanpa mengorbankan nilai-nilai saya.

39. Saya mampu menyampaikan rasa terima kasih secara rutin dan bermakna.

40. Saya mampu membedakan kapan seseorang membutuhkan ruang pribadi dibandingkan dukungan.

41. Saya mampu mengelola waktu saya secara efektif guna mengurangi stres.

42. Saya pandai menurunkan ketegangan dalam situasi yang memanas.

43. Saya mampu menertawakan diri sendiri dan tidak terlalu menganggap diri sendiri serius.

44. Saya mampu menyeimbangkan logika dan emosi dalam proses pengambilan keputusan.

45. Saya merasa nyaman dalam interaksi lintas budaya.

46. Saya mampu mengenali dan menghindari manipulasi emosional.

47. Saya mampu mempertahankan batasan sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

48. Saya mampu menyampaikan kebutuhan saya secara jelas tanpa bersikap agresif.

49. Saya mampu tetap hadir sepenuhnya dalam percakapan tanpa terganggu.

50. Saya terus berupaya berkembang secara emosional dan relasional.

Rekomendasi