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Autoevaluación de Inteligencia Emocional (IE)

Este cuestionario te ayuda a comprender tu inteligencia emocional en cinco áreas clave: autoconocimiento, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.

Por favor, lee cada enunciado y selecciona qué tan bien te describe. Sé honesto contigo mismo para obtener el reflejo más exacto posible.

1 / 50

1. Puedo identificar con facilidad las emociones que siento en cualquier momento.

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2. Cuando estoy molesto, puedo calmarme sin arremeter contra los demás.

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3. Puedo percibir cuando alguien se siente incómodo en una conversación.

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4. Soy bueno dando retroalimentación constructiva sin ofender a los demás.

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5. Establezco metas personales y me siento motivado para alcanzarlas.

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6. Puedo admitir cuando me equivoco y pedir disculpas sinceramente.

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7. Escucho con atención sin interrumpir ni planear mi respuesta mientras el otro habla.

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8. Me siento cómodo expresando mis sentimientos a amigos o parejas.

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9. Puedo adaptar mi estilo de comunicación a diferentes personas.

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10. Mantengo la calma bajo presión y pienso con claridad en situaciones de crisis.

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11. Reconozco cuando me pongo a la defensiva y ajusto mi actitud.

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12. Soy bueno interpretando el lenguaje corporal y las señales no verbales.

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13. Soy capaz de inspirar y motivar a los demás.

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14. Puedo manejar las críticas sin tomármelas como algo personal.

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15. A menudo considero cómo mis acciones afectan a los demás.

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16. Soy bueno resolviendo conflictos entre personas.

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17. Puedo postergar la gratificación para alcanzar metas a largo plazo.

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18. Siento empatía por las personas que pasan por momentos difíciles.

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19. Estoy abierto a los comentarios y dispuesto a cambiar.

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20. Puedo mantener una actitud positiva incluso ante los contratiempos.

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21. Me siento cómodo con el silencio en las conversaciones.

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22. Reconozco cuándo estoy estresado y tomo medidas para gestionarlo.

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23. Soy bueno estableciendo sintonía (rapport) con personas nuevas.

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24. Puedo expresar mi desacuerdo de manera respetuosa.

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25. Soy consciente de mis detonantes emocionales.

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26. Puedo celebrar los éxitos de los demás sin sentir envidia.

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27. Soy bueno estableciendo y manteniendo límites saludables.

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28. Puedo pedir ayuda cuando la necesito.

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29. Puedo perdonar a los demás y soltar los resentimientos.

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30. Me siento cómodo con la vulnerabilidad en las relaciones cercanas.

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31. Puedo adaptarme a cambios inesperados en mis planes.

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32. Puedo hacer cumplidos de manera genuina y específica.

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33. Reconozco cuando estoy proyectando mis sentimientos en los demás.

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34. Soy bueno colaborando en equipo y compartiendo el reconocimiento.

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35. Puedo aceptar cumplidos con gratitud.

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36. Puedo percibir las dinámicas de grupo y ajustarme a ellas.

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37. Soy consciente de mis prejuicios y trabajo para superarlos.

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38. Puedo manejarme en la política de oficina sin comprometer mis valores.

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39. Puedo expresar gratitud de forma regular y significativa.

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40. Reconozco cuándo alguien necesita espacio en lugar de apoyo.

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41. Gestiono mi tiempo eficazmente para reducir el estrés.

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42. Soy bueno apaciguando situaciones tensas.

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43. Puedo reírme de mí mismo y no tomarme las cosas demasiado en serio.

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44. Puedo equilibrar la lógica y la emoción al tomar decisiones.

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45. Me siento cómodo en interacciones multiculturales.

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46. Puedo reconocer y evitar la manipulación emocional.

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47. Puedo mantener límites saludables entre el trabajo y la vida personal.

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48. Puedo expresar mis necesidades con claridad sin ser agresivo.

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49. Puedo mantenerme presente en las conversaciones sin distraerme.

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50. Busco continuamente crecer emocionalmente y en mis relaciones.

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