정서 지능(EQ) 자기 평가

이 설문지는 자각, 정서 조절, 동기 부여, 공감, 사회적 기술 등 다섯 가지 핵심 영역에서 당신의 정서 지능을 이해하는 데 도움을 줍니다.

각 문항을 주의 깊게 읽고, 해당 문장이 당신 자신을 얼마나 정확하게 묘사하는지 선택하세요. 가장 정확한 자기 반영을 위해 솔직하게 응답해 주세요.

1 / 50

1. 나는 언제든지 내가 느끼고 있는 감정을 쉽게 이름 붙일 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

2. 화가 났을 때, 나는 폭발하지 않고 스스로 진정시킬 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

3. 나는 대화 중 상대방이 불편함을 느낄 때 이를 감지할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

4. 나는 다른 사람을 상처 주지 않으면서 건설적인 피드백을 잘 전달한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

5. 나는 개인적인 목표를 설정하고 그것을 달성하려는 동기를 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

6. 내가 틀렸을 때는 인정하고 진심 어린 사과를 할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

7. 나는 상대방의 말을 방해하거나 내 대답을 미리 준비하지 않고 집중해서 듣는다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

8. 나는 친구나 파트너에게 내 감정을 표현하는 데 편안함을 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

9. 나는 다양한 사람에 따라 나의 의사소통 스타일을 유연하게 조정할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

10. 압박 상황에서도 나는 침착함을 유지하며 위기 상황에서 명료하게 사고할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

11. 나는 내가 방어적이 되고 있다는 것을 인식하고 태도를 조정할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

12. 나는 몸짓과 비언어적 신호를 잘 읽을 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

13. 나는 다른 사람을 고무시키고 동기 부여할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

14. 나는 비판을 받아도 그것을 개인적으로 받아들이지 않는다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

15. 나는 내 행동이 타인에게 어떤 영향을 미치는지 자주 고민한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

16. 나는 사람들 사이의 갈등을 잘 해결한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

17. 나는 장기적인 목표를 달성하기 위해 즉각적인 보상을 미룰 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

18. 나는 어려운 시기를 겪고 있는 사람들을 위해 공감을 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

19. 나는 피드백을 열린 마음으로 받아들이고 변화하려는 의지가 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

20. 실패나 좌절 상황에서도 나는 긍정적인 관점을 유지할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

21. 나는 대화 속 침묵을 편안하게 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

22. 나는 스트레스를 받고 있다는 것을 인식하고 이를 관리하기 위한 조치를 취할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

23. 나는 새로운 사람과 신뢰 관계를 잘 형성한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

24. 나는 존중하는 태도로 의견을 달리할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

25. 나는 내 감정을 자극하는 요인을 인식한다.

매우 그렇지 않다

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보통이다

그렇다

매우 그렇다

26. 나는 다른 사람의 성공을 질투 없이 진심으로 축하할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

27. 나는 건강한 경계를 설정하고 유지하는 데 능숙하다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

28. 필요할 때 나는 도움을 요청할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

29. 나는 다른 사람을 용서하고 원한을 품지 않을 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

30. 나는 가까운 관계에서 약점이나 취약함을 드러내는 데 편안함을 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

31. 나는 계획에 예상치 못한 변화가 생겼을 때 유연하게 대응할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

32. 나는 진심 어린 칭찬을 구체적으로 표현할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

33. 나는 내 감정을 타인에게 투사하고 있다는 것을 인식할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

34. 나는 팀 협업을 잘하고 공로를 함께 나누는 데 능숙하다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

35. 나는 칭찬을 겸손하게 받아들일 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

36. 나는 집단 역학을 감지하고 이에 맞춰 행동할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

37. 나는 내 편견을 인식하고 이를 극복하려는 노력을 한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

38. 나는 내 가치관을 훼손하지 않으면서 조직 내 정치적 상황을 잘 헤쳐나간다.

매우 그렇지 않다

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보통이다

그렇다

매우 그렇다

39. 나는 감사를 정기적이고 의미 있게 표현할 수 있다.

매우 그렇지 않다

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보통이다

그렇다

매우 그렇다

40. 나는 누군가에게 공간을 주는 것이 더 적절한지, 아니면 지지가 필요한지를 구분할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

41. 나는 시간을 효과적으로 관리하여 스트레스를 줄일 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

42. 나는 긴장된 상황을 완화시키는 데 능숙하다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

43. 나는 스스로를 웃음거리로 삼을 수 있고, 지나치게 심각하게 받아들이지 않는다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

44. 나는 의사결정 시 논리와 감정을 균형 있게 고려한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

45. 나는 다문화적 상호작용에 편안함을 느낀다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

46. 나는 정서적 조작을 인식하고 이를 피할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

47. 나는 건강한 업무-생활 경계를 유지할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

48. 나는 공격적이지 않으면서도 내 필요를 분명히 표현할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

49. 나는 주의가 흐트러지지 않고 대화에 집중할 수 있다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

50. 나는 정서적·관계적 성장을 위해 끊임없이 노력한다.

매우 그렇지 않다

그렇지 않다

보통이다

그렇다

매우 그렇다

정서 지능(EQ) 자기 평가

1. 나는 언제든지 내가 느끼고 있는 감정을 쉽게 이름 붙일 수 있다.

2. 화가 났을 때, 나는 폭발하지 않고 스스로 진정시킬 수 있다.

3. 나는 대화 중 상대방이 불편함을 느낄 때 이를 감지할 수 있다.

4. 나는 다른 사람을 상처 주지 않으면서 건설적인 피드백을 잘 전달한다.

5. 나는 개인적인 목표를 설정하고 그것을 달성하려는 동기를 느낀다.

6. 내가 틀렸을 때는 인정하고 진심 어린 사과를 할 수 있다.

7. 나는 상대방의 말을 방해하거나 내 대답을 미리 준비하지 않고 집중해서 듣는다.

8. 나는 친구나 파트너에게 내 감정을 표현하는 데 편안함을 느낀다.

9. 나는 다양한 사람에 따라 나의 의사소통 스타일을 유연하게 조정할 수 있다.

10. 압박 상황에서도 나는 침착함을 유지하며 위기 상황에서 명료하게 사고할 수 있다.

11. 나는 내가 방어적이 되고 있다는 것을 인식하고 태도를 조정할 수 있다.

12. 나는 몸짓과 비언어적 신호를 잘 읽을 수 있다.

13. 나는 다른 사람을 고무시키고 동기 부여할 수 있다.

14. 나는 비판을 받아도 그것을 개인적으로 받아들이지 않는다.

15. 나는 내 행동이 타인에게 어떤 영향을 미치는지 자주 고민한다.

16. 나는 사람들 사이의 갈등을 잘 해결한다.

17. 나는 장기적인 목표를 달성하기 위해 즉각적인 보상을 미룰 수 있다.

18. 나는 어려운 시기를 겪고 있는 사람들을 위해 공감을 느낀다.

19. 나는 피드백을 열린 마음으로 받아들이고 변화하려는 의지가 있다.

20. 실패나 좌절 상황에서도 나는 긍정적인 관점을 유지할 수 있다.

21. 나는 대화 속 침묵을 편안하게 느낀다.

22. 나는 스트레스를 받고 있다는 것을 인식하고 이를 관리하기 위한 조치를 취할 수 있다.

23. 나는 새로운 사람과 신뢰 관계를 잘 형성한다.

24. 나는 존중하는 태도로 의견을 달리할 수 있다.

25. 나는 내 감정을 자극하는 요인을 인식한다.

26. 나는 다른 사람의 성공을 질투 없이 진심으로 축하할 수 있다.

27. 나는 건강한 경계를 설정하고 유지하는 데 능숙하다.

28. 필요할 때 나는 도움을 요청할 수 있다.

29. 나는 다른 사람을 용서하고 원한을 품지 않을 수 있다.

30. 나는 가까운 관계에서 약점이나 취약함을 드러내는 데 편안함을 느낀다.

31. 나는 계획에 예상치 못한 변화가 생겼을 때 유연하게 대응할 수 있다.

32. 나는 진심 어린 칭찬을 구체적으로 표현할 수 있다.

33. 나는 내 감정을 타인에게 투사하고 있다는 것을 인식할 수 있다.

34. 나는 팀 협업을 잘하고 공로를 함께 나누는 데 능숙하다.

35. 나는 칭찬을 겸손하게 받아들일 수 있다.

36. 나는 집단 역학을 감지하고 이에 맞춰 행동할 수 있다.

37. 나는 내 편견을 인식하고 이를 극복하려는 노력을 한다.

38. 나는 내 가치관을 훼손하지 않으면서 조직 내 정치적 상황을 잘 헤쳐나간다.

39. 나는 감사를 정기적이고 의미 있게 표현할 수 있다.

40. 나는 누군가에게 공간을 주는 것이 더 적절한지, 아니면 지지가 필요한지를 구분할 수 있다.

41. 나는 시간을 효과적으로 관리하여 스트레스를 줄일 수 있다.

42. 나는 긴장된 상황을 완화시키는 데 능숙하다.

43. 나는 스스로를 웃음거리로 삼을 수 있고, 지나치게 심각하게 받아들이지 않는다.

44. 나는 의사결정 시 논리와 감정을 균형 있게 고려한다.

45. 나는 다문화적 상호작용에 편안함을 느낀다.

46. 나는 정서적 조작을 인식하고 이를 피할 수 있다.

47. 나는 건강한 업무-생활 경계를 유지할 수 있다.

48. 나는 공격적이지 않으면서도 내 필요를 분명히 표현할 수 있다.

49. 나는 주의가 흐트러지지 않고 대화에 집중할 수 있다.

50. 나는 정서적·관계적 성장을 위해 끊임없이 노력한다.

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