Duygusal Zeka (DZ) Kendi Kendinizi Değerlendirme Testi

Bu test, duygusal zekanızı beş temel alanda değerlendirmenize yardımcı olur: kendini fark etme, kendini düzenleme, motivasyon, empati ve sosyal beceriler.

Lütfen her ifadeyi dikkatlice okuyun ve bu ifadenin sizin hakkında ne kadar doğru olduğunu seçin. En doğru yansıtmayı elde etmek için kendinize karşı dürüst olun.

1 / 50

1. Herhangi bir anda hissettiğim duyguları kolayca adlandırabiliyorum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

2. Sinirlendiğimde, başkalarına saldırmadan kendimi sakinleştirebiliyorum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

3. Bir konuşmada birinin rahatsız olduğunu anlayabiliyorum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

4. Başkalarını incitmeden yapıcı geri bildirim verebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

5. Kişisel hedefler belirlerim ve bunları gerçekleştirmek için motive olurum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

6. Yanıldığımı kabul edebilir ve içten bir özür dileyebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

7. İçimden cevap hazırlamadan veya kesmeden dikkatle dinlerim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

8. Duygularımı arkadaşlarım veya partnerime ifade etmekten rahatsızlık duymam.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

9. Farklı insanlara göre iletişim tarzımı uyarlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

10. Stres altındayken sakin kalır ve kriz durumlarında net düşünürüm.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

11. Savunmacı davranmakta olduğumu fark edebilir ve tutumumu buna göre ayarlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

12. Vücut dilini ve sözsüz ipuçlarını iyi okuyabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

13. Başkalarını ilhamlandırmak ve motive etmek konusunda iyiyim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

14. Eleştiriyi kişisel olarak algılamadan karşılayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

15. Eylemlerimin başkaları üzerindeki etkisini genellikle düşünürüm.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

16. İnsanlar arasındaki çatışmaları çözmede iyiyim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

17. Uzun vadeli hedeflerimi gerçekleştirmek için tatmin olmayı erteleyebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

18. Zor zamanlar geçiren insanlara karşı empati duyuyorum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

19. Geri bildirime açığım ve değişmeye istekliyim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

20. Engellerle karşılaşırken bile olumlu bir bakış açısını koruyabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

21. Konuşmalarda sessizliğe rahatlıkla uyum sağlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

22. Stres altında olduğumu fark edebilir ve bunu yönetmek için adımlar atabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

23. Yeni insanlarla bağ kurmakta iyiyim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

24. Saygıyla anlaşmazlık bildirebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

25. Duygusal tetikleyicilerimin farkındayım.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

26. Başkalarının başarılarını kıskanmadan kutlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

27. Sağlıklı sınırlar belirlemekte ve sürdürmekte iyiyim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

28. İhtiyaç duyduğumda yardım isteyebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

29. Başkalarını affedebilir ve kinleri bırakabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

30. Yakın ilişkilerde savunmasızlık göstermekten rahatsızlık duymam.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

31. Planlardaki beklenmedik değişikliklere uyum sağlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

32. Övgülerimi samimi ve özel bir şekilde verebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

33. Duygularımı başkalarına yansıtma eğiliminde olduğumu fark edebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

34. Takım çalışmasında iyiyim ve başarıyı paylaşırım.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

35. Övgülere zarifçe karşılık verebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

36. Grup dinamiklerini algılayabilir ve buna göre uyum sağlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

37. Önyargılarımın farkındayım ve onları aşmak için çalışıyorum.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

38. Değerlerimi göz ardı etmeden ofis siyasetiyle başa çıkabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

39. Şükran duygusunu düzenli ve anlamlı bir şekilde ifade edebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

40. Birine uzay verilmesi mi yoksa destek verilmesi mi gerektiğini anlayabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

41. Stresi azaltmak için zamanımı etkili bir şekilde yönetebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

42. Gerilimli durumları yatıştırabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

43. Kendimle dalga geçebilir ve kendimi fazla ciddiye almam.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

44. Karar verirken mantık ile duyguyu dengeleyebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

45. Çok kültürlü etkileşimlerde rahatlık hissederim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

46. Duygusal manipülasyonu tanıyabilir ve ondan kaçınabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

47. Sağlıklı iş-yaşam sınırlarını koruyabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

48. Saldirgan olmadan ihtiyaçlarımı açıkça ifade edebilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

49. Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan konuşmalarda mevcut olabilirim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

50. Duygusal ve ilişkisel gelişim için sürekli çaba sarf ederim.

Kesinlikle katılmıyorum

Katılmıyorum

Nötr

Katkıda bulunuyorum

Kesinlikle katılıyorum

Duygusal Zeka (DZ) Kendi Kendinizi Değerlendirme Testi

1. Herhangi bir anda hissettiğim duyguları kolayca adlandırabiliyorum.

2. Sinirlendiğimde, başkalarına saldırmadan kendimi sakinleştirebiliyorum.

3. Bir konuşmada birinin rahatsız olduğunu anlayabiliyorum.

4. Başkalarını incitmeden yapıcı geri bildirim verebilirim.

5. Kişisel hedefler belirlerim ve bunları gerçekleştirmek için motive olurum.

6. Yanıldığımı kabul edebilir ve içten bir özür dileyebilirim.

7. İçimden cevap hazırlamadan veya kesmeden dikkatle dinlerim.

8. Duygularımı arkadaşlarım veya partnerime ifade etmekten rahatsızlık duymam.

9. Farklı insanlara göre iletişim tarzımı uyarlayabilirim.

10. Stres altındayken sakin kalır ve kriz durumlarında net düşünürüm.

11. Savunmacı davranmakta olduğumu fark edebilir ve tutumumu buna göre ayarlayabilirim.

12. Vücut dilini ve sözsüz ipuçlarını iyi okuyabilirim.

13. Başkalarını ilhamlandırmak ve motive etmek konusunda iyiyim.

14. Eleştiriyi kişisel olarak algılamadan karşılayabilirim.

15. Eylemlerimin başkaları üzerindeki etkisini genellikle düşünürüm.

16. İnsanlar arasındaki çatışmaları çözmede iyiyim.

17. Uzun vadeli hedeflerimi gerçekleştirmek için tatmin olmayı erteleyebilirim.

18. Zor zamanlar geçiren insanlara karşı empati duyuyorum.

19. Geri bildirime açığım ve değişmeye istekliyim.

20. Engellerle karşılaşırken bile olumlu bir bakış açısını koruyabilirim.

21. Konuşmalarda sessizliğe rahatlıkla uyum sağlayabilirim.

22. Stres altında olduğumu fark edebilir ve bunu yönetmek için adımlar atabilirim.

23. Yeni insanlarla bağ kurmakta iyiyim.

24. Saygıyla anlaşmazlık bildirebilirim.

25. Duygusal tetikleyicilerimin farkındayım.

26. Başkalarının başarılarını kıskanmadan kutlayabilirim.

27. Sağlıklı sınırlar belirlemekte ve sürdürmekte iyiyim.

28. İhtiyaç duyduğumda yardım isteyebilirim.

29. Başkalarını affedebilir ve kinleri bırakabilirim.

30. Yakın ilişkilerde savunmasızlık göstermekten rahatsızlık duymam.

31. Planlardaki beklenmedik değişikliklere uyum sağlayabilirim.

32. Övgülerimi samimi ve özel bir şekilde verebilirim.

33. Duygularımı başkalarına yansıtma eğiliminde olduğumu fark edebilirim.

34. Takım çalışmasında iyiyim ve başarıyı paylaşırım.

35. Övgülere zarifçe karşılık verebilirim.

36. Grup dinamiklerini algılayabilir ve buna göre uyum sağlayabilirim.

37. Önyargılarımın farkındayım ve onları aşmak için çalışıyorum.

38. Değerlerimi göz ardı etmeden ofis siyasetiyle başa çıkabilirim.

39. Şükran duygusunu düzenli ve anlamlı bir şekilde ifade edebilirim.

40. Birine uzay verilmesi mi yoksa destek verilmesi mi gerektiğini anlayabilirim.

41. Stresi azaltmak için zamanımı etkili bir şekilde yönetebilirim.

42. Gerilimli durumları yatıştırabilirim.

43. Kendimle dalga geçebilir ve kendimi fazla ciddiye almam.

44. Karar verirken mantık ile duyguyu dengeleyebilirim.

45. Çok kültürlü etkileşimlerde rahatlık hissederim.

46. Duygusal manipülasyonu tanıyabilir ve ondan kaçınabilirim.

47. Sağlıklı iş-yaşam sınırlarını koruyabilirim.

48. Saldirgan olmadan ihtiyaçlarımı açıkça ifade edebilirim.

49. Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan konuşmalarda mevcut olabilirim.

50. Duygusal ve ilişkisel gelişim için sürekli çaba sarf ederim.

Tavsiye