Bài kiểm tra chứng cuồng dục: Khám phá những thôi thúc tình dục, khả năng kiểm soát và tác động đến cuộc sống

Hãy làm bài kiểm tra chứng cuồng dục này để suy ngẫm về cách những thôi thúc tình dục dai dẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ranh giới cá nhân, điều tiết cảm xúc và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Đây là một bài trắc nghiệm tự phản ánh dành cho người trưởng thành, không phải chẩn đoán lâm sàng.

Hãy trả lời dựa trên trải nghiệm thông thường của bạn khi đã trưởng thành, chứ không phải trong một tuần đặc biệt thuận lợi hay khó khăn. Hãy chọn phương án phù hợp nhất với bạn. Bài trắc nghiệm này chỉ nhằm mục đích tự phản ánh và không đưa ra chẩn đoán lâm sàng.

1 / 19

1. Các suy nghĩ hoặc thôi thúc tình dục thường chiếm vị trí nào trong số những yếu tố chi phối mạnh nhất trong ngày của bạn?

Chúng thỉnh thoảng xuất hiện, nhưng hiếm khi ảnh hưởng lớn đến cả ngày của tôi.

Chúng có thể rõ rệt và gây xao nhãng trong một số giai đoạn nhất định.

Chúng thường cạnh tranh với các ưu tiên khác để giành sự chú ý của tôi.

Chúng thường chiếm trọn sự tập trung của tôi ngay cả khi tôi muốn nghĩ đến điều gì khác.

2. Khi bạn cố gắng chuyển hướng các suy nghĩ tình dục, việc làm như vậy dễ dàng đến mức nào?

Thông thường rất dễ. Tôi có thể chuyển sự chú ý mà không cần nỗ lực nhiều.

Tương đối kiểm soát được, dù đôi lúc cần nỗ lực.

Thường khá khó. Tư duy của tôi thường nhanh chóng quay lại chủ đề này.

Rất khó. Một khi đã khởi phát, chúng dường như rất khó cắt ngang.

3. Các tưởng tượng hoặc thôi thúc tình dục can thiệp vào công việc, học tập hoặc các trách nhiệm khác của bạn ở mức độ nào?

Chúng hầu như không gây cản trở theo bất kỳ cách nào đáng kể.

Chúng thỉnh thoảng khiến tôi rời khỏi nhiệm vụ trong một thời gian ngắn.

Chúng đôi khi làm gián đoạn khả năng duy trì hiệu suất làm việc của tôi.

Chúng thường xuyên cản trở việc hoàn thành những việc quan trọng.

4. Bạn thường cảm thấy bồn chồn, căng thẳng hoặc ám ảnh đến mức nào khi không thể hành động ngay lập tức theo các thôi thúc tình dục?

Rất hiếm. Tôi thường có thể chịu đựng cảm giác này mà không gặp nhiều khó khăn.

Đôi khi, nhưng cảm giác này thường biến mất mà không gây gián đoạn đáng kể.

Thường xuyên. Nó có thể ảnh hưởng rõ rệt đến tâm trạng hoặc khả năng tập trung của tôi.

Rất thường xuyên. Cảm giác khó chịu này có thể rất mạnh hoặc rất khó chấp nhận.

5. Bạn thường sử dụng nội dung hoặc hành vi tình dục như một cách nhanh chóng để thay đổi tâm trạng đến mức nào?

Không thường xuyên. Tôi thường dùng các cách khác để điều tiết bản thân.

Tôi làm điều này thỉnh thoảng khi muốn giải tỏa nhanh hoặc kích thích.

Tôi khá thường xuyên dựa vào điều này khi căng thẳng, chán nản hoặc cảm thấy uể oải.

Đây là một trong những cách chính tôi dùng để đối phó với căng thẳng hoặc cảm xúc khó chịu.

6. Bạn thường lên kế hoạch xung quanh các cơ hội để kích thích hoặc giải tỏa tình dục đến mức nào?

Rất hiếm. Điều này thường không ảnh hưởng đến lịch trình của tôi.

Thỉnh thoảng, nhưng chỉ ở mức độ hạn chế.

Khá thường xuyên. Đôi khi tôi sắp xếp thời gian xung quanh điều này.

Rất thường xuyên. Nó có thể trở thành yếu tố chủ đạo trong cách tôi tổ chức cả ngày.

7. Việc dừng lại sau khi bạn đã bắt đầu suy nghĩ, tiếp xúc với nội dung hoặc hành vi tình dục thường khó khăn đến mức nào?

Thông thường không khó. Tôi có thể dừng lại khi quyết định như vậy.

Đôi khi khó hơn dự kiến, nhưng vẫn kiểm soát được.

Thường khá khó. Tôi có thể tiếp tục lâu hơn mức mình định.

Rất khó. Tôi thường cảm thấy bị cuốn đi quá xa so với điểm dừng mình mong muốn.

8. Các thôi thúc tình dục thường dẫn bạn bỏ qua giấc ngủ, bữa ăn, hạn chót hoặc các nhu cầu cơ bản khác đến mức nào?

Gần như chưa từng.

Thỉnh thoảng, nhưng không tạo thành một xu hướng đáng lo ngại.

Đôi khi, và tôi nhận ra sự đánh đổi này sau đó.

Thường xuyên, và điều này thực sự làm xáo trộn nhịp sinh hoạt của tôi.

9. Trong những hoàn cảnh đòi hỏi sự kiềm chế hoặc chuyên nghiệp, việc giữ các suy nghĩ tình dục ở hậu cảnh thường dễ dàng đến mức nào?

Thông thường rất dễ. Tôi có thể duy trì ranh giới rõ ràng.

Cơ bản kiểm soát được, dù đôi lúc tôi có cảm giác hơi xao nhãng.

Đôi khi khá khó. Tôi cần nỗ lực chủ động để duy trì sự tập trung đúng mức.

Thường khá khó. Các suy nghĩ này có thể gây xâm nhập ngay cả khi hoàn cảnh rõ ràng yêu cầu sự kiềm chế.

10. Bạn thường nhìn lại các quyết định tình dục và cảm thấy chúng không phù hợp với phán đoán sáng suốt của mình đến mức nào?

Rất hiếm hoặc chưa từng.

Thỉnh thoảng, dù đây không phải là một xu hướng rõ rệt.

Đôi khi, và sự không phù hợp này rõ ràng đối với tôi.

Thường xuyên. Tôi thường xuyên cảm thấy mình đã vượt quá giới hạn do chính mình đặt ra.

11. Cảm giác cấp bách mà bạn trải nghiệm xung quanh các xung động tình dục thường mạnh đến mức nào?

Thông thường thấp. Tôi có thể để cảm giác này trôi qua nếu cần.

Ở mức trung bình. Nó có thể gây áp lực trong một số khoảnh khắc.

Thường khá mạnh. Tôi có thể thấy rất khó chịu đựng mà không hành động.

Rất mạnh. Nó có thể mang tính tức thời và rất khó trì hoãn.

12. Các chủ đề tình dục chiếm bao nhiêu không gian tư duy của bạn khi bạn đang căng thẳng, chán nản, cô đơn hoặc mất cân bằng cảm xúc?

Không nhiều hơn mức bình thường.

Một chút nhiều hơn, nhưng vẫn nằm trong giới hạn kiểm soát được.

Nhiều hơn rõ rệt. Tôi nhận thấy sự gia tăng rõ ràng trong mức độ ám ảnh.

Rất nhiều. Những trạng thái này thường làm gia tăng mạnh mẽ mô hình này.

13. Bạn thường cảm thấy thất vọng hoặc không hài lòng đến mức nào ngay sau khi hành động theo một thôi thúc tình dục?

Rất hiếm. Các lựa chọn của tôi thường phù hợp với điều tôi mong muốn.

Đôi khi, đặc biệt khi tôi hành động vội vàng.

Thường xuyên. Cảm giác giải tỏa có thể ngắn ngủi và sau đó là cảm giác khó chịu.

Rất thường xuyên. Tôi thường xuyên cảm thấy hụt hẫng, hối tiếc hoặc tê liệt về mặt cảm xúc sau đó.

14. Việc bạn giữ hành vi tình dục phù hợp với ranh giới và giá trị cá nhân thường dễ dàng đến mức nào?

Thông thường rất dễ. Các lựa chọn của tôi thường duy trì sự phù hợp.

Cơ bản kiểm soát được, dù đôi lúc tôi có vi phạm.

Đôi khi khá khó. Tôi không luôn cảm thấy mình hoàn toàn làm chủ được sự phù hợp này.

Thường khá khó. Tôi thường xuyên cảm thấy hành vi vượt trước giá trị của mình.

15. Bạn thường quay lại nội dung hoặc kích thích tình dục sớm hơn dự định đến mức nào?

Rất hiếm. Nếu tôi đặt ra giới hạn, tôi thường có thể tuân thủ.

Đôi khi, nhưng chưa đủ để hình thành một xu hướng rõ rệt.

Khá thường xuyên. Tôi nhận ra mình thường vi phạm các ý định của bản thân.

Rất thường xuyên. Tôi liên tục quay lại sớm hơn hoặc thường xuyên hơn kế hoạch ban đầu.

16. Vấn đề này trong cuộc sống của bạn đã tạo ra bao nhiêu bí mật, căng thẳng hoặc xung đột trong các mối quan hệ?

Rất ít hoặc không có.

Một chút, nhưng thường ở mức độ kiểm soát được.

Một lượng đáng kể. Nó đã gây ra một số căng thẳng thực sự.

Rất nhiều. Nó đã trở thành nguồn xung đột hoặc mất kết nối lặp đi lặp lại.

17. Khi bạn cố gắng giảm bớt, việc thay đổi này thường bền vững đến mức nào?

Khá bền vững. Tôi thường có thể duy trì thay đổi nếu quyết tâm thực hiện.

Tương đối bền vững, dù đôi lúc tôi có thể sao nhãng.

Không bền vững lắm. Tôi thường nhanh chóng quay lại như cũ hơn kỳ vọng.

Rất khó duy trì. Các nỗ lực giảm bớt thường sụp đổ nhanh chóng.

18. Bạn thường cảm thấy mức độ ám ảnh tình dục của mình không tương xứng với phần còn lại trong cuộc sống đến mức nào?

Rất hiếm. Nó cảm giác vừa phải và kiểm soát được.

Đôi khi, đặc biệt trong một số giai đoạn nhất định.

Thường xuyên. Nó có thể cảm giác nặng nề hơn mức bạn mong muốn.

Rất thường xuyên. Nó cảm giác chiếm quá nhiều không gian so với mức bạn cảm thấy thoải mái.

19. Nhìn chung, bạn cảm thấy kiểm soát được lĩnh vực này trong cuộc sống của mình đến mức nào?

Tôi thường cảm thấy kiểm soát được và có thể đưa ra những lựa chọn có chủ đích.

Tôi cảm thấy kiểm soát được một phần, với những giai đoạn khó khăn thỉnh thoảng xảy ra.

Tôi thường cảm thấy kiểm soát kém hơn mức mong muốn.

Tôi thường xuyên cảm thấy lĩnh vực này đang chạy ahead của ý định cá nhân.