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情緒智商（EQ）自我評估
本測驗幫助你了解自己在五個關鍵領域的情緒智商：自我覺察、自我調節、動機、同理心與社交技能。
請閱讀每個敘述，並選擇它描述你的準確程度。對自己誠實以獲得最準確的反思。
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1. 我能輕易說出自己在任何時刻所感受到的情緒。
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2. 當我感到沮喪時，我能讓自己平靜下來，不會發脾氣。
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3. 我能察覺到對話中某人是否感到不自在。
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4. 我擅長給予建設性回饋而不冒犯他人。
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5. 我會設定個人目標並有動力去達成它們。
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6. 我能承認自己的錯誤並真誠地道歉。
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7. 我能專注傾聽，不打斷對方或盤算自己的回應。
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8. 我能自在地向朋友或伴侶表達我的感受。
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9. 我能根據不同的人調整我的溝通方式。
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10. 我能在壓力下保持冷靜，並在危機中清晰思考。
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11. 我能意識到自己正在防衛，並調整自己的態度。
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12. 我擅長解讀肢體語言和非語言線索。
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13. 我能夠激勵和鼓舞他人。
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14. 我能處理批評而不覺得是針對個人。
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15. 我經常考慮自己的行為如何影響他人。
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16. 我擅長化解人與人之間的衝突。
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17. 我能為了達成長期目標而延遲滿足。
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18. 我對正在經歷困難時期的人感到同理。
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19. 我願意接受回饋並樂於改變。
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20. 即使在遇到挫折時，我仍能保持積極樂觀。
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21. 我能自在面對對話中的沉默。
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22. 我能意識到自己有壓力，並採取措施管理它。
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23. 我擅長與新認識的人建立融洽關係。
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24. 我能以尊重的方式表達不同意。
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25. 我清楚自己的情緒觸發點。
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26. 我能真心為他人的成功感到高興而不嫉妒。
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27. 我擅長設定並維持健康的界線。
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28. 我能在需要時尋求幫助。
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29. 我能原諒他人並放下怨恨。
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30. 我能在親密關係中自在展現脆弱。
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31. 我能適應計畫之外的突發變化。
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32. 我能真誠且具體地給予讚美。
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33. 我能意識到自己何時將感受投射到他人身上。
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34. 我擅長團隊合作並分享功勞。
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35. 我能得體地接受讚美。
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36. 我能感知團體動力並相應調整。
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37. 我意識到自己的偏見並努力克服它們。
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38. 我能在不違背自身價值觀的情況下應對職場政治。
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39. 我能經常且有意義地表達感激之情。
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40. 我能分辨他人何時需要空間，何時需要支持。
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41. 我能有效管理時間以減輕壓力。
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42. 我擅長緩和緊張局面。
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43. 我能自嘲，不過分嚴肅看待自己。
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44. 我能在決策中平衡邏輯與情感。
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45. 我能自在地進行跨文化互動。
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46. 我能識別並避免情緒操縱。
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47. 我能維持健康的工作與生活界線。
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48. 我能清晰表達自己的需求而不帶攻擊性。
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49. 我能在對話中保持專注，不受干擾。
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50. 我不斷尋求在情感和人際關係上的成長。
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