Auto-évaluation de l'Intelligence Émotionnelle (QE)

Ce quiz vous aide à comprendre votre intelligence émotionnelle à travers cinq domaines clés : conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétences sociales.

Veuillez lire chaque énoncé et sélectionner à quel point il vous décrit avec précision. Soyez honnête avec vous-même pour une réflexion personnelle la plus juste possible.

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1. Je peux facilement nommer les émotions que je ressens à un moment donné.

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2. Quand je suis contrarié(e), je peux me calmer sans m'emporter.

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3. Je sens quand quelqu'un est mal à l'aise dans une conversation.

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4. Je suis doué(e) pour donner un feedback constructif sans offenser les autres.

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5. Je me fixe des objectifs personnels et me sens motivé(e) pour les atteindre.

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6. Je peux admettre quand j'ai tort et m'excuser sincèrement.

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7. J'écoute attentivement sans interrompre ni préparer ma réponse.

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8. Je suis à l'aise pour exprimer mes sentiments à mes amis ou partenaires.

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9. Je peux adapter mon style de communication à différentes personnes.

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10. Je reste calme sous pression et réfléchis clairement en situation de crise.

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11. Je reconnais quand je me mets sur la défensive et peux ajuster mon attitude.

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12. Je suis doué(e) pour lire le langage corporel et les signes non verbaux.

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13. Je suis capable d'inspirer et de motiver les autres.

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14. Je peux recevoir des critiques sans les prendre personnellement.

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15. Je réfléchis souvent à l'impact de mes actions sur les autres.

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16. Je suis doué(e) pour résoudre les conflits entre les gens.

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17. Je peux retarder une gratification pour atteindre des objectifs à long terme.

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18. Je ressens de l'empathie pour les personnes traversant des moments difficiles.

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19. Je suis ouvert(e) aux retours et prêt(e) à changer.

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20. Je peux garder une vision positive même après des revers.

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21. Je suis à l'aise avec les silences dans les conversations.

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22. Je reconnais quand je suis stressé(e) et prends des mesures pour le gérer.

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23. Je suis doué(e) pour établir des liens avec de nouvelles personnes.

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24. Je peux exprimer un désaccord avec respect.

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25. Je connais mes déclencheurs émotionnels.

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26. Je peux célébrer les succès des autres sans envie.

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27. Je suis doué(e) pour établir et maintenir des limites saines.

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28. Je peux demander de l'aide quand j'en ai besoin.

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29. Je peux pardonner aux autres et lâcher prise sur les rancunes.

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30. Je suis à l'aise avec la vulnérabilité dans les relations proches.

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31. Je peux m'adapter à des changements imprévus dans les plans.

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32. Je peux faire des compliments de manière authentique et précise.

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33. Je reconnais quand je projette mes sentiments sur les autres.

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34. Je suis doué(e) pour la collaboration en équipe et le partage des mérites.

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35. Je peux accepter les compliments avec grâce.

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36. Je peux sentir la dynamique de groupe et m'y adapter.

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37. Je suis conscient(e) de mes biais et travaille à les surmonter.

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38. Je peux naviguer dans la politique de bureau sans compromettre mes valeurs.

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39. Je peux exprimer de la gratitude régulièrement et de manière significative.

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40. Je reconnais quand quelqu'un a besoin d'espace plutôt que de soutien.

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41. Je peux gérer mon temps efficacement pour réduire le stress.

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42. Je suis doué(e) pour désamorcer les situations tendues.

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43. Je peux rire de moi-même et ne pas me prendre trop au sérieux.

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44. Je peux équilibrer logique et émotion dans la prise de décision.

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45. Je suis à l'aise avec les interactions multiculturelles.

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46. Je reconnais et évite la manipulation émotionnelle.

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47. Je peux maintenir des limites saines entre vie professionnelle et personnelle.

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48. Je peux exprimer mes besoins clairement sans être agressif(ve).

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49. Je peux rester présent(e) dans les conversations sans être distrait(e).

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50. Je cherche continuellement à grandir sur le plan émotionnel et relationnel.

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